Ortopedia-Online

Szkoła kolana do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostowników i zginaczy uda można również wykonywać dobrze z istniejącymi Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego wykonać.

Metody szkolenia

Powtórzenia: 3-4 serie po 10-15 powtórzeń po 10 sek. Czas trzymania, przerwa między seriami treningowymi to 1-2 minuty, trening co 2 dni

Intensywność ćwiczeń: ok. 60% maksymalnej siły

Recenzja subiektywna: w powtórzeniach 7–10 obciążenie musi być wyraźnie odczuwalne, należy zwrócić uwagę na drżenie spowodowane zmęczeniem.

Cel: Poprzez systematyczne szkolenia a Zwiększenie obciążenia i poprawa stabilności może być osiągnięte. Sprężystość chrząstki można zwiększyć tylko poprzez zwiększenie obciążenia.

Ważny

Jaskinia: W przypadku ćwiczeń siłowych około połowa indywidualnej wartości bólu VAS (wizualna skala analogowa, pomiar bólu od 1 do 10) być tolerowanym. Po ćwiczeniu nie powinno być bólu!

Wizyta u specjalisty od kolana?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Staw kolanowy jest jednym ze stawów najbardziej obciążonych.

Dlatego leczenie stawu kolanowego (np. Naderwanie łąkotki, uszkodzenie chrząstki, uszkodzenie więzadła krzyżowego, kolana biegacza itp.) Wymaga dużego doświadczenia.
W sposób zachowawczy leczę różnorodne choroby kolana.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

Lumedis - Twój ortopeda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ścięgna podkolanowego

Ćwiczenie 1

Pozycja startowa
Siedząc na stole, Theraband jest owinięty wokół stopy chorej nogi i oba końce są przymocowane do jednego punktu

Wykonanie ćwiczeń
pacjent pociąga staw kolanowy w dół do zgięcia, pokonując opór Therabanda

ćwiczenie 2

Pozycja startowa
Pozycja na brzuchu z wyprostowanymi nogami na macie, mankiet obciążający znajduje się na podudzie chorej nogi bezpośrednio nad kostką

Wykonanie ćwiczeń
stopa jest powoli przesuwana w kierunku pośladków i powoli cofana do pozycji wyjściowej

Ważny
osoba pomocnicza zwraca uwagę na osiowo poprawne wykonanie

Ćwiczenie 3

Pozycja startowa
Połóż się na plecach, nogi uniesione, ręce przy ciele

Wykonanie ćwiczeń
miednica jest uniesiona, aż ciało znajdzie się w stojaku na ramię, obie pięty są wciśnięte w matę

Ćwiczenie 4

Pozycja startowa
Połóż się na plecach, nogi uniesione, ręce przy ciele

Wykonanie ćwiczeń
miednica jest uniesiona, aż ciało znajdzie się w pozycji stojącej na ramieniu, pięta chorej nogi jest wciśnięta w matę, zdrowa noga jest wyciągnięta na poziomie ud, podczas gdy kości miednicy powinny pozostać na tym samym poziomie

Ćwiczenie 5

Pozycja startowa: Usiądź na stole z ugiętymi nogami, noga zdrowa zaczepiona pod chorą nogą

Wykonanie ćwiczeń: dotknięta noga zapewnia opór trzymania zdrowej nogi w kierunku zgięcia kolana, obie nogi powoli przesuwają się w kierunku wyprostu, podczas gdy dotknięta noga stale naciska na zdrową nogę

Ważny: Ponieważ ćwiczenie to ćwiczy mięśnie zginaczy chorej nogi w sposób ekscentryczny (zmniejszając, zwalniając siłę mięśni), ważne jest powolne, trzymające wykonanie