Jak zajść w ciążę - wskazówki dotyczące zajścia w ciążę

wprowadzenie

Posiadanie dziecka jest integralną częścią planowania życia wielu kobiet i par, ale zajście w ciążę nie zawsze jest łatwe. Brak zajścia w ciążę może być ogromnym obciążeniem dla psychiki kobiety i partnerstwa.
Zanim kobiety pójdą do lekarza i ewentualnie rozważą leczenie farmakologiczne i / lub hormonalne, możesz spróbować zwiększyć swoje szanse na poczęcie, zmieniając ich dietę i styl życia. W tym kontekście istnieje wiele wskazówek, z których niektóre mogą być bardzo pomocne i przydatne.

Środki ogólne

Przede wszystkim zawsze warto dowiedzieć się więcej o własnym ciele, ponieważ dokładna znajomość zmian zachodzących w kobiecym ciele podczas cyklu może znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia. Ponadto uważa się, że wystarczająca ilość snu, wystarczająca ilość ruchu i dieta bogata w witaminy mogą sprzyjać ciąży.

Ostatecznie nie powinieneś pozwolić sobie na wywieranie zbyt dużej presji z powodu niespełnionego pragnienia posiadania dzieci. Bardzo niewiele kobiet zachodzi w ciążę od razu. Podczas każdego cyklu miesiączkowego szansa zajścia w ciążę wynosi około 15-25%.Średnio zajście w ciążę zajmuje około 4 miesięcy; po roku 90% kobiet jest w ciąży. Dobre przygotowanie do ciąży może zwiększyć Twoje szanse na poczęcie.

Określenie owulacji

Zasadniczo poczęcie następuje najprawdopodobniej na krótko przed lub po owulacji. Wiedza o tym, kiedy kobieta będzie miała owulację, pomoże zwiększyć szanse na poczęcie. Komórka jajowa dojrzewa średnio co 28 dni do tego stopnia, że ​​owuluje. Plemniki mogą przetrwać w ciele kobiety do 72 godzin, co daje maksymalnie siedem dni płodnych na cykl. Owulacja zawsze ma miejsce około 14 dni przed kolejnym okresem. Dzięki regularnemu cyklowi można z grubsza określić czas dni płodnych.

Można je łatwo określić między innymi za pomocą metody temperaturowej. Ważne jest, aby codziennie rano mierzyć i zapisywać temperaturę kobiety (jeśli to możliwe, zawsze o tej samej porze). Krótko po miesięcznej owulacji temperatura wzrasta na kilka dni, a po kilku miesiącach można precyzyjnie określić dzień owulacji za pomocą krzywej temperatury.
Jakość wypisu może również pomóc w planowaniu dziecka i, przy codziennej ocenie, zwiększyć szanse zajścia w ciążę. Kilka dni przed owulacją i po niej wydzielina (śluz szyjki macicy) jest cienka, lekka i nitkowata.
Szyjka macicy (a dokładniej szyjka macicy zewnętrzna) umożliwia również zrozumienie cyklu kobiecego, ponieważ można go łatwo wyczuć jednym lub dwoma palcami. Otwór szyjki macicy jest zwykle bardzo wąski i ciasny, ale stopień otwarcia może się znacznie różnić w trakcie cyklu kobiecego. Krótko po miesiączce zewnętrzna szyjka macicy jest wąska i bardzo twarda. Mniej więcej w tym samym czasie co owulacja staje się bardziej miękka i zaczyna się otwierać, więc ciało kobiety znajduje się w tym momencie w fazie płodnej, a prawdopodobieństwo poczęcia jest szczególnie wysokie.

Do określenia dni płodnych można również użyć kalkulatora lub kalendarza płodności. Aby to zrobić, należy znać dokładną długość cyklu (od pierwszego dnia ostatniej miesiączki do następnej miesiączki). Na podstawie pierwszego dnia ostatniej miesiączki i średniej długości cyklu można obliczyć dni płodne kolejnych cykli.

Aby to ustalić, można również użyć testu owulacyjnego. W tym celu poziom tzw. Hormonu luteinizującego (LH) ustalona; zwiększa się to od 24 do 36 godzin przed owulacją i wyzwala ją. Podobnie jak w przypadku testu ciążowego, możesz użyć moczu, aby określić najlepsze dni na poczęcie. Aby to jednak zrobić, najpierw należy określić długość cyklu, najlepiej na kilka miesięcy. Pomoże to określić właściwy czas na test owulacyjny. Test można wykonać o dowolnej porze dnia, ale zawsze należy go wykonywać o tej samej porze. Ponieważ nie powinno się oddawać moczu cztery godziny przed badaniem, najlepiej zrobić to rano. Zmiana koloru lub określony znak wskazuje na płodność. Jeśli wynik testu jest pozytywny, współżycie seksualne z partnerem powinno nastąpić w ciągu 48 godzin, to jest przedział czasowy, w którym szanse są największe.

Przeczytaj więcej o temacie testu owulacji w sekcji: Test owulacyjny Clearblue®

odżywianie

Stosowanie zdrowej i zbilansowanej diety może zwiększyć szanse na poczęcie. W tym celu należy przyjąć wystarczającą ilość witamin, minerałów, błonnika i wtórnych substancji roślinnych. Tak więc w menu powinny znaleźć się produkty zbożowe (zwłaszcza produkty pełnoziarniste), niskotłuszczowe produkty mleczne oraz mnóstwo świeżych owoców i warzyw. W przypadku owoców i warzyw powinno to najlepiej pochodzić ze wszystkich grup kolorystycznych.

Przeczytaj więcej na ten temat Witaminy w ciąży

Ryby również odgrywają ważną rolę ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Inne pokarmy pochodzenia zwierzęcego należy spożywać z umiarem.
Zasadniczo dieta wegetariańska lub wegańska nie stanowi problemu; odpowiednio dobrany wybór żywności może również zapewnić dobre zaopatrzenie w składniki odżywcze.

Kwas foliowy

Kwas foliowy sam w sobie nie jest ważny dla zajścia w ciążę, ale zmniejsza ryzyko wad rozwojowych, takich jak wada cewy nerwowej podczas ciąży. Kobiety w ciąży i kobiety, które chcą zajść w ciążę, powinny codziennie przyjmować około 400 µg kwasu foliowego.

Zdrowa waga

Niedowaga może prowadzić do problemów z poczęciem. Owulacja może nie wystąpić lub cykl może się znacznie różnić, szczególnie jeśli masz znaczną niedowagę. Z drugiej strony otyłość prowadzi do mniejszych problemów z poczęciem, ale nasila np. ryzyko cukrzycy ciążowej. Dlatego zdrowa waga i normalny BMI są dobrą podstawą ciąży.

Luksusowe potrawy

Zarówno alkohol, jak i nikotyna nie są oczywiście pomocne w szybkim zajściu w ciążę. Spożycie alkoholu należy ograniczyć do jednej lub dwóch szklanek tygodniowo.
Należy całkowicie rzucić palenie w czasie ciąży, zarówno ze względu na płodność, jak i ostatecznie u dziecka poważnie dotknięty. Partner powinien również wziąć pod uwagę tę radę, jakość nasienia może zostać obniżona przez palenie i alkohol.

naprężenie

Duży stres może prowadzić do problemów z poczęciem. Równowaga do relaksu, na przykład jogi lub ćwiczeń, jest bardzo ważna. O ile to możliwe, należy pozostawić mało miejsca na negatywny stres i zmartwienia.

Zajście w ciążę w wieku 40 lat

W dzisiejszym świecie dobra edukacja i szkolenie odgrywają ważną rolę w życiu młodych dorosłych. Takie rzeczy jak zawarcie związku małżeńskiego lub planowanie rodziny są odkładane na późniejszy termin i zanim się zorientujesz, kobieta jest w wieku, w którym ciąża może stać się problematyczna.

Szansa na zajście w ciążę zmniejsza się wraz z wiekiem; według niektórych badań zajście w ciążę z własnymi komórkami jajowymi organizmu w wieku około 45 lat jest prawie niemożliwe. Oczywiście w tym kontekście zawsze zdarzają się wyjątkowe przypadki.

Należy jasno powiedzieć, że późna ciąża nie tylko przynosi korzyści po ciąży, ale także wiele korzyści. Po długim oczekiwaniu na posiadanie dzieci przez kobietę w większości przypadków jest tym bardziej pewna, czego może się spodziewać w czasie ciąży i po porodzie. Wiele kobiet lepiej radzi sobie ze stresem w pierwszych latach życia swojego dziecka, gdy dorastają.

Niemniej jednak kobietom po 40. roku życia znacznie trudniej jest począć dziecko, wynika to z faktu, że liczba komórek jajowych zaczyna w tym momencie gwałtownie spadać. Ponadto, ze względu na „wiek” komórek jajowych, defekty chromosomalne są znacznie częstsze, co prowadzi do zwiększonego ryzyka poronienia lub narodzin dziecka upośledzonego umysłowo i / lub fizycznie. Najbardziej znanym przykładem takiej dziedzicznej choroby jest trisomia 21 (zespół Downa).

Nie tylko starsze kobiety mogą mieć trudności z zajściem w ciążę, ale także inne komplikacje mogą pojawić się podczas samej ciąży. Od około 40 roku życia w czasie ciąży częściej występują towarzyszące objawy, takie jak wysokie ciśnienie krwi i / lub cukrzyca. Ponadto w wielu przypadkach dochodzi do oderwania łożyska lub poważnych problemów podczas porodu. Prawdopodobieństwo poronienia lub przedwczesnego porodu jest również wielokrotnie wyższe w tym wieku.

Od 40 roku życia w zasadzie nadal można zajść w ciążę, ale wymaga to zwykle pomocy medycznej w postaci leczenia bezpłodności lub sztucznego zapłodnienia. Znacząco zwiększone ryzyko powikłań i wad rozwojowych należy dokładnie przemyśleć, a następnie indywidualnie zdecydować, czy chcesz podjąć to ryzyko. Zawsze powinna odbyć się szczegółowa konsultacja z ginekologiem.