Dieta

Dieta post i crash

wprowadzenie

Perspektywa 500 g utraty wagi Tydzień, który obiecuje rozsądne koncepcje odchudzania, nie wystarczy dla wielu. Dlatego też Dieta post i crash reklamowane z wyjątkowo niskim spożyciem kalorii, obiecujące utratę do 1 kg tłuszczu dziennie.

Jednak leki na czczo nie są odpowiednie do utraty wagi, ponieważ w przeciwieństwie do rozsądnej diety nie powodują długoterminowych zmian w zachowaniach żywieniowych. Ani jednej tak zwanej diety awaryjnej (schudnąć szybko i dużo w jak najkrótszym czasie ) mogę to zrobić.
Wyjątkowo niskie spożycie kalorii w Szybki powoduje stres w organizmie iw odpowiedzi na to obniża jego podstawową przemianę materii. Gdy tylko znowu będziesz normalnie jeść, przybierasz na wadze szybciej niż wcześniej (Efekt jojo)
Leki na czczo sprzyjają rozkładowi Masa mięśniowa a to również zmniejsza podstawową przemianę materii.
Stwierdzenie, że chcesz oczyścić swój organizm postem, nie może być naukowo uzasadnione. Zwykle produkty przemiany materii nie gromadzą się w organizmie człowieka, ale są wydalane jako końcowe produkty przemiany materii.
Nawet zdrowe osoby powinny pościć pod nadzorem lekarza, jeśli w ogóle, i nie postrzegać tego jako rozwiązania problemów z wagą.

Przebieg diety

Dieta lub dietetyka pochodzi z języka greckiego i oznacza „sposób odżywiania”. Dlatego obejmuje to wszystkie rodzaje i koncepcje niektórych diet i dlatego też pości. Ważne jest jednak to Szybki nie mylić z terminem „dieta”.

Podczas postu Żadnego stałego jedzeniadlatego wszystkie ważne dla organizmu składniki odżywcze i witaminy dostarczane są w postaci napojów. Post jest z grubsza podzielony na trzy fazy: Faza ulgi, okres postu i faza budowy.

W fazie ulgi ciało powinno powoli stan zmniejszonego spożycia pokarmu przyzwyczaić się, bo taka zmiana nie powinna przytłaczać organizmu. W tej pierwszej fazie poszczący powinien wypić wystarczającą ilość płynów i już trochę Substancje zanieczyszczające organizm, w jaki sposób nikotyna, kofeina, alkohol lub Powstrzymaj się od cukru. Faza ulgi służy początkowejDetoksykacja„Z ciała i”Wypłukać" z Toksyny.

w faza druga, faktyczny Wielki Post, już całkowicie unika się pokarmów stałych. Teraz można spożywać tylko płyny. Powinno być kilka różnych napojów, takich jak woda, soki owocowe, herbaty, buliony lub soki warzywne, aby wchłonąć wszystkie ważne witaminy i składniki odżywcze. Tej drugiej fazie mogą również towarzyszyć zabiegi oczyszczania jelit, takie jak lewatywy czy sole Glaubera.

w ostatnia faza, faza narastaniaposzcząca osoba powinna ponownie przyzwyczaić się do swojej pierwotnej diety. Jednak początkowo należy to robić z lekkimi i niskotłuszczowymi potrawami, ponieważ organizm nie jest już przyzwyczajony do pokarmów stałych, w przeciwnym razie mogą wystąpić zaburzenia trawienia.

Jak długo powinieneś pościć?

ZA klasyczny lek na post jak już wspomniano, w trzy fazy przydzielony. Czas trwania wyleczenia zależy głównie od długości faktycznego okresu postu. To zależy od tego, jak dobrze lek jest tolerowany i jak często pościłeś, zwykle od pięciu do 14 dni, ale może trwać cztery tygodnie. Faza ulgi trwa zwykle od jednego do trzech dni, podczas gdy faza narastania zależy od okresu postu i może trwać od dwóch do siedmiu dni.

Jakie są dni kumulacji?

Dni budowy również "Przełamywanie postu„Wezwani”, oznacz czas po prawdziwym Wielkim Poście, w którym się to odbyło Odstawienie postu i a Przyzwyczajenie się do właściwej diety powinien zostać osiągnięty. Faza narastania powinna raczej zająć zbyt dużo czasu niż zbyt mało czasu. ona powinna około jednej trzeciej dni postu wykorzystać. Powodem tego jest to, że organizm zareagował na spożycie czystego płynnego pokarmu, zmniejszając produkcję wydzielin trawiennych. Układ pokarmowy nie jest już przyzwyczajony do pokarmów stałych i może nie reagować odpowiednio na nagłą zmianę. Dlatego jest to ważne początkowo tylko lekki posiłek przez chwilę wziąć i to jak najlepiej przeżućodciążyć jelita od części jego pracy. Innym ważnym aspektem fazy budowania jest trwała zmiana stylu życia i diety. Zmniejsza to efekt jo-jo i utrzymuje pozytywne efekty postu.

Oczyszczanie okrężnicy

To znaczy z oczyszczaniem okrężnicy celowe wywoływanie bardziej płynnego stolca lub nawet biegunki Oznaczało. Jelito jest wspomagane w usuwaniu stolca i treści jelitowej. Ponadto płynna zawartość może dalej się rozrywać Substancje przywierające do ściany jelita z samym sobą, a tym samym oczyszcza jelita.

Jednak to, czy jelito może to zrobić bez upłynnienia, jest kontrowersyjne i niewystarczająco wyjaśnione. Pewne jest jednak to, że organizm otrzymuje pomocną dłoń poprzez wspomaganie usuwania i że więcej energii i siły jest dostępne do innych czynności lub regeneracji.

Tam są różne możliwości oczyszczenie okrężnicy. Często ustne przeczyszczający dany. Różnią się one mniej agresywnymi metodami, takimi jak niektóre herbaty, soki lub nasiona pcheł oraz silniejszymi środkami przeczyszczającymi, takimi jak sól Glaubera lub sól Epsom.
Oprócz doustnych środków przeczyszczających istnieje również możliwość dosłownego podejścia do sprawy z drugiej strony Zastosowano lewatywy. W tym przypadku płyn jest kilkakrotnie wprowadzany do jelita przez system węży z worka z wodą i ten jest wypłukiwany. Jednak ta aplikacja jest zwykle opisywana jako raczej niewygodna i wymaga na początku trochę praktyki.

Czy lewatywa ma sens podczas postu?

W przypadku lewatywy płyn jest wprowadzany do jelita przez odbyt za pomocą systemu węży i pewnego rodzaju pompy. Prowadzi to do upłynnienia stolca i po wielokrotnym użyciu ma działanie opróżniające i oczyszczające. Lewatywy stosuje się podczas postu w drugiej fazie postu. Celem lewatyw jest zapewnienie dodatkowego wsparcia w oczyszczaniu okrężnicy oraz promowanie detoksykacji i usuwania produktów przemiany materii. Teoria głodówki głosi, że substancje i odchody osiadły w jelicie i nie można ich usunąć. Są one wypłukiwane poprzez przyjmowanie czystych płynów i lewatywy. Ponieważ jelita prawie nie muszą pracować podczas postu, zaleca się wykonanie lewatywy w celu pobudzenia aktywności jelit i zapewnienia oczyszczenia jelita.

Co może Cię również zainteresować: lewatywa

Stosowanie soli Glaubera

Sól Glaubera lub chemicznie „siarczan sodu” to silny proszek przeczyszczającyktóre w medycynie w przypadku zaparć i przed operacją jelit jest stosowany. To znaczy ma działanie „osmotyczne” w organizmie przyciąga wodędlatego silnie upłynnia zawartość jelit. Aby przeciwdziałać dużej utracie wody przez stolec, należy dużo pił podczas leczenia będzie.

Sól Glaubera rozpuszcza się w wodzie, a następnie wypija. To zwykle zaczyna obowiązywać po około trzech godzinach. Aby zmniejszyć nieprzyjemny smak, należy przygotować kolejną szklankę wody do zneutralizowania.

Skutki uboczne diety

Efekty uboczne pojawiają się szybko zwłaszcza w pierwszej fazie postu z czasem może się zmniejszać, a nawet znikać.
Najczęstsze skutki uboczne postu to Nadkwaśność, Zły oddech, Zapach ciała, zmęczenie, niskie ciśnienie krwi, zawroty głowy, ból głowy, Słaba koncentracja, sucha skóra, Rozpad mięśni, Utrata masy ciała i Nieregularne miesiączki.
Zakwaszenie jest częstym problemem, ponieważ własne tłuszcze i białka organizmu są coraz częściej rozkładane na tak zwane „ciała ketonowe”. Oprócz fizyczne skutki uboczne przychodzi stres psychiczny u poszczącej osoby. Dlatego osoby, które cierpią na depresję lub silny stres, powinny powstrzymać się od postu. Planując dłuższe leczenie na czczo, zawsze należy wcześniej przeprowadzić badanie lekarskie przez lekarza możliwe zagrożenia i Kryteria wyłączenia należy pamiętać, że post jest przeciwwskazany w przypadku niektórych chorób organicznych.

dna

W przypadku dny występuje Osadzanie „kwasu moczowego” i „kryształów kwasu moczowego” w tkankach obwodowych i stawach, powodując bolesne „napady dny moczanowej”. Wspomniane już zakwaszenie organizmu podczas postu prowadzi do zmniejszonego wydalania kwasu moczowego przez nerki. Ponadto u pacjentów z dną moczanową często dochodzi do upośledzenia funkcji nerek, dlatego substancje kwaśne mogą być słabiej wydalane, a post może tym bardziej prowadzić do nadkwaśności. Dlatego osoby cierpiące na dnę moczanową lub wysoki poziom kwasu moczowego nie powinny w żadnym wypadku pościćw przeciwnym razie istnieje ryzyko wywołania ataku dny moczanowej i pogorszenia stanu.

dna
Atak dny

Jakie są ryzyka / niebezpieczeństwa związane z tą dietą?

Jak wspomniano w przypadku skutków ubocznych postu, jest to jeden raczej metoda diety o skutkach ubocznych. Największe niebezpieczeństwa wynikają z poważna utrata mięśni i wyczerpanie rezerw organizmu. Może to prowadzić między innymi do ataków dny moczanowej i niebezpiecznych arytmii serca. W każdym przypadku należy wcześniej przeprowadzić badanie lekarskie, aby upewnić się, że można pościć. Tylko całkowicie zdrowi ludzie powinien zacząć się szybko. Aby ryzyko było jak najmniejsze, można przeprowadzić post w poradni pod stałą opieką lekarską, jednocześnie uważnie rozpoczynając post i powoli kończąc go ponownie.

Krytyka postu

Wielu lekarzy a także Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) jest na czczo lub „post terapeutyczny” krytyczny wobec. Powodem tego jest prawie żadnych istniejących i niewystarczających badańktóre świadczą o pozytywnych skutkach postu. Ponadto takie lekarstwo powinny stosować tylko osoby zdrowe, w przeciwnym razie ryzyko poważnych skutków ubocznych jest zbyt duże. Jednocześnie jednak kuracja na czczo powinna mieć pozytywne skutki, zwłaszcza w przypadku chorób przewlekłych.

Kolejnym punktem krytyki jest tzw.Detox„Ponieważ ten termin nie istnieje lub nie można go wyjaśnić w medycynie konwencjonalnej. „Żużle” to końcowe produkty przemiany materii, których organizm nie może się pozbyć i od których należy się uwolnić w okresie postu. Jednak nie można tego potwierdzić medycznieponieważ niezdatne do użytku lub toksyczne produkty rozkładu są zwykle wydalane natychmiast przez nerki lub stolec i nie gromadzą się w organizmie. Mówi się, że post pogarsza ten efekt.

Pozytywne skutki postu są również Utrata masy ciała i psychiczne samopoczucie podczas leczenia. Są to jednak efekty, które też innymi, zdrowszymi metodami można osiągnąć i nie powinno być głównym celem leczenia na czczo.

Medyczna ocena diety przeprowadzona przez

Post i post ogólnie mają charakter medyczny zdecydowanie do krytycznego spojrzenia. Istnieje niewiele i niejednoznacznych badań dotyczących pozytywnych skutków postu. Jednak mało prawdopodobna liczba osób twierdzi, że uznała post za bardzo intensywny i relaksujący. W tym przypadku się mówi tak zwany „haj na czczo”. Badacze zakładają, że hormon „Seretonin“ więcej wylano i prowadzi do pozytywnych emocji.

Wielu pacjentów z chorobami przewlekłymi, takimi jak reumatyzm, cukrzyca i migreny, również zgłasza, że ich objawy uległy poprawie. Mimo wszystko jest jeden bardzo radykalny rodzaj dieta, w której a sztuczne „głodzenie” ciało jest prowokowane do detoksykacji organizmu. Dochodzi do liczne skutki uboczne, dlatego wielu poszczących chce lub musi przerwać leczenie.

Ponadto teoria postu nie jest zgodna z medycyną szkolną, ponieważ mówi się o „żużlu”, który nie jest jasno zdefiniowany i udowodniony. Z Ciało wydala toksyczne i bezużyteczne końcowe produkty przemiany materii przez nerkiprzez co nie mogą gromadzić się w organizmie. Jeśli jednak istnieje silna motywacja do wyleczenia na czczo i lekarz ma „OK”, lekarstwo może być przydatne, ponieważ może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne i odgrywa bardzo ważną rolę w chorobach przewlekłych.

O ile mogę / powinienem schudnąć podczas postu?

Istnieje wiele różnych schematów postu, które różnią się znacznie pod względem utraty wagi. Tam liczby zwykle wahają się od czterech do sześciu kilogramów w ciągu tygodnia. Jest to jednak ściśle związane z tym, jaki masz stan odżywienia na początku postu, jak długo trwa kuracja i jak dużo się w niej poruszasz.
Jednak wielu liderów postu i lekarzy zgadza się, że Utrata masy ciała podczas postu nie jest przede wszystkim priorytetem powinien stać i dlatego można go raczej osiągnąć poprzez różne inne diety. Zwłaszcza, że post często obejmuje tzw.Efekt jojo"Pochodzi.

Jak mogę uniknąć efektu jo-jo?

Efekt jo-jo opisuje nagły przyrost masy ciała po okresie diety i postuktóry może nawet wykraczać poza poprzedni poziom. Uniknąć można to zrobić za pomocą trwała zmiana stylu życia. Każdy, kto po poście powraca do swojego nawykowego zachowania, podlega efektowi jo-jo. Tak więc dieta lub post powinny być punktem wyjścia do zmiany. To gra dużo ćwiczeń i sportu odgrywa ważną rolę. Ponadto istnieje zbilansowana i zdrowa dieta, z którą zwłaszcza dużo białka i warzyw należy spożyć. Należy zredukować tłuszcze i węglowodany być uwzględnionym.

odżywianie
Dieta na dnę

Jaki jest koszt postu?

Koszt postu jest bardzo zróżnicowany. Zwykle jest to jeden Leczenie w wyznaczonym hotelu. Plik Koszt od 70 do 200 euro dziennie.

Inną opcją jest post terapeutyczny w przychodni pod stałym nadzorem lekarzy. Jest to szczególnie odpowiednie dla osób z chorobami przewlekłymi, a koszty są mniej więcej takie same.

Dodatkowo są też oferty Pościć samodzielnie i bez nadzoru. W tym celu możesz kupić w Internecie przewodniki i suplementy do napojów. Jednak nie jest to wskazane w indywidualnych przypadkach, ponieważ może to prowadzić do wielu skutków ubocznychktóre mogą przytłoczyć poszczącą osobę.

Istnieje również możliwość, że plik Post objęty jest ubezpieczeniem zdrowotnym staje się. Jednak tak jest tylko w indywidualnych przypadkach możliwe i wymaga szczegółowego zaświadczenia lekarskiego. Ponadto należy następnie wyjaśnić, który podmiot poniesie odpowiednie koszty.

Post na Morzu Północnym lub Bałtyckim - czy jest przydatny?

Wiele badań już to pokazało Klimat morski ma pozytywny wpływ na zdrowie. Przyczyn jest wiele, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego, czyste powietrze, wysoka zawartość soli, wyższe promieniowanie słoneczne, a tym samym zawartość witaminy D i wiele innych.

Morze Północne i Bałtyckie są bardzo podobne, ale różnią się także kilkoma kryteriami. Tak jest w przypadku Windier na Morzu Północnym i jedno i drugie Woda morska i powietrze są słonedlatego można powiedzieć, że klimat stymulujący jest tam podwyższony.
Plik Bałtyckie powietrze mniej alergenówdlatego współczynniki ochrony są tam tańsze. Mówiąc z grubsza, powietrze nad Bałtykiem lepiej nadaje się dla osób wrażliwych na wiatr lub pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi, podczas gdy Morze Północne jest korzystne dla chorób skóry, takich jak neurodermit.

Jakie są alternatywne diety dla postu?

Aby znaleźć odpowiednią alternatywę dla postu, należy najpierw zadać sobie pytanie, jaki cel chciałbyś osiągnąć dzięki postowi. Jeśli nacisk kładzie się na oczyszczanie i odtruwanie organizmu, diety są raczej ubogie. Aby osiągnąć detoksykację, tak jak w klasycznym poście, abstynencja żywieniowa musi być częścią planu żywieniowego.

Alternatywą dla postu jest tzw. „Przerywany post” lub post przerywany. Epizody postu przeplatają się z „normalnym” odżywianiem. Zwykle zapobiega to również efektowi jo-jo.

Jeśli jednak głównym celem jest utrata wagi, dieta jest nawet lepsza niż post. Powodem tego jest to, że lekarstwo jest krótkotrwałe. Ciało traci wagę nie tylko z powodu tłuszczu, ale przede wszystkim z powodu utraty masy mięśniowej. Przy dietach długoterminowych utrata masy ciała następuje poprzez spożycie złogów tłuszczu i jednocześnie zmniejsza efekt jo-jo. Zakres diet jest niewiarygodnie duży, a wybór odpowiedniej diety zależy w dużym stopniu od ciała, charakteru i czynników środowiskowych.

Przeczytaj więcej na ten temat w sekcji

dieta
Odchudzanie bez ćwiczeń i diety - czy to możliwe?
Dieta wodna

Najpopularniejsze kuracje na czczo opisano w skrócie poniżej:

Post według Buchingera

Otto Buchinger był internistą na początku XX wieku i nazywa się Założyciel postu terapeutycznego wyznaczony. On sam cierpiał na reumatyzm i odczuł poprawę po poście. Jest to najczęściej wykonywane leczenie i odpowiada klasycznej idei kuracji na czczo. Ona będzie w środku trzy fazy przydzielony: Faza ulgi, okres postu i faza budowy.

Tak będzie przez cały Wielki Post tylko płynne jedzenie strawiony. Są to głównie herbaty, buliony warzywne, soki owocowe i miód. Powinno codziennie około 200-300 Kalorie, ale nie więcej niż 500 kalorii, aby nie zagłodzić organizmu całkowicie.

Ponadto Wielki Post towarzyszy lewatywy oczyszczające okrężnicę. W dni zwolnienia można spożywać dodatkowe lekkie koszty, takie jak owoce, warzywa, ryż lub ziemniaki, aby powoli przyzwyczaić organizm do okresu głodu. Pod koniec kuracji dopuszcza się również pokarmy stałe, takie jak jabłka, mus jabłkowy lub zupę ziemniaczaną, w fazie narastania, aby w przyszłości przyzwyczaić organizm do pokarmów stałych. Ogólnie to się zmienia Trwanie z Utwardzanie Buchingera od 7 do 20 dni, w zależności od tego, ile czasu zaplanowano na rzeczywisty post.

Post terapeutyczny według Buchingera powinien być prowadzony w celu leczenia i zapobiegania chorobom. Na pierwszym planie jest odciążenie narządów i uwolnienie organizmu od toksyn i produktów przemiany materii.

Kuracja na czczo rozpoczyna się od dnia owocowania, po którym następuje oczyszczenie okrężnicy solą Glaubera.
W czasie postu dozwolone są niewielkie ilości soków owocowych lub warzywnych oraz słodkiej serwatki.
Czasami praktykuje się również wieczorne spożywanie tak zwanej zupy na czczo (bulionu warzywnego).
Potrzeba niezbędnych składników odżywczych nie jest zaspokojona.

Leczenie postne według Hildegardy von Bingen

Hildegarda von Bingen była benedyktynką, która mieszkała w klasztorze w XII wieku i zajmowała się głównie Naturopatia, Zielarstwo i Leczenie chorych zajęty. W tym czasie w klasztorze obowiązywał post przez 150 dni, dlatego była w stanie poczynić wiele obserwacji na temat postu. Zdała sobie sprawę, że każdy jest inny i powinien odpowiednio pościć. Opracowała cztery różne kuracje na czczo, „Orkisz Warzywa Owocowe Szybko","Obniżona dieta orkiszowa","Chleb Orkiszowy Szybki„I surowe”Sok Hildegarda szybko”. Kuracja Hildegarda von Bingen na czczo trwa średnio od sześciu do 12 dni i różni się w zależności od rodzaju kuracji na czczo. Wszystkie kuracje mają wspólny cel: oczyszczenie organizmu, wypłukanie toksyn, utratę wagi, wzmocnienie układu odpornościowego, oczyszczenie umysłu i uwolnienie ciała od psychicznych blokad, takich jak lęki i zmartwienia.

Leczenie postu i oczyszczanie okrężnicy według F.X. Mayr

„Śmierć siedzi w jelitach„Twierdzi, że założyciel tej postnej kuracji dla zdrowych i chorych, austriacki lekarz i badacz Dr. Franz Xaver Mayr. Jelito jest kolebką naszego dobrego samopoczucia i zdrowiePiękno i witalność są ściśle związane z trawieniem. Koncepcja żywieniowa ma na celu odtworzenie jelit od podstaw i uczynienie ich zdrowymi.
Kursemmeln to nieświeże bułeczki, które są spożywane z mlekiem (łyżeczka po łyżeczce). Ważne jest, aby dokładnie przeżuć bułkę, aż stanie się słodką owsianką. Przeżuwając wystarczająco dużo, uczucie sytości jest ponownie odczuwalne.
Jest też dużo wody i herbat ziołowych. Sól Glaubera przeciw lenistwu.
Podczas tej kuracji stosunkowo szybko schudniesz, ale nie ma wystarczającej podaży składników odżywczych. Nawyki żywieniowe i ćwiczenia fizyczne nie ulegają zmianie.

Po wprowadzeniu Dr. Mówi się, że organizm człowieka Mayr jest całkowicie kwaśny i stara się skompensować tę kwasowość pokarmami zasadowymi, takimi jak bułki i mleko.

Dieta na kapuśniak

Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta składa się głównie z zup warzywnych.
Oprócz kapuśniaka jest sałata, owoce, warzywa, ryż, ryby czy drób.
Dieta jest bogata w białko, witaminy i błonnik. Zawiera dużo mięsa i dlatego nie nadaje się dla stałych wegetarian.

Wsparcie powinien zapewnić delikatny program oddychania i ćwiczeń. Ta forma odżywiania nie jest rozsądna ani wykonalna na dłuższą metę.

Możliwe jako dzień przestępny lub jako wprowadzenie do bardziej sensownej diety w jeden dzień w tygodniu.

Jaka jest różnica w stosunku do postu terapeutycznego?

Pojęcie „Post„Był to termin już w starożytnym Egipcie i od tego czasu był używany w różnych dziedzinach. Post ogólnie to opisuje częściowe lub całkowite zrzeczenie się żywności i dóbr luksusowych. Jednak istnieje wiele różnych sytuacji, które prowadzą do postu. Mogą one mieć charakter religijny, duchowy lub leczniczy.
I właśnie na tym polega różnica. Na Post terapeutyczny przez jakiś czas należy unikać pokarmów stałych, aby uniknąć Oczyszcza i odtruwa ciało oraz odciąża umysł i duszę. Post terapeutyczny służy zatem do wyzdrowienia i jest często stosowany przez osoby z przewlekłymi chorobami w celu ich złagodzenia. Kuracja na czczo to stały program według określonej koncepcji, który jest oferowany przez różne hotele uzdrowiskowe lub kliniki uzdrowiskowe iw którym można uczestniczyć. Post terapeutyczny i lekarstwo na czczo są więc jak wakacje i oferta podróży. Nie wykluczają się wzajemnie, ale dążą do tego samego celu, czyli odprężenia, regeneracji i detoksykacji organizmu.