Trudności w zasypianiu dziecka

wprowadzenie

W pierwszych tygodniach i miesiącach swojego jeszcze młodego życia dzieci nadal muszą rozwijać swój indywidualny rytm snu - czuwania. Ponieważ proces ten zajmuje pewien czas, problem ze snem pojawia się dopiero po pierwszej połowie pierwszego roku życia. Oprócz problemów z zasypianiem proces zasypiania jest dla wielu dzieci szczególnym utrudnieniem.

Często dzieci są bardzo niespokojne, dużo płaczą i bardzo trudno jest im zasnąć. Zwykle mówi się o trudnościach z zasypianiem, jeśli dziecko może zasnąć tylko dzięki wyszukanym środkom rodziców, takim jak długie uspokojenie lub noszenie, lub jeśli ten proces regularnie trwa dłużej niż 30 minut.

przeczytaj także: Moje dziecko nie śpi dobrze - co mogę zrobić?

Co mogę zrobić, aby moje dziecko spało?

Ponieważ wiele dzieci ma problemy z zasypianiem, warto pamiętać o kilku przydatnych radach. Dla noworodka sen jest główną częścią życia. Ponieważ jednak ma zwiększone zapotrzebowanie na żywność, zgłasza się co 2-3 godziny na karmienie. Aby dziecko po jedzeniu mogło szybko ponownie zasnąć, warto karmić się w spokojnej atmosferze. Pomocne może być wyłączenie światła i unikanie rozmów, szczególnie w nocy.

Wielu rodziców trzyma noworodka w sypialni blisko łóżka, dzięki czemu nie trzeba chodzić na długie spacery, nie ma niepokoju, a dziecko można szybko odłożyć do łóżeczka. Z biegiem czasu przerwy między snami wydłużają się i od 6. miesiąca życia zwykle nie ma już potrzeby karmienia w nocy. Aby ułatwić zasypianie, do łóżeczka można włożyć element garderoby o zapachu rodzica. Ułatwia to separację w nocy i daje poczucie bezpieczeństwa.

Ważne jest, aby mieć ciche, powtarzalne rytuały przed snem, które wprowadzają dziecko w nastrój do snu i zapewniają pewną spójność i stabilność. Na przykład ustalona pora snu i śpiewanie lub czytanie na głos. Jeśli dzieci dużo śpią w ciągu dnia, należy je budzić wcześnie, aby wieczorem były zmęczone. Jeśli dzieci nie śpią lub nie śpią, należy zapewnić im uspokajający wpływ. Unikaj niepokoju, głośnych dźwięków i rozmów. Często pomaga również, jeśli pominiesz światło i po prostu pogłaskać dziecko, gdy stanie się niespokojne. Jeśli dziecko wymaga przewijania, powinno to być zrobione przy jak najmniejszym wysiłku.

Możesz być również zainteresowany tematem: Higiena snu

Spowijanie

Pieluszki to specjalna technika otulania, która pomaga dzieciom spać spokojnie i odprężająco. Różne badania wykazały, że powijanie przynosi korzyści szczególnie niespokojnym wcześniakom i noworodkom, a także niemowlętom w łóżeczku. Niemowlęta można przewijać od pierwszego dnia życia do około 5 miesiąca życia. Dzięki tej technice otulania ramiona dziecka leżą blisko ciała, co zapobiega fizjologicznemu odruchowi Moro.

Odruch Moro jest wrodzoną reakcją odruchową na bodziec przestrachu, która służy jako mechanizm ochronny i obronny. Wywołane zmianą pozycji lub bodźcem akustycznym usta dziecka są otwierane, ramiona unoszone do góry, a palce rozsuwane. W drugiej fazie usta ponownie się zamykają, palce są zgięte pięścią i ramiona są złączone przed klatką piersiową. Jeśli taka reakcja wystąpi podczas snu, prowadzi do niepokoju i problemów z rytmem snu, zwłaszcza podczas zasypiania.

Przeczytaj więcej na ten temat: Odruchy dziecka i jak przewijać dziecko?

Ścisłe przyleganie ramion podczas otulania zapobiega odruchowi, a dzieci mogą spać spokojnie i spokojnie. Ponadto otulanie daje niemowlętom poczucie bezpieczeństwa i ciepła, które znają z łona, a tym samym wywiera ochronny i osłonięty charakter. Gdy tylko niemowlęta staną się bardziej ruchliwe i zaczną przewracać się na brzuchu, należy przerwać pieluszki, aby nie stłumić naturalnego pragnienia poruszania się.

Trudności w zasypianiu dziecka w wieku 3 miesięcy

Wszystko, co ma związek ze snem, może odgrywać ważną rolę w życiu dziecka i jego rodziców w pierwszych tygodniach i miesiącach życia i może prowadzić do pewnych problemów i trudności. Przez pierwsze 3 miesiące życia niemowlęta śpią średnio 15-16 godzin dziennie. W ciągu pierwszych kilku tygodni sen ten rozkłada się regularnie na około 6 faz snu. Trzeba jednak pamiętać, że każde dziecko jest inne i małe odchylenia są zupełnie normalne i nie są wyjątkiem.

Indywidualna potrzeba snu jest nam wrodzona. W pierwszych tygodniach życia niemowlęta muszą nauczyć się dostosowywać się do rytmu dnia i nocy, a także do regularnego przyjmowania pokarmu. Ponieważ dzieci nie mogą same się uspokoić w pierwszych 3 miesiącach, szczególnie rytuał przed snem jest w większości przypadków wielkim wyzwaniem, ponieważ małe dzieci są bardzo niespokojne i jęczą. Problemom z zasypianiem często towarzyszy wzmożony krzyk, który jest dodatkowym obciążeniem dla rodziców.

Aby dziecko mogło zasnąć i uspokoić się, potrzebuje opieki i fizycznego kontaktu z rodzicami. Kołyska w ramieniu lub delikatny dotyk daje dziecku poczucie ciepła i bezpieczeństwa oraz stwarza spokojną atmosferę. W ciągu pierwszych kilku miesięcy przed pójściem spać należy upewnić się, że niemowlęta są świeżo owinięte, zachowujesz spokój i jest pewna regularność. Tylko w ten sposób dziecko może rozwinąć prawidłowy rytm.

Trudności w zasypianiu dziecka w wieku 6 miesięcy

Większość dzieci ma problemy z zasypianiem, zwłaszcza w pierwszym roku życia. O ile w pierwszych 3 miesiącach prawie wszystko kręci się wokół zaspokojenia podstawowych potrzeb człowieka, takich jak przyjmowanie pokarmu, odpowiedni sen i odpoczynek, a także opieka fizyczna, to w kolejnych miesiącach potrzeby dziecka ulegają stopniowej zmianie. Niemowlęta w wieku 6 miesięcy zaczynają poznawać świat i potrzebują więcej uwagi ze strony rodziców. Regularny rytm snu powinien ustąpić stopniowo po 6 miesiącach. Niemowlęta śpią około 14-15 godzin dziennie.

Od 6 miesiąca życia teoretycznie radzą sobie bez dodatkowego przyjmowania pokarmu w nocy. Jeśli dziecko ma problemy z zasypianiem w tym wieku, pomocne może być regularne wieczorne rytuały. Dzieci powoli zaczynają przyzwyczajać się do procesów. Zwróć uwagę na ciche otoczenie, unikaj głośnych dźwięków i nie wyjmuj dziecka z łóżka od razu, gdy płacze. Dzięki miękkiej perswazji i delikatnemu dotykowi dzieci mogą szybko się uspokoić. Wystarczy obecność rodziców, aby maluchy czuły się bezpiecznie.

Trudności w zasypianiu dziecka w wieku 9 miesięcy

Im starsze są dzieci, tym bardziej spada dzienna potrzeba snu. Nawet dzieci w wieku 9 miesięcy mogą nadal mieć poważne problemy z zasypianiem. Z jednej strony często dotyka to dzieci, które do tego momentu nie rozwinęły jeszcze regularnego rytmu snu lub którym brakuje ustalonych rytuałów snu. Jeśli rodzicom nie udało się jeszcze wprowadzić systematyczności i brakuje im konsekwencji w swoich działaniach, to w tym wieku szczególnie trudno jest złagodzić problem zasypiania.

Ponadto w tym wieku u niemowląt powoli rozwija się lęk separacyjny. W większości przypadków lęk separacyjny pojawia się od 8. miesiąca życia i pogłębia istniejące problemy ze snem lub prowadzi do nowych problemów ze snem u dzieci, które już w tym momencie rozwinęły regularny, niezależny rytm. Kiedy rodzice wychodzą z pokoju, dziecko zaczyna płakać i po prostu nie można go pocieszyć.

W takiej sytuacji dziecko musi nauczyć się ufać rodzicom, że są w pobliżu i może przyjść natychmiast, jeśli coś się wydarzy. Należy uczyć dzieci, że nic się im nie stanie, gdy zgasną światła i zostaną same w łóżeczku. Pomocna może być na przykład przytulanka w łóżeczku, która dzieli z dzieckiem samotność i ułatwia oddzielenie od rodziców. Czasami pomaga zostawić trochę włączonego światła. Zmniejsza to złowrogą ciemność, a dzieci tracą strach.

Przeczytaj więcej na ten temat: Obcy w dziecku

Trudności w zasypianiu dziecka w wieku 12 miesięcy

W wieku 12 miesięcy potrzeba snu dziecka zmniejsza się do około 14 godzin. Większość dzieci może spać w nocy i nie budzi się już regularnie w nocy. Aby przeciwdziałać problemom z zasypianiem w tym wieku, rodzice mogą zapoznać się z kilkoma pomocnymi wskazówkami, które mogą znacznie ułatwić rytuał wieczornego spania. Z jednej strony należy zwracać uwagę na regularną rutynę przed pójściem spać.

W ten sposób dziecko może przyzwyczaić się do snu i dokładnie wie, który krok będzie następny. Dodatkowo w tym wieku należy zadbać o to, aby dziecko nie spało zbyt dużo w ciągu dnia, gdyż skraca to fazy snu nocnego. Jeśli dziecko nie zasypia w ciągu dnia lub może ćwiczyć samodzielnie w ciągu dnia, jest zmęczone wieczorem i może łatwiej zasnąć. Ustalony czas prowadzi również do regularności i ustalonego rytmu.

Przeczytaj więcej na ten temat: Jak rozpoznać problemy behawioralne u niemowląt

Homeopatia na zaburzenia snu

Podobnie jak w wielu innych dziedzinach, homeopatia jest również stosowana w przypadku wyraźnych problemów ze snem u niemowląt. Jeśli masz problemy z zasypianiem, możesz skorzystać z masażu olejkiem z nagietka, aby wspomóc wieczorny odpoczynek i zapewnić odprężenie. Stopy dziecka można masować miedzianą maścią, która wywołuje uczucie ciepła, a tym samym zapewnia dziecku bezpieczeństwo i ochronę.

Jeśli niepokój nerwowy dręczy niemowlęta i wydłuża proces zasypiania, można użyć czopków z męczennicy. Działają uspokajająco i łagodzą niepokój. Stosowanie granulatów zawierających ekstrakty z owsa, chmielu i kozłka lekarskiego łagodzi również niepokój, który może powstać na skutek zmęczenia, wyczerpania fizycznego i nadmiernej stymulacji. Te kuleczki uspokajają zestresowane nerwy i sprzyjają utrwaleniu naturalnego rytmu snu i czuwania.

Przeczytaj więcej na ten temat: Leki dla dzieci i małych dzieci - jakie leki mam w domu?

Stolik do spania - jak długo śpi dziecko?

Noworodki (do 28 dnia życia):

• Całkowita wymagana liczba godzin snu w ciągu dnia: 16-20 godzin
• Spać dziennie: 7-8 godzin
• Drzemka: 3 godziny

Po 6 tygodniach:

• Całkowita wymagana liczba godzin snu w ciągu dnia: 15-18 godzin
• Spać dziennie: 6-8 godzin
• Drzemka: 3 godziny

Po 3 miesiącach:

• Całkowita wymagana liczba godzin snu w ciągu dnia: 12-15 godzin
• Spać dziennie: 5 godzin
• Drzemka: 3 godziny

Po 6 miesiącach:

• Całkowita wymagana liczba godzin snu w ciągu dnia: 14 godzin
• Spać dziennie: 3-4 godziny
• Drzemka: 2 godziny

W wieku 9 miesięcy:

• Całkowita wymagana liczba godzin snu w ciągu dnia: 14 godzin
• Spać dziennie: 3 godziny
• Drzemka: 2 godziny

Po 12 miesiącach:

• Całkowita wymagana liczba godzin snu w ciągu dnia: 12-13 godzin
• Spać dziennie: 2-3 godziny
• Drzemka: 2 godziny

Liczby te są wartościami średnimi, które mogą się różnić indywidualnie dla każdego dziecka. Każde dziecko jest inne i ma indywidualną wrodzoną potrzebę snu. Zaleca się dostosowywanie codziennej rutyny do potrzeb dziecka i nie należy ich mylić, jeśli inne dzieci potrzebują dużo więcej lub mniej snu.