Sport-I-Fitness

Opis Pływanie z delfinami

wprowadzenie

Głowa zanurza się w wodzie przed dłońmi. Ramiona przebijają się przez linię wodną opuszkami palców jako pierwsze. Nogi są w tym miejscu niższe niż biodra, a kąpielówki są na linii wodnej. Głowa zwrócona ku dnie basenu jest lekko rozciągnięta.

Plik Ramiona są wypychane do przodu, a ramiona otwarte symetrycznie pod wodą, Łokieć wskazywać do tyłu / do góry. Kierunek patrzenia jest ukośnie w dół. Dłonie skierowane są w stronę dna miednicy, tak aby narastał opór.

Od tej fazy ramiona znów zaczynają się obracać do wewnątrz. Łokcie są wysokie, dzięki czemu można je później łatwiej przejmować nad wodą. Pociągając ramiona w kierunku poniżej ciała, pływak przyspiesza do przodu.

Ręce są złączone pod ciałem. Biodra znajdują się znacznie poniżej linii wodnej, a stopy są skierowane ukośnie do góry. Inicjujesz kopnięcie z pierwszej nogi. Ciało porusza się jak fala.

Ramiona są skierowane na zewnątrz pod tułowiem, aby przygotować się do fazy przed wymachem. Faza drukowania dobiegła końca. Stopy poruszają się w górę. Głowa już przebiła się przez powierzchnię wody.

W tej fazie ramiona przebijają się przez linię wody, najpierw łokcie. Stopy nadal znajdują się znacznie poniżej powierzchni wody i są skierowane do góry. Widok nie jest skierowany do przodu, ale do powierzchni wody.

Ramiona są teraz całkowicie nad powierzchnią wody i rozpoczyna się faza wymachu do przodu. Plik cześć p jest nadal poniżej linii wodnej i kończyn dolnych oraz Stopy skieruj się do tyłu i do góry i już zainicjowałeś rzut z drugiej nogi. W tej fazie następuje inhalacja.

Mocnym kopnięciem nóg górna część ciała unosi się nad powierzchnię wody. Ramiona należy wyciągnąć jak najdalej przed ciało i ciało jest przygotowane do zanurzenia. ! Głowa zanurza się w wodzie na rękach!