Zespół RSI

wprowadzenie

Zespół RSI (Repetitive Strain Injury) to rodzaj zbiorowego określenia na wiele dolegliwości i bólów związanych z nerwami, naczyniami, mięśniami, ścięgnami i punktami spustowymi.
Chodzi głównie o skargi związane z powtarzalnymi i stereotypowymi (stale powtarzającymi się) ruchami oraz pracą przedramienia i ręki. Często wśród osób dotkniętych chorobą jest kilka przyczyn zespołu RSI. W języku niemieckim zespół ten jest często nazywany ramieniem myszy. Kiedyś wspominano o zapaleniu ścięgien i pochwy. Dziś wiemy, że jest to raczej chroniczna wada ścięgien - tak zwana tendinoza.

przyczyny

Jedną z głównych przyczyn rozwoju zespołu RSI jest powtarzalna praca przy biurku. Obecnie wiele osób pracuje przy komputerze przez prawie cały dzień roboczy.
Wyposażenie miejsca pracy i pozycja siedząca osób dotkniętych chorobą zwykle nie są idealne i prowadzą do długotrwałych dolegliwości w zakresie pleców, szyi i ramion. Podczas pracy na komputerze w ciągu dnia występują tysiące drobnych ruchów i kliknięć. Podsumowując, powoduje to duże obciążenie mięśni przedramienia i palców, a także ścięgien, brakuje też ruchów kompensacyjnych i regularnych przerw.
W połączeniu z nieprawidłową postawą siedzącą, przedramiona mogą być również niedostatecznie zaopatrzone w tlen. Ponadto klawiatura i mysz nie są ergonomicznie zaprojektowane dla większości osób, których to dotyczy. W przypadku typowej myszy i klawiatury dłoń jest trwale załamana i nie spoczywa na podkładce. Stanowi to permanentną irytację w ciągu dnia pracy Kolejnym czynnikiem, którego nie należy lekceważyć, jest stres. Osoby dotknięte chorobą mogą nawet tego nie zauważyć, a tym samym mieć permanentny nieświadomy stan napięcia. Wpływa to również na napięcie mięśni.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Zapalenie ścięgien

Objawy

Pacjenci cierpiący na zespół RSI często zgłaszają ból dłoni, przedramion, szyi lub pleców. Są one określane jako przekłuwanie i ciągnięcie. Ten ból może być ostry i bardzo silny i prowadzić do niezdolności do pracy.
Często te bóle nasilały się przez miesiące i lata lub były postrzegane bardziej świadomie. Ponadto w ciągu dnia pracy może dojść do pogorszenia. Oznacza to, że im dłużej pracujesz przy biurku lub komputerze, tym więcej problemów i skarg. Oprócz bólu może wystąpić mrowienie, zaburzenia czucia, drętwienie lub sztywność palców i stawów. Istnieje również możliwość wystąpienia napięcia i bólu szyi, ramion i głowy.
Oprócz objawów czysto fizycznych wielu pacjentów zauważa wysoki stres i stres w pracy. Występowanie problemów ze zdrowiem psychicznym może być zarówno objawem, jak i częścią przyczyny wystąpienia zespołu RSI.

Ten artykuł może Cię również zainteresować: Ból palca wskazującego

Spotkanie z Dr.?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Aby móc skutecznie leczyć w ortopedii, wymagane jest dokładne badanie, diagnoza i wywiad lekarski.
Zwłaszcza w naszym ekonomicznym świecie brakuje czasu, aby dokładnie zrozumieć złożone schorzenia ortopedii, a tym samym rozpocząć ukierunkowane leczenie.
Nie chcę dołączyć do grona „szybkich wyrywaczy noży”.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie:

• Lumedis - chirurdzy ortopedzi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Tutaj możesz umówić się na spotkanie.
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Aby uzyskać więcej informacji o sobie, zobacz Lumedis - ortopedzi.

terapia

Terapia lub leczenie zespołu RSI w dużej mierze opiera się na własnej pracy pacjenta. Lekarze, terapeuci i inne osoby dotknięte chorobą mogą nauczyć się różnych codziennych i związanych z pracą ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i mobilizujących, które zapobiegają postępowi choroby.

Częścią koncepcji terapii jest również to, że godziny pracy przy komputerze i biurku muszą być zredukowane lub rozłożone w inny sposób w ciągu dnia. Biurko należy dostosować do bardziej ergonomicznej pozycji głowy, górnej części ciała i ramion. Ponadto fizjoterapia zajęciowa i fizjoterapia mogą pomóc w innych sztuczkach relaksacyjnych i rozciągających. W przypadku fizjoterapii, koncepcja terapii obejmuje masaże, mobilizację oraz zabiegi na ciepło lub zimno.

Oprócz zaprojektowania miejsca pracy, jego częścią jest również zmiana stylu życia w czasie wolnym. Zamiast siedzieć i leżeć, wymaga większego ruchu, np. Jogging, jazda na rowerze, pływanie lub inne sporty wymuszające holistyczny ruch i wzmacnianie organizmu.
W celu leczenia bólu przez krótki czas można stosować leki przeciwbólowe (np. Ibuprofen, diklofenak). Jednak nie powinno to trwać dłużej, ponieważ nie ma zmiany w zachowaniu, ale raczej skupienie się na bólu i jego leczeniu odpowiednimi lekami.
Kolejny nacisk należy położyć na zmniejszenie stresu i napięcia. Poznanie ćwiczeń relaksacyjnych na głowę i ciało może być szczególnie pomocne w trudnych i stresujących sytuacjach w pracy. Ponadto terapie zespołu RSI obejmują regularne przerwy, odpowiadające im czynności, które są wymagane i przestrzegane.

Przeczytaj więcej na ten temat: Ergonomiczne krzesło biurowe

Ćwiczenia

Istnieje wiele ćwiczeń i technik samodzielnego leczenia i zapobiegania temu.
Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie i na różne sposoby. Centralną częścią ćwiczeń są ćwiczenia rozciągające dłoni i przedramion. Kiedyś rękę można ćwiczyć, rozciągając ją w zgięciu lub zakrywając. Druga ręka wciąga w pożądany odcinek. Nie należy jednak pracować z nadmierną siłą i przemocą.

Działa podobnie, gdy obie ręce są przyłożone do ściany dłońmi. Ręce obracają się powoli. Albo chwyć ręce za plecy i jedną ręką chwyć palce drugiej i powoli pociągnij je do góry. Wszystkie trzy ćwiczenia bardzo dobrze rozciągają mięśnie przedramion. Oprócz skupienia się na przedramionach, cała górna część ciała powinna być rozciągnięta i wytrenowana, szczególnie po długich okresach siedzenia. Szyja, barki, ramiona, górna i dolna część pleców powinny być ćwiczone.

Więcej ćwiczeń można znaleźć tutaj:

• Ćwiczenia na stanowisku pracy przy komputerze
• Ćwiczenia rozluźniające i relaksujące

Trwanie

Wielu pacjentów rozwija RSI przez wiele lat.
Ból i objawy rozwijają się powoli i są fazy, w których objawy są lepsze i gorsze. Podczas diagnozowania zespołu RSI i rozpoczynania leczenia nie można podać ustalonego okresu do ustąpienia objawów. Często problemy można opanować poprzez stałą i regularną autoterapię. Ponadto istotnym czynnikiem prognostycznym jest długoterminowe dostosowanie nawyków siedzenia i pracy.
Ale nawet wtedy mogą zdarzyć się przypadki, w których zespół RSI nie doświadczy żadnej istotnej poprawy w dłuższej perspektywie.

Choroba zawodowa

Zespół RSI nie został jeszcze uznany za chorobę zawodową. Podstawą rozpoznania choroby zawodowej jest ustalenie bezpośredniego związku między wykonywaną działalnością, tj. Zawodem, a istniejącymi konsekwencjami lub chorobami.
Można to zrobić na przykład z górnikiem, który w późniejszym życiu może cierpieć na pyłowe płuca lub azbestozę. W tym przypadku mierząc stężenie azbestu lub innych cząstek pyłu w miejscu pracy, można dokonać porównania z naukowo opracowaną wartością maksymalną i na tej podstawie można uznać chorobę zawodową. Nie jest to łatwe w przypadku zespołu RSI.

Wymóg uznania zespołu RSI za chorobę zawodową istnieje i jest regularnie wyrażany. Można je sklasyfikować na liście 2101 chorób zawodowych; „Choroby pochewek ścięgnistych lub tkanki poślizgowej, a także ścięgien lub przyczepów mięśniowych”. Nawet powyżej tego wskaźnik rozpoznawalności jest niski.
W innych krajach, np. Australii i USA zespół RSI można uznać za chorobę zawodową. Tutaj trzeba pokazać, jak sytuacja w Niemczech będzie się zmieniać w ciągu najbliższych kilku lat. Na tej podstawie tym ważniejsze jest zapewnienie pracownikom odpowiednich możliwości ćwiczeń profilaktycznych (profilaktycznych) i terapeutycznych.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Biurko z regulacją wysokości

mysz komputerowa

Praca z myszą na komputerze jest przyczyną rozwoju zespołu RSI. Wiele osób dotkniętych chorobą pracuje nad myszą przez kilka godzin ze złym ułożeniem dłoni.
Dobrym podejściem może być użycie specjalnie ukształtowanej myszy, która zapewnia bardziej fizjologiczną pozycję dłoni. Istnieją również podkładki pod mysz z podkładkami pod nadgarstki. W rezultacie dłoń jest mniej zgięta, a palce i przedramię są mniej obciążone. Oprócz tych metod system operacyjny i oprogramowanie można dostosować w celu łatwiejszego i wydajniejszego korzystania z myszy. Na przykład. można skrócić czas dwukrotnego kliknięcia lub skonfigurować sterowanie głosowe.
W ramach dalszych działań należy robić regularne przerwy w pracy nad myszą oraz wykonywać ćwiczenia i ruchy wyrównawcze.

Ten temat może Cię również zainteresować: ramię myszy

Zwolnienie lekarskie z zespołem RSI

W przypadku ostrych dolegliwości i epizodów bólu można udzielić zwolnienia lekarskiego. Wielokrotne i dłuższe zwolnienia lekarskie również wchodzą w zakres prawnie dozwolonych opcji.
Jeżeli mimo zmiany wyposażenia i pozycji siedzącej na stanowisku pracy dolegliwości nie ustąpią i powtarzają się okresy niezdolności do pracy, należy wspólnie z lekarzem prowadzącym i pracodawcą poszukać innych możliwości rozmieszczenia i przekwalifikowania, aby uniknąć niezdolności do pracy.

diagnoza

U wielu chorych diagnozę stawia się dopiero po wizycie u wielu lekarzy różnych specjalności.
Oprócz zapalenia ścięgien, przyczyną dolegliwości są często blokady i ucisk nerwów w okolicy szyi. Podstawowym problemem związanym z zespołem RSI jest to, że powszechnie używane narzędzia diagnostyczne, takie jak zdjęcia rentgenowskie, tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny, nie mogą stanowić przyczyny organicznej.
Zazwyczaj rozpoznanie zespołu RSI jest dokonywane przez lekarza posiadającego podstawową wiedzę na podstawie zebrania objawów i wywiadu.

Który lekarz leczy zespół RSI?

Zasadniczo rozpoznanie zespołu RSI może zostać postawione przez lekarza rodzinnego lub lekarza pierwszego kontaktu. Często jednak klasyfikacja dolegliwości okazuje się trudna i następuje skierowanie do ortopedy lub chirurga. Niestety, tutaj też nie zawsze dochodzi do diagnozy celowanej. Dlatego pomocne może być znalezienie innych osób cierpiących na tę chorobę lub samodzielne wyszukanie eksperta od zespołu RSI. Dodatkowo może pomóc wizyta u fizjoterapeuty lub innego terapeuty w zakresie układu mięśniowo-szkieletowego.

Szanse na wyzdrowienie

Możliwe jest wyleczenie zespołu RSI. Wymaga to świadomej i regularnej terapii, która wymaga od pacjenta dużej osobistej odpowiedzialności. Nawet po wielu latach ćwiczenia rozciągające i siłowe muszą być wykonywane przy biurku po długich okresach pracy. Nawet po długim czasie bez bólu wielu pacjentów wielokrotnie zauważa nieprawidłowości w przedramionach i dłoniach, które przypominają im zespół RSI. Jeśli ktoś wróci do starej postawy i wzorców pracy, ból może ponownie wybuchnąć. Podsumowując, można powiedzieć, że dzięki samodyscyplinie i wsparciu terapeutycznemu można osiągnąć dobrą i bezbolesną jakość życia.

Przeczytaj także: Ćwiczenia wzmacniające i poprawiające postawę