Ortopedia-Online

Utwardzanie mięśni - na co uważać

Definicja - Co to jest stwardnienie mięśni?

Stwardnienie mięśni to ciągłe napięcie określonej grupy mięśni lub pojedynczego mięśnia. Twardnienie może być ostre i trwać od kilku minut do kilku godzin, ale często staje się chroniczne i trwa od kilku dni do tygodni, a nawet miesięcy.

Najczęstszym objawem stwardnienia mięśni jest ból w dotkniętym obszarze, ale może on również rozprzestrzeniać się na okolice.

Ogólne informacje na temat bólu mięśni i co to może oznaczać można znaleźć w artykule: Ból mięśni - zwróć na to uwagę!

Przyczyny stwardnienia mięśni

Przyczyny stwardnienia mięśni są różnorodne.

Występują najczęściej na plecach, gdzie najczęstszą przyczyną jest zła postawa. W szczególności siedzący tryb życia i brak ruchu prowadzą do rozregulowania mięśni, a tym samym do trwałego napięcia.

Stwardnienie mięśni rąk i nóg następuje zwykle w wyniku ostrego przeciążenia. Na przykład stwardnienie mięśni nóg jest powszechne w sportach biegowych. Powstają głównie wtedy, gdy dana osoba nie nagrzewa się wystarczająco. W efekcie mięśnie nie są jeszcze dobrze ukrwione, przez co nie mają wystarczającej ilości składników odżywczych dostępnych podczas dużego obciążenia. Ten krok zwykle wystarcza, aby napiąć mięśnie, po czym brakuje substancji, aby złagodzić to napięcie, a mięsień pozostaje napięty.

Brak składników odżywczych i słaba równowaga elektrolitów może być również przyczyną stwardnienia mięśni. W tym przypadku w mięśniu brakuje substancji, które mogłyby złagodzić napięcie.

Taki niedobór składników odżywczych może być również wywoływany miejscowo przez zaburzenia krążenia. Wtedy składniki odżywcze istnieją w organizmie, ale nie dostają się do dotkniętych mięśni.

Poważne uszkodzenie nerwów to kolejny powód stwardnienia mięśni. Mięśnie są stale instruowane, aby się napinały.

Mogą również występować inne choroby mięśni. Aby odróżnić stwardnienie mięśni od tych chorób, przeczytaj również artykuły na te tematy:

Co to jest napięcie mięśni?
Jak rozpoznać rozdarte włókno mięśniowe?

Towarzyszące objawy stwardnienia mięśni

Zazwyczaj stwardnienie mięśni charakteryzuje się bólem w okolicy dotkniętego mięśnia. Okolice mogą również napinać się odruchowo, aby ból mógł się rozprzestrzeniać.

Jest to szczególnie częste na plecach. Kręgosłup może również zostać dotknięty, jeśli stwardnienie pierwotnie rozpoczęło się w udzie, a stamtąd dotyczyło bioder, a następnie pleców.

W przypadku stwardnienia mięśni można również zauważyć, że dotknięta grupa mięśni jest prawie twarda jak skała po naciśnięciu.

Utwardzaniu zwykle towarzyszą ograniczenia funkcjonalne, takie jak ograniczona ruchliwość.

Jeśli przyczyną stwardnienia są np. Zaburzenia krążenia, bladość może objawiać się niedostatecznym ukrwieniem skóry.

Uszkodzenie nerwów może objawiać się między innymi w zdrętwiałych obszarach.

Drętwienie obszaru skóry może być spowodowane wieloma przyczynami. Możesz dowiedzieć się, jakie przyczyny oprócz osłabienia mięśni mogą być obecne w następującym artykule: Głuchota - te choroby mogą być obecne

Spotkanie ze specjalistą ortopedą sportową?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Jako zapalony sportowiec specjalizuję się w leczeniu schorzeń sportowych dla profesjonalistów i sportowców hobbystów.
Dlatego skupiono się na chorobach mięśni, ścięgien i stawów.

Aby móc skutecznie leczyć w ortopedii, wymagane jest dokładne badanie, diagnoza i wywiad lekarski.
Zwłaszcza w naszym ekonomicznym świecie brakuje czasu, aby dokładnie zrozumieć złożone schorzenia ortopedii, a tym samym rozpocząć ukierunkowane leczenie.
Nie chcę dołączyć do grona „szybkich wyrywaczy noży”.

Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

Lumedis - Twój ortopeda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Czas twardnienia mięśni

Jak długo będzie trwać stwardnienie mięśni, jest zwykle trudne do przewidzenia.

Ostre stwardnienie mogło ustąpić po kilku dniach. Jednak później powinieneś ćwiczyć powoli, ponieważ w przeciwnym razie nawrót może szybko wystąpić.

Przewlekłe stwardnienie mięśni może utrzymywać się przez kilka lat. Szczególnie ból pleców często powoduje długotrwałe problemy, które mogą nawracać nawet po latach.

Jaki jest najlepszy sposób na rozwiązanie problemu stwardnienia mięśni?

Istnieją różne możliwości leczenia stwardnienia mięśni. Zwykle polegają na rozluźnieniu, ukrwieniu i uśmierzaniu bólu, w przypadku przewlekłego napięcia szczególnie na terapię ruchową.

Na samym początku procesu twardnienia mięśni zwykle najlepszym sposobem na zmniejszenie bólu jest schłodzenie dotkniętej grupy mięśniowej. Ponadto można zastosować ostrożne rozciąganie, aby spróbować szybko poluzować utwardzenie. Jeśli to nie wystarczy, konieczne są środki długoterminowe.

Terapia cieplna jest szczególnie odpowiednia do poprawy krążenia krwi. Masaż czy terapia powięziowa mogą również poprawić krążenie krwi, pobudzona zostaje także aktywność metaboliczna mięśni. Oba w połączeniu poprawiają właściwości lecznicze organizmu, a tym samym przyczyniają się do uwolnienia stwardnienia.

Różne maści, takie jak Finalgon, mogą być również używane do rozgrzewki i poprawy krążenia krwi.

Ćwiczenia wzmacniające należy wykonywać ponownie dopiero po stwardnieniu mięśni, gdy mięśnie są całkowicie miękkie i mogą się rozluźnić. W przypadku chronicznego utwardzania mięśni należy wykonywać stałe ćwiczenia i terapię wzmacniającą dla dotkniętych grup mięśni.

Tutaj otrzymałeś przegląd metod leczenia stwardnienia mięśni. Aby uzyskać dalsze ważne informacje, przeczytaj również: To najlepszy sposób na rozwiązanie problemu stwardnienia mięśni

Maści przeciw stwardnieniu mięśni

Terapia maściami składa się z dwóch składników wzmacniających mięśnie.

Po pierwsze, istnieją takie maści przeciwbólowe DocSalbe® i Voltaren® do użycia. Mogą łagodzić ostry ból, a także działać chłodząco.

Później należy stosować maści i żele poprawiające krążenie, np Finalgon® być używana. To najlepszy sposób na relaks i odprężenie.

Niektórzy sportowcy go używają Finalgon® i tarcie alkoholu również jako środek zapobiegawczy, zwłaszcza jeśli uprawiają sport na zimno.

Nie wiesz, którą maść wybrać? Aby uzyskać ogólny przegląd maści i kremów, kliknij poniższy link: Należy to wziąć pod uwagę przy wyborze maści i kremów

Leki te wzmacniają mięśnie

Proste, krótkotrwałe stwardnienie mięśni zwykle nie wymaga leczenia lekami. Zwykle bardziej pomocne jest podanie elektrolitów, takich jak magnez.

Jeśli jednak stwardnienie mięśni utrzymuje się, można zastosować różne leki.

Na przykład w przypadku bąbli podskórnych zwykle wstrzykuje się środki miejscowo znieczulające. Można również przeprowadzić głębszą infiltrację za pomocą środków miejscowo znieczulających.

Ponadto czasami sensowne jest miejscowe przyjmowanie leków przeciwbólowych (zwykle w postaci maści) lub ogólnoustrojowo (w postaci tabletek).

W przypadku przewlekłego napięcia mięśni farmakoterapia jest często pomocna w ostrej fazie bólu, ale leki należy odstawić wcześnie, w przeciwnym razie wywołują rodzaj uzależnienia. Proces ten może na przykład dodatkowo sprzyjać chronizacji bólu pleców z powodu stwardnienia mięśni.

Leki mają różne efekty. Obejmuje to nie tylko pozytywne, ale także negatywne skutki. Aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych, ważne jest szczegółowe zbadanie niedogodności związanych z lekiem: Jakie jest prawdopodobieństwo nietolerancji leku?

Utwardzanie mięśni - te domowe sposoby mogą pomóc

Domowe środki na stwardnienie mięśni mogą odnosić się do różnych mechanizmów działania.

Przede wszystkim najbardziej pomaga zastosowanie ciepła na utwardzone partie mięśni. Można do tego użyć termoforu lub poduszki z pestką wiśni. Czasami jednak pomaga również zimno. Odpowiednie domowe środki zaradcze to na przykład okłady z kapusty lub twarogu.

Pomocne mogą być również zimne i gorące kąpiele w dotkniętej chorobą części ciała, podobnie jak kąpiele kontrastowe. Szczególnie stymulują one krążenie krwi, pomagając w ten sposób organizmowi szybko rozładować napięcie.

Inne środki poprawiające krążenie krwi to na przykład masaż lub kremy rozgrzewające.

Rolkę powięziową lub czarną można również użyć do poluzowania stwardnienia mięśni. Oprócz silnego masażu mięśni, stymulowana jest zwłaszcza powięź otaczająca mięśnie. Ewentualne zrosty rozluźniają się, a mięśnie mogą znów swobodnie poruszać się w swojej skorupie.

Znaczenie rolek powięziowych i rolek czarnych w kontekście leczenia lub relaksacji można znaleźć w następujących artykułach:

Co to jest powięź?
Jaka jest praca Blackroll?
Jak wygląda trening powięzi?

Co możesz zrobić przeciwko chronicznemu stwardnieniu mięśni?

W przypadku chronicznego twardnienia mięśni najlepszą terapią jest wystarczająca ilość ćwiczeń.

W ostrych fazach bólu można podać leki przeciwbólowe. Jak najwcześniej należy przywrócić zdolność poruszania się.

Ogólnie rzecz biorąc, chroniczne stwardnienie mięśni może ustąpić tylko wtedy, gdy mięśnie zostaną ponownie dostatecznie wytrenowane i nie będą musiały się kurczyć przy każdym wysiłku. Dlatego wskazana jest regularna terapia fizyczna lub sportowa, zwłaszcza w przypadku przewlekłego bólu pleców. Można to przepisać na co najmniej sześć miesięcy do 18 miesięcy i przeprowadzić w specjalnych studiach sportowych.

Ale jak wygląda terapia sportowa? Możesz być również zainteresowany najważniejszymi informacjami w tym zakresie: Tak wygląda fizjoterapia

Lokalizacja stwardnienia mięśni

Napięte mięśnie pleców

Napięcie i stwardnienie mięśni pleców stały się powszechną chorobą z powodu naszego w większości nieruchomego życia codziennego. W większości przypadków to godziny spędzone w jednej pozycji przy biurku, przed komputerem lub przed telewizorem.

Bez odpowiednich bodźców ruchowych mięśnie pleców są osłabione, przez co nie są w stanie utrzymać naszych pleców prosto. Podczas próby zapewnienia odpowiedniej stabilności mięśnie pleców napinają się. Ten rodzaj stwardnienia mięśni często rozprzestrzenia się szybko na większe partie pleców.

Środki przeciwbólowe, masaże i aplikacje termiczne mogą tymczasowo pomóc. Na dłuższą metę sztywność mięśni pleców poprawia się tylko przy wystarczających ćwiczeniach i odpowiedniej pozycji siedzącej. Szczególnie na plecach ważne jest, aby przeciwdziałać chronizacji stwardnienia mięśni.

Czy cierpisz na silny ból pleców? Aby dowiedzieć się, co może powodować ból pleców, przeczytaj ten artykuł: Przyczyny bólu pleców

Utwardzone mięśnie uda

Stwardnienie mięśni uda zwykle występuje, gdy uprawiasz sport bez rozgrzewki lub gdy nadmiernie obciążasz mięśnie. Utwardzanie mięśni uda jest typowe dla sportów biegowych, stwardnienie często dotyka piłkarzy nożnych i piłki ręcznej.

Stwardnienie mięśni występuje zwykle po wewnętrznej stronie uda lub z przodu, rzadziej z tyłu.

W ostrych przypadkach ostrożne rozciąganie jest zwykle najlepszą opcją terapeutyczną, aby szybko uwolnić napięcie.

Ostre przeziębienie może również złagodzić ból. Później zastosowanie ciepła jest często szczególnie pomocne, aby trwale poluzować utwardzanie. Masaż i terapia powięziowa nadają się również do utwardzania mięśni uda. Po kilku dniach lub tygodniach można zwykle rozpocząć staranne szkolenie. Wzrost wydajności powinien mieć miejsce tylko wtedy, gdy nie ma już żadnych reklamacji.

Czy masz stwardniałe mięśnie w udach? Mamy również artykuł poświęcony „stwardnieniu mięśni uda”, za pomocą którego można uzyskać najważniejsze informacje: Utwardzone mięśnie uda

Napięte mięśnie łydki

Sztywność mięśni łydek jest najczęściej spotykana w sportach, które obejmują szybkie biegi i zmianę kierunku. Zwłaszcza sprinterzy i inne grupy lekkoatletyczne są często dotknięte stwardnieniem mięśni łydki.

Jeśli twardnienie dopiero zaczyna się formować, szybkie rozciąganie może spowolnić proces. Nie mniej jednak po przerwie sportowej i regeneracji mięśni łydek.

Napięte mięśnie szyi

Wraz z plecami szyja jest jedną z najbardziej narażonych na chroniczne twardnienie mięśni części ciała.

Siedzenie przy biurku przez długi czas jest również szkodliwe dla szyi. Zwłaszcza, gdy już jest ból pleców, w mięśniach szyi pojawia się odruchowe napięcie. W dłuższej perspektywie prowadzi to do stwardnienia.

W szyi ból spowodowany stwardnieniem mięśni szybko rozprzestrzenia się na głowę. To często tworzy błędne koło, gdy siedzisz jeszcze bardziej spięty z bólem głowy. Ponownie, tylko wystarczająca ilość ćwiczeń pomaga na dłuższą metę.

W ostrych przypadkach ostrożny masaż i ciepła poduszka z pestką wiśni mogą złagodzić objawy.

Jak widać z sekcji tekstowej, napięcie mięśni szyi może również prowadzić do tak zwanych napięciowych bólów głowy. Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Co to są napięciowe bóle głowy?

Utwardzone mięśnie barku

Stwardnienie mięśni barku często pochodzi również z pleców. Napięcie w plecach rozprzestrzenia się nie tylko na szyję, ale także na barki i prowadzi do bólu.

Może również wystąpić ostre napięcie mięśni barku, szczególnie dotyczy to rzucania i sportowców siłowych. Nagły ruch po zbyt krótkiej fazie rozgrzewki powoduje, że mięśnie silnie się kurczą, po czym nie są w stanie rozładować napięcia i mięśnie twardnieją.

Tutaj również pomaga najpierw rozciąganie, następnie ciepło, masaż i ewentualnie terapia powięziowa w celu złagodzenia objawów.Ramię jest również obszarem, który można dobrze leczyć akupunkturą.

Jeśli odczuwasz ból w barku, czujesz stwardnienie, ale nie jesteś pewien, czy jest to coś innego niż stwardniały mięsień, może Cię również zainteresować następujący artykuł: Ból barku - na co uważać!

Napięte mięśnie ramion

Napięte mięśnie ramion rzadko są chroniczne. Raczej zwykle pojawiają się w kontekście nadmiernych lub nieostrożnych ćwiczeń. Rzucanie i sportowcy siłowi najczęściej dotykają górnych ramion, tak jak ma to miejsce w przypadku stwardnienia mięśni barków.

Terapia cieplna jest zwykle przydatna w celu złagodzenia utwardzania. Może to również przybrać formę ciepłych kąpieli w ramionach lub naprzemiennych kąpieli zimno-ciepłych. Ponadto w celu złagodzenia ostrych objawów można zastosować krem przeciwbólowy, taki jak Volatren®.

Poniższe artykuły mogą być również pomocne dla Ciebie:

Ból ramienia - co mam?
Voltaren Pain Gel - należy o tym pamiętać podczas jego stosowania!

Napięte mięśnie między łopatkami

Między łopatkami stwardnienie mięśni zwykle pochodzi z pleców i kręgosłupa. Ostre napięcie spowodowane nadużywaniem (jak może się to zdarzyć na przykład u gimnastyczek) jest rzadkie.

Również w tym przypadku sensowna jest bardziej długoterminowa terapia, która polega głównie na profilaktycznych ćwiczeniach wzmacniających i ruchach. Wzmocnienie mięśni pleców może również poprawić twardość mięśni między łopatkami.

Czy odczuwasz ból w okolicy łopatki, chciałbyś poznać przyczynę i ewentualnie wykonać ćwiczenia wzmacniające mięśnie? Dowiedz się, co musisz wiedzieć o tych krokach: