Anatomia-Leksykon

Mięsień pectineus

Niemiecki: Mięsień grzebieniowy

do przeglądu mięśni uda
do przeglądu muskulatury

wprowadzenie

Mięsień grzebieniowy znajduje się po wewnętrznej stronie uda i składa się z czterostronnej, długiej płytki mięśniowej. Ze wszystkich przywodzicieli jest najdalej.

Inne przywodziciele uda:

Długie napinacze uda (M. adductor longus)
Krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
Trzepaczka do dużego uda (M. adductor magnus)
Szczupłe mięśnie (M. gracilis)

Podejście, pochodzenie, unerwienie

Podejście: Koścista pachwina z małego toczącego się kopca (Linea pectinea femoris)

Pochodzenie:

Herb łonowy (Pecten ossis pubis)
Kości łonowe (Guzowatość łonowa)

Unerwienie: Nerw udowy i N. Obturatorius

Jak trenuje się / kurczy się mięśnie?

Mięsień pectineus (mięsień grzebieniowy) jest trenowany w treningu siłowym za pomocą następującego ćwiczenia:

Maszyna przywodziciela

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Trening siłowy

Jak jest rozciągany ten mięsień?

Następujące rozciągnięcia mają zastosowanie do tych mięśni:

Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
Długie napinacze uda (M. adductor longus)
Krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
Trzepaczka do dużego uda (M. adductor magnus)
Szczupłe mięśnie (M. gracilis)

Istnieją dwa sposoby na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda. Sportowiec stoi na podwójnej szerokości w ramionach z palcami skierowanymi do przodu. Ciężar ciała zostaje przesunięty na jedną stronę, tak że uda po stronie, która ma zostać rozciągnięta, są prawie całkowicie rozciągnięte. Górna część ciała powinna być możliwie wyprostowana.
Drugi wariant odbywa się na siedząco. Podeszwy obu stóp dotykają się, a stawy kolanowe są wypychane w kierunku podłoża.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz rozciąganie