Ćwiczenia wzmacniające przy chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego

wprowadzenie

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest chorobą, która występuje tak często, że można by ją niemal opisać jako prawdziwie rozpowszechnioną chorobę. Prawie każdy Niemiec powyżej 50 lat wykazuje co najmniej oznaki początku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, wielu już narzeka na objawy. Im dalej postępuje wiek, tym więcej pacjentów staje się objawowych, tj. Zgłaszają się do lekarza z bolesnymi, sztywnymi kolanami, które już w codziennym życiu są masowo uciążliwe i ograniczające.

Na etapie końcowym Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego często pomaga tylko jednemu operacja w celu sztucznego zastąpienia uszkodzonego połączenia. Jednak dużo wcześniej, przy odpowiedniej wiedzy, można zmniejszyć ból i co najmniej opóźnić przebieg choroby. Celem wszystkich pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów jest Normalna waga! Utrata masy ciała odciąża również kolano i spowalnia chorobę zwyrodnieniową stawów.

Specjalne ćwiczenia wzmacniające (niektóre z nich przedstawione poniżej) mogą promować budowanie mięśni w domu lub pod okiem fizjoterapeuty, co z kolei stabilizuje i odciąża staw.

pierwotna przyczyna

W większości przypadków przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego jest po prostu związane z wiekiem zużycie. Należy ich przestrzegać, gdy Warstwa chrząstki w stawie kolanowym jest zniszczona. Znajduje się ona jako rodzaj łożyska ślizgowego między kościami uda i podudzia i jest również pokryta mazią maziową. Po uszkodzeniu lub rozbiciu tkanka chrzęstna tylko się regeneruje bardzo wolno lub wcale. Istnieją dalsze zmiany w kolanie, które są następnie zauważane jako choroba zwyrodnieniowa stawów.

Wzmocniony uszkodzenie tkanki, które prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawów, jest spowodowane kilkoma czynnikami:

• już łatwe Otyłość zwiększa ogromne obciążenie stawu kolanowego i tym samym przyspiesza artrozę kolana;
• również sport wyczynowyktóry był nadmiernie operowany przez długi czas, a także starsze, niewykryte lub nieleczone urazy kolana należy wymienić jako czynniki ryzyka;
• często występuje choroba zwyrodnieniowa stawów Kontuzje w jaki sposób Więzadło krzyżowe- lub Uszkodzenie łąkotki z których oba prowadzą do utraty stabilności w kolanie, a tym samym do zwiększonych ruchów ze zwiększonym obciążeniem funkcjonalnym stawu;
• istnieje podobny związek z długoterminowym Niewspółosiowość osi nogi (na przykład z X- lub Łukowe nogi) obserwować.

Wizyta u specjalisty od kolana?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Staw kolanowy jest jednym ze stawów najbardziej obciążonych.

Dlatego leczenie stawu kolanowego (np. Naderwanie łąkotki, uszkodzenie chrząstki, uszkodzenie więzadła krzyżowego, kolana biegacza itp.) Wymaga dużego doświadczenia.
W sposób zachowawczy leczę różnorodne choroby kolana.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Objawy

Plik Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego Podobnie jak inne formy choroby zwyrodnieniowej stawów, jest to choroba zwyrodnieniowa, która wiąże się z zapalenie i Ból - początkowo pod wpływem stresu, później także w stanie spoczynku. Klasycznym objawem zapalenia może być jeden obrzęk (guz), jeden Zaczerwienienie (rubor), jeden przegrzać (kalor), plik ból (smutek) i a ograniczenie funkcjonalne (functio laesa) obserwować.

W zaawansowanym stadium choroby zwyrodnieniowej stawów Ból nawet bez ruchu i często w ogóle nie znika. Jeśli choroba zwyrodnieniowa stawów się zmienia, a następnie postępuje dalej, mogą wystąpić zmiany zapalne i nacieki usztywnienie a zatem a Niezdolność do poruszania się chorego kolana, którego zwykle nie można już cofnąć.

diagnoza

Od jakiego momentu powinna nastąpić operacja z protezą stawu kolanowego i jak długo celowana terapia treningowa z ćwiczeniami wzmacniającymi kolano jest nadal przydatna? Może to ocenić doświadczony ortopeda lub specjalista medycyny sportowej po dokładnym zbadaniu pacjenta na podstawie bólu opisanego na zdjęciu rentgenowskim.

Tutaj jest Rodzaj i częstotliwość bólu tak ważne jak to Czas wystąpienia i siła. Oczywiście subiektywna ocena pacjenta ma również istotny wpływ na decyzję o podjęciu lub odmowie podjęcia terapii ćwiczeniami wzmacniającymi w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego.

Osoby dotknięte chorobą, które flirtują z protezą jako produktem zastępującym kolano od samego początku i nie ćwiczą regularnie i nie trenują, nie osiągną dobrych wyników poprzez ćwiczenia wzmacniające. Operację przejdziesz wcześniej niż pacjent, który lubi ćwiczenia ruchowe i wzmacniające (lub sam to odkrył) i chciałby jak najdłużej pozostać bez protezoplastyki stawu.

terapia

Oprócz leczenia operacyjnego choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego z protezą sztuczną stawu (proteza częściowa lub całkowita) istnieje możliwość leczenia zachowawczego „poczekaj i zobacz”. W zależności od potrzeb pacjent może Lek przeciwbólowy wziąć i / lub kolano chłodny lub ogrzewać (w zależności od tego, co jest postrzegane jako przyjemniejsze).

Dodatkowo istnieje połączenie zwykłych, przyjaznych kolanom Trening wytrzymałościowy (optymalnie: jazda na rowerze, pływać) oraz specjalne ćwiczenia wzmacniające. Skoncentruj się tutaj przede wszystkim na Budowa mięśni nóg kłamstwo. Silne ścięgna i mięśnie, zwłaszcza kolana, wspierają staw i lepiej absorbują obciążenia. Dlatego są Mięśnie ud a także że z cielę specjalny cel treningowy. Udowodniono już, że samo napinanie i rozluźnianie grup mięśniowych ma pozytywny wpływ. Jest to oczywiście jeszcze bardziej widoczne, gdy celem są określone ćwiczenia wzmacniające, na przykład z fizjoterapeutą w ramach fizjoterapia lub jako specjalny Szkolenie sprzętowe być wykonywane na siłowni.

Ćwiczenia

Przydatne ćwiczenia wzmacniające uda są np. Prawidłowo wykonywane Przysiady, głębokość Rzuca się lub tak zwane „Siedzisko ścienne”. Kolana i biodra tworzą kąt prosty, podczas gdy górna część ciała mocno przylega do ściany. Więc siedzisz bez czegoś do siedzenia.

Aby wzmocnić mięśnie łydek, odpowiednie są regularne ćwiczenia Kołysząc się w górę iw dół na jednym krokuz palcami stóp umieszczonymi na samym stopniu i piętami unoszącymi się w powietrzu.

Również kilka Ćwiczenia jogi tak jak Skale poziomuw których jedna noga przenosi cały ciężar i musi utrzymywać równowagę, a druga noga jest wyprostowana do tyłu, są idealne jako ćwiczenia wzmacniające w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego.

Na co należy zwrócić uwagę podczas treningu?

Decydującym czynnikiem we wszystkich ćwiczeniach - zwłaszcza jeśli staw jest już uszkodzony - jest perfekcyjna forma i wykonanie ćwiczenia. Nie ma mowy powinien za szybko lub za dużo do pracy; absolutnie nie ma mowy uprawniony do wykonania ćwiczenia nieczysty lub nawet wadliwy stają się.

Najlepiej zrobić to przed rozpoczęciem treningu osobiste i wysoko wykwalifikowane porady doświadczonego trenera (najlepiej, aby instrukcje te udzielił fizjoterapeuta lub lekarz!) oraz regularne kontrole sukcesu i formularzy w dalszym przebiegu.

Powinien raczej być z niewielka lub nawet żadna dodatkowa waga być trenowanym w formie hantli lub podobnych; W większości przypadków masa ciała jest już wystarczająca.

Co więcej, nie zaleca się trenowania dużo lub do własnych granic w krótkim czasie: wszystkie ćwiczenia powinny w każdym przypadku bezbolesny można wykonać. Kilka, raczej krótkich zdań, które są regularnie ćwiczone w tym celu, jest idealnych. ZA odpowiedni harmonogram szkoleń na przykład 15-20 powtórzeń ćwiczenia. Całość około trzy razy (3 zestawy) z rzędu, około trzy razy w tygodniu.

W połączeniu z Sport wytrzymałościowy w jaki sposób Jeździć na rowerze lub pływać zapewnia to idealną ochronę i wsparcie kolan.

Po ćwiczeniach wzmacniających to oczywiście powinno również rozciągać nie zostaną zapomniane. Wszystkie mięśnie, które wytrenowałeś i chcesz zbudować, po każdym treningu powinny być delikatnie rozciągane, aby zachowały swoją pierwotną długość i długo funkcjonowały.

Jeśli zastosujesz się do tej rady i wsłuchasz się w swój organizm, który zazwyczaj bardzo wcześnie zapowiada bolesne zmiany, nic nie stoi na przeszkodzie optymalnej terapii treningowej z ćwiczeniami wzmacniającymi.

prognoza

U niektórych pacjentów ćwiczenia wzmacniające w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego są naprawdę skuteczne znakomite wyniki. Ta forma terapii pomaga szczególnie tym, którzy są aktywni i nigdy nie mieli nadwagi. Pacjenci, którym udaje się zrzucić zbędne kilogramy na stałe, również odnoszą ogromne korzyści.

Niemniej jednak opisane powyżej ćwiczenia (i oczywiście duża liczba innych ćwiczeń) to tylko jeden sposób na opóźnienie postępu choroby. Prawdziwa przyczyna - uszkodzenie chrząstki - nie może przeważyć nawet po najlepszym treningu. Zaczęło się wcześnie i połączone z jednym odpowiednie leki przeciwbólowe W razie potrzeby w wielu przypadkach wysoką jakość życia można jednak osiągnąć bez chirurgicznej wymiany stawu.

profilaktyka

Trening wzmacniający, który obciąża i trenuje całe ciało oraz oczywiście uda i łydki jest opłacalny nawet w młodym wieku Stabilizacja stawów i Opieka zdrowotna. Szczególnie ci, którzy regularnie uprawiają sporty wytrzymałościowe na kolana (np biegać, Karate, step aerobik, ...) powinny zapewniać wykonanie odpowiednich ćwiczeń wzmacniających jako przeciwwagi. Szczególnie ważne jest, aby wszystkie ćwiczenia były wykonywane zgodnie z instrukcją, a tym samym łagodne dla stawów, aby uniknąć uszkodzeń spowodowanych przez Nieprawidłowe ładowanie lub jeden Aby zapobiec przeciążeniu.

Dodatkowo wszyscy pacjenci z nadwagą - w ramach terapii choroby zwyrodnieniowej stawów, ale także w ramach profilaktyki - otrzymują trwały i trwały Redukcja wagi Zalecana. Bez dodatkowego (zbędnego) obciążenia, jakie Otyłość przynosi ze sobą natychmiastową ulgę w stawie kolanowym. Jeśli masz nadwagę, zalecamy redukcję wagi przyjazny dla kolan, umiarkowane sporty wytrzymałościowe w jaki sposób Jeździć na rowerze lub pływać by schudnąć. W razie wątpliwości lub niepewności chętnie doradzi lekarz rodzinny, lekarz sportowy lub fizjoterapeuta.