Taping w kostkę

wprowadzenie

Kostka jest jednym ze stawów, na które najczęściej dochodzi podczas kontuzji. Należą do nich stłuczenia, lekkie rozciągnięcie więzadeł lub zerwanie więzadeł i urazy torebki stawowej. Oprócz szkód, które pojawiają się w życiu codziennym, większość urazów to wypadki sportowe, np. przypisywana grze w piłkę nożną lub joggingu. Dlatego w wielu przypadkach przydatne okazało się przyklejenie kostki i nadanie jej większej stabilności.

Możesz uderzać kostkę, aby zapobiec kontuzjom lub w ramach terapii kontuzji. Taśmy można z grubsza podzielić na taśmy elastyczne, które funkcjonalnie wspomagają ruchy i zapewniają stosunkowo dużą swobodę ruchów, oraz taśmy nieelastyczne, których głównym celem jest zapewnienie stabilności. Dobrze znane taśmy to Kinesio Tapes lub Leukotape.

Poniżej omówiono wskazania, prawidłowe stosowanie i typowe obszary zastosowania taśmy kostkowej.

Przeczytaj więcej na ten temat: Taśma kinesio

Przyczyny i wskazania

Istnieje wiele przyczyn i wskazań, dla których można zakleić kostkę. Pierwszym ważnym obszarem jest profilaktyka urazów i urazów stawu skokowego, które mogą wynikać z nadmiernego obciążenia lub niepożądanych ruchów podczas wypadków sportowych. Taśma zapewnia większą stabilność stawu i pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji. Teoretycznie każdy sportowiec może w tej formie klepać się w kostkę, zwłaszcza osoby po kontuzji stawu skokowego. Sporty, w których często stosuje się taśmowanie kostek, to piłka nożna i jogging, ale stawy skokowe są również klejone w tenisie, sztukach walki i wielu innych zajęciach.

Oprócz profilaktyki taśmę stosuje się również w leczeniu kontuzji stawu skokowego. Tutaj należy przykleić taśmę staw skokowy, aby zapewnić dodatkową stabilność, zwłaszcza jeśli więzadła mogą to zrobić tylko w ograniczonym zakresie. Taśma kostki wyraźnie sprzyja gojeniu się tutaj. Typowe oznaki to rozciągnięcie i zerwanie więzadła, czasem także zerwana torebka na kostce.

Objawy i obszary zastosowania

Objawy wskazujące na uszkodzenie kostki i sensowne może być przyklejenie kostki przede wszystkim Ból. Zwykle skarga to wypadek sportowy, np. na Piłka nożna lub biegać poprzedzone. Ból jest zależny od ruchu iw zależności od okoliczności wypadku do Knuckles znajduje się wewnątrz lub na zewnątrz.

Związane z tym często istnieją Ograniczenia dotyczące chodzenia i bieganiawięc to wtedy Stawu skokowego powinien dotknąć. Również Obrzęk wskazują uszkodzenie kostki. Jeśli te i inne objawy są bardzo wyraźne, przed samodzielnym leczeniem należy udać się do lekarza, aby potwierdzić diagnozę.

Profilaktyczny Taśma na staw skokowy ma sens, jeśli robiłeś to częściej w przeszłości niestabilność zauważono w stawie skokowym z towarzyszącymi urazami. Również od nieznanego lub dużego stresu możesz zakleić kostkę.

diagnoza

Zanim go zdobędziesz Stawu skokowego Jeśli chcesz stuknąć, zdecydowanie powinieneś zacząć od badanie lekarskie odpowiednio. Celem jest postawienie trafnej diagnozy i np. pomiędzy Zerwane więzadło i Rozciągnięcie więzadła aby móc odróżnić. W niektórych przypadkach niedokładne wklejenie taśmy może pogorszyć przebieg i może być konieczne rozpoczęcie dalszego leczenia stawu skokowego.

Jeśli chcesz być częścią profilaktyka Oklejenie kostki te badania nie są konieczne, ale należy je wcześniej załatwić podręcznik przeczytać.

Taśma Kinesio i Leukotape

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele elastycznych lub nieelastycznych plastrów i taśm, z których dwa są powszechnie używane do mocowania kostki.

Kinesio:

Taśma Kinesio jest przeznaczona dla Leczenie kontuzji sportowych albo ich zapobieganie używano taśmy, która powstała w latach 70. XX wieku i została opracowana przez japońskiego kręgarza. Jest charakterystyczny dla taśmy Kinesio specjalna elastyczność i Struktura oparta na skórze. Elastyczność sprawia, że Aparat więzadłowy w stawie skokowym podtrzymywanybez ograniczania swobody ruchu. Jednocześnie elastyczna taśma Kinesio Tape powoduje jeden przy każdym ruchu lekki masaż dotkniętych miejsc, co Krążenie krwi promuje.

Inne cechy Kinesio Tape to jej Przepuszczalność powietrza i wodyktóry pozwala skórze oddychać. Efekt Kinesio Tape rozwija się poprzez Zwolnienie mięśni i więzadełprzechodząc przez elastyczny pociąg Siły działające na kostkę są przenoszone przez skórę. W ramach leczenia kontuzji sportowych taśma kinesio Reakcje zapalne i Obrzęk w kostce zredukować. Oprócz gotowych rolek o różnych szerokościach, często oferowane są również wstępnie przycięte paski Kinesio, które są dopasowane do kostki.

Plik Stawu skokowego Taping z Kinesio należy umieścić w doświadczonych rękach, ponieważ to one są anatomia i lepiej poznać przebieg więzadeł stawu skokowego, co może spowodować skutki odwrotne do zamierzonych przy nieprawidłowym stosowaniu.

Leukotape:

Leukotape to taśma innego producenta, dostępna w różnych wersjach. Tak jak Leukotape K (dla Kinesio) ma podobny Właściwości takie jak opisana powyżej taśma Kinesio. Ponadto warianty takie jak Leukotape P. lub Claassic oferował, że w przeciwieństwie nie elastyczny są i tak dalej stabilność mechaniczna jako posiadające właściwości funkcjonalne.

Nieelastyczny Leukotape jest przyklejany zgodnie z przebiegiem taśmy, dzięki czemu może usuwać z nich siły i przewodzić je po skórze. Dodatkowo dołączone dodatkowo paski leukotape oferują a Celowe, niewielkie ograniczenie ruchudo ochrony przed niepożądanymi, nadmiernymi ruchami. Niech tak będzie Więzadła i stawy wsparte i odciążone. Osoba może również lepiej dostrzec niepożądane ruchy i tym samym im przeciwdziałać. Ponadto bandaże z Leukotape uciskają tkankę, a tym samym sprzyjają stanom zapalnym i urazom kostki lekarstwo.

Praktyczne użycie

Czy chcesz Stawu skokowego taping, często w praktyce popełniane są błędy, zwłaszcza przy korzystaniu z wniosków kredytowych. Jednak sukces taśmowania w dużej mierze zależy od Technologia i rodzaj aplikacji z.

Podczas tapingu powinieneś pięć zasad zauważ, że 5 A.:

• Pomiar i początek: Najpierw rozwiń z rolki żądaną długość i określ dokładną długość, umieszczając ją na korpusie
• Zdzierać: Szczególnie w przypadku kontuzji należy oderwać zużyty kawałek po zmierzeniu, a nie tylko podczas zakładania
• Inwestować: Nałóż taśmę na kostkę odpowiednią techniką.
• Modelowanie: Na koniec, lekko naciskając, styk do skóra lub pod spodem, a tym samym poprawia trwałość. Tych zasad należy przestrzegać na każdym pasku.

Można to zrobić na kilka sposobów Stawu skokowego taping, więc dwa typy są tutaj opisane jako przykłady. Stosunkowo prostą taśmę Kinesio nakłada się w trzech krokach w następujący sposób:

1. Wodze

Pierwszy pasek biegnie od Zewnętrzna kostka pod Podeszwa stopy tutaj do Wewnętrzna kostka. Taśma powinna kończyć się około 5-6 cm powyżej obu kostek. Pod naprężeniem taśma przykleja się od zewnętrznej kostki do dotkniętego obszaru do podeszwy stopy, a stamtąd luźno z powrotem do wewnętrznej kostki.

2. Rysunek 8 wodze

Przyklejanie następnej wodzy do kostki jest podobne do jednak krzyże z tyłu stopy. Taśma jest nieco dłuższa niż wodza typu U i jest przymocowana do Podeszwa stopy w dziedzinie obcas umieszczone, oba końce skierowane ku górze są tej samej długości. Taśma powinna być delikatnie przyklejona na dotkniętym obszarze, drugi koniec luźno po przeciwnej stronie. Dzięki tym dwóm wodze możesz to zrobić dobrze Stawu skokowego nagrywanie, jeśli jest to szczególnie plik profilaktyka służy. Wspiera kostkę i pomaga m.in. na biegać przez trudny teren lub kiedy Piłka nożna zagraj w Skręcać aby zapobiec.

Czy Niestabilne więzadła, chodź więcej wodzy dodany.

3. Boczne ciągnięcia

W zależności od Twoich potrzeb kilka krótszych (około 15-20cm) Paski uzupełniający Przyklejony do bolesnych miejsc w kierunku dużego palca. Powinny one odpowiednio napiąć kostkę. Daje to opaskom dodatkową stabilność.

Bandaż z nieelastyczną taśmą leuco może wyglądać tak: Najpierw umieszcza się pasek pod spodem Mięśnie łydki i o Knuckles do Podudzie przyklejony drugi pasek jest następnie prostopadły do ​​niego w poprzek dna Stopa nakładany od kostki do kostki i powinien przechodzić przez bolesne lub chronione struktury (podobnie jak wodza). Bandaż jest następnie stabilizowany dodatkowymi paskami, które są przyklejane dookoła podudzia i drugiej wodzy. Ten sposób oklejania ofert kostki większa stabilność, ale mniejsza swoboda ruchu. Jeśli chcesz zakleić kostkę taśmą, zawsze upewnij się, że bandaż nie jest zbyt ciasny. Zaczyna się swędzić lub staje się stopą głuchybandaż należy usunąć. Przed sklejeniem plik skóra bądź czysty i ogolony, jeśli masz dużo włosów.

Wspólne obszary zastosowań

Piłka nożna:

W piłce nożnej często stosuje się owijanie kostki. Piłka nożna to sport, który towarzyszy duży nacisk na kostkę idzie w parze. Stały zmiana kierunku, wiele Praca nóg a efekty działania przeciwnika sprawiają, że oklejanie kostki jest przydatne. Zmniejsza to ryzyko zgięcia podczas gry w piłkę nożną lub wykonywania innych niezamierzonych ruchów. Ponadto większość fizjoterapeutów okleja staw skokowy wokół kostki po kontuzji podczas gry w piłkę nożną lekarstwo wspierać. Zwłaszcza ludzie, którzy tam chodzą Skręcać przed rozpoczęciem gry w piłkę nożną powinni klepnąć się w kostkę. Należy jednak zawsze mieć świadomość, że nie jest to bezpieczna ochrona przed urazami kostki. W piłce nożnej często występuje Połączenie taśmy Kinesio i mocniejszej, nieelastycznej taśmy używany.

Biegać:

Często a Stawu skokowego również klejony podczas joggingu. Oprócz odpowiedniego obuwia możesz klepać się w kostkę, aby ułatwić bieganie dodatkowa stabilność dostać. Może to nastąpić w linii prostej poprzedni uraz więzadła Ma to sens, ale przede wszystkim Jogging po nierównym lub trudnym terenie bardzo obciąża kostkę. Dlatego bandaż na kostkę może skutecznie zapobiegać skręcaniu kostki podczas biegania zapobiec stają się. Nawet jeśli Intensywność treningu na przykład Podwyższona na zawody, kostkę można zakleić taśmą, aby zmniejszyć nacisk na konstrukcje. Stowarzyszenie ale nie powinien przeszkadzać w bieganiubyć może będziesz musiał zrobić sobie przerwę lub podjąć inne kroki.

prognoza

Efekt przyklejenia kostki jest nie udowodniono jasno w badaniach medycznych było jednak, o czym mówi wspaniałe doświadczenie Fizjoterapeuci i Lekarze sportowi sprawiając, że taśma jest czysta pozytywny wpływ na profilaktykę i terapię Ma. Więc zmniejsza się ryzyko obrażeń i większe rozmiary, np. w piłce nożnej lub biegać być przeszkolonym. W ramach leczenia kontuzji wspomaga regenerację więzadeł i stawów w stawie skokowym. Jednak nieprawidłowe użycie może mieć negatywne konsekwencje. Więc poza lekki dyskomfort i do Zapobieganie, jeden badanie lekarskie wykonane w kostce przed założeniem taśmy. Powinien też być właściwy technologia należy zastosować.