zmęczenie

wprowadzenie

Badania podają, że osoba śpi średnio 24 lata swojego życia. Szczególnie podczas mroźnej jesieni i zimy często odczuwamy znaczne zmęczenie. Ale skąd się bierze to zmęczenie i jakie są jego przyczyny? Wiadomo, że noworodki potrzebują znacznie więcej snu niż dorośli - śpią do 16 godzin dziennie, więc są, że tak powiem, permanentnie zmęczone. Dla nas dorosłych zwykle wystarcza 8 godzin snu dziennie, choć jest to bardzo często podcięte. Zmęczenie jest oznaką naszego ciała, abyśmy zrozumieli, że potrzebuje odpoczynku i chce być oszczędzony. Zmęczenie jest wynikiem braku snu. W trakcie snu organizm zostaje ostatecznie wprowadzony w rodzaj stanu hibernacji, w którym zachodzą tylko podstawowe procesy: aktywność mięśni, kiedy musimy stać prosto, czy widzenie nie jest potrzebne podczas snu. Stan ten pomaga organizmowi zregenerować się i nabrać sił na następny dzień. Sen i zmęczenie są ściśle związane z hormonem z szyszynki, znanym również jako „epifiza”. Epifiza znajduje się głęboko w tylnej części mózgu i wytwarza hormon melatoninę. Jednak melatonina uwalnia się tylko wtedy, gdy jest ciemno, czyli gdy przebywamy w ciemnych pomieszczeniach lub gdy - jak jesienią - na zewnątrz szybciej robi się ciemniej. Ciało wie: wysoki poziom melatoniny oznacza, że ​​zapada noc, powszechne jest zmęczenie, a Ty zasypiasz. Około godziny 3 w nocy poziom melatoniny ostatecznie osiąga maksimum, rano stężenie ponownie spada. Nic więc dziwnego, że w ciemne zimowe miesiące szybciej się męczymy! Ale pracownicy zmianowi i często latający samolotem (słowo kluczowe: jetlag!) Muszą też walczyć z melatoniną. W końcu organizm chętnie zachowuje się całkowicie asynchronicznie do zwykłego uwalniania melatoniny. Oprócz melatoniny, która w dużej mierze odpowiada za zmęczenie i sen, istnieje również szereg innych przyczyn, które mogą być odpowiedzialne za nadmierne zmęczenie.

Przeczytaj więcej na ten temat: Jet lag, melatonina

przyczyny

Stałe zmęczenie i obniżona wydajność, które są związane z silnym zmęczeniem, mogą towarzyszyć temu zjawisku Zakłócenie rytmu dnia i nocy z wielu innych powodów. Jest to z pewnością jedna z najczęstszych przyczyn w Niemczech Niedoczynność tarczycylub też Niedoczynność tarczycy. Plik tarczyca jest około 20 mililitrów małych organówktóry wygląda jak tarcza (stąd nazwa) poniżej KrtańTo kłamstwo. Wytwarza bardzo ważne dla organizmu rzeczy Hormony, the T3 i T4, również Trijodotyronina, i Tyroksyna nazywa. Brak tych hormonów z powodu niedoczynności tarczycy, prowadzi do Przybranie na wadze, osuszacz i delikatna skóra, Wypadanie włosów, ale też Apatia, Wyczerpanie, i zmęczenie. Wszystkie objawy rzadko występują w tym samym czasie, więc dwa lub trzy z powyższych objawów mogą skierować lekarza we właściwym kierunku. Nawiasem mówiąc, niedobór hormonów tarczycy można bardzo łatwo usunąć leczniczy zrekompensować i dlatego zwykle nie jest poważnym problemem z medycznego punktu widzenia.

Oprócz niedoboru hormonu tarczycy przyczyną zmęczenia może być również jedna niezdrowy tryb życia kłamstwo: im więcej ciało ma do zrobienia, tym więcej snu potrzebuje. Jeśli nie zasypia, może to być tolerowane przez miesiące lub lata. Jednak w pewnym momencie organizm ma dość i odmawia pracy. Wtedy mówi się o wypalić sięlub depresja. Objawy te zwykle nie są namacalne ani mierzalne w diagnostyce laboratoryjnej, a mimo to odgrywają główną rolę w przypadku apatii i zmęczenia. To jest o główne objawy zespołu wypalenia zawodowego. Dość nienaukowy opis mógłby powiedzieć, że ciało musi teraz po długim okresie ciągłego stresu uregulować jego zadłużenie, i sami w tym samym czasie zapisać. W większości przypadków jednak wiemy, czy przemęczaliśmy się, czy też możemy wykluczyć syndrom wypalenia. Należy zauważyć, że wypalenie zawodowe indywidualnie może wystąpić z różnymi prędkościami: w przypadku kierownika wysokiego szczebla, który przez całe życie musi zmagać się z 60-godzinnym tygodniem wypalenia, wypalenie może wystąpić dopiero po przepracowaniu 80 godzin tygodniowo przez kilka miesięcy. Osoby, które przez całe życie pracują tylko 20 godzin tygodniowo, mogą rozwinąć syndrom wypalenia nawet przy znacznie mniejszym stresie. Więc jak to często bywa, trzeba się do tego przyzwyczaić. W przypadku podejrzenia wypalenia wskazana jest wizyta u psychologa, aw przypadku dodatkowych dolegliwości fizycznych wizyta u specjalisty psychosomatycznego.

Kolejna kwestia, która może prowadzić do zmęczenia, jest ściśle związana z wypaleniem: Niedożywienie lub niedożywienie. Zwłaszcza w dobie globalizacji i chęci stałej dostępności wiele osób podporządkowuje swoje nawyki żywieniowe swojej pracy. W rezultacie duże sieci fast foodów i lokalni dostawcy pizzy są szczególnie zadowoleni - to znaczy, że jemy sami Zwiększać jednostronny. Jednak organizm potrzebuje wielu różnych odżywka, na około optymalny móc funkcjonować. Różnorodność diety jest równie ważna jak świeżość i jakość. Nierzadko obserwujemy, że po kilku minutach od burgera jesteśmy tak samo głodni jak wcześniej. Ponadto na dłuższą metę czujemy się zmęczeni, wyczerpani i mniej produktywni. Istnieje wiele filmów na ten temat, z których najbardziej znany to amerykański Morgan Spurlock „Supersize me”. Fast food opuszcza nasze Poziomy insuliny w krótkim czasie Maksymalny poziom strzelaj jak to dużo cukru zawiera. Wysoki Poziom insuliny sprawia ale do nas znowu natychmiast głodny - zaczyna się błędne koło.Jednostronna dieta prowadzi na dłuższą metę do zmęczenia, wyczerpania i obniżonej wydolności, które są decydujące dla organizmu odżywka i Brakuje witamin. Problem w tym, że zmiana postępuje bardzo wolno i prawie nie jest przez nas zauważana. Dopiero po miesiącach ciągłego zmęczenia możemy zacząć wątpić w naszą dietę. Zdrowa, zbilansowana dieta jest tak prosta, że ​​można ją łatwo zilustrować w postaci „piramidy żywieniowej”.

Mogą również wystąpić inne przyczyny zmęczenia internistyczny i problemy neurologiczne Wróć. Dobrze znanym przykładem jest to Bezdech senny, w którym podczas snu - niezauważone przez osobę zainteresowaną - oddychanie ustaje regularnie na co najmniej 10 sekund. Dla organizmu oznacza to ostrą walkę o przetrwanie, ponieważ dostarczanie tlenu do wszystkich komórek ciała jest jego najwyższym priorytetem. Na Zespół bezdechu sennego Drogi oddechowe są tworzone przez zasysanie powietrza, które występuje podczas oddychania napływające powietrze, zebrane razem, zwężony, i Wreszcie przeniesiony. Wkrocz w sekwencję Nadwyrężenie prawego serca, wysokie ciśnienie krwiale przede wszystkim wyraźny Senność w dzień, aż do wielokrotnego mikrosnu. Pacjenci czują się absolutnie następnego ranka bezsennyi nie mogę znaleźć żadnego powodu. Zazwyczaj decydującą wskazówkę dostarcza partner życiowy, ponieważ robi to co noc Obserwowano przerwy w oddychaniu. Jeśli nie jest to możliwe, a monitoring z kamery w laboratorium snu odpowiednio. Szczególnie w podeszłym wieku pacjenci również przyjmują różne Lek za. Lista leków, które mogą powodować zmęczenie, jest długa: Von Przeciwnadciśnieniowe, nad Leki na raka, do Leki przeciwdepresyjne - i oczywiście Tabletki nasenne wiele leków może powodować zmęczenie. Nawet leki, których początkowo byś się nie spodziewał, takie jak Tabletki na katar siennylub tabletki przeciwko Choroba lokomocyjnapowodować zmęczenie. Obie należą do grupy Leki przeciwhistaminowe, i praca uspokajające. Tabletki nasenne są szczególnie popularne w starszym wieku, ponieważ wielu pacjentów, co zrozumiałe, przejmuje się tym, że noc powinna kończyć się o piątej rano. Należy jednak zauważyć, że prawidłowe ustawienie leku jest ważne, zwłaszcza jeśli pacjent chce również prowadzić samochód lub pracować. W tym przypadku należy również objąć odpowiedzialnością krewnych, którzy mogą być w stanie ocenić wszelkie zmiany w popędzie lepiej niż personel pielęgniarski. Leki powinny nam pomóc, ale zawsze są z nami Skutki ubocznedo przestrzegania w przepisach i dawkowaniu.

Podczas przyjmowania może wystąpić nietypowe zmęczenie Lek dlatego też należy się na tym opierać. Zmęczenie może również wystąpić, gdy organizm ma zakażenie ogólnoustrojowe musi walczyć. W najprostszym przypadku może to być poważne zimno być, w cięższych przypadkach, chorobą autoimmunologiczną HIVlub a występowanie guzów. Chorzy na raka zmagają się ze zmęczeniem na wielu różnych etapach choroby: zwłaszcza z białaczka, i Rak okrężnicy, na początkowych etapach pojawia się nieznane i niewytłumaczalne zmęczenie i wyczerpanie. Diagnoza jest zwykle poprzedzona terapią, która często ma postać chemoterapia lub operacja zawiera. Zwykle dotyczy to pliku „Przygnębiające zmęczenie”, również "Zmęczenie" (z francuskiego) sprawdzane ręka w rękę. Najczęstsze są skargi na zmęczenie Chłoniak i Leukemias na. Mogą być wynikiem samego raka, ale także wynikiem chemioterapii i operacji. Zespół zmęczenia często utrzymuje się przez pewien czas nawet po zakończeniu leczenia. Pacjenci często bardzo cierpią z tego powodu „Normalna” codzienna rutyna prawie niemożliwy robi, i to też Zwiększone poczucie choroby. W rzeczywistości tak jest poważna operacja do organizmu, podczas gdy sam rak jest tak samo wymagający dla organizmu. Niestety nie istnieje terapia przyczynowa zespołu zmęczenia, tylko terapia wspomagająca opieka psychologiczna, Jak na przykład Ćwiczenia i terapia sportowa - zaproponował Tobe.

diagnoza

Proste „zmęczenie”, o którym mówimy, kiedy czujemy się zmęczeni, można znaleźć w wytycznych medycznych brak odpowiedniej definicji. To dlatego, że przyczyny zmęczenia mogą obejmować szerokie spektrumi może mieć różne powody. Pod tym względem nie zawsze jest łatwo postawić właściwą diagnozę chronicznego zmęczenia. Przed postawieniem diagnozy może być konieczne wykonanie kilku czynności neurologiczne, internista, i diagnostyka laboratoryjna Wykonuj testy, dopóki nie zidentyfikujesz prawdziwej przyczyny. Często jednak pacjenci przychodzą do lekarza z diagnozą, tak jak to było Zespół bezdechu sennego sprawa jest. Typowe stwierdzenie to: „Mój partner ma przerwy w oddychaniu w nocy i zawsze czuje się bardzo zmęczony w ciągu dnia”. Jednak w wielu przypadkach nie jest łatwo postawić diagnozę, dlatego pacjenci z przewlekłym zmęczeniem często muszą udać się do kilku lekarzy, zanim można będzie zidentyfikować przyczynę. Lekarze mają do dyspozycji wiele urządzeń do tego celu, od MRI, o laboratorium snu, aż do prostego Badanie krwi. Diagnozę można postawić szybciej, jeśli pacjent sam zgłosi anomalie, co może wskazać zespołowi medycznemu właściwy kierunek.

terapia

Tak różnorodne, jak mogą być przyczyny zmęczenia różnorodny to też terapia. W najprostszym przypadku wystarczy profesjonalny zwolnić i na jego odżywianie zwracać uwagę. 7 do 8 godzin snu codziennie powinna być regułą o godz Dzieci i Małe dzieci odpowiedni więcej. Ponieważ wzrost następuje podczas snu, w szczególności młodzi ludzie powinni zapewnić sobie wystarczającą ilość snu w fazach wzrostu. Również poprawna postawa lek może wyeliminować zmęczenie. Szereg leków powoduje zmęczenie, którego nie należy na początku przewidywać. Jeżeli pacjent lub jego krewni zauważą zauważalną zmianę po zmianie dawki lub preparatu, powinni konsultacja z lekarzem prowadzącym odpowiednio. W choroby przewlekłe, w jaki sposób raklub HIVw przebiegu choroby i jej leczenia niestety często nie można uniknąć chronicznego zmęczenia. Wtedy jednak pojawiają się koncepcje terapii objawowej, takie jak Ruch- i Terapia radzenia sobie wspierać pacjenta w drodze. Takie choroby Zespół bezdechu sennego ale można to zrobić stosunkowo łatwo Redukcja wagi, i operacja wspomagająca zostać wyeliminowane. Jednak należy również uwzględnić ogólny styl życia Powstrzymaj się od alkoholu, nikotynajak ten już wspomniany Redukcja wagi pojawić się.

Zmęczenie i jet lag

Zmęczenie jest też często spowodowane tzw Zmęczenie spowodowane różnicą czasu rozsierdzony. Do lotów długodystansowych i wynikających z nich Zmiana czasu W kraju docelowym myli się ludzki „wewnętrzny zegar”. Zmęczenie może wystąpić w ciągu dnia, a wieczorem lub w nocy dana osoba nadal nie może spać. Z reguły jednak organizmowi wystarczy kilka dni, aby przyzwyczaić się do nowej strefy czasowej i przywrócić zwykły rytm.

Przeczytaj szczegółowe informacje na ten temat: Zmęczenie spowodowane różnicą czasu

Inni

Kawa, Tabletki z kofeiną, i Napoje energetyczne może tymczasowo wyeliminować zmęczenie. Jednak kupujesz ten krótki przypływ energii za pomocą kilku Skutki uboczne, szczególnie Przewód pokarmowy, i układ sercowo-naczyniowy oddziaływać. Wspomniano powyżej Stymulanty mogą krótkoterminowe lekarstwo na zmęczenie , ale należy unikać długotrwałego nadmiernego spożycia.