Syndrom wypalenia

Synonimy

• Wypalić się
• wyczerpanie
• Wypalenie się / wypalenie
• Stan całkowitego wyczerpania
• Uciec

definicja

Imię 'Wypalić się" pochodzi z angielskiego „wypalić się”: „wypalić się”. Należy przez to rozumieć stan wyczerpanie emocjonalne i fizyczne czemu towarzyszy ogromny brak napędu i wydajności.
Wypalenie zawodowe dotyka szczególnie osoby wykonujące zawody społeczne, takie jak pielęgniarki, lekarze i nauczyciele. Są to często ludzie, którzy poświęcają się swojej profesji i często cieszą się niewielkim uznaniem.
Zagrożone wypaleniem są również osoby, które definiują siebie przede wszystkim poprzez swoją pracę i żmudną pracę, a wszystko inne, takie jak kontakty społeczne i hobby, stawiają na drugim planie. Jeśli ci ludzie doświadczają frustracji w pracy, ostatecznie upadają, ponieważ brakuje im właściwej równowagi.

Często syndrom wypalenia zawodowego jest ostatnim etapem wcześniej trwającego dłużej Przepracowanie lub przepracowanie. Droga do wypalenia może czasem zająć kilka lat. Zwykle syndrom wypalenia powstaje w wyniku połączenia poczucia obowiązku, motywacji, ambicji i perfekcjonizmu w połączeniu z ciągłym stresem, silną presją wykonywania zadań i / lub nadmiernymi wymaganiami.

Czy wyzwalacze wypalenia

• zbyt wysokie wymagania wobec siebie, a także zbyt duże zaangażowanie
• chęć do pracy non stop
• odkładanie na bok osobistych potrzeb i kontaktów społecznych
• rezygnując z wypoczynku i relaksu

Wypalenie zwykle rozwija się stopniowo i często trwa od kilku miesięcy do lat. Ostatecznie jednak zawsze kończy się całkowitym załamaniem fizycznym i psychicznym, w którym nawet najprostsze czynności nie wydają się już wykonalne.

W medycynie zespół wypalenia zawodowego nie jest uznawany za chorobę samą w sobie, ale jest klasyfikowany jedynie w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD) -10, klucz do „Problemów związanych z trudnościami w radzeniu sobie w życiu”.

częstotliwość

Według reprezentatywnych badań około 7% wszystkich pracowników cierpi na taką chorobę Wypalić objawy. Zagrożonych jest 20-30% wszystkich pracowników.

W zasadzie wypalenie może dotknąć każdego. Syndrom wypalenia dotyka także osoby niepracujące, takie jak uczniowie, emeryci czy bezrobotni. Niemniej jednak w niektórych grupach zawodowych (np. Nauczyciele, kierownicy, pielęgniarki, pracownicy socjalni, pastorzy, lekarze) można odnotować szczególnie wysoki poziom zwolnień chorobowych z odpowiednią diagnozą. Decydującym czynnikiem nie jest tutaj liczba przepracowanych godzin w tygodniu, ale raczej presja na pracę, stres emocjonalny, czynniki indywidualne i warunki pracy, które ostatecznie prowadzą do całkowitego wyczerpania.

Nie ma dokładnych danych na temat corocznych nowych chorób, ponieważ zespół wypalenia zawodowego nie jest jasno zdefiniowaną chorobą, ale obrazem klinicznym z różnymi, a czasem bardzo różnymi objawami. Z naukowego punktu widzenia faktyczne coroczne nowe przypadki są bardzo trudne do zarejestrowania. Pewne jest jednak to, że z każdym rokiem liczba nowych zachorowań rośnie, a syndrom wypalenia zawodowego obejmuje obecnie wszystkie grupy zawodowe.

przyczyny

Uważa się, że przyczyną wypalenia jest błędne koło przepracowania i wygórowanych przez wiele lat wymagań. Podczas tej przewlekłej fazy stresu interakcja na dwóch poziomach powoduje wypalenie.

• Pierwszy poziom charakteryzuje się zewnętrznymi czynnikami stresowymi, tj. Długie godziny pracy, niekorzystne godziny pracy z zaniedbaniem indywidualnego biorytmu, stres / złość / konflikty ze współpracownikami, członkami rodziny lub partnerem, silna struktura hierarchiczna w miejscu pracy, wysoka wydajność lub presja czasu, lęk o Miejsce pracy, mało pozytywnych opinii itp. Wypalenie zawodowe może być również wynikiem bullyingu. Nie każdy, kto pracuje lub żyje pod wpływem takich zewnętrznych czynników stresowych, nieuchronnie rozwinie wypalenie.
• Ponadto na drugim poziomie występują wewnętrzne czynniki osobowościowe, takie jak perfekcjonizm, wysokie ambicje, nierealistyczne oczekiwania wobec pracy i samego siebie, trudność w mówieniu „nie”, skłonność do ignorowania własnej potrzeby regeneracji, nieufność do możliwości innych i przecenianie własnych wyników .

Można bardzo dobrze wyobrazić sobie syndrom wypalenia jako punkt końcowy spirali spadkowej. W końcu następuje całkowity upadek.

Według Johannesa Siegrista przyczyny zespołu wypalenia zawodowego leżą w braku równowagi między potrzebami i zasobami danej osoby. Dlatego socjolog medycyny opracował kwestionariusz do rejestrowania kryzysów gratyfikacji zawodowej.

„Wymagania” to takie stwierdzenia jak: „Jestem pod ciągłą presją czasu” „Mam dużą odpowiedzialność” „Często przeszkadza mi w pracy” „W ostatnich latach moje zadanie stawało się coraz bardziej wymagające”.

Przykłady oświadczeń zasobów to: „przełożeni nie traktują mnie z należytym szacunkiem”, „nie otrzymuję odpowiedniego wsparcia w razie trudności”, „często jestem traktowany niesprawiedliwie”, „moja przyszłość zawodowa jest niepewna”.

Oprócz braku równowagi między wymaganiami a zasobami często występuje przesadne poczucie obowiązku i bezsenność.

Drugim modelem, który próbuje opisać przyczyny wypalenia, jest model kontroli wymagań Karaska i Theorella. Osoby, które cierpią z powodu ciągłego stresu w pracy i jednocześnie mają ograniczone pole manewru przy podejmowaniu decyzji, częściej cierpią z powodu wypalenia. Przykładami tego są sprzedawcy supermarketów, pracownicy linii montażowej itp.

Korzystając z tych dwóch modeli, można sformułować pewne czynniki ryzyka, które mogą sprzyjać wypaleniu:

Duży stres w pracy, brak pozytywnych informacji zwrotnych, brak granic między życiem zawodowym a prywatnym, zbyt wysokie oczekiwania i cele osobiste, nadmierne wymagania w pracy, groźba utraty pracy, niskie dochody, perfekcjonizm, strach przed odrzuceniem, krytyką i porażką itp.

Objawy

Objawy wypalenia dotyczą zarówno psychiki, jak i organizmu człowieka.
Wypalenie zwykle zaczyna się stopniowo od niespecyficznych objawów, takich jak uporczywe zmęczenie i wyczerpanie. Często te objawy są ignorowane i odrzucane jako normalne załamania wydajności.
W tej chwili rozsądne byłoby zawahanie się i cofnięcie.
Zamiast tego wielu poszkodowanych coraz bardziej przesuwa swoje granice.
Zaczynasz ograniczać kontakty towarzyskie i przerwy na korzyść pracy, a także pracować dużo nadgodzin.

W drugiej fazie rozwoju wypalenia osoby dotknięte chorobą napotykają coraz więcej niezrozumienia i krytyki ze strony swoich rodzin i przyjaciół, ponieważ są one obecnie skrajnie zaniedbane. Często jednak osoby dotknięte chorobą nie postrzegają tego jako ostrzeżenia, ale bardziej jako zazdrość i urazę.
To z kolei prowadzi do jeszcze silniejszego odwrotu i większej liczby upadków w pracy. Osoby dotknięte chorobą coraz bardziej zaczynają postrzegać siebie jako samotnych wojowników i odnosić sukcesy nawet bez wsparcia innych.
Typowe objawy są takie, że wydajność i koncentracja coraz bardziej spadają, a osoby dotknięte chorobą zaczynają popełniać błędy i stają się bardziej irytujące w kontaktach z klientami i współpracownikami. Często osoby dotknięte chorobą oczekują teraz, że inni winią własne niepowodzenia i jeszcze bardziej się izolują. Wreszcie występują również objawy fizyczne, takie jak ból pleców, szyi i głowy.
Ludzie zaczynają brać leki przeciwbólowe lub pić alkohol. Jednak to z kolei prowadzi do szkodliwego używania substancji, zaburzeń snu i ataków paniki.

W trzeciej fazie wypalenia następuje ostatecznie poddanie się. Ciało i umysł są już przyzwyczajone do granic swoich możliwości. Osoby dotknięte chorobą zauważają narastające wyczerpanie, osłabienie i osłabienie.
Ciągły stres prowadzi do podwyższenia poziomu kortyzolu, co z kolei sprzyja zaburzeniom snu, wzmożonej potliwości i zwiększonej podatności na infekcje.
Istnieją również dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Ból brzucha, zaparcia i wrzody żołądka to typowe objawy wypalenia.
Często zdarzają się również zaburzenia rytmu serca, tzw. Kołatanie serca (potykanie się serca) i kołatanie serca. Ryzyko chorób naczyniowych, np nasila się choroba wieńcowa, zaburzenia krążenia i zawały serca.

Występuje chroniczne napięcie mięśni, bóle pleców i głowy. Wydaje się, że nic nie przynosi więcej radości tym dotkniętym. Czujesz się wyczerpany, zmęczony i apatyczny.
Osoby dotknięte chorobą zauważają utratę zainteresowania wszystkim, co wcześniej sprawiało im przyjemność. Rozmyślanie i przygnębienie stają się coraz bardziej widoczne. Wypalenie przekształciło się teraz w depresję.
W tej chwili wielu wypalonych ma tylko kilku opiekunów, którzy stanowią dla nich ostatni przystanek. Jeśli osoby dotknięte chorobą ostatecznie również tracą tę osobę, wielu znajduje się w głębokiej dziurze, gdzie wiele wydaje się beznadziejnych, a osoby dotknięte chorobą odczuwają silną wewnętrzną pustkę. Wielu próbuje wypełnić tę niewrażliwość nadmiarem alkoholu lub tym podobnym, ale muszą zdawać sobie sprawę, że to również nie poprawia ich sytuacji. Z tej desperacji wielu wypalonych po raz pierwszy myśli o samobójstwie.
Najpóźniej w tym momencie należy pilnie skonsultować się z lekarzem, psychoterapeutą lub poradnią.

Specyficzne objawy

Duszność i wypalenie:

Duszność lub przez lekarza również jako Duszność to subiektywne poczucie niemożności oddychania. Może to mieć wiele przyczyn. Przykładami przyczyn są np. Choroba serca (Niewydolność serca, CHD, choroby zastawek); Choroba płuc (astma, POChP, zapalenie płuc, Rak płuc) lub psychologiczne (Hiperwentylacja ze strachu).

Szczególnie w przypadku wypalenia duszność jest często nagła Ataki paniki i lęki połączony.

Jednak ponieważ wiele osób dotkniętych chorobą prowadzi również bardzo niezdrowy tryb życia z powodu swojej pracy Palić papierosy, Alkohol, tłuste i niezdrowe jedzenie, a także brak wyzdrowienia, choroby układu krążenia czy choroby płuc (rak płuc) nie są nietypowe.
Zalecane jest badanie lekarskie.

Biegunka:

Prowadzenie niezdrowego stylu życia ciągły stresczęsto może prowadzić do braku relaksu i nieregularnego jedzenia Niestrawność Z biegunka, zaparcie i Wrzód żołądka prowadzić.

Wysokie ciśnienie krwi:

Tak jak Ciśnienie krwi To nazwa nadana ciśnieniu, które krew wywiera na ścianki naczyń krwionośnych. Skurczowe ciśnienie krwi jest prawidłowe 120 mmHg i rozkurczowe przy 60-70 mmHg.

Zbyt duży stres w miejscu pracy może go wywołać trwale wysokie ciśnienie krwi come, co na początku często pozostaje niezauważone, ale ma wiele skutków ubocznych.
U 9 ​​na 10 osób z nadciśnieniem występuje bez konkretnych przyczyn, że tak powiem, jest to spowodowane idiopatycznym pochodzeniem; Jednak badania wykazały, że długotrwałe przeciążenie w pracy lub w domu może prowadzić do długotrwałego nadciśnienia. Mówi się o podwyższonym ciśnieniu krwi po ustąpieniu wartości skurczowej 140 mmHg kłamstwa i rozkurczowe powyżej 80 mmHg.

Konsekwencje podwyższonego ciśnienia krwi mogą Zmiany naczyniowe mieć zaburzenia krążenia we wszystkich narządach. Skutkuje to np. Zawał serca, udar mózgu lub Niewydolność nerek. Szczególnie pacjenci z wypaleniem są często narażeni na wysokie ciśnienie krwi i jego fizyczne konsekwencje z powodu niezdrowego trybu życia i wysokiego poziomu stresu w pracy.

Z terapeutycznego punktu widzenia należy dążyć do zmniejszenia stresu w pracy i życiu codziennym, uprawiania sportów wytrzymałościowych oraz zdrowej diety. Techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny, można łatwo nauczyć się i są one pomocne. Jeżeli zmiana stylu życia nie przyniesie rezultatu, ciśnienie krwi powinien skorygować lekarz rodzinny lub kardiolog za pomocą leków.

Arytmie serca:

Arytmia serca (zwana również arytmią) to zaburzenie normalnej sekwencji bicia serca, które jest spowodowane zaburzeniem pobudzenia lub zaburzeniem przewodzenia. Mogą wystąpić u osób ze zdrowym sercem, jak również u osób z problemami z sercem.
U osób zdrowych zaburzenia rytmu serca rzadko mają wartość chorobową - każdy zna uczucie nagłego kołatania lub krótkiej kołatania serca, które pojawiają się nagle i zwykle ustępują samoistnie.
Jednak u pacjentów kardiologicznych arytmie mogą zagrażać życiu i prowadzić do chorób, takich jak udar, zawał serca i niewydolność serca.
Arytmie serca, takie jak potykanie się lub kołatanie serca, są typowymi objawami wczesnego ostrzegania, zwłaszcza w przypadku wypalenia.

Pocić się:

Utrzymujący się stres i brak regeneracji nawet w nocy prowadzą do trwale podwyższonego poziomu hormonów stresu we krwi osób dotkniętych chorobą. Często prowadzi to do bezsenności, obfitych potów (potów nocnych) i koszmarów nocnych.
Rozmyślał także o tym, co jeszcze jest do zrobienia lub czy może zagrozić wczesne zakończenie; wywołują lęki i koszmary u wielu dotkniętych nimi osób, którym z kolei towarzyszą poty i ataki paniki.

Dobrymi metodami leczenia byłyby tutaj metody relaksacyjne, higiena snu i psychoterapia. Pomocne może być również stosowanie leków.

Atak paniki:

Tymczasowe lęki i zmartwienia powodują, że wielu ludzi zaczyna się pocić i panikować. Jednak te ustąpią, gdy tylko problem zostanie rozwiązany. Czasami jednak lęki mogą również stać się patologiczne i zacząć dominować w życiu osób dotkniętych chorobą.
Takie patologiczne lęki i ataki paniki są często związane z depresją. Ataki paniki to nagłe ataki strachu, które pojawiają się nieoczekiwanie i często są związane z reakcjami wegetatywnymi (tj. Fizycznymi), takimi jak przyspieszenie akcji serca, duszność i pocenie się.
Obawy te mogą być ukierunkowane lub rozproszone (bezcelowe) i w trakcie prowadzić do lęku przed kolejnymi atakami paniki, tzw. Lęku przed strachem (fobofobia).

Z powodu ciągłego stresu i niemożności „wyłączenia się”, u wielu osób wypalonych dochodzi w trakcie tego procesu do ataku paniki.

Depresja:

Jak już wspomniano powyżej, wypalenie - ze względu na wiele czynników, takich jak frustracja i izolacja społeczna - zawsze może przekształcić się w depresję. Wypalenie samo w sobie jest tylko fizycznym i psychicznym stanem wyczerpania, w którym najmniejsze rzeczy w życiu codziennym wydają się coraz trudniejsze, a osoby dotknięte chorobą czują się wypalone i wyczerpane.
Wiele osób dotkniętych chorobą wydaje się cynicznych, impulsywnie agresywnych, a nawet zdecydowanych, obojętnych.

Z drugiej strony depresja charakteryzuje się raczej obniżonym nastrojem, utratą zainteresowania i masowym brakiem motywacji. Ponadto także poprzez: zaburzenia snu, kręgi myślowe, myśli samobójcze i objawy fizyczne (bóle brzucha, kołatanie serca itp.). Jednak w końcowych stadiach wypalenia prawie zawsze występuje depresja.

Poniższy artykuł przedstawia liczne różnice między depresją a zespołem wypalenia zawodowego: Depresja lub wypalenie zawodowe - co mam?

Zaburzenia mowy:

Trwałe przeciążenie organizmu ostatecznie prowadzi do zaburzeń koncentracji i poznania (procesów myślowych i percepcyjnych). Może to ostatecznie objawiać się zaburzeniem językowym lub zaburzeniem znajdowania słów. Na przykład osobom dotkniętym chorobą trudno jest sformułować rozsądne zdanie, słowa, których szukają, nie pojawiają się już lub sylaby i litery są pomieszane ze sobą.
Wiele osób dotkniętych chorobą ma trudności z zapamiętywaniem rzeczy lub języków obcych, które kiedyś przypominały ich język ojczysty.

Ponieważ zaburzenia językowe mogą być również typowe dla rozpoczynających się zaburzeń krążenia w mózgu i udaru, należy wyjaśnić, że zaburzenia językowe występujące po raz pierwszy są bezpieczne.

Przeczytaj więcej na ten temat: Objawy wypalenia zawodowego

Etapy zespołu wypalenia zawodowego

Zespół wypalenia zawodowego można podzielić na 12 faz.

1. Na początku chęć udowodnienia czegoś sobie i innym jest bardzo silna.Osoby dotknięte chorobą mają tendencję do stałego konkurowania z innymi (kolegami z pracy).
2. Z powodu nadmiernej chęci do działania osoby dotknięte chorobą stawiają sobie bardzo wysokie wymagania, żądają od siebie coraz bardziej utopijnych rzeczy. Osobiste zaangażowanie stale rośnie, zadań nie można przekazać innym ludziom.
3. W tej fazie twoje własne potrzeby są coraz bardziej wypychane na dalszy plan. Przede wszystkim coraz mniejsze znaczenie mają podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie, spanie i wypoczynek. Zamiast szukać odpoczynku i regeneracji, osoby dotknięte chorobą coraz bardziej zanurzają się w życiu zawodowym i w narzuconym sobie zadaniu profesjonalnego sprawdzania się i rozwoju.
4. W tej fazie mogą już pojawić się pierwsze objawy fizyczne. Jednak coraz mniej uwagi poświęca się własnemu ciału - sygnały ostrzegawcze z ciała są ignorowane.
5. Hobby jest postrzegane jako irytujące. Zmniejsza się również kontakt z przyjaciółmi i rodziną. Rzeczy, które kiedyś oferowały relaks, stają się ciężarem.
6. Fizyczne dolegliwości nasilają się. Pojawia się niepokój, ból głowy, zmęczenie. Jednak objawy nadal są ignorowane i nic się z tym nie dzieje.
7. Osoby dotknięte chorobą zaczynają się wycofywać. Zaczyna się narastająca izolacja. Coraz częściej spożywa się alkohol i leki. Kontakty społeczne są ograniczone do minimum.
8. Faza ta charakteryzuje się niezdolnością do krytykowania: otoczenie zaczyna wskazywać osobom dotkniętym, że są odizolowane i oznaki wypalenia. Jest to najczęściej odbierane osobiście i postrzegane jako atak.
9. W tym momencie dana osoba traci łączność ze sobą, a sygnały ostrzegawcze z ciała nie są już odbierane. Nie ma prawie żadnych kontaktów towarzyskich. Życie staje się coraz bardziej funkcjonalne i mechaniczne: nie jest już kwestią jakości życia, ale raczej jego funkcjonowaniem jako takim.
10. Na tym etapie osoby dotknięte chorobą często odczuwają niepokój, a także wyczerpanie i zniechęcenie. Aby przeciwdziałać tej wewnętrznej pustce, niemal desperacko próbują znaleźć coś do zrobienia lub ukryć te uczucia. Alkohol, seksualność i narkotyki odgrywają coraz większą rolę.
11. Na tym przedostatnim etapie często występują inne choroby psychiczne. Oznaki depresji stają się coraz bardziej widoczne. Potęguje się beznadziejność, brak zainteresowania i poczucie, że nie ma już przyszłości.
12. W ostatniej fazie następuje całkowity rozkład ciała i duszy. Zwiększa się ryzyko innych chorób (fizycznych), takich jak choroby układu krążenia lub przewodu pokarmowego. W tym czasie wiele osób dotkniętych chorobą ma myśli samobójcze.

przeczytaj także: Fazy wypalenia zawodowego.

Zapobieganie

W przypadku zespołu wypalenia zawodowego trudno jest wyjaśnić konkretną metodę profilaktyki, ponieważ na chorobę wpływa Zależy to od osobowości danej osoby i od czynniki zewnętrzne w swoim otoczeniu. Dla każdego przyczyny mogą mieć różne pochodzenie i ostatecznie do tego doprowadzić Uczucie wypalenia.

Oto kilka wskazówek, które można przekazać osobom dotkniętym chorobą jego osobiste cele są realistyczne umieścić, ukierunkowane Ćwiczenia relaksacyjne staraj się uprawiać sport, aby zmniejszyć stres wystarczająco snu znaleźć. Wiele musi się zmienić również zawodowo: należy zmienić struktury pracy, aby Zmniejszono presję na wykonanie i obciążenie pracą stają się. Należy zagwarantować większą autonomię w pracy, aby poszkodowani mogli wrócić do domu z pozytywnym nastawieniem. ZA dobra atmosfera w pracy twórz z dużą ilością światła i niewielkim hałasem w miejscu pracy. Zachowaj możliwość dalszego szkolenia. Stwarza to poczucie samostanowienia, które może mieć działanie zapobiegawcze.

diagnoza

Ponieważ Syndrom wypalenia można wyrazić inaczej, diagnoza powinna być postawiona tylko przez specjalistę. Ma to różne dostępne metody.

1. Inwentarz wypalenia w Maslach (= Wstęp) to kwestionariusz dotyczący częstotliwości i siły trzech głównych objawów wyczerpania, depersonalizacji i niezadowolenia z wyników.

2. Kopenhaski Inwentarz Wypalenia Zawodowego to kolejny kwestionariusz składający się z 19 pozycji, które podzielono na trzy kategorie. Miarą fizyczne i psychiczne doświadczenie zmęczenia. Stres i wyczerpanie zawodowe. Niezadowolenie i słabość, która ujawnia się podczas pracy z daną osobą.

3. w Środek nudy zadawane są te same pytania, co w inwentarzu wypalenia zawodowego Maslach, ale zadawana jest tylko częstotliwość.

Jest inne różne testyz którym mógłby pracować specjalista, jednak nie ma procedura obrazowaniaaby móc udowodnić wypalenie.

Zwolnienie chorobowe

Większość osób cierpiących na wypalenie cierpi z powodu wypalenia Kłopoty ze snem lub trawieniem, Ból pleców lub głowy do lekarza.
Wypalenie jest często pomijane. Lekarze mogą zdiagnozować wypalenie tylko na podstawie dokładnych zapytań i dużego doświadczenia.
Jeśli Diagnoza wypalenia zawodowego Ale po ustaleniu, w zależności od różnych czynników, osoby dotknięte chorobą mogą mieć Zwolnienie lekarskie aż do 6 lub 12 miesięcy otrzymać. Jednak ważne jest również, aby zwolnienie chorobowe wykorzystać nie tylko na krótkoterminową rekonwalescencję, ale także na jeden psychoterapia zacząć.
Powinny istnieć możliwości Odprężające można znaleźć i nauczyć się technik behawioralnych, dzięki którym można zapobiec dalszemu wypaleniu. To jedyny sposób, aby zapobiec nawrotom w pracy.
Obecnie zwolnienie lekarskie z powodu wypalenia lub depresji jest jedną z najczęstszych przyczyn niezdolności do pracy.

terapia

Tam są brak jednolitego traktowania w chorobie wypalenia. Wszyscy zainteresowani tak indywidualne problemytego nie można rozwiązać żadną standardową terapią. To jest ważne psychoterapia.

Tutaj ma Terapia behawioralna przedstawione jako udane. Plik Zarządzanie konfliktami i stresem są praktykowane z terapeutą i wzmacnia wiarę w siebie. Twoje własne zachowanie zmienia się tak, że nie wpadasz już w stan całkowitego przeciążenia. Ponadto osoby dotknięte chorobą muszą same lub z jej pomocą Zmień życie. Musisz ją mieć Sprawdź oczekiwania i Porzuć nierealistyczne cele. Plik Sytuacja w pracy muszą również ulec transformacji. Być może można też zlecić kolegom pracę.

Plik sprawność fizyczna musi przejść zdrowe odżywianie i sposób życia są wzmocnione.

Również Ludzie w rodzinach i znajomych powinien być bardziej zaangażowany w swoje życie. Służą jako wsparcie emocjonalne. Osoby dotknięte chorobą muszą regularne przerwy na odpoczynek traktować zawodowo i prywatnie. Dlatego wystarczy po prostu wyłączyć telefon komórkowy w domu.

Często cierpią na to osoby z silnym wypaleniem depresje. Jeśli są one bardzo silne, należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz może wówczas przepisać leki stabilizujące stan pacjenta. Podawaj często Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) w tym celu. Podczas przyjmowania leków SSRI mogą wystąpić skutki uboczne. nudności, biegunka, Utrata apetytu, zaburzenia snu, Mogą wystąpić zaburzenia erekcji.

wypalić się to poważna choroba. Jeśli pojawią się objawy takie jak zmęczenie emocjonalne, brak popędu, osłabienie, brak zainteresowania i poczucie ciągłej porażki lub jeśli otoczenie i osobowość wydają się nierealne, należy skonsultować się z lekarzem.

Wypalenie i związek

Wypalenie to często Ostateczny test dla wielu relacji.
Wypalenie zawodowe staje się coraz bardziej powszechne bardziej irytujący, bardziej cyniczny - także wobec swojego partnera.
Nie jesteś już odporny i coraz bardziej się wycofujesz. Codzienne życie we dwoje często nie jest już możliwe. Pieszczoty lub Zajęcia rekreacyjne coraz częściej umieszczane są na drugim planie, tak że partnerzy osób dotkniętych chorobą często odczuwają utratę dostępu do ukochanej osoby. Krewni często mają trudności z radzeniem sobie nowa sytuacja i jej wyczerpany partner radzić sobie z. Jeśli oferują porady, często są ignorowane lub odrzucane. Krewni często osiągają swoje granice, które ostatecznie są w separacja lub rozwód kończy się.

Nawet poszkodowanym trudno jest poradzić sobie w nowej sytuacji. Coraz trudniej jest im sprostać wymaganiom i życzeniom partnerów; zrozumieć ich i zaakceptować ich dziwactwa. Osoby dotknięte wypaleniem często reagują bardziej wrażliwy niż wcześniej na krytykę i apele

W tej sytuacji może pomóc parom otwarta komunikacja o zmartwieniach i uczuciach. Krewni poszkodowanych powinni okazać dużo zrozumienia i hojności. Oczywiście nie powinieneś umieszczać własnych potrzeb w tle; Ale osoby dotknięte wypaleniem potrzebują dużo wsparcia i zrozumienia, szczególnie w tej sytuacji.

Również jeden Psychoterapia / terapia par może okazać się pomocna.

Jednak wypalenie nie zawsze oznacza koniec związku. Wiele par udaje się wspólnie przejść przez ten trudny czas i z perspektywy czasu zauważa, jak stabilne i odporne stało się ich partnerstwo. Wypalenie zawodowe zawsze może oznaczać szansę na wspólną, długą przyszłość. Ważne jest tylko, aby osoby dotknięte chorobą rozpoznały swoją chorobę, zaakceptowały ją i były gotowe coś z tym zrobić. Wsparcie bliskich odgrywa tutaj decydującą i ważną rolę.

kierunek

Na Początek wypalenie zawodowe zawsze trwa całkowicie przesadne poświęcenie dla zawodu. Podczas Praca coraz ważniejsza wygrywa, zostaje inne rzeczy mniej ważne. Oznacza to, że osoby dotknięte chorobą coraz bardziej definiują siebie poprzez swoją pracę. Ze względu na ilość pracy cierpi jednak zarówno życie prywatne, jak i zdrowie pacjenta. Fizyczne znaki ostrzegawcze i brak snu są po prostu ignorowane.

Niedługo się pogodzę więcej błędów zauważalny. To z kolei oznacza, że ​​poszkodowani inwestują w swoją pracę jeszcze więcej energii i czasu.
W pewnym momencie tak jest Osiągnięto limit obciążenia: po prostu już nie możesz. Podczas gdy osoby dotknięte chorobą zwykle wycofywały się z rodziny i przyjaciół znacznie wcześniej, teraz Praca coraz bardziej zaniedbywana.

Wewnętrzna pustka rozprzestrzenia się i toruje drogę innym chorobom psychicznym, takim jak depresja.
Ostatecznie dochodzi do całkowitego załamania. Przynajmniej teraz jest profesjonalna pomoc pilnie potrzebny!

Pobyt w szpitalu jest często nieunikniony.
Po odpowiedniej terapii i przy wsparciu przyjaciół i rodziny większość ludzi może łatwo wrócić do normalnego i zdrowego życia. Wiele osób robi sobie przerwę w pracy i koncentruje się bardziej na sobie i swoich potrzebach.

prognoza

Im szybciej zostanie zdiagnozowany zespół wypalenia, tym większe szanse na pełne wyzdrowienie. Dla wielu jest jedno długa terapia konieczne, aby znaleźć drogę do normalnego życia. Niemniej jednak działa to dobrze dla większości osób dotkniętych chorobą.

Niemniej jednak syndrom wypalenia zawodowego jest poważną chorobą, której osoby nie dotknięte nigdy nie powinny bagatelizować. Zamiast tego powinni wspierać poszkodowanych tak bardzo, jak to możliwe.