Psychiatria-Online

Jak możesz pokonać depresję?

wprowadzenie

Podczas diagnozowania depresji pojawia się oczywiście pytanie, jak jak najszybciej wyzdrowieć. Ponieważ depresja ma podłoże psychologiczne, należy również leczyć psychikę.

Pokonywanie depresji wymaga więc kompleksowej terapii, w której uwaga skupiona jest na pacjencie, a nie na lekarzu, gdyż leczenie wymaga współpracy i motywacji ze strony pacjenta.

W zależności od pacjenta i ciężkości depresji stosuje się głównie leki i psychoterapię, ale dostępnych jest wiele innych środków alternatywnych i wspomagających.

Możesz przeczytać więcej o metodach leczenia depresji tutaj: Właściwa terapia depresji

Jak długo trwa depresja?

Długość zagłębienia jest bardzo trudna do zmierzenia. Epizod depresyjny trwa zwykle od tygodni do miesięcy, a leczenie, nasilenie depresji i wiele indywidualnych czynników pacjenta ma ogromny wpływ na czas trwania.

Odpowiednia terapia skraca czas choroby, zwłaszcza jeśli stosuje się leki. Dobre sieci społeczne, zdrowie fizyczne i inne pozytywne czynniki mogą również skrócić długość depresji.

Zły stan społeczny i zdrowotny, predyspozycje genetyczne, traumatyczne przeżycia w dzieciństwie lub inne stresy psychiczne mają negatywny wpływ na czas trwania choroby. Choroby współistniejące, takie jak lęk i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne lub nadużywanie narkotyków i alkoholu, również pogarszają rokowanie.

W szczególnie ciężkich przypadkach depresja może trwać miesiące, a nawet lata i stać się chroniczna. W większości przypadków objawy ustępują jednak po kilku tygodniach lub miesiącach, chociaż u pacjenta istnieje pewne ryzyko nawrotu.

Co możesz zrobić, aby szybciej przezwyciężyć depresję?

Depresja to prawdziwa choroba, a nie zaburzenie. Proces powrotu do zdrowia jest bardzo złożony i może zakończyć się sukcesem tylko wtedy, gdy pacjent ma wystarczająco dużo czasu.

Nie można naprawdę przyspieszyć procesu przezwyciężania depresji bez ryzyka nawrotu. Niemniej jednak wszystko, co jest przydatne w leczeniu, ma sens, aby przynajmniej nie opóźniać powrotu do zdrowia i osiągnąć jak najszybszy sukces terapeutyczny.

To przede wszystkim dobra terapia i współpraca pacjenta, co ma fundamentalne znaczenie w leczeniu chorób psychicznych. Psychiatra tylko przepisuje leki i prowadzi pacjenta, który następnie przeprowadza właściwe leczenie, ponieważ musi przyjmować lek i aktywnie uczestniczyć w psychoterapii.

Chodzi zatem przede wszystkim o motywację pacjenta, którą można zwiększyć za pomocą wielu różnych środków. Niestety depresja powoduje brak popędu i motywacji, co znacznie utrudnia aktywny udział w terapii. To tutaj pojawia się wiele leków przeciwdepresyjnych, aby nadać pacjentowi potrzebną im dynamikę.

Oprócz narkotyków do wspomagania terapii szczególnie dobrze nadają się zajęcia fizyczne i twórcze. Ćwiczenia ćwiczą ciało i mają szereg pozytywnych wpływów na umysł, które, jak wykazano, pomagają w depresji, a nawet zapobiegają nawrotom. Malowanie, tworzenie muzyki i inne działania twórcze dają podobne efekty. Oferta dla osób w depresji jest teraz bardzo duża i różnorodna.

Przeczytaj więcej na ten temat w sekcji: Światłoterapia depresji

Jakie leki mogą pomóc?

Tak zwane leki przeciwdepresyjne są stosowane od umiarkowanej do ciężkiej depresji. Substancje te mniej lub bardziej szczegółowo wpływają na metabolizm substancji przekaźnikowych w mózgu i dlatego mają różne skutki.

Łączy je wzrost stężenia serotoniny, „hormonu nastroju” i noradrenaliny, „hormonu napędowego”. Wykazano, że te substancje przekaźnikowe są zmniejszone u pacjentów z depresją, co wyjaśnia niski nastrój i brak popędu.

Najstarszymi z tych leków przeciwdepresyjnych są tzw. Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (nazwany od ich struktury chemicznej), Jak na przykład. amitryptylina, która ingeruje w metabolizm kilku substancji sygnałowych i dlatego jest bardzo skuteczna, ale niestety ma wiele skutków ubocznych. Obejmuje to uspokojenie, które powoduje zmęczenie i osłabienie pacjenta, ale może to być pożądane u pacjentów bardzo niespokojnych lub o skłonnościach samobójczych.

Bardziej specyficznymi substancjami o silniejszym działaniu zwiększającym popęd są SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), Jak na przykład. citalopram lub SSNRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego norepinefryny serotoniny), Jak na przykład. wenlafaksyna. Te leki są obecnie lekami z wyboru.

Ponadto można stosować inne preparaty, które mają na celu wzmocnienie lub przedłużenie działania tych leków przeciwdepresyjnych. Niestety, prawie wszystkie popularne substancje poprawiają nastrój dopiero po 2-3 tygodniach, a efekty uboczne mogą pojawić się natychmiast. Może to zniechęcać pacjentów, dlatego muszą być dobrze wyedukowani.

Typowe skutki uboczne klasycznych trójcyklicznych leków to na przykład przyrost masy ciała, zaburzenia seksualne lub upośledzenie przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego. W przypadku tych substancji łatwo jest przedawkować.

Nowsze SSRI i SSNRI są lepiej tolerowane, ale mogą również powodować zaburzenia seksualne i problemy trawienne, zwłaszcza nudności i wymioty. W związku z tym pacjentom odstawia się najniższą skuteczną dawkę, a lek zmienia się w przypadku nietolerancji. Połączenie kilku leków przeciwdepresyjnych nie ma sensu, ponieważ sumują się tylko efekty uboczne.

Oprócz tych typowych leków istnieje wiele innych substancji, np. z homeopatii lub z naturalnej. Więcej na ten temat w: Homeopatia dla depresji.

Szczególnie znane jest ziele dziurawca, które można kupić w aptekach. Może pomóc w łagodnej depresji, ale jest praktycznie nieskuteczna w przypadku ciężkiej depresji i lepiej jej nie brać ze względu na duże ryzyko interakcji z innymi lekami.

Więcej na ten temat znajdziesz pod: Leki na depresję

Czy możesz pokonać depresję bez leków?

Gdyby depresja była tylko słabo zaznaczona, działanie przeciwdepresyjne zwykłych leków byłoby minimalne, więc leczenie farmakologiczne i tak nie byłoby absolutnie konieczne. W tym przypadku na pierwszym miejscu byłaby psychoterapia rozumiana jako terapia behawioralna.

Pacjent uczy się rozpoznawać i unikać typowych wyzwalaczy i czynników stresowych. Pokazano mu również, jak aktywnie walczyć z epizodem depresyjnym i jak stosować strategie, aby przezwyciężyć negatywną spiralę myśli.

Te podejścia terapeutyczne wymagają współpracy, czyli pewnej motywacji ze strony pacjenta. Osoby z głęboką depresją nie mają tego popędu i nie byłyby w stanie skorzystać z alternatywnych terapii bez leków.

Leczenie bez leków przeciwdepresyjnych jest więc możliwe, ale tylko wtedy, gdy pacjent jest wystarczająco zmotywowany do pracy nad sobą. Dlatego w przypadku ciężkiej depresji unikanie leków nie ma sensu.

To też może być dla ciebie interesujące: Depresja zimowa

Co można zrobić, aby lepiej pokonać poranny dołek?

W przypadku ciężkiej depresji leczenie jest skoordynowane w taki sposób, aby działanie depresyjne było bardziej prawdopodobne wieczorem, a stymulujące - rano. Powinno to ułatwić pacjentowi zasypianie i wstawanie, co oczywiście nie jest rozwiązaniem trwałym.

Dlatego podczas przyjmowania leku należy zastosować środki wspomagające w celu zniwelowania porannego niskiego poziomu. Szczególnie pomocna jest rutyna, w której pacjent musi myśleć jak najmniej rano.

Dlatego budzik powinien dzwonić o tej samej porze każdego dnia, także w weekendy. Poranna kawa jest również dobra na spokojne przebudzenie, ale należy unikać nadmiernego spożycia kofeiny.

Najlepszą terapią jest światło dzienne, dlatego w tej sytuacji zdecydowanie zaleca się świeże powietrze. Jeśli masz kogoś, z kim możesz umówić się na spotkanie, wstawanie jest zwykle łatwiejsze.

Jeśli nic nie pomaga, jakość snu powinna się poprawić. Bo każdy, kto nie śpi dobrze, jest rano, co zrozumiałe, zmęczony i zdrzemiony. Następnie należy leczyć zaburzenia snu, aby zwalczyć poranny dołek.

Jak możesz pokonać zmęczenie w depresji?

Psychika i ciało są ze sobą powiązane i wpływają na siebie. Aktywność fizyczna może więc również obudzić umysł, dlatego ćwiczenia i świeże powietrze są najlepszym lekarstwem na zmęczenie.

Jeśli brakuje napędu, możesz spotykać się lub odwiedzać grupy, aby mieć społeczny czynnik motywacyjny.

W przypadku bardzo ciężkiej depresji zwykle potrzebne są leki, aby nadać początkowy impuls. Ale tak jak w przypadku pokonywania porannego niskiego poziomu, ważny jest spokojny sen, gdy jesteś zmęczony w ciągu dnia. Dlatego konieczna może być terapia w przypadku jakichkolwiek zaburzeń snu.

Masz problemy ze snem i chciałbyś wreszcie się wyspać? Przeczytaj o tym wszystko w sekcji: Zaburzenia snu - techniki terapii i relaksacji

Jak możesz pokonać apatię?

Wyjście na światło dzienne i kontaktowanie się z innymi ludźmi to najlepszy sposób na zwiększenie popędu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Na początku być może będziesz musiał się do tego zmusić i umówić na wizyty, ale po chwili naturalna motywacja wraca.

Jeśli tak nie jest, np. jeśli depresja jest bardzo ciężka, wymagane są leki zwiększające popęd i psychoterapia. Pacjent jest zwolniony z odpowiedzialności, dopóki nie będzie miał wystarczającej chęci, aby ponownie uporządkować swoje codzienne życie.

Jeśli chodzi o poważną depresję, zobacz nasz następny temat: Psychoterapia depresji

Jak możesz pokonać smutek?

Apatia, zmęczenie, smutek i inne objawy depresji są ze sobą powiązane. Jeśli więc wyleczyłeś jakiekolwiek zaburzenia snu i zwiększyłeś popęd, możesz wrócić do czynności, które są zabawne, a tym samym zwalczają smutek.

Jeśli pewien stopień depresji utrzymuje się, należy znaleźć przyczynę i wyeliminować, jeśli to możliwe. Na przykład, jeśli praca jest odpowiedzialna, można rozważyć zmianę zawodu. W przypadku śmierci bliskiej osoby istnieją różne sposoby radzenia sobie z żalem.

Możesz uzyskać pomoc i poradę od swojego terapeuty lub wyspecjalizowanych punktów kontaktowych, np. Grupy wsparcia.

Leczenie depresji za pomocą hipnozy - czy to możliwe?

Hipnoza ma udowodnione, ale nie do końca poznane efekty. Dlatego jest oferowany na depresję, ale nie jest zalecany jako jedyna terapia, a także nie jest objęty ubezpieczeniem zdrowotnym.

Profesjonalni terapeuci hipnozy w wielu przypadkach osiągają poprawę objawów, ale w niektórych formach depresji zgłaszają nawet pogorszenie obrazu klinicznego. Dlatego hipnoza jest bardziej eksperymentalną formą leczenia depresji.

Poniższy temat może Cię również zainteresować: Homeopatia na depresję

Dlaczego leczenie jest falujące?

Depresja to choroba okresowa. Oznacza to, że objawy pojawiają się falami nawet bez leczenia, tj. Pojawiają się i odchodzą w wybuchach. Czas trwania ataków różni się w zależności od pacjenta.

Leki przeciwdepresyjne skracają czas trwania ataku, ale działają z opóźnieniem, czyli dopiero po kilku tygodniach ciągłego stosowania. Również psychoterapie dają efekt dopiero po kilku sesjach i są uzależnione od współpracy pacjenta.

Ze względu na występujące naturalnie okresowe objawy oraz opóźniony lub zmienny efekt terapii, proces powrotu do zdrowia u prawie wszystkich pacjentów jest tak samo falujący jak sama depresja. Należy o tym poinformować osobę dotkniętą chorobą, aby nie zniechęcać się, jeśli pomimo leczenia poczuje się lepiej. , czasami czuje się gorzej.

Dlatego też rzekome niepowodzenia terapii są czymś normalnym. Tak długo, jak pacjent pozostaje na piłce, gorszych dni będzie mniej, a dobrych częściej, aż w końcu depresja się skończy.

To również może Cię zainteresować: Depresja - ważne informacje dla krewnych