Ból kolana na zewnątrz

wprowadzenie

Ból zewnętrzny / boczny stawu kolanowego dotyczy bólu, który koncentruje się głównie (nie zawsze) na zewnętrznej części stawu kolanowego. Obejmuje to ból w okolicy zewnętrznej części uda i podudzia, więzadła zewnętrznego, otaczających tkanek miękkich, zewnętrznej przestrzeni stawu kolanowego i głowy kości strzałkowej (caput fibulae).

Ból zewnętrzny stawu kolanowego może być spowodowany bezpośrednim uszkodzeniem zaangażowanych struktur anatomicznych lub bólem przekazywanym w przypadku uszkodzenia miejsca odległego anatomicznie. Przykładem przyczyny jest rozciągnięcie więzadła zewnętrznego.

Przyczyny bólu kolana na zewnątrz

Ból kolana podczas biegania może mieć bardzo różne przyczyny. Częstą przyczyną jest nadmierne napięcie lub niewłaściwe obciążenie kolana. Szczególnie początkujący lub powracający do sportu wybierają zbyt duże obciążenie treningowe. Jeśli trening zostanie przerwany, ból ustąpi samoistnie w ciągu kilku godzin lub do następnego dnia.W takim przypadku plan treningowy powinien zostać skrócony, a intensywność treningu wolniej zwiększana.

Innym źródłem bólu podczas biegania jest nieprawidłowa technika biegania z mocno ugiętym kolanem lub znoszonymi butami do biegania. Informacji na ten temat może dostarczyć konsultacja w specjalistycznym sklepie z analizą bieżni.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Analiza bieżni

Jedną z przyczyn fizycznych jest brak równowagi mięśniowej, zwłaszcza mięśni ud. Stabilność stawu biodrowego i stawu skokowego również odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu bezbolesnego, niezakłóconego ruchu. Nierównomiernie rozwinięte mięśnie uda wytwarzają różne siły napięcia, co oznacza, że ​​rzepka odchyla się w bok i może powodować ból. Ponadto napięcie mięśniowe jest odczuwalne jako bolesne.
Jeśli mięśnie stopy lub mięśnie bioder są słabo rozwinięte, oś nogi się skręca. To skręcenie ponownie powoduje nieprawidłowe obciążenie stawu kolanowego, co jest bolesne. Jeśli taki problem z mięśniami leży u podstaw, ukierunkowane ćwiczenia słabych grup mięśni mogą doprowadzić do znacznej poprawy.

Trudniejszym problemem jest trwałe odchylenie osi nogi. Szczególnie w przypadku uderzenia kolan, obszar zewnętrznego stawu kolanowego jest bardziej obciążony. Sporty takie jak bieganie pogarszają problem z powodu dodatkowego obciążenia udarowego. W takim przypadku możesz spróbować przeciwdziałać niewspółosiowości nóg za pomocą dostosowanych butów do biegania. Pod żadnym pozorem nie należy kontynuować treningu w przypadku bólu, ponieważ grozi to długotrwałym uszkodzeniem, takim jak choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego.

Kolano biegacza (zespół więzadła biodrowo-piszczelowego, ITBS, otarcia przewodu) występuje częściej w pozycji łukowatej, co powoduje, że więzadło biodrowo-piszczelowe ociera i drażni zewnętrzne kości stawu kolanowego. Oprócz zapalenia więzadeł i okostnej może dojść do zapalenia kaletki w okolicy. Problem poprawia się wraz z przerwami na treningi aż do uśmierzenia bólu i maści przeciwzapalnych.

Na koniec należy wziąć pod uwagę uraz konstrukcji kolana. Urazy łąkotki zewnętrznej lub więzadeł mogą również powodować znaczny ból w przypadku narażenia na stres i powinny być wykluczone przez lekarza.

Możliwe choroby

• O- lub knock-knees
• Naderwanie łąkotki zewnętrznej
• Uraz więzadła
• Zespół pasma biodrowo-piszczelowego
• Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego

Choroby te opisano bardziej szczegółowo poniżej

Gdyby jeden

W przeciwieństwie do kolan kolanowych, stawy kolanowe na nodze łukowej są przesunięte na zewnątrz w osi. Osoby dotknięte chorobą mogą złożyć razem kostki i wyprostować nogi, ale stawy kolanowe nie dotykają się. To przesunięcie osiowe powoduje większe obciążenie wewnętrznego (= środkowego) stawu kolanowego w nodze łukowej. Tam dochodzi do uszkodzenia łąkotki lub warstwy chrząstki, przez co po długim okresie wysiłku pojawia się ból, szczególnie w obrębie wewnętrznego stawu kolanowego.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Gdyby jeden

Uderz w kolana

W przypadku uderzeń kolan oś nogi zazwyczaj nie jest idealnie prosta. Zamiast tego stawy kolanowe są lekko przesunięte do wewnątrz w porównaniu do bioder. Możesz to sprawdzić, próbując stać z wyprostowanymi nogami. Jeśli kolana dotykają się, ale nie możesz połączyć kostek, prawdopodobnie masz kolana. Przesunięta oś nogi zwiększa obciążenie zewnętrznego (= bocznego) stawu kolanowego. Objawy pojawiają się zwykle dopiero po wielu latach ekspozycji. Przyczyną może być uszkodzenie łąkotki lub chrząstki, a choroba zwyrodnieniowa stawów może rozwinąć się po długim czasie.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Kolana

Ból podczas chodzenia i biegania

Ból kolana może być wywoływany przez różne mechanizmy podczas uprawiania turystyki pieszej i biegania. Jeśli ktoś nie jest przyzwyczajony do wysiłku, przyczyną bólu po zewnętrznej stronie kolana jest zwykle krótkotrwałe przeciążenie. Na przykład mięśnie mogą być stwardniałe lub napięte. Jeśli wędrujesz przez kilka dni, przyczyną mogą być również obolałe mięśnie po zewnętrznej stronie ud. Z drugiej strony ci, którzy dużo chodzą i biegają, muszą pomyśleć o chronicznym uszkodzeniu struktur stawu kolanowego. Jeśli występuje zewnętrzny ból kolana, może to mieć wpływ na zewnętrzną łąkotkę. Możliwą przyczyną jest również uszkodzenie chrząstki.

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)

W zespole pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) to rozległy zespół bólowy stawu kolanowego, który pojawia się po lub w trakcie ćwiczeń. Ze względu na zwiększone występowanie u biegaczy ten obraz kliniczny jest również nazywany Kolana biegacza wyznaczony.

Pasmo biodrowo-piszczelowe, od którego pochodzi nazwa zespół więzadła biodrowo-piszczelowego (ITBS) to pasek tkanki łącznej otaczający zewnętrzne mięśnie uda. Wyciąga z mięśni miednicy przez staw kolanowy i wystającą kość na stawie kolanowym do goleni. Służy do stabilizacji kości udowej pod obciążeniem. W zespole pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) następuje otarcie paska tkanki łącznej (Pas biodrowo-piszczelowy) na wystającej kości stawu kolanowego.

Pocierając pasek tkanki łącznej (Pas biodrowo-piszczelowy) na wystającej kości stawu kolanowego pojawia się przeszywający ból po zewnętrznej stronie stawu kolanowego. Początkowo ból pojawia się tylko przy zwiększonym stresie, na przykład podczas biegania lub po nim. Później ból może stać się zauważalny podczas wchodzenia po schodach, a nawet po prostu chodzenia. Ból może stać się tak silny, że dalszy ruch nogi jest niemożliwy, a to może prowadzić do poważnych fizycznych ograniczeń dla poszkodowanej osoby.

Przyczyną rozwoju ITBS jest podrażnienie wrażliwej okostnej otaczającej staw kolanowy oraz wystającej kości w stawie kolanowym. Częste zginanie i rozciąganie stawu kolanowego, na przykład podczas biegania lub wchodzenia po schodach, prowadzi do otarcia paska tkanki łącznej (Pas biodrowo-piszczelowy) na wystającą kość stawu kolanowego i tym samym podrażnienie okostnej z charakterystycznym bólem.
Różne zmiany anatomiczne, takie jak niewspółosiowość stóp lub osłabienie mięśni miednicy, mogą prowadzić do rozwoju zespołu więzadła biodrowo-piszczelowego (ITBS) przysługa.

Ostry ból należy leczyć przeziębieniem, na przykład w postaci okładów z lodu i chłodzących maści przeciwzapalnych. Dodatkowo należy powstrzymać stres, który prowadzi do dyskomfortu (np. Bieganie).
Jeśli powyższe środki zawiodą, istnieje również możliwość operacji. Tutaj pasek tkanki łącznej (Pas biodrowo-piszczelowy) wyciąć w kształcie litery Z. To ją wydłuża, odciążając staw kolanowy.

Więcej informacji można znaleźć w naszym temacie: zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)

Lateralizacja rzepki / artroza retropatellarna boczna

W przypadku lateralizacji rzepki rzepka (= rzepka) przesuwa się na zewnątrz (= bocznie). W rezultacie rzepka nie znajduje się już w swoim normalnym łożysku ślizgowym. Zwykle przyczyną tego jest osłabienie struktur podporowych rzepki, w tym więzadeł pobocznych i mięśni ud. Kiedy staw kolanowy się porusza, rzepka nie tylko ślizga się po kości udowej jej częścią chronioną chrząstką, ale zamiast tego kość udowa ociera się o kość rzepki lub niszczy ochronną chrząstkę. W dłuższej perspektywie prowadzi to do tzw. Bocznej artrozy retropatellarnej. Zewnętrzna (= boczna) część chrząstki za rzepką (= rzepka) jest zużyta. Delikatna kość rzepki nie jest odpowiednio chroniona, więc zgięcie kolana powoduje ból na zewnątrz.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem:

• Choroba zwyrodnieniowa stawów Retropatella
• Lateralizacja rzepki

Stan po zwichnięciu rzepki

W przypadku zwichnięcia rzepki, rzepka wyskakuje ze swojego normalnego łożyska ślizgowego na kolanie. Na pierwszy rzut oka charakteryzuje się nagłym i silnym bólem. W większości przypadków dotyczy to również różnych innych struktur stawu kolanowego. Może to prowadzić do uszkodzenia chrząstki rzepki, uda lub kości podudzia. Może to również dotyczyć naczyń lub więzadeł stawu kolanowego. Może to czasami powodować długotrwały ból, zwłaszcza podczas ruchu, a operacja na dotkniętych strukturach może być również konieczna. Natychmiast po wyskoczeniu rzepki często tworzy się siniak, który powoduje poważne ograniczenia ruchowe i ból.

Naderwanie łąkotki zewnętrznej

• Synonimy:
  Pęknięcie łąkotki zewnętrznej, uszkodzenie łąkotki zewnętrznej, zwyrodnienie łąkotki zewnętrznej, uszkodzenie łąkotki zewnętrznej, choroba łąkotki zewnętrznej
• Miejsce największego bólu:
  W okolicy zewnętrznej szczeliny stawu kolanowego.
• Patologia / przyczyna:
  Zerwanie łąkotki zewnętrznej lub zwoju łąkotki w wyniku wypadku lub zużycia (zwyrodnieniowe).
• Wiek:
  może wystąpić w każdym wieku
• Wypadek:
  Skręcający uraz (wypadek) stawu kolanowego podczas ćwiczeń. W przypadku pęknięć zwyrodnieniowych zwykle nie ma urazu pamięci.
• Rodzaj bólu:
  Kłucie, od lekkiego do matowego, rysujący. Możliwie. ograniczona, częściowo zablokowana ruchomość stawów kolanowych. Pojawiający się przeszywający ból po obróceniu nogi
• Rozwój bólu:
  Po urazie (wypadku) nagle, w przeciwnym razie powoli narastający lub powracający z przerwami.
• Występowanie bólu:
  V.a. podczas wysiłku fizycznego, w przykucnięciu lub po niekorzystnych ruchach obrotowych stawu kolanowego. Jeśli łąkotka zostanie uwięziona w stawie kolanowym, kolano nie może być już w pełni wyprostowane i może dojść do ciągłego bólu.
• Aspekty zewnętrzne:
  W przypadku ostrego urazu zwykle zwiększa się obrzęk. W przypadku pęknięć zwyrodnieniowych obrzęk jest mniejszy w zależności od obciążenia, czasami nie występuje.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem:

• Uszkodzenie łąkotki zewnętrznej
• Naderwanie łąkotki zewnętrznej
• Rozerwanie łąkotki

Boczna (zewnętrzna) artroza kolana

• Synonimy:
  Artroza przedziału zewnętrznego, boczna gonartroza
• Miejsce największego bólu:
  W okolicy bocznej / zewnętrznej szczeliny stawu kolanowego.
• Patologia / przyczyna:
  Uszkodzenie chrząstki kolana związane ze zużyciem z zapaleniem błony śluzowej z głównym uszkodzeniem w okolicy zewnętrznego stawu kolanowego.
• Wiek:
  Starszy wiek (> 50 lat). U ponad 80% osób powyżej 60. roku życia zmiany związane ze zużyciem można wykryć na zdjęciu rentgenowskim stawu kolanowego.
• Rodzaj bólu:
  Kłucie, od lekkiego do matowego, rysujący. Sztywność stawu kolanowego. Możliwie. ograniczona ruchomość kolana.
• Rozwój bólu:
  Powoli narastające, czasem kłujące, czasem ciągnące, w zależności od stadium choroby zwyrodnieniowej stawów.
• Występowanie bólu:
  Poranny ból podczas rozruchu. Nasilenie bólu podczas wysiłku (wraz ze wzrostem odległości spaceru).
• Aspekty zewnętrzne:
  Obrzęk, możliwe przegrzanie. Często uderzają w kolana (koślawość kolana).

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego

Uraz więzadła

• Synonimy:
  Zerwanie więzadła zewnętrznego, uszkodzenie więzadła zewnętrznego, uszkodzenie więzadła pobocznego bocznego
• Miejsce największego bólu:
  W trakcie lub początku / pochodzenia zewnętrznego pasma.
• Patologia / przyczyna:
  Nadmierne rozciągnięcie lub zerwanie więzadła zewnętrznego.
• Wiek:
  Przeważnie osoby młode, aktywne fizycznie.
• Wypadek:
  Tak. Zwykle jest to tak zwany uraz szpotawości. Oznacza to, że staw kolanowy jest siłą wypychany do pozycji wygiętej nogi. Jeśli rezerwa rozciągania więzadła zewnętrznego (ligamentum collaterale laterale) zostanie przekroczona, więzadło zerwie się lub zerwie.
• Rodzaj bólu:
  ostry, jasny, na zewnątrz
• Rozwój bólu:
  Nagle. Często w kontekście kontuzji piłkarskich.
• Występowanie bólu:
  W związku z kontuzją. Ból podczas sprawdzania stabilności więzadła bocznego. Możliwie. Niestabilność zewnętrzna stawu kolanowego.
• Aspekty zewnętrzne:
  Boczny, prawdopodobnie ogólny obrzęk kolana.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Zerwanie więzadła zewnętrznego

Zespół otarcia bocznego

• Synonimy:
  Zapalenie pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS = zespół więzadła biodrowo-piszczelowego lub otarcie przewodu).
• Miejsce największego bólu:
  Z boku rolka uda.
• Patologia / przyczyna:
  Wcieranie pasma biodrowo-piszczelowego (ścięgienopodobnej pochewki uda) o udo.
• Wiek:
  Przeważnie osoby młode, aktywne fizycznie.
• Rodzaj bólu:
  kłucie
• Rozwój bólu:
  powoli
• Występowanie bólu:
  Zależne od obciążenia. Często podczas joggingu.
• Aspekty zewnętrzne:
  Preferowane występowanie z łukowatymi nogami. Niewspółosiowość kolana powoduje, że zewnętrzny staw kolanowy wystaje, co sprzyja otarciom w przewodzie.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Kolana biegacza

terapia

Pierwszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, jeśli po joggingu odczuwasz ból kolana, jest natychmiastowe zaprzestanie ćwiczeń. Kolano powinno być schłodzone i uniesione. Maści przeciwzapalne o działaniu chłodzącym również pomagają złagodzić. Dalszą terapię podejmuje się po konsultacji z lekarzem w zależności od przyczyny bólu. Często wystarczający jest ukierunkowany trening mięśni lub but do biegania dostosowany do potrzeb kolana. W niektórych przypadkach, jeśli dojdzie do urazu łąkotki, może być konieczna endoskopia. Jeśli objawy utrzymują się, kolano biegacza można również leczyć niewielką operacją.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem:

• Trening mięśni
• Artroskopia kolana

Czy bandaż może pomóc w zewnętrznym bólu kolana?

Bandaż na staw kolanowy może przede wszystkim go ustabilizować, a tym samym pomóc w osłabieniu mięśni lub uszkodzeniu strukturalnym kolana. Jeśli ból kolana jest spowodowany na przykład urazem więzadła zewnętrznego, bandaż stabilizuje staw kolanowy, aby nie mógł wygiąć się na zewnątrz. Osoby, które zwichnęły rzepkę lub robią to często, mogą również skorzystać z bandaża stabilizującego rzepkę.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem:

• Orteza kolana
• Stabilizator kolana do sportu

Kinesio taping

Kinesio-taping służy przede wszystkim do podtrzymywania mięśni. Elastyczną taśmę kinesio nakłada się na skórę na mięśnie w taki sposób, że podtrzymuje mięsień, gdy jest napięty w kierunku jego ciągnięcia. W przypadku bólu kolana spowodowanego brakiem równowagi mięśniowej taśma kinezjalna może więc złagodzić dyskomfort, zwłaszcza podczas ćwiczeń. Taśma kinesiotape jest mniej odpowiednia w przypadku dużego uszkodzenia strukturalnego kolana, które wymaga stabilizacji.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Taśma kinesio

prognoza

W większości przypadków w dalszym przebiegu można spodziewać się dobrego rozwoju. Wyjątkami są przyczyny bólu, takie jak niewspółosiowość nóg lub nadmierne zużycie stawu kolanowego. W takim przypadku powinieneś rozważyć zmianę sportu na zajęcia, które są łatwe dla kolan, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.

Diagnoza zewnętrznych problemów kolana

Zasadniczo, jeśli ból kolana pojawia się ponownie po wysiłku, powinien to wyjaśnić specjalista. Oprócz zewnętrznego badania stawu można zlecić inne badania, takie jak prześwietlenie lub rezonans magnetyczny stawu kolanowego, aby wykluczyć poważny uraz kolana.
W niektórych przypadkach lekarze sportowi przeprowadzają analizę bieżni w celu wykrycia błędów w sekwencji ruchu.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem:

• MRI kolana

profilaktyka

Najlepszym sposobem uniknięcia bólu kolan podczas biegania, oprócz starannego wyboru butów do biegania, jest noszenie realistyczne cele treningowe i sumienni rozciągać mięśni.

Anatomia stawu kolanowego

1. Kość udowa (kość udowa)
2. Łąkotka przyśrodkowa
3. Łąkotka zewnętrzna
4. Fibula
5. Shinbone (piszczel)

A - Prawy staw kolanowy od przodu

1. Mięsień ścięgna zewnętrznego -
   Mięsień Vastus lateralis
2. Kość udowa -
   Kość udowa
3. Rzepka -
   rzepka kolanowa
4. Łąkotka zewnętrzna -
   Łąkotka boczna
5. Zewnętrzna opaska -
   Ligamentum collaterale fibulare
6. Fibula -
   Fibula
7. Piszczel -
   Piszczel
8. Mięsień zewnętrzny łydki
   Mięsień brzuchaty łydki,
   Caput laterale
   
   za - Uraz więzadła
   (Zerwanie więzadła zewnętrznego)
   b - Naderwanie łąkotki zewnętrznej
   c - Boczne
   (zewnętrzna) artroza kolana

Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne