Anatomia-Leksykon

Ściągacz do dużych ud

Synonimy

Łacina: M. adductor magnus

do przeglądu mięśni uda
do przeglądu mięśni

wprowadzenie

Wielki bijak udowy (Mięsień przywodziciela magnusa) to największy, najsilniejszy i najgłębszy mięsień ze wszystkich przywodzicieli uda.

Inne przywodziciele uda:

Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
Długie napinacze uda (M. adductor longus)
krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
Szczupłe mięśnie (M. gracilis)

Podejście, pochodzenie, unerwienie

Podejście:

Przyśrodkowa warga kostnej pachwiny kości udowej (Labium mediale Linea aspera)
Wewnętrzna krawędź węzła kolanowego kości udowej (Epicondyle medialis femoris)

Pochodzenie: Guzowatość kulszowa (Guzowatość kulszowa)

Unerwienie: N. obturator i Nerw piszczelowy

Jak jest trenowany / skurczony mięsień?

Wielki bijak udowy (Mięsień przywodziciela magnusa) obsługuje większość przywodzenia w stawie biodrowym. Dlatego ten mięsień jest specjalnie trenowany w budowaniu mięśni i kulturystyce. Ściągacz z dużym udem jest trenowany w treningu siłowym za pomocą następującego ćwiczenia:

Maszyna przywodziciela

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Trening siłowy

Jak jest rozciągany ten mięsień?

Następujące rozciągnięcia mają zastosowanie do tych mięśni:

Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
Długie napinacze uda (M. adductor longus)
Krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
Ubijak z dużym udem (M. adductor magnus)
Szczupłe mięśnie (M. gracilis)

Istnieje kilka sposobów na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda. Sportowiec stoi w odległości od dwóch do trzech razy większej od szerokości barków, z palcami skierowanymi do przodu. Ciężar ciała zostaje przesunięty na jedną stronę, tak że uda po stronie, która ma być rozciągnięta, są prawie rozciągnięte. Górna część ciała powinna być wyprostowana.

Drugi wariant wykonuje się na siedząco. Podeszwy stóp dotykają się, a kolana są wypychane w kierunku podłogi.