Internal Medicine

Naprzemienne prysznice

W przypadku naprzemiennych pryszniców temperatura podczas kąpieli zmienia się na przemian z gorącej i zimnej. Ma to wiele zalet. Naprzemienne prysznice mają rano działanie orzeźwiające i witalizujące, pobudzają krążenie i poprawiają krążenie.

Powody alternatywnych pryszniców

Jeśli rano czujesz się zmęczony i bezsilny, zacznij dzień od gorącego prysznica. Poprawia krążenie i działa witalizująco. Wykazano również, że naprzemienne prysznice wzmacniają układ odpornościowy. Naprzemienne zimno i ciepło sprzyjają krążeniu krwi, a organizm może optymalnie nawilżać okolice nosa i gardła, utrudniając w ten sposób patogenom przyczepianie się do błon śluzowych.

Kolejnym pozytywnym efektem naprzemiennych pryszniców jest zmniejszenie uczucia zimna. Naprzemienne prysznice trenują naczynia do szybszego rozszerzania się i kurczenia, dzięki czemu mniej zamrażasz. Naprzemienne prysznice mogą również mieć pozytywny wpływ na ból mięśni. Podobnie jak pończochy uciskowe, powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, a tym samym może zmniejszyć ból spowodowany bólem mięśni.

Naprzemienne prysznice podczas ciąży

Naprzemienne prysznice podczas ciąży mogą pomóc złagodzić zatrzymywanie wody i obrzęk nóg. Ponadto naprzemienne prysznice w połączeniu z ćwiczeniami zwiększają przepływ krwi. Skóra wydaje się zdrowsza i jędrniejsza. Kontrastowe prysznice nie zapobiegną jednak rozstępom. Jednak w połączeniu z regularnymi zajęciami sportowymi i masażami tkanki łącznej mogą poprawić cerę skóry.

Ten artykuł może Cię również zainteresować: Wzmocnij tkankę łączną - Te wskazówki pomogą

Naprzemienne prysznice na przeziębienie

Naprzemienne prysznice mogą wzmocnić układ odpornościowy i mechanizmy obronne organizmu, a tym samym zapobiegać przeziębieniu. Jeśli jednak jesteś przeziębiony, weź gorący prysznic, ponieważ ciepłe opary mogą pomóc rozluźnić śluz w nosie. Ponadto dla dobrego samopoczucia podczas przeziębienia należy stosować ciepłe prysznice.

Naprzemienne prysznice na cellulit

Popularne domowe sposoby na cellulit obejmują prysznice kontrastowe. Naprzemienne prysznice mogą pomóc w walce z cellulitem, ale same nie rozwiążą problemu. Wspomagają przepływ krwi do tkanki łącznej, usuwanie płynu limfatycznego oraz sprawiają, że skóra wygląda zdrowiej i jędrniej.
W terapii cellulitu należy zawsze stosować naprzemienne natryski w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami fizycznymi. Aby zobaczyć pierwsze efekty, trzeba je stosować przez dłuższy czas.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Cellulit

Naprzemienne prysznice, aby zapobiec poceniu się

Jeśli zaczniesz dzień rano od zmiany prysznica, może to pomóc w zapobieganiu nadmiernej potliwości. Naprzemienność wody ciepłej i zimnej wspomaga krążenie krwi i pobudza krążenie. Wytwarzanie potu można regulować za pomocą stałego natrysku naprzemiennego.
Jednak nie same zapobiegają nadmiernej potliwości. Powinieneś upewnić się, że naprzemienny prysznic kończysz ciepłą wodą, ponieważ ciało musi ponownie podnieść temperaturę ciała zimną wodą, co oznacza, że zaczynasz się pocić.

Dowiedz się więcej na ten temat: Nadmierne pocenie

Naprzemienne prysznice przeciw żylakom

Żylaki (żylaki) to rozszerzenie żył. Często znajdują się na nogach, a przyczyną jest zwykle genetyczne osłabienie tkanki łącznej i częste stanie. Żylakom można zapobiegać profilaktycznie przez naprzemienne prysznice. Powinny być używane przez długi czas.

Naprzemienne prysznice wzmacniają mięśnie żylne i poprawiają przepływ krwi w żyłach. Ponadto należy unikać długotrwałego stania lub siedzenia. Prysznice naprzemienne należy stosować w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, zwłaszcza podczas treningu mięśni nóg. Jeśli występują już większe żylaki, można je usunąć chirurgicznie, laserem lub skleroterapią.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Usuń żylaki

Alternatywne prysznice przeciwko jeźdźcom na miotłach

Pajączki to małe konwulsyjne żyły, które znajdują się na powierzchni skóry. Zwykle pojawiają się na nogach i stanowią problem kosmetyczny. Naprzemienne prysznice mogą skutecznie przeciwdziałać rozprzestrzenianiu się pajączków. Ze względu na zmieniające się temperatury żyły są trenowane do szybkiego rozszerzania się w ciepłej wodzie i kurczenia się w zimnej wodzie.
Promuje się krążenie krwi i zaczyna się krążenie. Regularne naprzemienne prysznice u wielu osób napinają skórę. Inne środki zapobiegające pajączkom obejmują regularne masaże szczotkami, zajęcia sportowe i noszenie pończoch uciskowych.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Pajączki - przyczyny, leczenie i możliwe zagrożenia

podręcznik

Naprzemienne prysznice na początku wydają się przezwyciężające, ale ci, którzy naprzemiennie robią gorące i zimne prysznice, szybko się do tego przyzwyczajają i nie chcą przegapić ożywczego uczucia. Podczas naprzemiennych pryszniców należy zacząć od ciepłej wody. Ustaw na kilka minut ciepłą temperaturę (od ok. 39 do 42 stopni), tak aby naczynia krwionośne najpierw się rozszerzyły.
Po kilku minutach ustawiasz niższe temperatury (od ok. 14 do 18 stopni). Możesz stopniowo zwiększać różnice temperatur, aby przyzwyczaić się do naprzemiennego prysznica. Zawsze zaczynaj od zimnej wody na stopach, potem na nogach, ramionach, potem na górnej części ciała i na końcu na głowie. To, jak często będziesz przełączać się między ciepłą i zimną wodą (np. 4-8 razy), zależy od Ciebie. Kończyć naprzemienny prysznic zimną wodą i dobrze się wysuszyć.

Trwanie

Możesz indywidualnie zdecydować, jak długo będziesz korzystać z prysznica naprzemiennego i dostosować go do swojego normalnego czasu kąpieli. Należy co najmniej 3-krotnie zmieniać temperaturę i utrzymywać odpowiednią temperaturę przez około minutę.

Jak często możesz brać prysznic naprzemienny?

Aby osiągnąć pożądane efekty, należy stosować natrysk naprzemienny codziennie i przez dłuższy czas.

Skutki uboczne / ryzyko

Chociaż naprzemienne prysznice mają przeważnie pozytywny efekt, istnieją wyjątki, w których wymagana jest ostrożność lub należy całkowicie unikać naprzemiennych pryszniców. Jeśli cierpisz na problemy z krążeniem, powinieneś ostrożnie przyzwyczaić się do naprzemiennego prysznica i na początku unikać dużych różnic temperatur. Uważaj, aby nie przytłoczyć swojego ciała i krążenia. Należy unikać prysznica w klatce piersiowej i pod strumieniem zimnej wody nie sięgać wyżej niż biodra.

Osoby cierpiące na choroby serca powinny zasadniczo powstrzymywać się od kąpieli. Przed pierwszym użyciem należy zasięgnąć porady lekarza, jeśli masz niestabilne krążenie lub chorobę serca.