Ćwiczenia na przepuklinę dysku kręgosłupa szyjnego

wprowadzenie

Z Przepuklina dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa jest częstą postacią przepukliny dysku i często wiąże się z ograniczeniami w okolicy barku i ramion. Często przyczyną przepukliny dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa nie jest sam kręgosłup szyjny, ale także Uszkodzenie postawy kręgosłupa piersiowego tutaj.
Dlatego należy je zawsze uwzględnić w programie ćwiczeń. Kiedy w odcinku szyjnym kręgosłupa występuje przepuklina krążka międzykręgowego, tkanka krążka międzykręgowego wycieka i podrażnia otaczające struktury, na przykład wyłaniające się włókna nerwowe. Powodują one ból na obwodzie, na przykład w barku lub ramieniu.
Może również prowadzić do paraliżu i upośledzenia wrażliwości, które można leczyć w fizjoterapii.

Dalsze obszerne informacje na ten temat można znaleźć na naszej stronie głównej Przepuklina dysku kręgosłupa szyjnego

Mobilność kręgosłupa szyjnego

Plik Kręgosłup szyjny jest bardzo zwinna sekcja nasz kręgosłup. Można ją obrócić (obrót) na przykład, gdy próbujemy spojrzeć przez ramię lub gdy kręcimy głową. Można go przechylić na bok (Zgięcie boczne), próbując zbliżyć ucho do barku. Można go zginać i rozciągać (Zgięcie i wyprost) na przykład podczas kiwania głową.
To Zakres ruchu może być spowodowane przepukliną dysku ograniczony ale powinny zostać odzyskane w jak największym stopniu.

Przepuklina dysku jest często wynikiem zwiększone wydłużenieczyli ruch do przodu podbródka i jednoczesne pochylenie głowy w szyję. Często zajmujemy tę pozycję przed komputerem. Podczas tego ruchu przednie struktury kręgosłupa szyjnego ulegają wydłużeniu, tj. Rozciągnięciu, a tylne struktury są ściśnięte. Jest jeden dla obu stron Obciążenie konstrukcji.

fizykoterapia

Fizjoterapia jest niezbędna po przepuklinie dysku kręgosłupa szyjnego. Może pomóc skorygować nieprawidłową postawę kręgosłupa i wzmocnić mięśnie w okolicy odcinka szyjnego kręgosłupa. Fizjoterapeuta może wykonywać określone ćwiczenia, a także pokazywać ćwiczenia, które można następnie wykonać w domu.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem Fizjoterapia w przypadku przepukliny dysku

Wizyta u specjalisty w przypadku przepukliny dysku?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Przepuklina dysku jest trudna do wyleczenia. Z jednej strony narażony jest na duże obciążenia mechaniczne, z drugiej zaś charakteryzuje się dużą mobilnością.

Dlatego leczenie przepukliny dysku wymaga dużego doświadczenia.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

gimnastyka

Do Aby złagodzić przepuklinę dysku powinien być fizjologiczny ćwiczyć naturalną postawę głowy i wydłużenie ulegnie zmniejszeniu. W tym celu ćwiczy się retrakcję, czyli ruch przeciwny do przeciągania, w którym się próbuje Zrobić podwójny podbródek a aby rozciągnąć tylny kręgosłup szyjny daleko w górę, wierzchołek kieruje się w stronę sufitu. Najpierw należy nieco przesadzić z tą pozycją, a następnie wydostać się z pozycji o około 10%. Jest to mniej więcej normalna pozycja kręgosłupa. Ćwiczenie to dobrze jest wykonać przed lustrem.
Po opanowaniu wyprostowanej postawy kręgosłupa można kontynuować ćwiczenia gimnastyczne.

ZA Trening mięśni przedniej szyi to bardzo proste ćwiczenie. Pacjent leży w Pozycja na wznak prosto bez poduszki na podłodze. Przechodzi do pozycji lekko cofniętej, lekko przyciągając brodę do klatki piersiowej i rozciągając tylny odcinek szyjny kręgosłupa. Teraz spróbuj tego Minimalnie podnieś głowę z podłogi. Jakbyś chciał spojrzeć na swój brzuch lub kolana. Jest to bardzo mały ruch, który ma miejsce, czasami wystarczy poprowadzić go oczami i podeprzeć minimalnym uniesieniem głowy. Głowica odsuwa się tylko o kilka milimetrów od powierzchni. Stanowisko będzie Przytrzymaj przez 5-10 sekund aby następnie powoli rozpuścić napięcie. Można to powtórzyć do 10 razy.

Później, gdy zauważysz pierwszy postęp, czas ćwiczeń można wydłużyć. Na początku ćwiczenie może być niewygodne. Nasze mięśnie przedniej szyi są zwykle bardzo osłabione i nie mogą już dobrze ustabilizować naszej głowy. Chcemy to poprawić dzięki temu ćwiczeniu. Z czasem uczucie dyskomfortu powinno się zmniejszyć.

Plik Pozycja wycofania Samo w sobie często może być stosowane jako dobre ćwiczenie w przypadku przepukliny dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa, podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń, obowiązuje dobra diagnoza pacjenta przed stworzeniem indywidualnego programu ćwiczeń, ponieważ każdy pacjent jest inny i przepuklina dysku może mieć wpływ na różne struktury .

Dla Ćwiczenie z wycofaniem pacjent to przyjmuje Podbródek mocny do klatki piersiowej. Wierzchołek rozciąga się do góry. Można też łatwo zdobyć pozycję przytrzymaj przez kilka sekundlub wzmocnij go, wywierając lekki nacisk na podbródek. Pozycja jest utrzymywana przez około 5-10 sekund, a następnie powoli zwalniana. Jeśli zintensyfikujesz ćwiczenie, wywierając nacisk na podbródek, powinieneś delikatnie zwiększyć nacisk. Najlepiej jest ustawić odległość między kciukiem a palcem wskazującym na brodzie i starać się trzymać przedramię równolegle do podłogi, aby uniknąć ruchów dźwigni. Teraz zastosuj lekki dodatni nacisk na retrakcję. Tam są wiele odmian w ćwiczeniu retrakcji można zastosować opór, np. przez ręcznik lub zagłówek w samochodzie lub ręcznie przez terapeutę.

ZA intensywny program rozciągający jest również jednym z ćwiczeń gimnastycznych Przepuklina dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa. Biorąc maksymalne zginanie boczne można osiągnąć pociągnięcie w przeciwległym obszarze szyi do barku. Pozycję do rozciągania można zwiększyć, delikatnie dociskając głowę ramieniem po stronie, po której głowa jest odchylona. Proszę po prostu połóż ciężar ramienia na głowie, nie ciągnij ponieważ kręgosłup szyjny jest wrażliwy. Ważne jest, aby ramię po stronie, która jest rozciągany, nie podciągało się. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest świadome pchnięcie ręką ramienia w kierunku podłogi lub przytrzymanie się krawędzi krzesła. Pozycja rozciągająca powinna wynosić ok. Utrzymany przez 20 sekund i można go ponownie powoli zwolnić. Również Elementy obrotowe można włączyć do programu rozciągania, w zależności od skróconych mięśni.

Jeśli w odcinku szyjnym kręgosłupa występuje przepuklina dysku, plik Kręgosłup piersiowy z uwagą stają się. Często występuje wzrost Garbus w odcinku piersiowym kręgosłupa zrównoważonym przez wydłużenie w odcinku szyjnym kręgosłupa. W takim przypadku program ćwiczeń gimnastycznych powinien również obejmować Prostowanie kręgosłupa uznać. W tym celu dostępne są różnorodne ćwiczenia. Zespoły Thera można użyć do pomocy. We wszystkich ćwiczeniach ważne jest, aby stale sprawdzać pozycję odcinka szyjnego kręgosłupa, aby uniknąć szkodliwych pozycji, które dodatkowo obciążają przepuklinę krążka międzykręgowego.

Ćwiczenia po operacji kręgosłupa szyjnego

Jak w przypadku wszystkich interwencji operacyjnych, tak jest zawsze Instrukcje od chirurga przestrzegać w odniesieniu do ładunku. Często pewne ruchy są początkowo ograniczone i należy ich unikać. Zależą one od typu i lokalizacji OP przepukliny dysku kręgosłupa szyjnego. Zasadniczo przepuklina dysku jest usuwana po zabiegu chirurgicznym, ale struktury wokół miejsca operacji są obciążone. Szczególnie te mięśnie w pobliżu kręgosłupa jest po operacji często osłabiony. Ona może się przedostać proste ćwiczenia koordynacyjne być przeszkolonym.

Nasze głębokie i krótkie mięśnie szyi i głowy, które stabilizują nasz kręgosłup, można łatwo rozwiązać za pomocą małych ruchów w połączeniu z ruchami oczu. Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które poprawiają koordynację oczu i głowy, a tym samym aktywują małe mięśnie. Na przykład możesz ustawić wzrokiem punkt po lewej stronie, podczas gdy głowa ostrożnie obraca się w prawo. Następnie podążają wzrokiem, ustalają punkt po prawej stronie, głowa obraca się w lewo itd. Jest wiele różnych sposobów komplikowania tych ćwiczeń.

Jeśli operacja przepukliny dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa jest konieczna, często była wykonywana wcześniej Ograniczenia w peryferiina przykład Osłabienie mięśni barku i ramion. Jeśli tak jest, dotyczy to programu ćwiczeń Ukierunkowane szkolenie pod kątem słabości. Siłę wspomagającą można trenować, ćwiczenia wzmacniające z hantlami lub własnym ciężarem ciała, przy pomocy Therabanda lub sprzętu. Możliwe jest również szkolenie koordynowane. Tutaj wchodzą w grę gry w piłkę lub tym podobne.

Ćwiczenia w domu

Jest to niezbędne Kontynuacja ćwiczeń terapeutycznych w domu aby jak najlepiej odzyskać zdrowie. Ważne jest, aby wcześniej wykonać ćwiczenia w programie prac domowych dobrze ćwiczyli z terapeutą że można je bezpiecznie wykonywać, aby uniknąć nieprawidłowego załadunku.

Ponieważ ćwiczenia są dostępne ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające i mobilizujące ponieważ można je wykonać w domu bez większego wysiłku.
Ćwiczenie zwijania można wykonać w łóżku lub na podłodze w domu. Można to również wykonać w samochodzie, dociskając tył głowy do zagłówka na końcu ruchu i przytrzymując naprężenie przez kilka sekund. To często łagodzi dyskomfort w okolicy ramion i szyi po długiej jeździe.
Ważne jest również, aby plik Prawidłowo ustawione miejsce pracy pacjenta z przepukliną dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa służy do uniknięcia złej postawy.

ZA Program rozciągający powinien być wykonywany codziennie stają się. Proste ćwiczenia ruchowe mogą również złagodzić objawy przepukliny dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa. Delikatny Ruch półokrągły od prawej do lewej (bez odchylania głowy) rozciąga mięśnie karku i poprawia krążenie krwi. Okręgi na ramionach to skuteczne ćwiczenie w domu, które rozluźnia napięte ramiona, które mogą być podciągnięte.

Istnieje również wiele ćwiczeń do wykonania w domu Wyprostuj kręgosłup piersiowy. Ćwiczenia wioślarskie w pozycji stojącej lub siedzącej można łatwo wykonywać w domu. Podstawowe ćwiczenia napinające są łatwe do wykonania, ponieważ nie wymagają żadnego sprzętu, ale należy je pilnie opanować, zanim zostaną wykonane samodzielnie w domu.
Osłabione mięśnie W wyniku przepukliny dysku może być celem niektórych ćwiczeń nawet w domu wzmocniony stają się. Tutaj np. Butelki na wodę jako ciężarki można używać lub trenować z własną masą ciała.

Podsumowanie

Niezbędne dla powodzenia terapii w przypadku przepukliny dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa jest regularne wdrażanie programu ćwiczeń towarzysząca zabiegowi fizjoterapeutycznemu, a świadoma postawa w życiu codziennym i Unikanie szkodliwych pozycjiktóre nadal obciążają krążek międzykręgowy (jak może to mieć miejsce na przykład w przypadku wydłużania).
ZA ukierunkowany program ćwiczeń powinny być wypracowane i przećwiczone z terapeutą oraz przeszkolone w zakresie samooceny.
Podczas fizjoterapii trening aktywny można rozszerzyć o techniki biernego rozciągania i mobilizacji.