Ortopedia-Online

Bieganie po przepuklinie dysku

wprowadzenie

Po przepuklinie krążka międzykręgowego, w zależności od zastosowanej terapii, należy odczekać wystarczająco dużo czasu, zanim będzie można ponownie rozpocząć jogging.

Przepuklina dysków często pojawiają się z powodu wieku z powodu zużycia Ciała kręgów z przodu.
Sprzyja temu przeciążenie krążków międzykręgowych, które nie są już w stanie amortyzować stresu. Pewna część przepukliny dysku może również przejść Nieprawidłowe obciążenie w wielu dyscyplinach sportowych powstać. Uprawianie sportów, które bardzo obciążają plecy, ale także Jogging na twardych nawierzchniach może być pojawieniem się pliku Wypadanie krążka międzykręgowego sprowokować. Biegaj z słabo wyściełane buty do biegania i a zła technika biegania prowadzą do dużego obciążenia trzonów kręgów.

Objawy wypadnięcia dysku podczas biegania

Przepuklina dysku jest często bardziej typowa Ból plecówktórych wielu pacjentów nie może dokładnie zlokalizować. Wreszcie pojawia się zwiększony ból przy niektórych ruchach, takich jak Pochylanie się, noszenie czegoś lub obracanie kręgosłupa. Niektórzy pacjenci zgłaszają nagły i przeszywający ból. Dalsze objawy zależą od rozległości przepukliny dysku, w której wewnętrzne galaretowate jądro wysuwa się z pierwotnego położenia.

Dolegliwości neurologiczne, takie jak Zaburzenia czucia w nogach lub nawet swędzić może wystąpić, gdy galaretka ześlizgnie się tak daleko, że rozprzestrzeni się na sąsiednie Korzenie nerwowe prasy i tym samym są one zwężane. Nawet w skrajnych przypadkach niewydolność ruchowa mięśni i porażenie pojawić się.

Również pacjenci uprawiający sport i regularnie biegający odczuwają ból podczas biegania. Każdy krok do biegania, szczególnie w przypadku słabo sprężystych butów do biegania, powoduje ogromny wstrząs wzdłuż Ciała kręgów. Jeśli krążek międzykręgowy już zaczyna być uszkodzony, może to spowodować wypadnięcie dysku rozwijać się.

Aby uzyskać ogólne informacje o objawach, zobacz: Objawy przepukliny dysku

Wpływ na kręgosłup szyjny

Z Przepuklina dysku im Okolica kręgosłupa szyjnego jest rzadszy niż w Kręgosłup lędźwiowy.
Tutaj również przyczyną wypadania jest głównie zużycie związane z wiekiem, w wyniku którego galaretowaty rdzeń i włóknisty pierścień krążka międzykręgowego tracą coraz większą elastyczność. Ale te dolegliwości mogą również dotyczyć młodszych ludzi, zwłaszcza tych, którzy są bardzo aktywni w sporcie.

Sport jak biegać lub sporty obciążające kręgosłup Z nagłe ruchy obrotowe w odcinku szyjnym kręgosłupa może spowodować przepuklinę dysku.
Na biegać może za pośrednictwem Drżenie Z każdym krokiem w pierścieniu włókna pojawiają się małe pęknięcia. Ten proces jest ułatwiony przez chodzenie asfaltponieważ tam gleba się nie ugina, a obciążenie działa na nie całkowicie Kręgosłup za. Pacjenci mogą wtedy Ból szyi i ramion rozwijać się.
Bieganie po przepuklinie dysku kręgosłupa szyjnego jest możliwe bez żadnych problemów. Należy jednak pamiętać, że podczas biegania trzeba nosić głowę o wadze ok. 8 kg, co bardzo obciąża krążki międzykręgowe kręgosłupa szyjnego.
Ponadto, aby to zrekompensować, konieczny jest dobry trening mięśni szyi i klatki piersiowej.

Wizyta u specjalisty w przypadku przepukliny dysku?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Przepuklina dysku jest trudna do wyleczenia. Z jednej strony narażony jest na duże obciążenia mechaniczne, z drugiej zaś charakteryzuje się dużą mobilnością.

Dlatego leczenie przepukliny dysku wymaga dużego doświadczenia.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

Lumedis - Twój ortopeda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Wpływ na kręgosłup lędźwiowy

Przepuklina dysków w Kręgosłup lędźwiowy są bardzo powszechne i mogą być również gorsze z powodu dużego stresu, który musi znosić ten obszar. Nierzadko przepuklina dysku jest wyraźnie zaznaczona i widoczna Objawy aż do nóg.
Pacjenci cierpią Mrowienie od przepukliny dysku, Zaburzenia czucia (głuchota) a czasami, zwłaszcza podczas ćwiczeń, z silnym bólem.

Dla wielu pacjentów, zwłaszcza sportowców, oznacza to dłuższy okres odpoczynku, aby objawy ustąpiły. Przepuklina dysków w odcinku lędźwiowym również będzie początkowo Traktowane zachowawczo, ale nie jest to rzadkie ze względu na wysokie ryzyko ponownego wypadnięcia, a operacja zindeksowane.

Jogging jest również możliwy ponownie bez żadnych problemów po przepuklinie dysku w odcinku lędźwiowym. Podobnie jak kręgosłup szyjny, mięśnie tułowia (mięśnie brzucha / mięśnie głębokiego grzbietu) muszą być szczególnie dobrze trenowane, aby zrekompensować dysk, który został osłabiony przez przepuklinę dysku.
Osoby dotknięte chorobą, które ponownie biegają po przepuklinie dysku, cierpią, zwłaszcza podczas długich biegów, na zmęczenie mięśni tułowia i wynikające z tego dolegliwości w okolicy lędźwiowego kręgosłupa, ale najczęściej bez promieniowania nóg.

leczenie

Przepuklina dysku może być bardzo dobrze leczona zachowawczo, a także może całkowicie wyleczyć. Oprócz leków łagodzących ból i zapobiegających stanom zapalnym pacjent otrzymuje również celowaną fizjoterapię lub fizjoterapię. Tam uczy się swoich ćwiczeń od specjalisty Mięśnie pleców ale również Mięśnie brzucha wzmacniać. Celem jest to Mięśnie i więzadła kręgosłupa ustabilizować się poprzez trening, a także stworzyć nierównowagę między Mięśnie pleców i brzucha unikać. Jednocześnie plecy są elastyczne, co jest dobre zarówno dla przepukliny dysku, jak i procesu gojenia.

Dla wielu sportowców, w tym profesjonalnych sportowców, szybkie rozpoczęcie treningu jest bardzo ważne, dlatego tak właśnie jest operacja również budzi wątpliwości.
Uszkodzone krążki międzykręgowe można naprawić podczas operacji poprzez wszczepienie implantu Proteza krążka międzykręgowego wymieniony, co znacznie zmniejsza ryzyko kolejnego wypadnięcia.

Zasadniczo osoba dotknięta Proteza krążka międzykręgowego kręgosłupa szyjnego znowu biegać, ponieważ te implanty bardzo dobrze wytrzymują obciążenie.
Pierwsza noga Proteza krążka międzykręgowego kręgosłupa lędźwiowego całość wygląda znacznie mniej korzystnie. Czy osoba dotknięta chorobą z Proteza krążka międzykręgowego kręgosłupa lędźwiowego nie można z góry zagwarantować ponownego biegania.
W jakim stopniu bieganie jest trwałością Proteza krążka międzykręgowego negatywny wpływ nie może być obecnie ostatecznie oceniony.

Kiedy znowu można uprawiać jogging po przepuklinie dysku?

Sportowcy chcą móc jak najszybciej wznowić trening po kontuzji, także po kontuzji wypadnięcie dysku. Czy przepuklina dysku konserwatywnyto znaczy leczony bez operacji, pacjent powinien Na razie powstrzymaj się od biegania i zrób sobie przerwę. W tej fazie spoczynku nadal ważne jest zachowanie ruchomości kręgosłupa, aby nie usztywniał.

W tym czasie, a także po wyleczeniu, pacjent może fizjoterapia otrzymać. Bądź na fizjoterapii Wzmocnienie pleców i brzucha, dzięki czemu kręgosłup staje się coraz bardziej stabilny. To często świadczy o złagodzeniu objawów, tak że po okresie odpoczynku od 4 do 6 tygodni szkolenie można wznowić.

Trening powinien rozpoczynać się powoli, a także zwiększać i zawsze być bezbolesny. Pacjent powinien upewnić się, że pomiędzy sesjami treningowymi ma wystarczające przerwy, co najmniej jednodniowe. Poza tym powinien dobre buty do biegania które dobrze amortyzują ruch. To też jest korzystne Chodzenie po miękkim podłożu i prawidłowa technika biegania. Nawet u pacjentów poddawanych leczeniu chirurgicznemu Proteza krążka międzykręgowego większość pacjentów była w stanie powrócić do biegania bez objawów. Ponieważ operacja to dłuższa faza gojenia potrzebne, a proteza powinna być mocno osadzona bieganie po około trzech miesiącach do wznowienia.

Technika biegania

Plik prawidłowa technika biegania jest niezwykle ważne dla osób, które dużo biegają, a więc ich Mięśnie, więzadła, a także kości intensywne użytkowanie. Właściwe bieganie może przynieść wiele korzyści Nieprawidłowe obciążenia, zużycie i urazy zapobiec. Zasadniczo działa jako płynny ruch w którym mięśnie są bardzo luźne, a biegacz jest elastyczny w ramionach i biodrach. Ruch ciała, zwłaszcza górnej części ciała, wspomagany jest kołysaniem ramion, które powinny być lekko ugięte. Ręce również powinny być luźne i nie zaciśnięte w pięści. To wspiera technikę biegu, a biegacz również ją otrzymuje dobry rytm i swing.
Jeśli to możliwe, głowę należy trzymać prosto, patrząc do przodu, tak aby Mięśnie szyi nie są napięte. Ponadto stopnie robocze nie powinny być zbyt małe. Pięta wahadłowej nogi znajduje się tuż przed tułowiem, podczas gdy druga noga odpycha się od ziemi. Stopy powinny znajdować się tuż nad ziemią. Oznacza to, że energia i siła nie są niepotrzebnie marnowane, a ruchy biegowe pozostają płynne.
Bieganie spadek wymaga więcej ciała, dlatego warto zwolnić i odchylić górną część ciała do tyłu.
Wręcz przeciwnie, odmawia Jogging podczas marszu pod górę górna część ciała do przodu. Kroki stają się mniejsze, a odepchnięcie od ziemi musi być silniejsze. Aby jogger nabrał odpowiedniego rozpędu, ramiona powinny silniej się kołysać.
Ważne jest, aby wybierać trasy, które oferują różnorodność, ale jednocześnie nie są przytłaczające. Ponieważ im dłużej biegasz, tym silniejszy pozostawia Siła i koncentracja po pewnym czasie. W rezultacie ucierpi technika biegania, a ryzyko kontuzji lub zużycia jest większe.