Dieta wegańska w ciąży

wprowadzenie

Wiele weganek chce również pozostać wiernych swojej diecie i stylowi życia podczas ciąży. Ponieważ wystarczająca podaż minerałów i witamin ważnych dla ciąży może być problematyczna w ramach diety czysto wegańskiej, należy się tego powstrzymać. W przeciwnym razie niewykryte i nieleczone braki mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne dla przyszłej matki i dziecka (Zobacz też: Dieta wegańska u dzieci). Jeśli pomimo wszystkich ostrzeżeń trzymasz się diety wegańskiej, musisz zwrócić uwagę na prawidłową, skalkulowaną dietę, spożycie ważnych składników odżywczych poprzez suplementy diety oraz regularne badania krwi.

Dlaczego w ciąży nie wolno jeść wegan?

Z naukowego i medycznego punktu widzenia istnieje zgoda co do tego, że czysto wegańska dieta w czasie ciąży, nawet przy starannym wyborze żywności, nie jest możliwa bez braku składników odżywczych i dlatego nie jest zalecana.
Nawet bez ciąży wystarczające spożycie witamin i minerałów może być problematyczne w diecie czysto roślinnej, ale jest jeszcze trudniejsze w czasie ciąży ze względu na dodatkowe zwiększone zapotrzebowanie. Dotyczy to głównie witamin B2, B6, B12 i D, a także żelaza, kwasu foliowego, witaminy C, cynku, wapnia i jodu. Dlatego dieta wegańska w czasie ciąży może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych dla przyszłej matki, a zwłaszcza dla nienarodzonego dziecka, z powodu braku wymienionych witamin i pierwiastków śladowych. W rezultacie generalnym zaleceniem jest powstrzymanie się od żywienia wegańskiego w czasie ciąży. Jeśli pomimo wszystkich ostrzeżeń ma być utrzymany weganizm, kobieta w ciąży powinna w każdym przypadku regularnie udawać się do lekarza w celu wykonania badań krwi i wczesnego wykrycia niedoborów. Konieczne jest ścisłe zastąpienie niezbędnych witamin i elektrolitów. Najlepiej zrobić to pod nadzorem lekarza, a nie samodzielnie, aby uniknąć przedawkowania i niepożądanych skutków ubocznych. Należy również zasięgnąć szczegółowych porad żywieniowych.

Przeczytaj także nasz temat: Dieta w ciąży i suplementy diety w ciąży - co powinieneś wiedzieć!

Jakie są konsekwencje / zagrożenia?

W przypadku diety wegańskiej w czasie ciąży istnieje zwiększone ryzyko szeregu zagrożeń dla zdrowia matki i dziecka z powodu możliwego niedoboru ważnych składników odżywczych. Zbyt mało białka, energii i kwasów tłuszczowych omega-3 może prowadzić do spowolnienia wzrostu i obniżenia masy urodzeniowej dziecka. Wymienione kwasy tłuszczowe są również ważne dla prawidłowego rozwoju mózgu dziecka, a ich niedobór może prowadzić do słabego rozwoju.
Niedostateczne ilości kwasu foliowego i witaminy B12 mogą szczególnie negatywnie wpływać na rozwój ośrodkowego układu nerwowego u dzieci. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do rozszczepu kręgosłupa, czyli otwartego pleców u dzieci.
Niedobór żelaza może upośledzać funkcję łożyska, co może zagrażać rozwojowi dziecka w łonie matki. Ponadto u matki i dziecka istnieje ryzyko anemii, przy czym rolę może odgrywać nie tylko niedobór żelaza, ale także witaminy B12.
Niedobór jodu może powodować niedoczynność tarczycy u matki i nienarodzonego dziecka, zwiększając ryzyko poronienia i zakłócając rozwój mózgu. Może to prowadzić do niepełnosprawności intelektualnej dziecka.
Zwiększa się również zapotrzebowanie na wapń, który jest uwalniany z kości matki w przypadku niewystarczającego spożycia, aby udostępnić go dziecku w łonie matki. Może to prowadzić do bólu kości, ale także bólu zęba u matki.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Niedobór żelaza podczas ciąży

Czy możesz zajść w ciążę na diecie wegańskiej?

Zbilansowana dieta jest ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia każdego człowieka. Aby zajść w ciążę, należy również zmienić dietę swojej i partnera. Powinno bogaty w witaminy i błonnik są spożywane w celu przygotowania organizmu do planowanej ciąży oraz stworzenia dobrych warunków do przyszłego życia.
Jeśli jednak wymagania żywieniowe nie są spełnione w zadowalający sposób, może to być możliwy powód, aby nie zajść w ciążę. Dlatego wskazane jest, aby badać wyniki badań krwi ze swoim ginekologiem i omówić ewentualną zmianę diety i niezbędne suplementy diety. Mogą się one różnić w zależności od indywidualnej morfologii krwi. Zarówno weganki, jak i nieweganki mogą wykazywać słabe wartości. Kwas foliowy to jeden z suplementów, który powinna stosować każda kobieta pragnąca mieć dzieci. Aby uzyskać zdrową wegańską ciążę, należy również suplementować witaminę B12. Kolejnymi przykładami suplementów diety, które mogą być konieczne, są żelazo, jod, cynk i witamina D.

Przeczytaj również nasz temat: Jak zajść w ciążę?

Czy mogę stosować dietę wegańską podczas karmienia piersią?

Podobnie jak w przypadku zaleceń żywieniowych dotyczących ciąży, fakt, że należy unikać diety wegańskiej, dotyczy również karmienia piersią.
Podczas karmienia piersią jest Zapotrzebowanie na witaminy i pierwiastki śladowe jest czasem nawet większe niż podczas ciąży. Ponieważ nie zawsze jest to, a zwłaszcza nie jest to łatwe do zagwarantowania, stosując dietę wyłącznie roślinną, należy również trzymać się diety wegańskiej pomimo wszystkich niebezpieczeństw niektóre suplementy diety przyjmuje się po konsultacji z lekarzem. To próba zapobiegania niedoborom matki i dziecka. Zalecane są również regularne badania lekarskie i badania krwi. Przede wszystkim ważne jest dokładne doradztwo żywieniowe, planowanie i selekcja. Trudne spożycie przez dietę czysto wegańską wpływa głównie na witaminy B2, B6 i B12. W każdym przypadku należy zastąpić ją dietą wyłącznie roślinną. W razie potrzeby można również przyjmować witaminę D, zaleca się również przebywanie na świeżym powietrzu w godzinach słonecznych. To stymuluje własną produkcję witaminy D przez skórę. Jod, żelazo i cynk, które są również potrzebne w większych ilościach, mogą być odpowiednio wchłaniane poprzez odpowiednie planowanie diety i skrupulatne ich przestrzeganie, w razie potrzeby bez suplementów diety.
Pacjentka powinna mieć jeden na okres karmienia piersią Zmień dietę na lakto (-owo) wegetariańskie potrawy. Lepsze zaopatrzenie w składniki odżywcze można zagwarantować poprzez spożywanie produktów mlecznych i jaj.

Możesz być także zainteresowany następującym tematem: Zachowanie podczas karmienia piersią

Czy mogę przynajmniej jeść dietę wegetariańską?

Dzięki utrzymywaniu w planie diety produktów zawierających mleko, jajka i, w zależności od rodzaju wegetarianizmu, produktów rybnych, dieta wegetariańska jest mniej podatna na niedobory witamin i składników odżywczych niż dieta wegańska. Dlatego przy zbilansowanej i urozmaiconej diecie wegetariański styl życia można prowadzić nawet w czasie planowanej ciąży, ciąży i karmienia piersią. Dzięki ukierunkowanemu wyborowi żywności można pokryć większość składników odżywczych i należy przyjmować mniej suplementów diety niż przy wegańskim stylu życia. Jednak wchłanianie żelaza może być niewystarczające, ponieważ organizm łatwiej go pozyskać z mięsa. Po konsultacji z lekarzem przydatne może być dodatkowe spożycie. Podobnie jak w przypadku każdej kobiety w ciąży, należy również przyjmować kwas foliowy i jod. Należy również wykonywać regularne badania krwi, ponieważ mogą być konieczne dodatkowe suplementy diety.

Przeczytaj także nasz temat: Żywność z żelazem Jak na przykład Niedobór żelaza u wegetarian