Mięśnie klatki piersiowej

wprowadzenie

Termin mięśnie klatki piersiowej obejmuje kilka mięśni w okolicy klatki piersiowej, z których część jest widoczna pod skórą, a część nie.

Obejmuje to również mięśnie znajdujące się między żebrami, których zadaniem jest przede wszystkim brak funkcji ruchu człowieka w przestrzeni.

Anatomia i funkcja mięśni klatki piersiowej

Podział mięśni klatki piersiowej na mięśnie zewnętrzne i autochtoniczne nie opiera się wyłącznie na cechach anatomicznych, ale także dzieli mięśnie funkcjonalnie.

Zewnętrzne mięśnie piersiowe

Zewnętrzne mięśnie klatki piersiowej obejmują:

• M. pectoralis major (duży mięsień biustu)
• M. pectoralis minor (mały mięsień piersiowy)
• M. serraturs anterior (przód mięśnia piły, z boku tułowia)
• M. subclavius (poniżej obojczyka)

M. pectoralis major

Największy i najbardziej zauważalny z nazwanego mięśnia, który natychmiast rzuca się w oczy, patrząc na osobę.
Pochodzenie a przyczep: pochodzenie tego mięśnia obejmuje mostek, niektóre żebra, część obojczyka i pochewkę prostą. Pochwa mięśnia prostego to skóra mięśnia prostego brzucha, tzw. Sześciopak. Stamtąd mięsień obraca się o 90 stopni do środkowej powierzchni ramienia i zaczyna się tutaj.
Funkcja: funkcje mięśni wynikają z przebiegu mięśni. Funkcje mięśnia obejmują jedną Przytoczenie, jeden Rotacja wewnętrzna i a Przedwrócenie.
Unerwienie: unerwienie następuje poprzez Nn. pectorales medialis i lateralis.

M. pectoralis minor

Plik M. pectoralis minor jest kolejnym większym mięśniem i leży nieco powyżej dużego mięśnia piersiowego.
Pochodzenie vs. wstawka: ma swój początek w trzech żebrach i wstawkach na wyrostku krukowatym łopatki.
Funkcja: ściągnięcie łopatki w dół, co powoduje opuszczenie uniesionej ręki.
Unerwienie: Nn. pectorales medialis i lateralis.

M. subclavius

Pochodzenie a wprowadzenie: mostek i obojczyk
Funkcja: M. subclavius ​​to mięsień, który nie pełni żadnej funkcji w ścisłym tego słowa znaczeniu. Łączy obojczyk z mostkiem. Jest to często wymieniane jako jego główna funkcja, ale nie obejmuje poruszania ramionami ani klatką piersiową.
Unerwienie: unerwienie odbywa się poprzez N. subclavius.

M. serratus anterior

Pochodzenie a przyczep: M. serratus anterior ma dziewięć brzuszków mięśniowych i pochodzi z dziewięciu różnych żeber po stronie ściany klatki piersiowej. Stamtąd ciągnie się do środkowej części łopatki, gdzie się wsuwa.
Funkcja: oprócz mocowania łopatki do tułowia, mięsień ten bierze udział w dużej mierze w dużej ruchomości stawu barkowego i umożliwia uniesienie ramienia, ponieważ panewka stawu barkowego jest skierowana do góry skurcz mięśnia. Ponadto mięsień bierze udział w powrocie podniesionego ramienia.
Unerwienie: unerwienie odbywa się poprzez N. thoracicus longus.

Czy jesteś bardziej zainteresowany tym tematem? Przeczytaj nasz następny artykuł poniżej: Mięsień serratus

Oprócz głównej funkcji poruszania ramionami zewnętrzne mięśnie klatki piersiowej pełnią również funkcję oddychania. Gdy ramiona są unieruchomione, można to osiągnąć opierając się na udach, na stole lub podnosząc ramiona, w grę wchodzi funkcja pomocniczych mięśni oddechowych.

Oznacza to, że żebra są uniesione, co zwiększa objętość klatki piersiowej, powoduje zasysanie poprzez podciśnienie i wspomaga oddychanie.

Autochtoniczne mięśnie piersiowe

Istnieją również autochtoniczne mięśnie klatki piersiowej, znane również jako mięśnie międzyżebrowe. Obejmują one:

• Mm. intercostales externi, interni i intymny (znajduje się między poszczególnymi żebrami)
• Mm. subcostales (znajduje się w klatce piersiowej)
• M. transversus thoracis (również umieszczony w klatce piersiowej)

Autochtoniczne mięśnie klatki piersiowej, oprócz przepony, w znacznym stopniu przyczyniają się do oddychania. Podczas wysiłku fizycznego niektóre mięśnie mogą nawet zwiększyć to, co w rzeczywistości jest biernym wydechem.

Mm. intercostales externi

Pochodzenie a podejście: Mm. intercostales externi przebiegać między wszystkimi żebrami jednej połowy tułowia, wychodząc z tyłu i do góry, poruszając się do przodu i do dołu i wsuwając do następnego niżej położonego żebra. Są górną warstwą mięśni leżącą między żebrami.
Funkcja: przebieg żeber unosi się, gdy żebra kurczą się, umożliwiając przepływ powietrza do płuc.
Unerwienie: nerwy międzyżebrowe 1-11

Mm. międzyżebrowe interni

Pochodzenie a podejście: Mm. międzyżebrowe interni tworzą następną głębszą warstwę mięśniową i również znajdują się między wszystkimi żebrami na jednej połowie ciała. Biegną od tyłu i od dołu do przodu i do góry i zaczynają od następnego wyższego żebra.
Funkcja: weź udział w procesie oddychania wspomagając wydech (wydech).
Innervation: patrz Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Pochodzenie a podejście: czasami jest to możliwe z tej grupy mięśni Mm. intercostales imtimi rozgraniczać. Biegną one w tym samym kierunku i pełnią analogiczną funkcję.
Funkcja: podczas skurczu zmniejsza się objętość klatki piersiowej, co prowadzi do wymuszonego wydechu. Te mięśnie są zwykle aktywowane tylko podczas wysiłku fizycznego.
Innervation: patrz Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Pochodzenie a podejście: Mm. subcostales odpowiadają w ich przebiegu kursowi Mm. międzyżebrowe interni. Jednak zwykle pomijają jedno żebro i zaczynają od następnego, ale jednego żebra.
Funkcja: w swojej funkcji nie wykazują żadnych odchyleń od funkcji Mm. międzyżebrowe interni.
Unerwienie: odcinkowo przez nerwy międzyżebrowe.

M. transversus thoracis

Pochodzenie a podejście: M. transversus thoracis powstaje z niektórych żeber i wstawek z tyłu mostka. Więc biegnie również od tyłu do przodu.
Funkcja: oprócz funkcji podczas wydechu służy również do dociskania ściany klatki piersiowej od wewnątrz.
Unerwienie: nerwy międzyżebrowe 2-6

Ilustracja mięśnia piersiowego większego

Pectoralis major
Mięsień piersiowy większy

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Mięsień piersiowy większy
   1a. Porcja obojczyka -
   Pars clavicularis
   1b. Okolica mostkowo-żebrowa -
   Pars sternocostalis
   1c. Okolica brzucha -
   Pars abdominalis
2. Obojczyk -
   Obojczyk
3. Wał ramienia -
   Corpus humeri
4. 7. żebro - Costa VII
5. Chrząstka żebrowa -
   Cartilago costalis
6. Drugie żebro - Costa II
7. Mostek - mostek

Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne

Rysuj mięśnie klatki piersiowej

1. Pectoralis major
   Mięsień piersiowy większy
2. Triceps
   Mięsień trójgłowy ramienia

Jak najlepiej trenować mięśnie klatki piersiowej?

Trening mięśni klatki piersiowej jest preferowany głównie w zaawansowanych treningach fitness i kulturystyce. W sektorze zdrowia priorytetem jest trening mięśni brzucha, pleców i ramion, ponieważ ma to pozytywny wpływ na aparat stabilizujący człowieka.

Należy unikać przetrenowania i zwracać uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, aby nie sprowokować zerwania włókna mięśniowego w klatce piersiowej

Oto kilka skutecznych ćwiczeń na mięsień piersiowy większy:

• Hantle do wyciskania na ławce
• Latający
• Ciągnik motylkowy

Rozwój mięśni, czy to klatki piersiowej, czy innej grupy mięśni, można osiągnąć tylko poprzez ukierunkowany trening, ponieważ rozwój mięśni jest reakcją organizmu na nadmierny stres.

Ciało jest informowane, że istniejąca muskulatura jest niewystarczająca, co oznacza, że ​​reaguje powiększeniem istniejącej muskulatury, aby być lepiej przygotowanym na przyszłe obciążenia.

Główne ruchy wywoływane przez mięśnie klatki piersiowej to odwrócenie, przywodzenie i rotacja wewnętrzna, dlatego przy ukierunkowanym treningu mięśni klatki piersiowej określone kierunki ruchu są wykonywane w bardziej ukierunkowany sposób w trudniejszych warunkach.

Ponieważ jednak każda osoba ma inne wymagania, powinieneś również dostosować trening mięśni klatki piersiowej do swoich indywidualnych potrzeb w zakresie obciążenia, intensywności, czasu regeneracji i diety.

Tutaj regeneracja i odżywianie odgrywają znaczącą rolę, nawet jeśli na początku może się tak nie wydawać. Aby osiągnąć jak najszybsze rezultaty, należy na przykład całkowicie unikać alkoholu i spożywać pokarmy bogate w białko.

Przeczytaj więcej o zdrowej i zbilansowanej diecie poniżej: Budowa mięśni i odżywianie

Cele powinny być również wcześniej zapisane, ponieważ mogą służyć między innymi do określania intensywności i rodzaju treningu.

Najprostszy rodzaj treningu, a zarazem najprostszy pod względem obciążenia, obejmuje ćwiczenia z własną masą ciała. Zalecane są następujące:

• Pompki dowolnego rodzaju (wsuwane, na ścianę, przesunięte, przytrzymujące)
• Na przykład zanurzenia między dwoma krzesłami lub izometryczna wyciskanie klatki piersiowej.

Większe obciążenia można osiągnąć poprzez zwiększenie ciężaru, czyli użycie sprzętu lub hantli. Klasycznym ćwiczeniem jest tutaj wyciskanie na ławce. Leżąc na plecach, odsuwa się od Ciebie ciężar.

Oprócz wariantu poziomego możesz również ustawić górną część ciała w pozycji pochylonej, aby rzucić wyzwanie innym obszarom. Możesz także wybrać między hantlami a sztangą. Zaletą hantli jest większa potrzeba stabilizacji, która działa na kilka grup mięśni. Jednak ćwiczenia z hantlami wymagają większej ilości ćwiczeń.

Ponadto „Butterfly” jest popularnym wariantem treningowym. Tutaj, siedząc ze zgiętymi rękami na urządzeniu, ciężar przenoszony jest z zewnątrz na środek ciała. Tak zwane „latające” to modyfikacja „motyli”. Są one wykonywane w pozycji leżącej z hantlami.

Jednak przy każdym treningu obciążenie nie powinno być zbyt duże i tylko powoli rosnąć, gdyż w przeciwnym razie trening ma negatywny wpływ na stawy. Należy również zapewnić regularne rozciąganie i trening antagonistycznej grupy mięśni.

Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat pod adresem: Trening mięśni klatki piersiowej - ćwiczenia na określoną klatkę piersiową

Jaką rolę odgrywa rozciąganie w mięśniach klatki piersiowej?

W dzisiejszych czasach wiele ludzkich czynności wykonuje się z tułowiem pochylonym do przodu. Często prowadzi to do skrócenia mięśni klatki piersiowej. Szczególnie dotknięci są pracownicy biurowi, ale także personel sprzątający i różni handlowcy.

Jednakże, ponieważ ludzka muskulatura składa się z grup, które są podzielone na agonistów i antagonistów (przeciwników), jeśli jedna z grup jest skrócona lub mniej zestresowana, pojawia się brak równowagi, który może wywołać ból i skurcze.

Antagonistyczną (wzajemną) grupę zewnętrznych mięśni klatki piersiowej reprezentuje część mięśni pleców. Niewłaściwe lub nieodpowiednie rozciąganie jest zatem częstą przyczyną problemów z plecami.

W przeciwieństwie do zewnętrznych mięśni klatki piersiowej, autochtoniczne mięśnie klatki piersiowej nie muszą być rozciągane.

Zasada rozciągania mięśni klatki piersiowej jest analogiczna do rozciągania innych grup mięśni. Tutaj mięśnie należy wydłużać pod niewielkim obciążeniem, aż do lekkiego pociągnięcia.

Aby to zrobić, unieś wyciągniętą rękę w przybliżeniu poziomo, raczej nieco wyżej i obróć górną część ciała i biodra w przeciwnym kierunku.

Kolejne ćwiczenie rozciągające charakteryzuje się nadmiernym rozciąganiem kręgosłupa. Aby to zrobić, połóż się na brzuchu, a następnie oprzyj na wyciągniętych ramionach. To rozciąga zarówno klatkę piersiową, jak i brzuch. Ta postawa powinna być utrzymana przez kilka sekund do kilku minut. Jeśli to możliwe, możesz również wykonać to ćwiczenie rozciągające w pozycji siedzącej.

Wciąż jesteś zainteresowany ćwiczeniami rozciągającymi? Przeczytaj nasz następny artykuł poniżej: Rozciąganie

Ból w klatce piersiowej

Ból w klatce piersiowej jest częstym problemem, ale przyczyny zwykle nie dotyczą mięśni, ale głębszych warstw lub narządów, takich jak serce. Również w przypadku bólu mięśni ważne jest rozróżnienie między jakością a ilością, ponieważ pozwala to na wyciągnięcie wniosków na temat przyczyny.

Utrzymujący się tępy ból często wiąże się z problemami kręgosłupa szyjnego. Niewspółosiowość tych powoduje nienaturalną postawę, która w dłuższej perspektywie prowadzi do skrócenia lub stwardnienia mięśni klatki piersiowej.
Można temu zapobiec poprzez regularne rozciąganie i regularne ćwiczenia. Ciepło również zwykle przynosi ulgę.

Nieco silniejszy przeszywający ból może wskazywać na uszczypnięcie nerwu, nadmierne rozciągnięcie, zerwanie włókna mięśniowego lub niewspółosiowość. Ten problem występuje zwykle u sportowców siłowych lub osób, które przez krótki czas mocno obciążały mięśnie klatki piersiowej.
Tutaj pomocne jest unieruchomienie dotkniętych chorobą mięśni. Ponadto, aby zapewnić ulgę, można również wykorzystać ciepło.

Jeśli mięśnie są stale obciążone lub w przypadku regionalnych reakcji zapalnych mięśni, zapalenie ścięgien przyczepu może również ulec zapaleniu. Prowadzi to do trwałego bólu w okolicy obwodowej mięśni.
W celu leczenia tego zapalenia należy zwrócić się o pomoc lekarską, ponieważ może być konieczna interwencja lekarska. Ogólnie rzecz biorąc, każdy problem z mięśniami klatki piersiowej może rozprzestrzenić się na inne obszary ciała, takie jak ramiona, i stworzyć tutaj nowe problemy, dlatego ból nie powinien utrzymywać się zbyt długo.

Ten temat może być dla Ciebie pomocny: Ból w klatce piersiowej

Spotkanie z Dr.?

Chętnie Ci doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w dziedzinie ortopedii i założycielem i pracuję jako ortopeda w Lumedis.
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać na żywo co 6 tygodni w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Aby móc skutecznie leczyć w ortopedii, wymagane jest dokładne badanie, diagnoza i wywiad lekarski.
Szczególnie w naszym ekonomicznym świecie brakuje czasu, aby dokładnie zrozumieć złożone schorzenia ortopedii, a tym samym rozpocząć ukierunkowane leczenie.
Nie chcę dołączyć do grona „szybkich wyrywaczy noży”.
Celem wszystkich zabiegów jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, prześwietlenie, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie:

• Lumedis - chirurdzy ortopedzi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Tutaj możesz umówić się na spotkanie.
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Aby uzyskać więcej informacji o sobie, zobacz Lumedis - ortopedzi.