Wzmocnij tkankę łączną poprzez odżywianie

wprowadzenie

Tkanka łączna pełni ważne funkcje w organizmie człowieka i składa się z różnych składników, w tym kolagenu, białek fibrylarnych i substancji podstawowej.
W związku z procesami starzenia się skóry, powstawaniem zmarszczek, cellulitem czy innymi problemami zdrowotnymi często mówi się o osłabieniu tkanki łącznej. Dlatego wiele osób zadaje sobie pytanie, czy i jak mogą wpływać na swoją tkankę łączną.
Poniższy artykuł ma na celu omówienie interesujących aspektów związanych z tematem „odżywianie i tkanka łączna”. Głównym pytaniem, na które należy odpowiedzieć, jest to, czy i jak można wzmocnić tkankę łączną poprzez odżywianie.

Jaki wpływ ma dieta na tkankę łączną?

Musisz myśleć o tkance łącznej jako o pewnego rodzaju rusztowaniu zbudowanym z włókien. Strukturę tę wypełniają substancje pęczniejące, przede wszystkim tzw. Proteoglikany. Dzięki temu tkanka łączna ma spójny kształt. W zależności od tego, gdzie w ciele znajduje się tkanka łączna, różni się składem i funkcjami.

Dieta odgrywa ważną rolę w zdrowiu człowieka. Wiele ważnych składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych jest wchłanianych tylko z pożywieniem i sam organizm nie może ich wytworzyć. Dlatego zbilansowana dieta jest bardzo korzystna. Kwestia wzmocnienia tkanki łącznej często odgrywa dużą rolę, szczególnie w obszarze estetycznym. Słabości tkanki łącznej wiążą się ze zmarszczkami, starzeniem się skóry, cellulitem i innymi nieprzyjemnymi zjawiskami.

Jednak dieta może mieć wpływ na niektóre części tkanki łącznej.

Układ kostny, czyli kość i tkanka chrzęstna, często jest częścią tkanki łącznej. Odpowiednie spożycie wapnia i witaminy D jest bardzo ważne dla mocnych kości. Zapobiega osteoporozie i złamaniom kości w starszym wieku. Na przykład witamina D znajduje się w jajach i rybach.
Jednak w większości witamina D jest wytwarzana w organizmie przez światło słoneczne. Jeśli występuje niedobór, należy go zatem uzupełnić suplementami diety. Z drugiej strony wapń może być bardzo dobrze wchłaniany z pożywieniem. Zalecane pokarmy to na przykład różnego rodzaju sery, jogurt, mleko i twaróg.

Zasadniczo należy nadal stosować zbilansowaną dietę i utrzymywać spożycie płynów (wody i niesłodzonej herbaty) na poziomie co najmniej 2,0 litrów dziennie. Niedobory witamin i odwodnienie (wysuszenie) również upośledzają funkcję i integralność tkanki łącznej.
Ten temat może Cię zainteresować: Niedobór witaminy D.

Jakie pokarmy powinny wzmacniać tkankę łączną?

Nie ma specjalnych pokarmów wzmacniających tkankę łączną. Co więcej, zrównoważona różnorodność różnych, świeżych pokarmów jest ważna dla silnej tkanki łącznej. Codziennie spożywaj świeże warzywa i owoce. W menu powinny znaleźć się również węglowodany, najlepiej produkty pełnoziarniste. Produkty mleczne wzmacniają układ kostny i zapewniają stabilność tkanki podporowej. Ryby i mięso należy spożywać 2-3 razy w tygodniu. Nie zaleca się również codziennego spożywania mięsa z innych powodów zdrowotnych. Przy zbilansowanej diecie integralność tkanki łącznej nie jest zagrożona.

Przeczytaj więcej na ten temat: Wzmocnij tkankę łączną - te wskazówki pomogą

Jaki wpływ ma dieta zasadowa na tkankę łączną?

O diecie zasadowej często wspomina się w związku ze wzmocnieniem tkanki łącznej. Ale czym właściwie jest dieta zasadowa i czy naprawdę ma pozytywny wpływ na tkankę łączną?

Dieta zasadowa rozwinęła się w alternatywnych naukach o zdrowiu na początku XX wieku i wysunęła teorię, że zakwaszenie organizmu jest przyczyną różnych chorób. W związku z tym nadmiar kwaśnych pokarmów prowadziłby do zakwaszenia z negatywnymi konsekwencjami dla organizmu.Podstawowa dieta opiera się na koncepcji, zgodnie z którą dwie trzecie diety składa się z podstawowych produktów spożywczych, takich jak ziemniaki, warzywa, surowe mleko i suszone owoce. Herbaty, mięso, jajka, ryby i produkty mleczne są uważane za kwaśne pokarmy. Dieta zasadowa spotkała się jednak z ostrą krytyką, ponieważ z jednej strony nie ma naukowych dowodów na jej korzyści, az drugiej strony nie ma dowodów na istnienie „kwasicy”. Dlatego Niemieckie Towarzystwo Żywienia wyraźnie dystansuje się od tej formy żywienia i zaleca zdrową, zbilansowaną dietę, nie rezygnując z niej. W odniesieniu do tkanki łącznej dieta czysto zasadowa może mieć nawet wady. Unikanie mięsa, ryb, pomidorów, olejów i produktów mlecznych zawiera tkankę łączną z ważnymi witaminami, pierwiastkami śladowymi, minerałami i składnikami odżywczymi, które są ważne dla zdrowej tkanki łącznej.

Czy minerały mogą pomóc?

Minerały to różne elektrolity i sole, które pełnią ważne funkcje w organizmie człowieka. Niektóre z tych minerałów nie są wytwarzane w organizmie, ale muszą być pobierane z zewnątrz wraz z pożywieniem. Należą do nich na przykład cynk i jod. Jako składniki różnych hormonów, równowagi elektrolitowej i szlaków metabolicznych, minerały mają również duży wpływ na integralność tkanki łącznej. Jednak minerały pełnią te funkcje w całości, dzięki czemu zastąpienie określonego minerału nie prowadzi do poprawy ani wzmocnienia tkanki łącznej. Nawiasem mówiąc, procesów starzenia się skóry oraz naturalnej utraty elastyczności i sprężystości tkanki łącznej w starszym wieku nie da się zatrzymać specjalną dietą ani zewnętrzną podażą minerałów.

przeczytaj także: Cynk w organizmie człowieka Jak na przykład Niedobór cynku

Ocena

Tkanka łączna występuje w różnych składach, w różnych częściach ciała i spełnia tam ważne funkcje. Nienaruszona tkanka łączna potrzebuje składników odżywczych, minerałów i witamin, aby móc się odnawiać i spełniać odpowiednie funkcje, na przykład produkcję hormonów. Tkanka łączna pobiera niektóre z tych ważnych substancji z własnej produkcji organizmu, a drugą część musi uzyskać z zewnętrznego źródła. Dlatego dieta jest bardzo ważna. Jest to jednak zbilansowana dieta, która nie wymaga specjalnego dostosowania. Żadne specjalne produkty nie muszą być zniekształcane, aby konkretnie wzmocnić tkankę łączną. To również nie jest możliwe. Zaburzenia w tkance łącznej występują tylko wtedy, gdy występują prawidłowe niedobory. Tak jest na przykład w przypadku ściśle jednostronnej diety lub niedożywienia.