Ból kręgosłupa lędźwiowego

Synonimy

• Dorsalgia (Łac. Dorsum - plecy; greckie algos - ból)
• Ból lędźwiowy / Lumbago (łac. Lumbus loin; niemiecki również Lumbago) jeśli dotyczy okolicy lędźwiowej i krzyżowej

język angielski: przewlekły ból pleców, ból w dole pleców

wprowadzenie

Ból pleców teraz stały się gatunkiem Częsta choroba rozwinięty. Oprócz chorób zakaźnych są jednym z najczęstszych powodów wizyty u lekarza. Więc różnorodny the przyczyny może być, jeden stoi na leczenie ale głównie przed tobą zagadka. W większości przypadków pacjenci z bólem pleców są w zakresie Kręgosłup lędźwiowy afektowany

definicja

Ból pleców to bolesny stan, który może wystąpić w różnych częściach pleców.
Ze względu na ich dominującą częstotliwość można je podzielić na różne stopnie.
Ostry ból pleców pojawia się po raz pierwszy, nagle lub po przerwie trwającej co najmniej sześć miesięcy. Nie powinny trwać dłużej niż trzy miesiące.
Natomiast przewlekły, uporczywy ból pleców zajmuje większość życia codziennego i utrzymuje się dłużej niż trzy miesiące. Objawy mogą nawracać lub być przejściowe.
Co więcej, ból pleców można podzielić na bóle korzeniowe i rzekomokorzeniowe ze względu na ich jakość.
Ból korzeniowy (korzonkowy - korzeń) polega na ucisku na korzeń nerwu, podobnie jak w przypadku przepukliny dysku w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ból pseudokorzeniowy (pozornie bardziej radykalny) jest spowodowany zmianami w małych stawach kręgosłupa.

Spotkanie ze specjalistą od kręgosłupa?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Kręgosłup jest trudny do leczenia. Z jednej strony narażony jest na duże obciążenia mechaniczne, z drugiej zaś charakteryzuje się dużą mobilnością.

Leczenie kręgosłupa (np. Przepuklina krążka międzykręgowego, zespół międzykręgowy, zwężenie otworu, itp.) Wymaga zatem dużego doświadczenia.
Skupiam się na wielu chorobach kręgosłupa.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

częstotliwość

Około. 60-80% wszystkich kobiet i z grubsza 65-70% wszystkich mężczyzn przynajmniej częściowo cierpieć z powodu Ból pleców.
Ponad połowa jest związana z wykonywanym zawodem. nad 75% reklamacji może być w Okolica lędźwiowa Znajdź. Z Kręgosłup lędźwiowy z ich pięć kręgów po niej następuje kość krzyżowa, która jest połączona przegubowo z miednicą.
Jeśli ból dotyka tego stawu, mówi się o „Ból dolnej części pleców"(Dolegliwości krzyżowo-biodrowe) lub według łacińskiej nazwy stawu - Staw krzyżowo-biodrowy - także „zespół krzyżowo-biodrowy (ISG)”.
U 25% pacjentów idą Ból pleców od szyi i szyi. Rozmieszczenie przepuklin krążkowych jest zgodne z częstotliwością lokalizacji bólu. Więc są bardziej powszechne w okolicy lędźwiowej.
W Niemczech wnioski o uzdrowisko i dla osób niepełnosprawnych są składane w ponad 60% przypadków z powodu bólu pleców i kosztują około 49 miliardów euro.

Lokalizacje bólu

Dobrze

Często ból pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa występuje tylko po jednej stronie, na przykład po prawej stronie.

Istnieje wiele możliwych przyczyn, które w większości przypadków są nieszkodliwe i można je poprawić poprzez regularne ćwiczenia wzmacniające. Ponieważ często ból pleców po prawej stronie to napięcie mięśni lub szczypanie nerwu. To ostatnie często prowadzi do bólu, który rozciąga się na prawą nogę, ponieważ wiele nerwów wychodzi z odcinka lędźwiowego kręgosłupa i biegnie w dół nogi.

Tak zwane zwężenie kręgosłupa może również prowadzić do tych objawów. Jest to zwężenie kanału kręgowego, które występuje głównie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Miejscowe zapalenie czy np. Ropień, czyli jama wypełniona ropą, to także możliwe przyczyny bólu pleców po prawej stronie.

Jeśli ból jest silny przez długi czas, należy również rozważyć boczną przepuklinę dysku lub wybrzuszenie dysku. Choroba prawej nerek, taka jak zapalenie miednicy, może również powodować ból pleców po prawej stronie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Często występują inne objawy, takie jak gorączka lub krwawy mocz.

Lewo

Ból pleców w okolicy lędźwiowego odcinka kręgosłupa jest często jednostronny i wielu cierpiących na ból w dolnej części pleców po lewej stronie. Może to mieć różne przyczyny. Obejmuje to również napięcie lub naprężenia mięśni, które mogą wystąpić na przykład podczas ćwiczeń. Często najsilniejszy zginacz biodra, tzw. Biodrowo-lędźwiowy, jest napięty, co powoduje ucisk na okoliczne nerwy. To powoduje, że ból promieniuje do lewej nogi. W zależności od nasilenia ucisku nerwu, ból ten może się również nasilać i poprawiać w zależności od biegania.

Kręgozmyk, czyli poślizg kręgosłupa, gdy kręgosłup jest niestabilny, często występuje w okolicy lędźwiowej i może prowadzić do jednostronnego bólu po lewej stronie. Częstą przyczyną jest przepuklina dysku lub wybrzuszenie krążka międzykręgowego, które w zależności od nasilenia może powodować ból głównie po lewej stronie. W niektórych przypadkach choroby lewej nerki mogą prowadzić do bólu pleców na poziomie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jeśli podejrzewasz, powinieneś poszukać innych objawów, takich jak gorączka i krew w moczu. Jelita mogą również powodować ból pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa po lewej stronie, jeśli występują poważne problemy trawienne.

Po obu stronach

Ból pleców w odcinku lędźwiowym często występuje po obu stronach. Istnieją również różne przyczyny tego stanu rzeczy.

Na przykład codzienne problemy, takie jak zła postawa lub słabe mięśnie, mogą prowadzić do dolegliwości. Dyski międzykręgowe najczęściej powodują ból w okolicy kręgosłupa lędźwiowego, gdy się wybrzuszają lub przesuwają. W skrajnych przypadkach można sobie wyobrazić złamania lub guzy uciskające kanał kręgowy. Jednak jest to raczej rzadkie.

Przyczyną mogą być również nerki, chociaż częściej choroba nerek występuje tylko po jednej stronie.

Bolesne sytuacje

Ból podczas siedzenia

Podczas siedzenia ból pleców nasila się wraz z wieloma chorobami i napięciem w okolicy kręgosłupa lędźwiowego. Powodem tego jest zwiększone obciążenie kręgosłupa ciężarem ciała.

Może to być na przykład typowy objaw przepukliny dysku. Jednak przyczyna jest często mniej poważna, a ból zależy od obciążenia. Zwykle jest to już bardzo pomocne, jeśli zwracasz uwagę na prawidłową postawę podczas siedzenia. Ważne są również wzmocnione mięśnie pleców. Ponadto pracownicy biurowi powinni na przykład zapewnić wystarczającą ilość ćwiczeń w ciągu dnia, aby odciążyć kręgosłup lędźwiowy.

Ten temat może Cię zainteresować:

• Oznaki przepukliny dysku

Nośny

W niektórych przypadkach ból pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa występuje głównie w pozycji leżącej i w rezultacie nasila się. Ponieważ mięśnie są mniej obciążone podczas leżenia, mogą ulec skróceniu, gdy leżą przez dłuższy czas. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie mogą się cofnąć, jeśli są niedostatecznie wykorzystywane. Może to pogorszyć różne ograniczenia, takie jak napięcie, ale także przepuklina dysku.

Ale są też choroby, takie jak zwężenie kręgosłupa, w których ból jest lepszy w pozycji leżącej. To zwężenie kanału kręgowego, który w pozycji leżącej nieco się poszerza.

Szczególnie rano

Istnieje wiele przyczyn bólu kręgosłupa lędźwiowego, szczególnie rano po śnie. Najczęstszą przyczyną dyskomfortu jest nieprawidłowa pozycja do spania. Jeśli kręgosłup nie może się zrelaksować i wystarczająco złagodzić stres, napięcie lub istniejący ból znacznie się zwiększą. Dlatego należy uważać, aby używać materaca przyjaznego dla pleców. Różne poduszki mogą również korygować pozycję do spania.

Ból pleców występujący rano może również wskazywać na chorobę reumatyczną. Często dotyczy to również innych stawów, które bolą szczególnie rano. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia.

W nocy

Czasami zdarza się, że ból pleców pojawia się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, szczególnie wieczorem lub w nocy podczas snu. Mogą stać się tak silne, że budzą się i mają problemy z ponownym zaśnięciem.

Jedną z możliwych przyczyn jest niekorzystna pozycja do spania dla pleców, która prowadzi do napięcia mięśni i podrażnienia nerwów. Można to poprawić za pomocą przyjaznego dla pleców materaca i poduszki do spania. Inną możliwą przyczyną jest zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, w którym następuje stan zapalny stawów miednicy, a ból przenosi się na plecy.

Po sporcie

W ciągu życia wielu osobom zdarza się, że wykonują niewygodne lub nieznane im ruchy podczas ćwiczeń i nagle odczuwają ból w plecach. Kręgosłup lędźwiowy jest często dotknięty podczas uprawiania sportów, które obejmują schylanie się lub kucanie. Dlatego podczas treningu siłowego i podnoszenia ciężarów szczególnie ważne jest zapewnienie odciążenia kręgosłupa lędźwiowego. Ale także w innych sportach, takich jak hokej czy gimnastyka, dolna część pleców może być bardzo zestresowana.

Ból jest najczęściej spowodowany napięciem mięśni, nadwyrężeniem mięśni i ewentualnym uszczypnięciem nerwu. Często mają charakter piekący i często można je całkowicie wyleczyć poprzez odpoczynek, masaż lub fizjoterapię. Ale możliwymi przyczynami są również zerwania więzadeł lub inne poważniejsze urazy. W przypadku silnego bólu, który nie ustępuje nawet po kilku dniach, należy skonsultować się z ortopedą. Ponadto podczas regularnych ćwiczeń zawsze wskazane jest wzmacnianie pleców ukierunkowanymi ćwiczeniami.

Przeczytaj także nasz temat:

• Lumbago

Charakter bólu

Ostry ból

Ból pleców może mieć różny charakter. Jeśli są opisywane jako kłujące, często przyczyną jest obszar nerwowy. Wiele osób dotkniętych chorobą opisuje to jako wbicie noża w plecy.

Ten kłujący charakter jest spowodowany uciskiem, czyli uwięzieniem jednego z przebiegających tam nerwów. W rezultacie bardzo się irytuje i wysyła sygnały ostrzegawcze do mózgu. Takie uwięzienie może mieć różne przyczyny. Często jest to ekstremalne napięcie mięśni, zwane także napięciem mięśni. Ponieważ możliwą przyczyną jest również przepuklina dysku, należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia.

Przeczytaj także naszą stronę:

• Uciśnięty nerw

Inne przyczyny

Ból z zapadniętych pleców

Pozycja wyprostowana jest bardzo ważna zarówno podczas siedzenia, jak i stania. Wielokrotnie zdarza się, że zła postawa prowadzi do silnego i długotrwałego bólu pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Często winne jest wklęsłe plecy.

Nadmierna skrzywienie kręgosłupa powoduje zbyt duże obciążenie, zwłaszcza dolnej części pleców. Konsekwencje pojawiają się często dopiero po kilku latach. Ponieważ postawa jest zachowaniem automatycznym, często bardzo trudno jest ją skorygować w życiu codziennym. Fizjoterapia jest bardzo pomocna w takich przypadkach, aby poprzez różne ćwiczenia i sztuczki wprowadzić prawidłową postawę do życia codziennego.

Zapalenie

Zapalenie może powodować ból pleców w okolicy lędźwiowej. Są one zwykle stosunkowo ostre i towarzyszą im inne objawy zapalenia, takie jak zaczerwienienie i obrzęk. Zapalenie pleców może rozwinąć się na kilka sposobów.

Choroba Bechterewa to zapalenie stawów miednicy, czyli przejścia między jelitem a kością krzyżową. Często objawia się to bólem pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Inną możliwą przyczyną jest łuszczyca, zwana również łuszczycą, która często prowadzi do stanu zapalnego stawów kręgosłupa i jest wtedy znana również jako łuszczycowe zapalenie stawów.

ciąża

Ból pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa występuje często w czasie ciąży. Wzrost obwodu i wagi talii mocno obciąża plecy. Ponadto niektóre obszary ciała matki zmieniają się w czasie ciąży. Obejmuje to również nieznaczne poszerzenie miednicy, aby przygotować się do nadchodzącego porodu. Może to również powodować ból w dole pleców.

Aby zapobiec takim dolegliwościom lub im przeciwdziałać, ważne jest, aby zapewnić wyprostowaną postawę, która odciąża plecy. Należy to również wziąć pod uwagę podczas siedzenia. W razie potrzeby poduszki siedzisk mogą działać wspomagająco. W dzisiejszych czasach istnieje również wiele ofert w strefie sportowo-fitness dla kobiet w ciąży. Mowa tu nie tylko o klasycznym preparacie porodowym, ale także o kursach, na których wzmacniane są mięśnie pleców. Jest to bardzo ważne i należy rozpocząć we wczesnej ciąży.Może to przygotować organizm na przyrost masy ciała i wynikający z tego stres.

Więcej na ten temat:

• Ból pleców w ciąży

Towarzyszące objawy bólu pleców

Na początku wielu cierpiących na pierwsze oznaki lub dolegliwości odczuwa ból pleców w odcinku lędźwiowym / lędźwiowym w postaci:

• Napięcie
• Wyczerpanie
  i
• Poranna sztywność pleców lub stawów

niepoważne, zignoruj ​​je lub spróbuj uzyskać ulgę poprzez różne środki zaradcze i pozycje odciążające.

Prowadzi to jednak do czegoś zupełnie odwrotnego i zwykle pogarsza sytuację. Następuje zła postawa i narastający ból. Ważne jest, aby każdy uważnie się obserwował i zadawał sobie następujące pytania, na przykład:

• „W jakich sytuacjach odczuwam ból pleców?”
• „Jak często i kiedy dokładnie się one zdarzają?”
• „Gdzie mam ból pleców?”
• "Jak to jest ból i jak długo trwa?"

Jednak każdy lekarz zapyta również o te okoliczności w określonej historii bólu. Jest to szczególnie ważne w celu ustalenia przyczyny bólu pleców i zainicjowania ukierunkowanej dalszej diagnostyki i terapii bólu pleców.

Promieniowanie bólu w nogę

Wielokrotnie zdarza się, że ból pleców pojawia się po jednej stronie kręgosłupa lędźwiowego, która rozciąga się w dół do nogi.

Zazwyczaj ten ból to ucisk nerwu. Wiele nerwów w nodze pochodzi z rdzenia kręgowego na poziomie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jeśli nerw kulszowy jest podrażniony, czyli najgrubszy nerw, który wciąga się w nogę, mówi się o rwie kulszowej lędźwiowej. Może to również prowadzić do paraliżu. Zwężenie kręgosłupa, w którym kanał kręgowy jest zwężony, może również prowadzić do bólu rzutowanego w nodze i należy je leczyć jak najszybciej.

Możesz być także zainteresowany tym tematem:

• Terapia lumboischialgia

ból brzucha

Czasami ból pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa pojawia się razem z bólem brzucha. Należy oczywiście wziąć pod uwagę, że reklamacje pojawiają się niezależnie. Jednak w wielu przypadkach istnieją również połączenia.

Przewód pokarmowy jest zasilany przez różne nerwy, z których wiele ostatecznie pochodzi z rdzenia kręgowego. Może to głównie odzwierciedlać problemy jelita grubego i odbytnicy z tyłu. Szczególnie w przypadku zaburzeń trawiennych z częstymi biegunkami, często bolesnymi w okolicy brzucha, mogą wystąpić bóle pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ale zaparcia wpływają również na plecy ze względu na zwiększoną objętość i wagę jelita. Dotyczy to głównie mięśni między plecami a przewodem pokarmowym. Obejmuje to na przykład Ilipsoas mięśnia zginacza biodra. Przy zwiększonym stresie może to powodować ból kręgosłupa lędźwiowego, szczególnie podczas prostowania. Dlatego też, jeśli ból brzucha i pleców występują razem, warto leczyć niestrawność. Często wystarczy zmiana diety i, jeśli to konieczne, detoksykacja jelita.

diagnoza

Na początku każdej diagnozy bólu pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa znajduje się wywiad indywidualny (Historia medyczna) pacjenta.
Celem pracy detektywa lekarza jest zapoznanie się z aktualnymi dolegliwościami.
Konkretne pytania dotyczące:

• Lokalizacja i być może przenoszenie bólu na inne obszary, takie jak nogi
• Jakość i intensywność reklamacji oraz czas wystąpienia
  Jak na przykład
• możliwe nasilenie lub osłabienie bólu w określonych okolicznościach

są absolutnie konieczne.

Nie mniej ważne są pytania dotyczące wcześniejszych chorób. W naszym przypadku lekarz prowadzący powinien sprawdzić, czy nie ma chorób towarzyszących, takich jak osteoporoza (Utrata kości) lub choroba zwyrodnieniowa stawów (Zużycie stawów) zapytać.
Ponadto poszukuje się warunków społecznych, takich jak praca, partnerstwo, rodzina i sytuacje stresowe.

Po tym szczegółowym „wywiadzie” następuje badanie fizykalne, które może dostarczyć wstępnych informacji.
Z zewnątrz widać:

• położenie miednicy i ramion
• Krzywizna kręgosłupa i cała postawa.

Do tego:

• Siła mięśni
• Odruchy
• Dotyk (wrażliwość)
  i
• ruchomość stawów, zwłaszcza kręgosłupa

sprawdzone.
Jeśli te środki nie ujawnią dokładnie przyczyny bólu pleców, dodatkowe metody techniczne, takie jak:

• Rentgenowskie
• MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego, spin jądrowy)
• CT (tomografia komputerowa)
  iw szczególnych przypadkach
• mielografia (specjalny rodzaj zdjęcia rentgenowskiego, w którym środek kontrastowy jest wstrzykiwany do kanału kręgowego)

do utylizacji.

Przeczytaj więcej na tematy:

• Diagnoza bólu pleców
• Jaki rodzaj bólu występuje przy osteoporozie?

terapia

Co należy zrobić, jeśli plecy bolą, mięśnie są napięte, a ruchliwość jest poważnie ograniczona w życiu codziennym?
Zasadniczo każda terapia kręgosłupa lędźwiowego opiera się na przyczynie dolegliwości. Jeśli więc zostanie znaleziona przyczyna organiczna, należy ją najpierw rozwiązać. Ból pleców jest często spowodowany brakiem równowagi mięśni tułowia. U wielu pacjentów ból pleców występuje epizodycznie i wymaga szybkiego i ukierunkowanego działania. Określona diagnoza tych zaburzeń równowagi, a następnie trening mięśni rdzenia pomaga w większości przypadków opanować ból pleców.
Poniższe metody są dostępne dla każdego:

• Zastosowania ciepła (ponad wszystko na łagodny ból pleców)
• Lek
• akupunktura
• masaż
• Zabiegi relaksacyjne i sport
• Terapie behawioralne
• Operacje

W wielu przypadkach ciepło łagodzi ostry ból. Zastosowania ciepła okazały się szczególnie przydatne w przypadku napięcia mięśni.
Tutaj widmo waha się od:

• Łaźnia
• Koperty
• Pakiety ciepła
• Wybrukować
  aż do
• Wizyty w saunie

Środki przeciwbólowe mogą ostro złagodzić ból pleców związany ze stresem, ale nie zwalczają podstawowej przyczyny bólu pleców.
Jednak leki przeciwbólowe są pierwszym wyborem i alternatywą, gdy operacja nie jest absolutnie konieczna.
Przede wszystkim stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Łagodzą ostry ból i hamują stany zapalne. Może to być szczególnie pomocne, gdy ból powoduje złagodzenie pozycji, a tym samym napięcie mięśni.
Uśmierzenie bólu zapewnia w miarę normalną postawę i ruchomość, ewentualny stan zapalny również goi się, a pacjent szybko odczuwa ustąpienie objawów.
W przypadku przewlekłych bólów kręgosłupa lędźwiowego sprawdzają się jednak inne metody, takie jak akupunktura czy terapia behawioralna. Długotrwałe stosowanie środków przeciwbólowych może w rzeczywistości wymagać coraz wyższych dawek, gdy organizm przyzwyczaja się do nich i szybko kończy się uzależnieniem.
Interesujące jest śledzenie badań dotyczących leczenia przewlekłego bólu pleców kręgosłupa lędźwiowego za pomocą akupunktury. Tutaj sukces terapeutyczny wydaje się być znacznie większy niż w przypadku konwencjonalnej terapii lekami przeciwbólowymi i towarzyszącej fizjoterapii w krótszym czasie leczenia.
Niemniej jednak fizjoterapia / fizjoterapia, a zwłaszcza trening pleców jest metodą z wyboru ukierunkowaną na budowanie mięśni pleców i łagodzenie napięcia. Trenowane są codzienne ruchy, przyjazne dla pleców podnoszenie, stanie, chodzenie i siedzenie.
Eksperci szczególnie zalecają zajęcia sportowe i dużo ćwiczeń, które nie obciążają pleców. Pływanie, zwłaszcza pływanie kraulem i długie spacery, są bardzo odpowiednie.
Operacje przeprowadza się tylko w najrzadszych przypadkach. Poważne przepukliny dysków w odcinku lędźwiowym kręgosłupa są częstym wskazaniem. Oprócz dużych operacji otwartych stosuje się również procedury pozwalające na mniejszą interwencję (tzw. Procedury małoinwazyjne) - szczególnie w mniej poważnych przypadkach.

Przykładami małoinwazyjnych procedur są chemiczne rozpuszczanie krążka międzykręgowego przez enzymy (Chemonukleoliza), Odparowanie części krążka międzykręgowego za pomocą lasera i chirurgii kręgosłupa za pomocą endoskopii (za pomocą układu rurkowego, w którym zbudowana jest kamera (endoskop), lekarz może zobaczyć ubytki w ciele i leczyć schorzenia).

Przeczytaj więcej na ten temat:

• Terapia bólu pleców

Ćwiczenia

Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc złagodzić ból w dole pleców. Przede wszystkim służą do rozciągania i wzmacniania mięśni pleców, co zapewnia lepszą postawę, a tym samym ulgę w bólach pleców.

Na początek zaleca się poprawę percepcji i fiksacji kręgosłupa lędźwiowego w ciele. Najlepszym sposobem na to jest położenie się na macie, ugięcie nóg i rozluźnienie rąk przy ciele. Teraz czubki stóp są podciągnięte do góry, pięty i dolna część pleców wciskają się w matę.

Istnieje kilka ćwiczeń w pozycji leżącej, aby wzmocnić mięśnie pleców. Na przykład w tej pozycji ręce i nogi można łatwo unieść z podłogi. Pozycja ta jest następnie utrzymywana przez chwilę; można również wykonywać ruchy pływackie. Ważne jest, aby upewnić się, że nie ma wgłębienia. Aby wzmocnić mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, można również wykonać ćwiczenie, w którym pozycja wyjściowa jest poczwórna. Teraz prawa ręka i lewa noga są naprzemiennie wyciągane, a następnie lewa ręka i prawa noga. Powinieneś spróbować utworzyć poziomą linię ręką i nogą. Ćwiczenie to poprawia również równowagę, a tym samym zapewnia lepszą postawę dla całego pleców.

Przeczytaj więcej na ten temat:

• Ćwiczenia na ból pleców

Taśma kinesio

Stosowanie kinesiotape często pomaga przy bólach pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Zmniejsza to nacisk na kręgi iw wielu przypadkach zmniejsza ból. Jeśli jednak uraz jest poważny, na przykład przepuklina dysku, kinesiotape nie wystarczy. Jeśli nie masz pewności co do źródła bólu, skonsultuj się z lekarzem. Istnieje kilka wariantów oklejania odcinka lędźwiowego kręgosłupa, najczęściej w kształcie gwiazdy lub w kształcie litery Y.

Dalsze informacje na ten temat:

• Bandaż taśmowy

Domowe środki zaradcze

W przypadku bólu pleców kręgosłupa lędźwiowego często wystarczają domowe środki, aby złagodzić napięcie mięśni.

Bardzo popularną pomocą są poduszki termiczne lub termofory, które lokalnie odprężają konstrukcje. W niektórych przypadkach zimne okłady lub lód mogą również pomóc złagodzić ból. Oleje, np. Olejek z dziurawca lub olejki zmieszane z maściami, takimi jak arnika lub diabelski pazur, można wcierać w dotknięte obszary. Alternatywnie, ściereczki można namoczyć w olejkach, a następnie nosić jako okrycie na noc.

Więcej na ten temat:

• Maść arnikowa

akupunktura

Wiele osób z bólem pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa zgłasza, że ​​akupunktura złagodziła ich objawy.

Idea akupunktury polega na ukierunkowanym leczeniu tzw. Punktów spustowych. Te punkty spustowe reprezentują połączenia różnych przebiegających tam nerwów i często są miejscami, w których ból jest największy. Dlatego ta forma terapii może pomóc zmniejszyć ból.

Przeczytaj także naszą stronę:

• Akupunktura punktu spustowego
• Akupunktura na ból pleców

prognoza

Z większością ludzi Ból kręgosłupa lędźwiowego rokowanie jest dobre. W ponad połowie przypadków ból ustępuje w ciągu tygodnia, po dwóch tygodniach około 80% pacjentów doszło do siebie przynajmniej na tyle, aby móc powrócić do normalnej aktywności. Jednak w ponad 60% przypadków reklamacje powtarzają się.

Trwanie

Aby ocenić czas trwania bólu pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, należy najpierw rozważyć przyczynę. Na przykład, jeśli występuje ostry stan zapalny, zwykle można go skutecznie leczyć, a ból utrzymuje się tylko przez kilka dni do tygodni.

Niestety ból pleców jest często przewlekły. Jeśli pojawiają się w starszym wieku, często są przyczyną mieszanki wielu składników. Tak zwana degeneracja, czyli zużycie kości często występuje w starszym wieku. Jest to szczególnie ważne w przypadku kręgosłupa, który jest codziennie obciążany. W takich przypadkach na przyczynę można wpływać tylko w ograniczonym zakresie, co oznacza, że ​​ból pleców niestety często nie jest całkowicie uleczalny. Konsekwencją tego jest to, że osoby dotknięte chorobą muszą nauczyć się radzić sobie z dolegliwościami w życiu codziennym. Dlatego ważne jest, aby słuchać własnego ciała i wcześnie przeciwdziałać bólowi. Prosta postawa w życiu codziennym jest tak samo ważna, jak regularne ćwiczenia i wzmacnianie mięśni pleców.

Inną przyczyną, która pojawia się raz po raz, jest przepuklina dysku, która w zależności od ciężkości i czasu terapii może prowadzić do objawów przez różny czas. Niestety ból często utrzymuje się przez długi czas z powodu uszkodzenia struktur nerwowych.

Podsumowanie

siła Ból kręgosłupa lędźwiowego nie są rzadkie, nic niezwykłego, a mimo to nigdy nie należy ich lekceważyć. To, co zaczęło się jako dość nieszkodliwy ostry ból pleców (np. Poranna sztywność lub lekkie napięcie karku) może przekształcić się w przewlekły, w najgorszym przypadku trwający przez całe życie ból pleców. Najważniejsze jest to, że wiele objawów można złagodzić prostymi środkami, a nawet niewielką inicjatywą zapobiec.

Jak każdy może zapobiec tej męczeńskiej śmierci?
Teraz najważniejszym aspektem, oprócz zdrowego trybu życia, jest dużo ruchu, zajęć sportowych oraz zbilansowana ilość relaksu.
Jeśli wykonywana jest praca, która wiąże się z czynnościami szczególnie obciążającymi plecy, takimi jak praca biurowa, podnoszenie ciężarów na budowach itp., Zaleca się Back school, do Muskulatura wzmocnienie i nauczenie się podnoszenia przyjaznych kręgosłupom zachowań związanych z pracą.
Otyłość powinna również wynikać z: zdrowe odżywianie być unikanym. Zbyt wiele kilogramów to dla nich obciążenie Kręgosłup i szybko do Ból kręgosłupa lędźwiowego.