Dieta

Efekt L-karnityny

Generał

L-karnityna jest potrzebna organizmowi przede wszystkim do spalania tłuszczu.

Statystycznie rośnie liczba osób Otyłość każdego roku dramatycznie cierpią na całym świecie. Aby osiągnąć skuteczną utratę tkanki tłuszczowej, należy spełnić wszystkie czynniki sprzyjające skutecznemu spalaniu tłuszczu. Związek odgrywa rolę w metabolizmie tłuszczu w organizmie L-karnityna wybitna rola.

L-karnityna to chemiczny związek białkowy, który naturalnie występuje w organizmie człowieka. Organizm może sam wytwarzać L-karnitynę z dwóch aminokwasy które są przyjmowane z pożywieniem. Sama L-karnityna występuje w stosunkowo dużych ilościach w produktach zawierających mięso. L-karnityna pełni wiele funkcji w organizmie człowieka, z których wszystkie są bezpośrednio związane z metabolizmem tłuszczów, a także te wymagane Enzymy i tym samym pośrednio wpływają na metabolizm lipidów.

Działanie w mięśniach szkieletowych

Z ewolucyjnego punktu widzenia umiarkowane nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka stanowi biologiczną zaletę, ponieważ te zapasy stanowią olbrzymią część rezerw energetycznych organizmu. Aby wykorzystać tę energię z tkanki tłuszczowej, istniejące kwasy tłuszczowe muszą zostać metabolizowane przez organizm i zamienione na energię.

Rola L-karnityny w biochemii spalania tłuszczu w organizmie człowieka. Większość metabolizmu tłuszczów odbywa się w tzw Mitochondria zamiast. Większość komórek ludzkiego ciała ma mitochondria, które są zrozumiałe Elektrownie komórkowe są wyznaczone. Powodem tej nazwy jest zamiana własnego tłuszczu w energię.

Zanim kwasy tłuszczowe staną się związkiem wysokoenergetycznym Acetylo-CoA mogą ulec metabolizmowi, muszą zostać aktywowane. Ta aktywacja ma miejsce na zewnątrz mitochondriów. Aby po aktywacji dostać się do mitochondriów, w komórce musi być obecna L-karnityna. Dlatego L-karnityna jest niezbędna w każdym przypadku, jeśli komórki tłuszczowe mają zostać metabolizowane w energię w organizmie. Oznacza to, że jeśli brakuje L-karnityny, normalna liczba kwasów tłuszczowych nie może zostać „spalona”, ponieważ niektóre z nich nie mogą nawet dostać się do mitochondriów.

Innym efektem działania L-karnityny w mitochondriach jest utrzymanie proporcji związanego CoA i wolnego CoA. Współczynnik jest ważny, ponieważ tylko przy wystarczającej ilości wolnego CoA będzie to suma glukoza można przekształcić w energię. Jednocześnie L-karnityna zapobiega „zakwaszeniu” mięśni poprzez ten efekt, ponieważ może częściowo rozłożyć kwas mlekowy w tkance mięśniowej.

Kiedy jesteś głodny, L-karnityna pełni dodatkową rolę. W fazach, w których przez dłuższy czas nie przyjmowano pokarmu, obecność L-karnityny zapobiega zwiększonemu rozpadowi bogatej w białko tkanki mięśniowej. Z tym samym efektem, sportowcy są również chronieni przed rozpadem bogatej w białko masy, gdy są poddawani ciągłym ćwiczeniom, które mogą prowadzić do rozpadu mięśni. Jest też człowiek układ odpornościowy składa się z białek, mówi się, że L-karnityna ma również działanie wzmacniające układ odpornościowy w tej szczególnej sytuacji.

Wpływ na mięsień sercowy

Plik serce jest ważnym mięśniem, jeśli chodzi o wydajność ludzkiego ciała. Przy wielu chorobach serca dochodzi do znacznego zmniejszenia wydajności organizmu. L-karnityna odgrywa również szczególną rolę w sercu, ponieważ serce coraz częściej wykorzystuje zapasy tłuszczu jako źródło energii. Niedobór L-karnityny w mięśniu sercowym może prowadzić do szczególnie poważnych ograniczeń wydajności. Jest to szczególnie niebezpieczne, jeśli występują już choroby mięśnia sercowego, dlatego w ostatnim czasie przedmiotem badań jest odpowiednia podaż L-karnityny w przypadku chorób mięśnia sercowego.

Suplementy diety

Jako suplement diety L-karnityna jest szczególnie popularna wśród sportowców oraz jako produkt dietetyczny. W większości badań na ten temat nie udało się jak dotąd znaleźć pozytywnego wpływu na spalanie tłuszczu i budowę mięśni, jeśli badani nie cierpieli na udowodniony niedobór L-karnityny.

Według aktualnej opinii naukowej organizm nie jest w stanie spalić więcej tłuszczu nawet przy nadmiarze L-karnityny, niż przy normalnej ilości L-karnityny. Z tego powodu działanie L-karnityny jako suplementu diety jest wysoce kontrowersyjne. Eksperci uważają, że błędem byłoby założenie, że osoby bez zwiększonego zapotrzebowania na L-karnitynę mogą zwiększać rozkład kwasów tłuszczowych w organizmie poprzez przyjmowanie suplementu diety. Przeciwnie, L-karnityna może rozwinąć swoje działanie jako suplement diety tylko wtedy, gdy organizm faktycznie wykorzystuje energię, która jest wytwarzana przez metabolizm kwasów tłuszczowych. Spożycie L-karnityny jako suplementu diety jest zatem rozsądne tylko dla sportowców, którzy mogą mieć zwiększony metabolizm tłuszczów z powodu stresu.

Mimo wszystko są ludzie, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na L-karnitynę, u których zamiana L-karnityny ma sens. Na przykład wegetariański styl życia może wiązać się ze zmniejszonym poziomem L-karnityny w organizmie.

Skutki uboczne przedawkowania są nie do zniesienia w porównaniu z nieistniejącymi korzyściami u osób nie uprawiających sportu, dlatego w większości przypadków nie zaleca się dodatkowego spożycia.

Może Cię również zainteresować: Schudnij z aminokwasami

Podsumowanie

Ogólnie rzecz biorąc, L-karnityna pełni szereg ważnych funkcji w organizmie człowieka. Cały metabolizm tłuszczów zależy od dostępności L-karnityny w wystarczających ilościach w organizmie człowieka. W szczególności serce jest zależne od energii pochodzącej z metabolizmu tłuszczów. Wynika z tego, że osoby cierpiące na choroby mięśnia sercowego powinny szczególnie zadbać o dostarczenie wystarczających ilości L-karnityny, aby zapobiec niedoborom tej substancji. Inne grupy osób, które ze względu na niezrównoważoną dietę spożywają niewiele pokarmów, w których L-karnityna występuje naturalnie w znacznych ilościach, również korzystają z zewnętrznego spożycia L-karnityny.

Jednak obietnic spalacza tłuszczu L-karnityny nie można naukowo potwierdzić. Bez jednoczesnego wysiłku fizycznego nie można spodziewać się spadku tkanki tłuszczowej po spożyciu L-karnityny u osób zdrowych, u których w organizmie jest wystarczająca ilość L-karnityny. Ponadto obecne badania wskazują, że chronicznie podwyższone stężenie L-karnityny może być szkodliwe dla zdrowia i dlatego z medycznego punktu widzenia nie można zalecić przyjmowania L-karnityny bez udowodnionego niedoboru.

Dodatkowe informacje

Więcej informacji na temat efektu L-karnityny znajdziesz tutaj: