Jak zapobiegać poparzeniom słonecznym

wprowadzenie

Oparzenie słoneczne odnosi się do uszkodzeń skóry spowodowanych ekspozycją na słońce. Szczególnie latem, kiedy słońce pokazuje swój pełny potencjał, jeśli nie przestrzega się ważnych zasad ochrony przed słońcem, można szybko dostać oparzeń słonecznych.

Środki profilaktyczne w przypadku oparzeń słonecznych

Poparzeniom słonecznym można łatwo zapobiec kilkoma prostymi środkami. Najważniejsze jest unikanie zbyt częstego i przede wszystkim zbyt intensywnego przebywania na słońcu. Na przykład o wiele trudniej o oparzenia słoneczne w cieniu niż w palącym słońcu.

Odzież ma również działanie ochronne, ponieważ szkodliwe promienie słoneczne nie mogą przenikać tkaniny do skóry. Ochronę przeciwsłoneczną warto też nosić na głowie, bo włosy to nie jedyna ochrona przed słońcem.

Jeśli chcesz lekko chodzić na słońcu ze względu na ciepło, powinieneś nałożyć na siebie krem ​​przeciwsłoneczny.

Siła ochrony przeciwsłonecznej można regulować w zależności od długości pobytu. Ponadto ryzyko oparzeń słonecznych zależy w pewnym stopniu od rodzaju skóry. Dlatego każdy o jaśniejszej skórze powinien wybrać filtry przeciwsłoneczne o wyższym współczynniku ochrony przeciwsłonecznej niż osoba o ciemniejszej karnacji.

Aby skóra była ogólnie mniej wrażliwa na promieniowanie słoneczne, pomocna jest również dieta bogata w witaminy. Wiele witamin (witamina A, witamina E, witamina C) jest ważnych dla zdrowej skóry.
Skóra stara się chronić przed promieniami UV, tworząc barwnik melaninę i zagęszczając warstwę rogową, ale zajmuje to trochę czasu. Dlatego skóra powinna powoli oswajać się ze słońcem; na ferie zimowe w tropikach czy na nartach oznacza to początkowo przebywanie na słońcu tylko przez krótki czas, a często w cieniu.
Należy unikać palącego słońca w południe od 12:00 do 15:00, a także długich kąpieli, ponieważ woda odbija promieniowanie UV, co dodatkowo obciąża skórę.

Naukowcy zakładają również, że częste promieniowanie UV we wczesnym dzieciństwie może prowadzić do raka czarnej skóry, czerniaka, nawet bez oparzeń słonecznych.

Przeczytaj o dalszych środkach ochrony przeciwsłonecznej w:

• Ochrona przeciwsłoneczna dla dzieci - pomocne wskazówki!
• W ten sposób możesz zapobiec alergii na słońce

Czy można również zapobiegać oparzeniom słonecznym za pomocą tabletek?

Zapobieganie oparzeniom słonecznym za pomocą samych tabletek jest trudne, ale tabletki witaminowe i suplementy diety mogą wzmocnić odporność skóry, a tym samym zmniejszyć ryzyko poparzenia słonecznego.

Idealnie byłoby, gdyby potrzebne witaminy były przyjmowane w postaci żywności, takiej jak owoce i warzywa, ale można również stosować suplementy witaminowe.

Witaminy C, E i A działają szczególnie ochronnie na skórę.

• Witamina C znajduje się głównie w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcze i cytryny.
• Żółte warzywa, takie jak żółta papryka i dynia, a także soja i szpinak zawierają szczególnie dużą ilość witaminy E.
• Witamina A znajduje się w marchwi.

Ci, którzy nie tolerują dobrze tych pokarmów lub ich nie lubią, mogą przyjmować niezbędne witaminy w postaci tabletek. Wiele kapsułek witaminowych zawiera również biotynę (witaminę H), która dodatkowo może chronić skórę.

Witamina D wraz z wapniem jest również uważana za dobrą ochronę przed oparzeniami słonecznymi.

Jednak ważne jest, aby te preparaty były rozumiane jedynie jako dodatkowa ochrona skóry. W żadnym wypadku nie zastępują kremu do opalania, odzieży chroniącej przed słońcem i regularnego przebywania w cieniu.

karoten

Jak sama nazwa wskazuje, karoten występuje szczególnie w marchwi. Ale inne czerwone lub pomarańczowe warzywa i owoce (np. Papryka, morele) również zawierają dużo karotenu.

Ten składnik żywności jest rozkładany przez organizm do witaminy A. Oprócz dobrze znanego pozytywnego wpływu witaminy A na oczy, karoten działa również na skórę i błony śluzowe.

Witamina A wspomaga strukturę skóry, która generalnie działa ochronnie na skórę.

Czy jesteś zainteresowany tym tematem? Przeczytaj więcej na ten temat w sekcji: Witamina A

Wapń

Wapń jest ważnym minerałem, który organizm wchłania przede wszystkim z mleka i produktów mlecznych, takich jak jogurt i ser.

Wiele roślin zawiera również wapń (szpinak, kapusta itp.).

Wapń jest nie tylko ważnym składnikiem budulcowym kości, ale także odgrywa ważną rolę w tworzeniu witaminy D w wyniku ekspozycji na słońce.

Wapń tworzy również rodzaj filmu ochronnego na skórze, a tym samym do pewnego stopnia zapobiega oparzeniom słonecznym.
W przypadku niewystarczającej ilości wapnia w diecie można również stosować tabletki lub kapsułki wapniowe, ale nie należy przekraczać maksymalnej dziennej ilości (patrz ulotka informacyjna).

Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zobacz: Wapń

Witamina D

Witamina D odgrywa ważną rolę w przypadku ekspozycji na słońce. Przede wszystkim jednak słońce jest ważne, aby w ogóle powstawała witamina D.

Tylko około 10-20% potrzebnej witaminy może zostać wchłonięte z pożywieniem.

Pozostała ilość witaminy D musi zostać zbudowana na skórze. W tym celu musi być wystarczająca ekspozycja na słońce. Latem, gdy świeci słońce, organizm zwykle produkuje duży nadmiar witaminy D.

Jednak zimą większość ludzi na naszych szerokościach geograficznych cierpi na wyraźny niedobór witaminy D.

Ponieważ część energii z promieniowania słonecznego jest pochłaniana podczas tworzenia witaminy D, mniej energii słonecznej dociera do skóry, dlatego tworzenie się witaminy D przeciwdziała również rozwojowi oparzeń słonecznych.

Przeczytaj więcej na ten temat poniżej: Witamina D

Czy można zapobiec solarium?

Solarium to miecz obosieczny, jeśli chodzi o zapobieganie oparzeniom słonecznym.
W solarium zastosowano technologię symulującą promieniowanie słoneczne w łagodniejszej postaci.

Możesz więc uzyskać opaleniznę zimą i do pewnego stopnia przyzwyczaić skórę do energii słonecznej.

Wizyta w solarium pobudza organizm do produkcji brązowego barwnika skóry - melatoniny. Z jednej strony prowadzi to do opalania skóry, ale jednocześnie zapewnia pewną ochronę przed słońcem.

Jeśli więc jesteś już opalony, po pierwszym silnym nasłonecznieniu wiosną musisz obawiać się mniejszego oparzenia słonecznego niż inni.

Jednak pobyt w solarium jest często bardziej szkodliwy dla skóry, ponieważ jest ona stale wystawiona na działanie energii słonecznej. Na przykład ryzyko raka skóry zwykle wzrasta podczas regularnych wizyt w solarium.

Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Przeczytaj nasz następny artykuł na ten temat poniżej: Ciekawostki dotyczące pobytu w solarium

Krem przeciwsłoneczny przeciw poparzeniom słonecznym

Jeśli nie można uniknąć intensywnego opalania, ważne jest, aby używać kremu przeciwsłonecznego, który ma wystarczający współczynnik ochrony przeciwsłonecznej dostosowany do rodzaju skóry. Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej to czynnik, o który wydłuża się własny czas ochrony skóry. Na przykład przy 10-minutowym czasie samoochrony czas ten jest pięciokrotnie dłuższy dzięki zastosowaniu kremu przeciwsłonecznego o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej 5, dzięki czemu można spędzić na słońcu 50 zamiast 10 minut, nie spodziewając się oparzeń słonecznych. Za pomocą tabeli można łatwo określić swój typ skóry, a tym samym przybliżony czas samoobrony skóry.

Krem przeciwsłoneczny należy nakładać obficie na pół godziny przed opalaniem; zawarte w nim cząsteczki i minerały działają tym lepiej, im więcej jest ich na skórze. Po chwili również należy powtórzyć kremowanie, ponieważ wodoodporny krem ​​również schodzi ze skóry poprzez tarcie i pocenie się. Jednak wielokrotne stosowanie nie wydłuża czasu przebywania na słońcu; do długiego opalania należy wybrać wysoki współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. Kupując krem ​​przeciwsłoneczny, należy również upewnić się, że zawiera filtr UVB i UVA, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Nawiasem mówiąc, możliwe jest również uzyskanie opalenizny z filtrem przeciwsłonecznym o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej, ponieważ filtr przeciwsłoneczny jest nadal wystarczająco przepuszczalny dla promieniowania UV, aby stymulować tworzenie się melaniny w skórze, co ostatecznie zapewnia opaleniznę.

Homeopatia na oparzenia słoneczne

Klasyczne środki homeopatyczne są stosowane głównie w leczeniu istniejących oparzeń słonecznych, ale homeopatia jest również ważna w zapobieganiu oparzeniom słonecznym.

W szczególności środki sprzyjające wchłanianiu witamin A, E i C mogą pośrednio zapewnić ochronę przed oparzeniami słonecznymi poprzez poprawę stanu skóry.

Zamiast klasycznego balsamu do opalania można stosować kremy homeopatyczne, które są częściowo bardziej przyjazne dla skóry. Tutaj również ważne jest przede wszystkim, jak duży jest współczynnik ochrony przeciwsłonecznej danego kremu.

Przeczytaj więcej na ten temat poniżej: Witamina E.