Wzdęcia podczas karmienia piersią

wprowadzenie

Jeśli wzdęcia są częstym objawem kobiety w ciąży, nadmierne tworzenie się gazów w jelicie może utrzymywać się lub nawracać nawet podczas karmienia piersią. Jest to bardzo indywidualne i uzasadnione przez liczne możliwe produkty spożywcze jako przyczynę. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak dobrze tolerowane są poszczególne pokarmy i jak wpływają na organizm. Najlepiej jest to zrobić, uważnie rejestrując spożywaną żywność i celowo pomijając lub zastępując niektóre produkty, aby ocenić wpływ na trawienie podczas karmienia piersią.

Może Cię również zainteresować: Dieta podczas karmienia piersią

Dlaczego dostaję gazów podczas karmienia piersią?

Podczas gdy częstsze wzdęcia podczas ciąży mogą być spowodowane hormonem progesteronu, obecnie nie ma ogólnie obowiązującego wyjaśnienia wzdęć podczas karmienia piersią. Można zatem przypuszczać, że zmiany hormonalne podczas karmienia piersią i wyczerpania wraz ze stopniową regeneracją organizmu kobiety po ciąży i porodzie mogą prowadzić do wzdęć.

Przeczytaj więcej na ten temat: Kobiece hormony

Zmniejszona aktywność fizyczna podczas karmienia piersią może wpływać na przewód pokarmowy matki. Brak ruchu spowalnia trawienie, a składniki pokarmowe dłużej pozostają w jelicie. Prowadzi to do zwiększonego tworzenia się gazu. Ponadto narodziny dziecka i nowe wymagania w życiu codziennym mogą stanowić stresującą sytuację, która może również prowadzić do wzdęć z powodów psychologicznych.

Wiele kobiet podczas karmienia piersią przyjmuje suplementy żelaza w celu leczenia niedokrwistości. Leki te często powodują niestrawność i gazy. Ponadto gaz może być również powodowany przez pokarm podczas karmienia piersią. Może to nawet wpłynąć na spożycie żywności, która wcześniej nie powodowała problemów trawiennych. Przykłady pokarmów powodujących wzdęcia omówiono w następnej sekcji.

Ponadto nietolerancje pokarmowe mogą pojawić się w dowolnym momencie życia lub ich objawy mogą się pogorszyć. Dlatego też, jeśli pomimo modyfikacji posiłku objawy utrzymują się, dalsza diagnostyka może być niekiedy przydatna nawet podczas karmienia piersią. Wzdęcia w kontekście nietolerancji mogą wystąpić na przykład przy nietolerancji laktozy i fruktozy. Zwiększone tworzenie się gazów często występuje również w kontekście nietolerancji glutenu. Często wzdęcia w nietolerancji są związane z biegunką.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta dla osób z nietolerancją laktozy

Co mogę zrobić z wzdęciami podczas karmienia piersią?

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania gazom jest dokładne przemyślenie planu żywieniowego. W ten sposób należy wyśledzić możliwe przyczyny zwiększonego tworzenia się gazów we własnym planie posiłków i uniknąć ich tymczasowego pominięcia.

Ponadto należy mieć na uwadze, że napoje również mogą być przyczyną wzdęć, zwłaszcza jeśli zawierają kwas węglowy. Nawet lemoniady w wersji light mogą powodować wzdęcia ze względu na zawarte w nich substytuty cukru.

Ponadto mniejsze posiłki, które są regularnie spożywane w ciągu dnia, mogą być bardziej strawne niż rzadkie spożywanie pokarmów w dużych ilościach. Ponadto należy uważać, aby dokładnie przeżuć i, jeśli to możliwe, nie mówić podczas jedzenia, aby uniknąć niepotrzebnego połykania powietrza.

Jeśli są już wzdęcia, mogą pomóc różne zioła i przyprawy. Kminek, koper włoski i anyż są znane z tego, że pomagają, działają rozluźniająco i odprężająco. Można je spożywać w postaci naparów ziołowych lub herbat. Ponadto w szczególności kopru włoskiego można również używać do gotowania, zwiększając w ten sposób przyswajalność pożywienia.

Więcej informacji można znaleźć tutaj: Budżetowe środki na wzdęcia

Ćwiczenia mogą również pomóc w szybszym uwalnianiu gazów, rozluźnieniu jelit i zapobieganiu gazom. Dodatkowo masaż brzucha okrężnymi ruchami może działać odprężająco.

Ciepło może być również pomocne w postaci poduszek z wiśni czy termoforów. Ponadto ważne jest, aby w przypadku wzdęć umożliwić ulatnianie się gazu i nie trzymać go konwulsyjnie, ponieważ może to pogorszyć objawy, a żołądek może stać się bolesny.

Jakie pokarmy powodują gazy?

Istnieje wiele pokarmów, które ogólnie mają właściwości wzdęcia, nie tylko w okresie karmienia piersią. Ponadto istnieją silne indywidualne odchylenia, tak że na przykład cebula z przeważnie wysokim potencjałem wzdęć prowadzi u niektórych osób tylko do słabego tworzenia się gazów jelitowych. Z drugiej strony jednak inne pokarmy, które nie są lub rzadko są związane ze zwiększoną częstością występowania wzdęć, mogą prowadzić do wzdęć.

Dieta zawierająca dużą ilość węglowodanów wiąże się z większym ryzykiem wzdęć, podczas gdy białka i tłuszcze mają mniejszy potencjał gazotwórczy. Wynika to z właściwości błonnika, który jest częścią węglowodanów. Są one niestrawne dla organizmu ludzkiego, dlatego wiążą wodę w jelicie i tym samym zwiększają objętość stolca. Mają wiele cennych właściwości, które są ważne dla zdrowia, ale jako efekt uboczny mogą przyczyniać się do zwiększonego tworzenia się gazów jelitowych.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta podczas karmienia piersią

Przykłady warzyw bogatych w błonnik obejmują:

• kalafior
• brokuły
• kapusta kiszona
• Kalarepa
• Cebule
• czosnek
• Rośliny strączkowe (np. Fasola, ciecierzyca i soczewica)

Produkty pełnoziarniste są również bogate w błonnik. Wiele rodzajów owoców może również powodować tworzenie się gazów jelitowych, dlatego w tym miejscu powinniśmy jeszcze raz zwrócić uwagę na indywidualny zakres wpływu na przewód pokarmowy każdej osoby. Ponadto produkty mleczne zawierające laktozę mogą u niektórych osób powodować wzdęcia, zwłaszcza jeśli nie tolerują laktozy, a nie jest to jeszcze znane. Inne nietolerancje mogą również powodować objawy w zależności od składników żywności, które nie są tolerowane.

Więcej informacji można znaleźć tutaj: Nietolerancja pokarmowa

Ponadto wzdęcia mogą występować częściej, jeśli spożywa się więcej lekkich produktów lub gotuje się je z substytutami cukru. Należą do nich sorbitol i ksylitol, które często przyjmowane i stosowane w większych ilościach mają właściwości przeczyszczające i mogą powodować wzdęcia.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Zachowanie podczas karmienia piersią

Czekolada podczas karmienia piersią powoduje wzdęcia - mit czy rzeczywistość?

W zdecydowanej większości przypadków sama czekolada nie należy do klasycznych pokarmów powodujących wzdęcia, nawet podczas karmienia piersią. Dotyczy to jednak umiarkowanego spożycia, a także zależy od rodzaju czekolady. Jeśli je się dużo czekolady i jeśli zawiera ona dużo cukru, cukier zakłóca trawienie i może wystąpić zwiększone tworzenie się gazów.

Może tak być również w przypadku, gdy czekolada jest produktem dietetycznym. Stosowanie substytutów cukru w ​​lekkich produktach może mieć efekt przeczyszczający i wzdęcia przy spożyciu dużych ilości. Wszelkie orzechy, które można znaleźć w czekoladzie, również mogą powodować wzdęcia. Dlatego wskazane jest ograniczenie spożycia lub wypróbowanie innych produktów, jeśli podejrzewasz wzdęcia spowodowane czekoladą.

Wzdęcia z magnezu

Jeśli chodzi o magnez, reakcja organizmu na większe ilości jest bardzo zróżnicowana, nie tylko podczas karmienia piersią. Zwiększone spożycie magnezu w suplementach diety może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych jako efektu ubocznego, w tym wzdęć. Z drugiej strony jednak magnez odgrywa ważną rolę jako sól w homeopatii i czasami jest tam stosowany przy wzdęciach i innych dolegliwościach żołądkowo-jelitowych. Podobnie jak w przypadku wszystkich pokarmów lub ich składników, wskazane jest dokładne sprawdzenie reakcji własnego organizmu.

Wzdęcia ze szparagów

Jeśli chodzi o szparagi, w literaturze istnieją różne poglądy na temat tego, czy warzywo może powodować gaz, czy nie. Dlatego w każdym przypadku należy sprawdzić, jak Twój organizm reaguje na jedzenie szparagów i jak są one przyswajalne. Faktem jest, że szparagi są bardzo zdrowe ze względu na dużą zawartość wody i liczne witaminy. Zawiera dużo kwasu foliowego, co jest bardzo ważne dla dziecka, szczególnie w okresie ciąży i karmienia piersią. Jeśli spożycie prowadzi do gazów, wskazane jest wyeliminowanie szparagów z diety. W późniejszym czasie organizm może mniej wrażliwie reagować na spożycie.

Wzdęcia z papryki

Chociaż papryka jest bardzo zdrowym warzywem, niektórzy ludzie skarżą się, nawet podczas karmienia piersią, na zwiększone tworzenie się gazów w przewodzie pokarmowym po spożyciu, co objawia się wzmożonym odbijaniem lub wzdęciami. Pomocne może być wypróbowanie różnych rodzajów papryki w różnych kolorach, ponieważ zielona papryka, ze względu na mniejszy stopień dojrzałości, może wywoływać więcej objawów niż dojrzała czerwona papryka. Ponadto warto zrezygnować z surowej papryki i spróbować zamiast tego jako wariant gotowany na parze, smażony lub pieczony. Wiele rodzajów warzyw jest łatwiejszych do strawienia po podgrzaniu. Ze względu na wyższą zawartość witaminy C i kwasów w papryce należy zadbać o to, aby niemowlę reagowało wrażliwie na spożycie papryki przez matkę z obolałym miejscem pieluchy. Następnie podczas karmienia piersią należy unikać papryki i podobnych kwaśnych pokarmów.

Wzdęcia z cebuli

Cebula ma potencjalnie wzdęcia, nie tylko w okresie karmienia piersią. Jednak podobnie jak w przypadku wszystkich innych pokarmów, każdy organizm reaguje inaczej. Dlatego cebula może powodować ogromny dyskomfort u niektórych kobiet karmiących piersią, ale inne kobiety bardzo dobrze tolerują zdrowe warzywo.

Jak w przypadku wszystkich możliwych czynników wywołujących wzdęcia, warto ocenić wpływ przyjmowania pokarmu na swój organizm. Jeśli efekty po jedzeniu są zbyt poważne i uciążliwe, wskazane jest, aby spróbować je pominąć i, jeśli to konieczne, ponownie włączyć cebulę do codziennego planu posiłków w późniejszym czasie.

Czy dwutlenek węgla odgrywa rolę?

W przypadku napojów gazowanych CO2 jest rozpuszczany w wodzie pod wpływem ciśnienia w butelkach po napojach, ale zaczyna ulatniać się po otwarciu butelki. Ucieczka gazu zajmuje trochę czasu, aby proces tworzenia się gazu w układzie pokarmowym był kontynuowany podczas picia. Powoduje to zwiększone gromadzenie się gazów, które po wypiciu napojów gazowanych może objawiać się zwiększonym odbijaniem lub gazem.

Może to dotknąć każdego i nie ogranicza się do okresu karmienia piersią.Jeśli reagujesz na dwutlenek węgla w napojach z nieprzyjemnym wydzielaniem się gazu, powinieneś albo pić je w już lekko zwietrzałym stanie, a zatem ze zmniejszoną ilością gazu lub preferować napoje niegazowane.

Czy wzdęcia pokarmowe powodują kolkę u dzieci poprzez wpływ na mleko matki?

Od wielu lat kobietom karmiącym piersią zalecano ścisłe przestrzeganie planu żywieniowego, aby nie powodować dyskomfortu u dziecka z powodu niektórych pokarmów. Te poglądy utrzymują się do dziś.

Faktem jest jednak, że zgodnie z obecną wiedzą nie ma ogólnej potrzeby unikania niektórych pokarmów podczas karmienia piersią, aby zapobiec gazom dziecięcym. Pokarm, który często powoduje wzdęcia, może prowadzić do tworzenia się gazów u matki, ale zazwyczaj nie u dziecka. Jednak niektóre dzieci mogą być bardziej wrażliwe indywidualnie, dlatego matka może zrewidować swoją dietę.

Przeczytaj więcej na ten temat: Wzdęcia u dziecka i Homeopatia na kolkę u niemowląt

Jednak nie należy tego unikać profilaktycznie w przypadku potencjalnie wzdęć pokarmów. To też może być problematyczne, gdyż bardzo restrykcyjna dieta dla matki może prowadzić do jednostronnego dostarczania składników odżywczych, a tym samym wpływać na jakość mleka matki. Sprawdzenie własnej strawności i wpływu na dziecko jest zatem znacznie bardziej przydatne niż unikanie tego jako środka zapobiegawczego.

Może Cię również zainteresować: Dieta podczas karmienia piersią

Dotyczy to również możliwego skojarzenia niektórych pokarmów z obolałym obszarem pieluchy. Niektóre kwaśne owoce i warzywa mogą powodować zaczerwienienie pośladków niemowlęcia, gdy są spożywane przez matkę. Jeśli wystąpią takie objawy, należy unikać pokarmów sprawczych w okresie karmienia piersią.

Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj: Problemy u dziecka podczas karmienia piersią