Zewnętrzny mięsień skośny brzucha

Synonimy

Łacina: M.. obliquus externus abdominis

• do przeglądu mięśni brzucha
• do przeglądu mięśni

wprowadzenie

Zewnętrzny mięsień skośny brzucha (Musculus obliquus externus abdominis) jest czterostronną płytką o grubości ok. 0,7 cm. Jest to największy ze wszystkich mięśni brzucha i najbardziej powierzchowny. Trening tej grupy mięśni jest przydatny nie tylko ze względów estetycznych, ale także zdrowotnych.

Tutaj znajdziesz szczegółowe informacje na temat treningu mięśni brzucha

Podejście, pochodzenie, unerwienie

Podejście: Więzadło pachwinowe, Labium externum grzebienia biodrowego, tuberculum pubicum

Pochodzenie: Zewnętrzna powierzchnia 5 - 12 żebra

Unerwienie: Nn. międzyżebrowy V- XII

Ilustracja mięśnia skośnego zewnętrznego

Zewnętrzny mięsień skośny brzucha
(Mięśnie skośne zewnętrzne brzucha)

1. Zewnętrzny skośny mięsień brzucha -
   Mięsień skośny
   externus abdominis
2. Szufelka biodrowa -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Kość krzyżowa
4. Kość ogonowa - Os coccygis
5. Kość łonowa - Pubis
6. Ischium - Os ischii
7. Herb biodrowy -
   Herb biodrowy
8. Dwunaste żebro - Costa XII
9. Dwunasty kręg piersiowy -
   Kręg piersiowy XII
10. Piąte żebro - Costa V
11. Mostek - mostek

Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne

Jak jest trenowany / skurczony mięsień?

Opierając się na funkcji tego mięśnia, skośne mięśnie brzucha kurczą się, gdy górna część ciała jest obracana, a górna część ciała przechylana na bok. W przypadku chrupania brzucha wpływ na zewnętrzny mięsień skośny można zwiększyć, obracając górną część ciała na bok podczas skurczu.

Dlatego szczególnie odpowiednie są następujące ćwiczenia:

• Pompki z boku
• Brzuszki

Przegląd wszystkich istotnych tematów z zakresu treningu siłowego można znaleźć w przeglądzie treningu siłowego

W jaki sposób rozciągany jest zewnętrzny mięsień skośny brzucha?

Jeśli górna część ciała jest pochylona lub obrócona w jedną stronę, jednocześnie rozciąga się przeciwieństwo zewnętrznych skośnych mięśni brzucha.

Uwaga: Jeśli zewnętrzny mięsień skośny brzucha jest rozciągnięty, wewnętrzne mięśnie skośne brzucha są rozciągane i odwrotnie.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem:

• Rozciąganie
• Przegląd ćwiczeń rozciągających

funkcjonować

Funkcja zewnętrznego mięśnia skośnego brzucha (Musculus obliquus externus abdominis) polega na pochyleniu szkieletu osiowego.

Jedna strona zewnętrznych skośnych działa z wewnętrznymi skośnymi po przeciwnej stronie. Ponadto zewnętrzny mięsień skośny brzucha wspiera prosty mięsień brzucha podczas prostowania górnej części ciała.