STYL GRZBIETOWY

definicja

Z klasycznego stylu klasycznego w pozycji leżącej (stary niemiecki styl grzbietowy) rozwinął się dzisiejszy styl grzbietowy, który jest podobny do pływania kraulem w pozycji leżącej. Obecnie stosowany styl grzbietowy charakteryzuje się stale zmieniającym się ruchem tocznym wokół osi podłużnej ciała. Podbródek jest lekko obniżony w kierunku klatki piersiowej, a widok jest w kierunku przeciwległego bloku startowego. Styl grzbietowy jest jedną z trudniejszych form ruchu w pływaniu.

Opis ruchu

Ruch ramion:

Ponieważ styl grzbietowy jest ruchem cyklicznym, a ubogi są poruszane w obie strony pod i nad wodą, wystarczy wyjaśnić ruch ramienia tylko po jednej stronie ciała. Ruch rozpoczyna się od zanurzenia wyciągniętego ramienia. W tym momencie dłoń skierowana jest na zewnątrz, palce są lekko rozstawione. Górna część ciała toczy się wokół osi podłużnej w kierunku zanurzonego ramienia, a ręka jest przemieszczana na zewnątrz i w dół. Zgięcie zaczyna się na głębokości ok. 30 cm Łokieć do wydajności 90 ° w ramięwysokość. W tym momencie rozpoczyna się faza drukowania. Kiedy dłoń jest na poziomie brzucha, górna część ciała zaczyna się toczyć w przeciwną stronę. Podwodne działanie jednego ramienia kończy się, gdy ręka jest na poziomie Udo jest zlokalizowany. Rozpoczyna się faza wstępnego wahania nad wodą. Huśtawka rozpoczyna się od uniesienia ramienia powyżej linii wodnej, gdy ramię jest nadal pod wodą. Wyciągnięte ramię należy jak najszybciej odchylić do przodu. Cykl ramion nie jest podobny do wiatraka, jak się często zakłada, ponieważ oba ramiona są w pewnym momencie pod wodą.

Ruch nóg:

Ruch nóg charakteryzuje się naprzemiennym ruchem nóg w górę iw dół. Sześć szybkich akcji nóg występuje podczas cyklu ramienia. Ruch kopnięcia występuje jako ruch przypominający biczowanie, w którym tył stopy powinien być nadmiernie wyprostowany. Amplituda kopnięcia wynosi 30-40 cm. Częstotliwość należy utrzymywać w taki sposób, aby nogi były wyprostowane w górnej części ciała, tak aby ruch nóg mógł generować jak największy napęd. Górna część ciała jest lekko ugięta w biodrach, dzięki czemu nogi mogą funkcjonować pod powierzchnią wody.

Szczegółowy opis ruchu podczas pływania stylem grzbietowym można znaleźć tutaj:

Regulamin konkursu

Przepływasz odległości od 50 do 200 m.

Na starcie i po każdej turze pływacy muszą odpychać się na plecy.

Z wyjątkiem zakrętu, na całej trasie można pływać tylko w pozycji leżącej.

Po starcie i po każdym nawrocie pływak może być całkowicie zanurzony na 15 metrów.

Podczas każdego obrotu ciało może być obrócone do pozycji klatki piersiowej, ale nie wolno więcej wyciągać ramion lub kopać nogą, które nie są związane z nawrotem.

Podczas uderzania w cel ciało musi być w pozycji na plecach.

błąd

Typowe błędy w stylu grzbietowym to:

Działanie ramienia pod wodą bez zgięcia łokcia prowadzi do pogorszenia się zaczepu, co z kolei skutkuje powolnym napędem.

Łokieć wygina się zbyt wcześnie.

Poruszanie ramionami na boki pod wodą skutkuje pływaniem w kształcie węża.

Nogi nie są proste, a kolana wychodzą z wody. Nie prowadzi to do żadnego postępu.

Zbyt duże zgięcie bioder prowadzi do pozycji siedzącej w wodzie. Zwiększa to opór i zmniejsza napęd.