Reguła PECH
wprowadzenie
Jest to prawie tak samo istotne dla sportowców, jak znajomość idealnego planu treningowego i zbilansowanej diety Podstawowa wiedza na temat kontuzji sportowych. Zawodowi sportowcy, którzy wymagają od swojego organizmu maksymalnej wydajności oraz wysoce zmotywowani, raczej niewytrenowani sportowcy okazjonalni są szczególnie narażeni na kontuzje. Ale co zrobić, jeśli nagle pęka i boli? Prosta zasada dotycząca Pierwsza pomoc zawiera Reguła PECH udowodniony. Łatwa do zapamiętania dzięki początkowym literom i łatwa do wykonania przez każdego, kto znajduje się daleko od lekarza i szpitala, zasada ta jest idealnym punktem wyjścia do leczenia prawie wszystkich kontuzji sportowych.
Plik P. oznacza Przerwado wykonania natychmiast po wystąpieniu urazu. W celu uniknięcia dalszych szkód następczych i możliwie najniższego stopnia obrażeń, zraniona część ciała nie może być nigdy bardziej obciążana. lód - innymi słowy, odpowiednie chłodzenie - to drugi krok. Aby uniknąć odmrożeń, ważne jest, aby nie kłaść lodu bezpośrednio na skórze. Jeśli czysty lód nie jest dostępny, pomocne mogą być również zimne wody lub schłodzone bandaże.
W tym miejscu pojawia się trzecia litera: C jak kompresjaco może zarówno złagodzić ból, jak i zmniejszyć dalsze krwawienie do otaczających tkanek, a tym samym od początku zminimalizować wszelkie siniaki. Na koniec należy pamiętać o H. pomyśl o tym Podnieś dotkniętą część ciała stojaki. W szczególności ręce lub nogi można i najlepiej unieść, aby ułatwić odpływ krwi i limfy, a tym samym utrzymać obrzęk na możliwie najniższym poziomie.
Spotkanie z Dr.?
Chętnie doradzę!
Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)
Aby móc skutecznie leczyć w ortopedii, wymagane jest dokładne badanie, diagnoza i wywiad lekarski.
Zwłaszcza w naszym ekonomicznym świecie brakuje czasu, aby dokładnie zrozumieć złożone schorzenia ortopedii, a tym samym rozpocząć ukierunkowane leczenie.
Nie chcę dołączyć do grona „szybkich wyrywaczy noży”.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.
To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.
Znajdziesz mnie:
- Lumedis - chirurdzy ortopedzi
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Menem
Tutaj możesz umówić się na spotkanie.
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Aby uzyskać więcej informacji o sobie, zobacz Lumedis - ortopedzi.
Czas trwania / jak długo?
A jak długo należy prowadzić zabieg według zasady PECH? Czy istnieje ograniczenie czasu trwania?
Tak i nie! Chociaż środki zasady PECH w zasadzie nie są szkodliwe i można je bezpiecznie wypróbować nawet na zdrowych ludziach, niemniej jednak ważne jest, aby przestrzegać pewnych ram czasowych, na przykład, aby uniknąć uszkodzenia skóry i tkanek przez chłodzenie. Dotkniętą część ciała można i należy oszczędzać w sposób ciągły (pauza). Chłodzenie powinno odbywać się tak często, jak to możliwe; W rzeczy samej każdy tylko przez około 10 minut (Lód). Ważne jest, aby nigdy nie kłaść lodu bezpośrednio na uszkodzonym obszarze - w najgorszym przypadku tkanka może zamarznąć. Ręcznik lub kawałek materiału przepuszczają wystarczająco dużo chłodu, jednocześnie chroniąc skórę. Dlatego możesz trochę poczekać między kilkoma fazami chłodzenia przed ponownym ochłodzeniem przez kolejne 10 minut.
Natomiast bandaż uciskowy może - jeśli został prawidłowo założony - pozostawać na zranionej części ciała tak długo, jak to konieczne (ucisk). Należy jednak bardzo uważnie obserwować dopływ krwi: zawsze należy zapewnić wystarczający przepływ krwi! W żadnym wypadku nie wolno odgradzać żadnej części ciała. Jeśli ciało pod lub za bandażem stanie się blade i zimne lub nawet zacznie mrowieć, ucisk należy natychmiast zwolnić; był wtedy owinięty zbyt ciasno. W końcu, podobnie jak ucisk, uniesienie może być wykonywane przez długi czas i uporczywie, ale także tutaj w żadnym wypadku, dopóki krążenie krwi nie ustanie. Obowiązuje ta sama podstawowa zasada, jak wyjaśniono powyżej: jeśli część ciała łaskocze lub staje się blada i zimna, wskazana jest zmiana pozycji.
W przypadku kontuzji osoba poszkodowana często zauważa, która postawa jest najmniej bolesna i wybiera tę. Wszystko to dotyczy tylko ostrej fazy bezpośrednio po wystąpieniu urazu. Ta faza trwa zwykle maksymalnie 2 dni. W przypadku drobnych urazów powinna wtedy być zauważalna wyraźna poprawa objawów. Ale jeśli nadejdzie drugiego dnia Mimo wszelkich środków, jakie stosuje zasada PECH, należy wezwać lekarza, aby nie nastąpiła poprawa. W pewnych okolicznościach uraz jest gorszy niż początkowo sądzono, a samo udzielenie pierwszej pomocy nie wystarczy. Lekarz prowadzący doradzi, jak postępować; na przykład, na jak długo należy przerwać trening i od jakiego momentu alternatywne sporty (np. pływanie) są ponownie opcją treningu.
Używaj na kolanie
Zasada PECH jest również dobrym przewodnikiem w przypadku kontuzji kolana, które są szczególnie częste wśród kontuzji sportowych. Przede wszystkim powinien W przypadku kontuzji kolana skup się na P - złamanie - kłam! Zwłaszcza, gdy nadal nie jest jasne, czy uszkodzone są więzadła lub ścięgna w stawie lub czy podstawowa struktura kostna może zostać uszkodzona, dotknięte kolano w żadnym wypadku nie powinno być zginane ani rozciągane wbrew oporowi.
Praktyczną zasadą jest przyjęcie najmniej bolesnej postawy i nie zmienianie jej później. W większości przypadków przy urazach kolana jest to pozycja spoczynkowa, która jest lekko ugięta, nie wychylona ani nie wychylona. Również a Wizyta u lekarza powinna nastąpić wkrótce po urazach kolana. Konieczne mogą być dalsze kroki diagnostyczne lub terapeutyczne.
Stosować w rozdartych włóknach mięśniowych
Zasada PECH nadaje się również do udzielania pierwszej pomocy w ramach a Rozerwane ścięgno podkolanowe na. Jeśli będziesz konsekwentnie wykonywał wszystkie pośrednie kroki tutaj, niepowodzenie po urazie może być jak najniższe.Im szybciej następuje utrwalenie i schłodzenie rozdartego włókna mięśniowego, tym krótsza będzie przerwa sportowa i późniejszy czas rehabilitacji. W przypadku zerwania włókna mięśniowego należy jednak zmienić czas trwania ostrego leczenia: po zaledwie 2 dniach jest bardzo rzadko poprawa, tak że przerwa sportowa i wszystkie inne litery działają dłużej.
Użyj na siniak
Jest to częsta kontuzja, szczególnie w sportach rekreacyjnych Kontuzja mięśni. Silny cios lub coś podobnego do zwykle bardzo napiętego mięśnia może spowodować drobne obrażenia. Jeśli zastosujesz się do schematu PECH w przypadku siniaka, w wielu przypadkach możesz nawet uniknąć wizyty u lekarza.
Ponieważ głównym problemem przy siniakach jest krwawienie do mięśnia, które następnie powoduje siniak, jest jeden szybkie chłodzenie jest szczególnie ważne: Zewnętrzny bodziec zimny powoduje kurczenie się najmniejszych naczyń krwionośnych i zmniejszenie przepływu krwi. Powoduje to zmniejszony przepływ krwi do uszkodzonego obszaru. Jeśli na ogół mniej krwi dociera do obszaru posiniaczonego, tylko mniejsza ilość może oczywiście przedostać się do tkanki, a późniejszy siniak będzie znacznie mniejszy. Podobny efekt daje dobrze nałożony bandaż kompresyjny.
Użyj do siniaków
Siniaki można zatem skutecznie zmniejszyć podczas ich powstawania, przede wszystkim poprzez chłodzenie i kompresję. Jeśli reguła PECH ma zastosowanie natychmiast po zdarzeniu naruszającym, możesz Czasami można nawet całkowicie zapobiec siniakom. Niestety, ta zasada nie działa już tak dobrze w przypadku istniejących siniaków; Niemniej jednak chłodzenie, odpoczynek, ucisk i uniesienie pomagają w walce z bólem, który może wynikać z siniaka i przyspieszają naturalny proces gojenia.
Uciskając ranny obszar, obrzęk nie może rozprzestrzenić się na całą tkankę, a skuteczne uniesienie oznacza, że krew, limfa i płyn tkankowy szybciej odpływają. Ciało staje się jego Skutecznie wspomaga samoleczenie. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, jeśli siniak stanie się zbyt duży, tkanka jest zauważalnie rozciągnięta lub wystąpi uczucie mrowienia. Siniak może być zbyt duży i uciskać ważne naczynia lub nerwy. To powikłanie wymaga interwencji medycznej.
