Pectoralis major
Synonimy
Łacina: M. pectoralis major
Język angielski: główny mięsień piersiowy
Synergiści: Mięsień piersiowy mniejszy, mięsień teres większy, mięsień podłopatkowy
Antagonista: Mięsień trapezowy
definicja
Duży mięsień klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy) zajmuje większość przedniej ściany klatki piersiowej. Mięsień ma trzy oryginalne części. Główna część pochodzi z zewnętrznej powierzchni mostka, druga z przyśrodkowej części obojczyka, a mniejsza z przedniej części pochewki mięśnia prostego. Kiedy ramię zwisa w dół, mięsień piersiowy większy przybiera kształt zbliżony do kwadratu, podczas gdy ramię jest uniesione - prawie trójkątne.
Ilustracja mięśnia piersiowego większego
Pectoralis major
Mięsień piersiowy większy
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Mięsień piersiowy większy
1a. Porcja obojczyka -
Pars clavicularis
1b. Okolica mostkowo-żebrowa -
Pars sternocostalis
1c. Okolica brzucha -
Pars abdominalis - Obojczyk -
Obojczyk - Wał ramienia -
Corpus humeri - 7 żebro - Costa VII
- Chrząstka żebrowa -
Cartilago costalis - Drugie żebro - Costa II
- Mostek - mostek
Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne
kierunek
Podejście: Wielki grzbiet kości ramiennej (Crista tuberculi majoris humeri)
Pochodzenie:
- Pars clavicularis: wewnętrzne dwie trzecie obojczyka
- Pars sternocotalis: Mostek i 2–7 chrząstki żebrowe
- Pars abdomialis: przednia pochewka mięśnia prostego
Unerwienie: Nn. pectorales
funkcjonować
Funkcją mięśnia piersiowego większego jest funkcja Przywodzenie, przodopochylenie i Rotacja wewnętrzna wyciągniętego ramienia. Korzystamy z przykładu Styl klasyczny dobrze widoczny. W dyscyplinach sportowych rzucania i pchania mięśnie klatki piersiowej sportowców są dobrze rozwinięte, co wyjaśnia obciążenie dużych mięśni klatki piersiowej.
Wzmocnienie i rozciągnięcie
Aby trenować duży mięsień piersiowy, ustalono kilka ćwiczeń w treningu siłowym. Oprócz klasycznej wyciskania na ławce poniżej znajduje się lista ćwiczeń do treningu mięśni klatki piersiowej
- Wyciskanie
- motyl
- Ciągnik motylkowy
- Latający
Przegląd wszystkich istotnych tematów z zakresu treningu siłowego można znaleźć w przeglądzie treningu siłowego
Jak naciąga się mięsień?
Aby ustawić optymalny bodziec rozciągający dla dużego mięśnia piersiowego, atleta powinien stanąć przy ścianie. Przedramiona i ramiona tworzą kąt prosty na wysokości barków. Górna część ciała jest aktywnie odsunięta od ramienia.
Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem Rozciąganie
Powszechne choroby
Jeśli z jednej strony brakuje mięśnia piersiowego większego, jest to znane jako Syndrom Polski.
Nadmierny wysiłek podczas ćwiczeń może być bolesny Zapalenie mięśni piersi które są związane z ograniczoną mobilnością. Innymi przyczynami zapalenia mięśni piersiowych są stłuczenia klatki piersiowej i złamanie żebra.
W przypadku bólu mięśnia piersiowego należy zawsze skonsultować się z lekarzem, z którym można omówić dalsze możliwości leczenia.
Jeśli mięsień piersiowy puchnie, mogą wystąpić siniaki.
Duży ból piersiowy
Jeśli duży mięsień piersiowy lub mięsień piersiowy większy są napięte lub nawet w stanie zapalnym, może to spowodować silny ból w klatce piersiowej. Jednakże, ponieważ mięsień jest bardzo duży, a wszystkie jego części są przyczepione do ramienia, ból może również promieniować na ramię i całe ramię (Zobacz też: Ból ramienia). Typowe są tutaj bóle w klatce piersiowej, barkach, łokciach, nadgarstkach i przedramionach. Ból w okolicy klatki piersiowej zwykle nasila się, gdy mięśnie są miejscowo uciskane.
Ze względu na funkcje mięśnia piersiowego większego, takie jak rotacja wewnętrzna, przywodzenie i przodopochylenie, nadal istnieje możliwość, że uniesienie ramienia w bok powoduje ból, a ramię jest zgięte do wewnątrz. Ponadto mięsień piersiowy większy działa jako pomocniczy mięsień oddechowy. Oznacza to, że ułatwia wdech i wydech. Z tego powodu wdychanie często powoduje ból, gdy pojawia się napięcie. Do pierwszej autoterapii można użyć piłki do masażu, którą można toczyć po odpowiednim mięśniu.
Pociągnięty mięsień piersiowy większy
Jeśli mięsień piersiowy większy zostanie pociągnięty, może to spowodować silny ból. Wszystkie ruchy, które normalnie wykonuje mięsień, tj. Obracanie ramienia do wewnątrz, podnoszenie i odsuwanie ramienia z powrotem na bok, są bardzo bolesne i prawie całkowicie ograniczone. Przyczyną przeciążenia jest zwykle intensywny trening siłowy. Mięsień nie został odpowiednio rozgrzany i dlatego nie jest wystarczająco rozciągnięty. Przy dużych obciążeniach może to prowadzić do nadwyrężenia lub nawet pęknięcia włókna mięśniowego.
Podobnie jak w przypadku każdego sportu, przed ćwiczeniami należy odpowiednio rozgrzać mięśnie, aby nie doszło do zerwania włókien mięśniowych, które należy leczyć bezpośrednio. Aby temu zapobiec i przeciwdziałać obciążeniu, trening należy przerwać. Mięsień potrzebuje czasu na regenerację i regenerację. Bezpośrednio po wysiłku mięsień można krótko schłodzić, ok. 20 minut. Wtedy należy go tylko oszczędzić. Przerwa w treningu musi trwać do ponownego ustąpienia bólu. Aby zapobiec ponownemu pojawieniu się napięcia, konieczne jest najpierw powolne i ostrożne ponowne obciążenie mięśnia.
Może Cię również zainteresować: Nadwyrężenie mięśni
