Terapia zespołu wypalenia zawodowego

Uwaga

Jesteś tutaj w podtemacie Terapia wypalenia. Ogólne informacje na ten temat można znaleźć pod adresem wypalić się.

terapia

Nie ma jednolitej terapii dla osób wypalonych. Często osoby dotknięte chorobą przychodzą na praktykę psychoterapeutyczną dopiero po latach prób samoleczenia lub represji.

Przede wszystkim często leczy się konsekwencje rozwoju wypalenia zawodowego. Na przykład Niepokój, fobie społeczne lub depresje.

Nie ma też konkretnych leków na wypalenie zawodowe. Objawy, takie jak depresja, zaburzenia snu niepokój można leczyć lekami, ale zawsze należy się upewnić, że osoby cierpiące na wypalenie są narażone na zwiększone ryzyko uzależnienia, w tym na przykład środków uspokajających.
Podawaj często Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) w tym celu. Podczas przyjmowania leków SSRI mogą wystąpić skutki uboczne. Nudności, biegunka, Utrata apetytu i bezsenność Zaburzenie erekcji są możliwe.

W ramach absolutnie niezbędnej psychoterapii rozwiązuje się i leczy konkretne problemy pacjenta (silne uczucie mdłości, brak poczucia własnej wartości, fobie społeczne, stany lękowe itp.). Terapie te mogą często trwać latami przez psychologów lub psychiatrów i są zawsze indywidualnie dostosowane do pacjenta i jego problemu.
W terapii behawioralnej szczególnie praktykowane jest radzenie sobie z konfliktami i sytuacjami stresowymi. W rezultacie osoby dotknięte chorobą nie znajdują się w stanie całkowitego przeciążenia w życiu codziennym.

Przydatne może być również uczestnictwo w grupach samopomocy. Tutaj chory może dowiedzieć się, że problem wypalenia dotyka także innych ludzi i wymienić się z nimi pomysłami. Może to być korzystne dla poczucia własnej wartości.

Również sprawność fizyczna należy zachęcać do zdrowej diety i stylu życia. Nie można zapomnieć, że są to również regularne Przerwy na odpoczynek i relaks, zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. W tym przypadku często pomocne jest wyłączenie telefonu komórkowego na kilka godzin. Kontakty społeczne w rodzinie i przyjaciołach powinny ponownie zająć więcej miejsca w życiu, ponieważ zapewniają wsparcie emocjonalne.

Czas trwania terapii

Czas trwania terapii jeden Syndrom wypalenia nie można jasno zdefiniować. Najważniejszymi czynnikami w prognozie czasu trwania choroby są etap, na którym rozpoznano i zdiagnozowano wypalenie, czy natychmiast zwrócono się o profesjonalną pomoc, jaka jest świadomość danej osoby na temat choroby i jak dobrze radzi sobie w terapii. Jeśli na przykład sytuacja jest taka, że ​​wypalenie zostaje rozpoznane na wczesnym etapie i pacjent zgłasza się do lekarza rodzinnego, który może od razu skierować go do odpowiedniego lekarza, może się okazać, że szybka interwencja kryzysowa a terapia krótkoterminowa jest już wystarczająca, aby pomóc osobie dotkniętej chorobą w wystarczającym stopniu i zapobiec pogorszeniu wypalenia. W każdym razie celem jest pokazanie pacjentowi nowych i bardziej odpowiednich strategii rozwiązywania problemów i konfliktów, przeszkolenie ich w zakresie samoświadomości, a tym samym zaoferowanie pomocy w samodzielnym pomaganiu sobie, a także zapobieganie ponownemu wypaleniu.

W każdym razie ważne jest, aby osoby dotknięte wypaleniem otrzymały profesjonalną pomoc w postaci Psychologowie szukać. Ponieważ przyczyny wypalenia zawodowego mogą być bardzo zróżnicowane, podejścia terapeutyczne są również bardzo różne i dostosowane do indywidualnych potrzeb jednostki.

Zasadniczo można wyróżnić terapię behawioralną, psychoanalityczne i inne głębokie psychologiczne procedury, terapie indywidualne i grupowe oraz np. Tzw. Terapie ciała, które mają pomóc pacjentowi poprzez sport i ruch. Z reguły psycholog współpracuje z pacjentem nad stworzeniem indywidualnie dopasowanego programu, który może obejmować kilka aspektów i podejść terapeutycznych, np. Cotygodniowe indywidualne sesje z psychologiem połączone z treningiem autogennym i grupą samopomocy. Terapię leczniczą można uznać za wsparcie.

Lek

Zwłaszcza gdy objawy depresyjne syndrom wypalenia zawodowego jest bardzo wyraźny i bardzo utrudnia pracę nad terapią, można pomyśleć o stosowaniu leków we współpracy z lekarzem prowadzącym. „nieszkodliwy “ Naturalne środki lecznicze na przykład Zioła Johannisa, Chmiel lawendowy, Melisa i Kwiat męczennicyktóre dzięki swojemu lekkiemu działaniu przeciwdepresyjnemu mogą ułatwić pacjentowi wyciszenie i odprężenie. Niektórzy pacjenci twierdzą również, że specjalnie dostosowana dieta z aminokwasami i mikroelementami była dla nich dobra.

Leki z grupy inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), które są również używane w kontekście depresji.
Podwyższony poziom serotoniny, substancji przekaźnikowej, może przyczynić się do stabilizacji psychologicznej i ułatwić pacjentom wypalonym podjęcie właściwej terapii psychoterapeutycznej wypalenia.

Ponieważ, i to jest ważne, jedyna farmakoterapia wypalenia może złagodzić objawy, ale pozostawia nietkniętą rzeczywistą przyczynę choroby i dlatego nie należy jej klasyfikować jako produktywnej. Szczególnie w przypadku leków przeciwdepresyjnych nie należy lekceważyć skutków ubocznych, które czasami mogą być znaczące.
SSRI często prowadzą do niepożądanych, między innymi Uścisk dłoni oraz zawroty głowy, pocenie się i nudności, przyrost masy ciała, zmęczenie, wahania nastroju i utrata libido.
Dlatego generalnie zaleca się unikanie leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, oraz terminowe poszukiwanie profesjonalnej pomocy w postaci psychologa.

Terapia behawioralna

Niestety nie ma wystandaryzowanej metody leczenia pierwszego rzutu zespołu wypalenia. Terapia musi być zawsze dostosowana do pacjenta, aby móc zaspokoić jej szczególne potrzeby. Ważnym elementem jest tutaj ponowne przemyślenie i przeanalizowanie własnej sytuacji zawodowej i życiowej. Tzw Terapia behawioralna być.

Terapia behawioralna opiera się na podstawowym założeniu, że problematyczne zachowania były często świadomie lub nieświadomie wyuczone w toku życia warunkowanie poznawcze coraz bardziej się zestalały. W związku z tym powinno być również możliwe ponowne oduczenie się tych zachowań lub lepiej powiedzieć, aby ponownie się ich nauczyć - i właśnie taki jest cel terapii behawioralnej.

Oznacza to, że terapia behawioralna, w przeciwieństwie do głębokiej procedury psychologicznej, nie szuka przyczyn i przyczyn pewnych lęków, ale raczej stara się rozwiązać te obawy za pomocą „metod szkoleniowych”, takich jak Introspekcja, Sprzężenie zwrotne, Pochwała za pożądane zachowanie walczyć. Podformą terapii behawioralnej jest terapia poznawczo-behawioralnaw którym bardzo podobne metody treningowe są używane do próby odkrycia i przełamania niekorzystnych schematów myślowych i sposobów myślenia.

Wraz z wypalonym pacjentem terapeuta próbuje zrozumieć, jak niepożądane zachowania (Ograniczenia, lęki itp.) jest utrzymywane i co można zrobić, aby oduczyć się ponownie.Często tzw Model SORKC stosowany:

S. (Stimulus): Jaka sytuacja lub jakie okoliczności powodują określone zachowanie?

O (Organizm): Jakie są biologiczno-psychologiczne przyczyny organizmu?

R. (REAKCJA): Jak dokładnie wyraża się niepożądane zachowanie?

K. (Nieprzewidziane okoliczności): W jaki sposób i zgodnie z jaką zasadą niepożądane zachowanie prowadzi do pozytywnych, ale także negatywnych konsekwencji?

DO. (Konsekwencje): A jakie są konsekwencje, które zapewniają, że zachowanie będzie kontynuowane?

Aby zbadać sytuację życiową i zawodową zainteresowanej osoby, należy zwrócić uwagę przede wszystkim na następujące punkty:

• spać
• Luksusowe potrawy
• Potrzeba wyzdrowienia
• Zachowanie żywieniowe
• aktywność fizyczna

W odniesieniu do stosunku pacjenta do samego siebie, a zwłaszcza jego stosunku do miejsca pracy, omawia się m.in .:

• często zbyt wysokie oczekiwania
• Przytłaczający
• brak lub niewystarczające wsparcie ze strony współpracowników i przełożonych
• mobbing
• niezadowolenie
• Rezygnacja i gorycz
• inne czynniki psychospołeczne

Często jest odbierany przez pacjentów jako przyjemny i wspierający, nowy Techniki relaksacyjne i naucz się innych sposobów na relaks, takich jak ramię i Masaże karkućwiczenia gimnastyczne, joga, Trening autogenny lub głęboka świadomość.

Grupy wsparcia

Grupy wsparcia są niezwykle praktyczną pomocą, szczególnie w obszarze wypalenia. Istnieją różne rodzaje grup samopomocy dla:

• Afektowany
• Krewni
• grupy mieszane
• już doświadczeni w terapii i „początkujący”
• a także ci, którzy wcale nie są pewni, czy cierpią z powodu wypalenia, czy też nie.

Ideą grup samopomocy jest zachęcanie do pozytywnej wymiany między różnymi osobami na określony temat. Z jednej strony spotykają się osoby z tymi samymi lub podobnymi problemami i pochodzeniem, które w innym przypadku nie spotkałyby się tak łatwo i mogą wymieniać się swoimi doświadczeniami. Przede wszystkim samopomoc z wypaleniem oznacza siebie samego aktywnie radzić sobie z własną sytuacjąrozpoznawać własne problemy i brać ich rozwiązania w swoje ręce.

Wielu wypalonym pacjentom początkowo nie jest dobrze mówić otwarcie o swoich problemach. Ale w prawie wszystkich przypadkach to mówienie jest odczuwalne jako bardzo ulgowe, ponieważ osoby dotknięte chorobą w końcu mają poczucie, że znajdują się w grupie ludzi, którzy mają problemy podobne do nich i je rozumieją. Przyjdź do grup samopomocy Dotknięty z różnych kręgów społecznych razem. Niektórzy z nich mogli mieć za sobą lata terapii, inni mogą nie być do końca pewni, czy są wypaleni lub chcieliby skontaktować się z innymi poszkodowanymi przed wizytą u lekarza. Nie jest jednak tak, że tylko „młodsi” odnoszą korzyści z „starszych”, gdyż wymiana odbywa się w obu kierunkach, a duża liczba uczestników pozwala na podkreślenie wielu różnych aspektów tego samego tematu, a mianowicie wypalenia.

Na przykład osoba dotknięta wypaleniem może pracować w grupie samopomocy pomoc socjalna że tęsknił, być może nieświadomie, do tej pory w swoim życiu. Świadomość, że jest ona bardzo podobna do innych, że także inni ludzie muszą zmagać się z niekorzystnymi warunkami pracy, nie do zniesienia małżonkami, nadmiernymi wymaganiami domowymi i obawami finansowymi o swoje środki do życia, dla wielu przynosi ulgę. Wiedzą, że są ludzie, którzy ich rozumieją i którym mogą się zwierzyć bez posiadania Piętno lub nawet pogarda trzeba obliczyć.

Tutaj ich obawy i obawy są rozumiane, a nawet dzielone, i można zobaczyć, jak inni pacjenci radzą sobie w podobnych sytuacjach, co im pomaga i jak podchodzą do problemu. Często jest tak, że w wypaleniu dostajesz tak zwaną wizję tunelu dla własnej sytuacji, krytykujesz siebie, dewaluujesz się, patrzysz tylko pesymistycznie w przyszłość i poddajesz się rosnącej presji, której wcześniej czy później nie będziesz będą w stanie wytrzymać więcej. A potem dobrze jest mieć kogoś, komu możesz się zwierzyć, komu możesz opowiedzieć o swoich lękach i kim nie musisz się martwić, że zostaniesz osądzony. I to jest dokładnie to, co robi się w grupach samopomocy.

Sposób, w jaki osoby dotknięte chorobą trafiają do grup samopomocy, może być bardzo różny. Niektórzy otrzymali adres od lekarza, inni od znajomych i krewnych, jeszcze inni mogli przeczytać ulotkę lub po prostu szukać w internecie sposobów na wypalenie zawodowe w swoim mieście. W wielu miastach istnieją obecnie biura centralne, które koordynują i pośredniczą w grupach samopomocy w szerokim zakresie tematów. Warto poszukać grupy lokalnej, ponieważ jest to najlepszy sposób na regularne uczęszczanie na spotkania. W internecie działają również liczne, prywatnie zorganizowane grupy samopomocowe.

Ogólnie rzecz biorąc, przed podjęciem decyzji o dołączeniu do grupy warto uczestniczyć we wspólnych spotkaniach dwa lub trzy razy. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo, był w dobrych rękach i był zrozumiany, a także sympatyczny dla innych uczestników - w końcu wypalenie jest ważną i bardzo intymną częścią życia i powinno być odpowiednio traktowane.

prognoza

Pacjenci z potwierdzoną diagnozą „wypalenia” są często trudni do ponownej integracji w miejscu pracy. Ze względu na długotrwałą sytuację stresową, nawet „normalny” stres zawodowy lub wymagania przeciętnej pracy stanowią problem długo po wystąpieniu choroby i zakończeniu terapii, co może również prowadzić do nowych stanów wyczerpania. Dlatego też całkowita lub częściowa niezdolność do pracy po wypaleniu nie jest rzadkością.

Jednak poprzez zmniejszenie odpowiedzialności w pracy i towarzyszenie terapii, wiele osób dotkniętych chorobą może również wrócić do pracy.

Ogólnie można powiedzieć, że lepszy powrót do zdrowia i późniejszy powrót do pracy może wynikać z możliwości rozpoznania i leczenia zespołu wypalenia na wczesnym etapie.

Szanse na wyzdrowienie i rokowanie zależą oczywiście również od cech osobowych i zasobów, a także od zakresu (siły i czasu trwania) chronicznego stanu stresu.

Podobnie jak w przypadku wszystkich chorób psychicznych, nie ma zatem jednoznacznie aktualnej prognozy wypalenia.

profilaktyka

Ten, kto dostatecznie wcześnie rozpozna, że ​​on sam jest potencjalnie zagrożony wypaleniem, jest w stanie zapobiec rozwojowi choroby.

Należy to zrobić na dwóch poziomach. Z jednej strony należy zredukować zewnętrzne czynniki stresu opisane w punkcie „przyczyny”. Zainteresowana osoba musi nauczyć się rezygnować / odrzucać odpowiedzialność, a tym samym delegować pracę. Sporów lub konfliktów z kolegami, ale także w rodzinie należy unikać lub rozwiązywać je na wczesnym etapie. W sferze zawodowej i prywatnej zagrożony musi jasno powiedzieć, że nie może podjąć się wszystkich zadań. Jeśli ryzyko zmiany stanie się jasne, zadania i projekty należy odrzucić lub podzielić się pracą. Należy zażądać faz regeneracji i ich przestrzegać. Z pewnością nie zawsze jest to możliwe, dlatego w skrajnych przypadkach należy rozważyć zmianę pracy. Korzystne są również środki zmniejszające stres, takie jak progresywne rozluźnienie mięśni według Jacobsena lub trening autogenny, a także zdrowa równowaga między pracą i stresem, jak regularne hobby lub sport.

Przeciwdziałanie początkowemu wypaleniu na poziomie wewnętrznym jest dość trudne. Zainteresowana osoba musi nauczyć się mówić „nie”, ponownie przemyśleć własne wymagania i oczekiwania oraz przyznać się do błędów przed sobą, a nawet prosić innych o pomoc. Bez fachowego doradztwa w postaci wsparcia psychoterapeutycznego jest to często bardzo trudne do osiągnięcia.