Sport-I-Fitness

Test Conconiego

Synonimy w najszerszym znaczeniu

Test wytrzymałościowy, test krokowy,

wprowadzenie

Test Conconiego został opracowany przez włoskiego biochemika Francesco Conconiego. Podobnie jak w przypadku wszystkich innych testów wytrzymałościowych, test Conconiego próbuje określić próg beztlenowy dla ćwiczeń wytrzymałościowych, aby móc wyciągnąć wnioski na temat wydajności i możliwości treningu. W tym teście sportowiec musi zwiększać prędkość jazdy lub prędkość jazdy coraz bardziej równomiernie w równych odstępach czasu. Dlatego test jest szczególnie odpowiedni dla sportowców wytrzymałościowych na początku fazy treningowej. Kolejne, bardzo dokładne określenie progu beztlenowego odbywa się za pomocą testu poziomu mleczanu. Jednak ten test nie jest całkowicie bezkrwawy, ponieważ krew musi być regularnie pobierana, aby określić poziom mleczanu we krwi. Więcej informacji na temat testu poziomu mleczanów można znaleźć tutaj.

dalszy test:

Test Coopera

przyjęcie

Conconi zakłada, że plik Tętno rośnie liniowo w zakresie aerobowym. Ten zakres wynosi około 100-180 uderzeń / minutę. Jeśli obciążenie będzie dalej zwiększane, przebieg krzywej ulegnie spłaszczeniu. Ten punkt, w którym krzywa się spłaszcza Punkt ugięcia wywoływana i określa próg beztlenowy. Zawodnik / trener może teraz dostosować intensywność (Prędkość jazdy / prędkość jazdy) właśnie podczas treningu.

Wykonanie testów

Aby przeprowadzić test Conconi, potrzebujesz:

Monitor pracy serca
stoper
Generator sygnału (gwizdek)
Ergometr torowy / rowerowy 400m
Papier i długopis

Na torze

Sportowiec rozpoczyna ogólny program rozgrzewki.

Pas 400 m jest podzielony na 2x 200 m, prędkość jazdy należy odpowiednio dobrać na początku testu. Niewprawni sportowcy wybierają prędkość ok. 8 km / h, przy czym wytrenowani mogą startować z prędkością 12-13 km / h. Prędkość biegu zwiększa się o 0,5 km / h co 200 metrów lub sportowiec przebiega 200 metrów 2 do 3 sekund szybciej. Trener daje sygnał, na którym zawodnik powinien dotrzeć do markera (na 200m). Wymagane jest pewne poczucie ucieczki od sportowca. Tętno jest określane co 200 mi wpisywane do tabeli. Różne czujniki tętna mogą zapisywać tętno

Badanie przeprowadza się do momentu, gdy badany nie może już zwiększać prędkości, tak że co najmniej 2 do 3 wartości są mierzone po progu beztlenowym (do maksymalnego obciążenia). Test na halach najlepiej sprawdza się w celu uniknięcia możliwego oporu wiatru.

Osoba badana powinna zwiększać prędkość tak stale, jak to możliwe (nie pędzić ostatnim kawałkiem do oznaczenia).

Na rowerze stacjonarnym:

Sportowiec również kończy tutaj program rozgrzewki.

Na początku testu rezystancja powinna wynosić od 25 do 100 watów, w zależności od poziomu linii.
U nieprzeszkolonych sportowców opór zwiększa się o 20 watów co 2 minuty. Wyszkoleni sportowcy zwiększają tę wartość o ok. 30-50 watów. Z każdym wzrostem oporu mierzone i odnotowywane jest tętno.

Test Conconiego dla rowerzystów

Test Conconiego dla rowerzystów jest jeden Rower treningowy przeprowadzone. Intensywność początkowa zależy od indywidualnej wydajności i może wynosić 50 watów, 75 watów lub 100 watów. Pierwszy Poziom obciążenia trwa dwie minuty na. W wszystko dalsze poziomy obciążenia uważaj na to ta sama praca jest wykonywana na każdym poziomie. Ale to również oznacza, że czasy ładowania będą krótsze. Często każdy poziom jest nieprawidłowo ładowany przez dwie minuty, ale jest to bardziej przypadek w przypadku testu poziomu mleczanu. Oprócz elementu wytrzymałościowego, test Conconiego na ergometrze rowerowym wytrzymałość siłowa jest ważnym punktem. Test rowerowy Conconi jest zawsze "Wnętrz" wykonane do Warunki środowiska trzymaj tak blisko, jak to możliwe.

Ocena testu Conconiego

Ewaluacja jeden Testy Conconiego może z jednym program komputerowy mieć miejsce (Polar, HRCT lub InShape). To jest graficzny stworzył to Tętno i moc w km / h lub watach. Tak zwany Prędkość ugięcia przy którym początkowo proste tętno załamuje się. Według Conconiego to załamanie należy utożsamiać z progiem beztlenowym. Plik Krzywa co jest pokazane na grafice jest często dla osób z dobrym treningiem wytrzymałościowym w kształcie litery S. i składa się z płaskiego obszaru na początku testu. Następnie następuje bardziej stroma strefa beztlenowa, po której następuje punkt odchylenia, w którym tętno ponownie się wyrównuje.

Oprócz oceny komputerowej można również skorzystać z testu Conconiego ręcznie oceniać. Do pary danych dotyczące tętna i prędkości są wprowadzane na wykresie. Do precyzyjnych wpisów najlepiej nadaje się papier milimetrowy.

kłopot może skontaktować się z Wyznaczenie punktu przerwania ponieważ tutaj ważne jest doświadczenie egzaminatora. Ponadto test wymaga, aby osoba testująca pracowała maksymalnie, ponieważ w innym przypadku wartości nie mają znaczenia.

Muszą być spełnione następujące punkty:

8 punktów w zakresie liniowym przy współczynniku korelacji r3 0,98
co najmniej 3 punkty powyżej progu beztlenowego
Zwiększenie tętna o co najmniej 8 uderzeń na poziom

analiza

Podobnie jak wiele innych testów wytrzymałościowych, test Conconiego osiągnął swoje granice. Mierzony jest tylko związek między wydajnością a tętnem. Pominięto poziomy mleczanu. Wyniki są indywidualne i ogólnie nie można ich potwierdzić. Odczyt punktu ugięcia jest zwykle bardzo nieprecyzyjny. W celu dokładnej diagnostyki wytrzymałościowej należy regularnie przeprowadzać różne testy. Ważne jest, aby trenerzy nie byli dogmatykami. Diagnostyka wydajności zapewnia jedynie ramy do trenowania i nic więcej.

Krytyka testu Conconiego

Krytyka testu Conconiego jest szczególnie głośny, jeśli chodzi o wykonanie testu Conconiego w terenie, a nie w warunkach laboratoryjnych.

Plik problem czy to atleta potrzebuje bardzo dobrego wyczucia tempaaby ukończyć różne poziomy. Nadają się do tego tylko sportowcy wyczynowi, którzy mają wystarczające doświadczenie. Ale także tutaj są nie wszyscy z nich są w stanie utrzymać właściwe tempo w czasie na każdym etapietak, że na końcu często trzeba biegać sprintem lub sportowiec zbyt wcześnie osiąga wyznaczony cel. Powstaje Tętno skaczeco komplikuje ocenę. To z kolei fałszuje test Conconiego. Dlatego test Conconi w terenie nie jest odpowiedni dla początkujących. Kolejnym punktem dyskusji jest czy próg Conconiego rzeczywiście odpowiada progowi beztlenowemu. Stąd test Conconiego dla wielu Nie jest to prawdziwa alternatywa dla testu poziomu mleczanuprzy określaniu progu beztlenowego.

Test Conconiego niekoniecznie wygina się na progu beztlenowym i nie zawsze jest możliwe wyraźne zidentyfikowanie zgięcia. Tutaj jest potrzebne jest duże doświadczenieinterpretować wyniki.

Dlatego test Conconiego jest gorszy od testu poziomu mleczanu lub pomiaru VO2max.