skurcze

Synonimy

Clonus, skurcz
pol .: konwulsja

definicja

Skurcz jest ogólnie rozumiany jako tymczasowe części mięśni (mięśnie), które kurczą się rytmicznie pod wpływem bólu.

wprowadzenie

Każdy zna sytuację, w której nagle podczas uprawiania sportu czujesz kłucie, szczypanie i ciągnięcie mięśnia. Mięśnie są skurczone i bolesne. Oznacza to, że nie możesz już wywołać swojego wykonania. Co dokładnie kryje się za skurczem, skąd się bierze i jak mogę się go pozbyć lub zapobiec?
Skurcz mięśni to mimowolne skurcze (napięcie) mięśni, które występują na przykład w mięśniach łydek lub mięśni uda podczas intensywnych ćwiczeń lub po ich zakończeniu.
Przeczytaj więcej na ten temat: Skurcze nóg, skurcze uda
Skurcz ten trwa zwykle kilka sekund, ale jest bolesny i uniemożliwia normalne funkcjonowanie dotkniętej chorobą części ciała. Z reguły skurcze mięśni nie pochodzą z samego mięśnia, ale z nerwu, który normalnie kontroluje mięsień.
Mózg wysyła sygnały w postaci impulsów elektrycznych do mięśni za pośrednictwem komórek nerwowych. Te sygnały decydują o tym, czy mięsień powinien się rozluźnić, czy napiąć. Większość skurczów występuje na przejściu z nerwu do komórki mięśniowej. Następnie komórki nerwowe losowo wysyłają sygnały do ​​komórki mięśniowej, aby się skurczyła. Proces, w którym nerwy wysyłają sygnały do ​​mięśnia w sposób niekontrolowany, jest postrzegany jako skurcz mięśni, podczas którego mięsień kurczy się nawet do minut. Ale nie tylko mięśnie są skurczone, ale także receptory bólu w dotkniętym obszarze są podekscytowane, co powoduje ból podczas skurczu. Przyczyny niekontrolowanego wyzwalania sygnałów nerwowych mogą być różne.

Przyczyny i formy

To dzięki strukturze każdego mięśnia poszczególne włókna mięśniowe mogą przesuwać się do siebie i przeciwstawiać oraz ślizgać się obok siebie. Jeśli poszczególne włókna mięśniowe skręcą się lub zaplątają, mówi się o skurczu, który przez pewien czas nie pozwala włóknom mięśniowym na przesuwanie się obok siebie jak zwykle, a tym samym gwarantuje normalny ruch. Zwykle skurczowi towarzyszy stwardnienie odpowiedniego obszaru mięśni. Generalnie rozróżnia się skurcze mięśni poprzecznie prążkowanych, które najczęściej dotykają wyczuwalnych mięśni rąk i nóg, skurcze mózgowe, skurcze neurologiczne i skurcze organiczne mięśni gładkich.
Następujące przyczyny mogą prowadzić do (nocny) Skurcze (cielęta) Mięśnie prowadzące:

• Niewygodna / niewygodna pozycja do spania z nadmiernie wyprostowanymi kostkami
• Przeciążenie mięśni poprzez sport w ciągu dnia
• wysoka temperatura zewnętrzna w połączeniu z dużą utratą płynu bez odpowiedniej kompensacji
• Niewspółosiowość kostek ze zwiększonym / jednostronnym obciążeniem mięśni Przeczytaj o tym: Skurcze stopy
• Oznaki starości (w starszym wieku ludzie częściej mają skurcze).
• ciąża
  Przeczytaj o tym: Skurcze nóg podczas ciąży
• Spożycie alkoholu
• Wznowienie sportu po długiej przerwie

Za powstawanie skurczów odpowiedzialna jest równowaga elektrolitów, a więc:

• Niedobór magnezu, wapnia i potasu z powodu nadmiernego pocenia się i / lub niewystarczającej kompensacji utraty płynów.
• Przyjmowanie leków (zwłaszcza środków przeczyszczających, leków na nadciśnienie, ale także środków antykoncepcyjnych).
• Hipomagnezemia (patologiczny niedobór magnezu)
• Niewydolność nerek
• Choroby metaboliczne (Niedoczynność przytarczyc)

Lokalizacja skurczów

Skurcze nóg

Wiele osób cierpi na skurcze nóg przynajmniej raz w życiu, szacuje się, że cierpi na nie 40% populacji.
Skurcze mogą występować o różnych porach dnia iw różnych sytuacjach. Na przykład niektóre osoby budzą w nocy skurcze nóg. U innych skurcze występują w ciągu dnia podczas ćwiczeń lub długich okresów siedzenia, a wieczorem w łóżku.
Przyczyny tych skurczów mogą mieć bardzo różny charakter. W większości przypadków za skurczami ukryte są nieszkodliwe wyzwalacze.
Dwie z najczęstszych przyczyn to niewystarczające i nadmierne obciążenia mięśni.
Siedzenie przez długi czas bez ruchu kompensacyjnego, a także długotrwałe nienaturalne postawy mogą prowadzić do skrócenia mięśni, które następnie staje się zauważalne jako skurcze, gdy mięśnie są napięte, gdy skrócone mięśnie są rozciągane pod niezwykłym stresem.
Ponadto brak płynów i minerałów może prowadzić do skurczów. Często zdarza się to w przypadku silnych wymiotów i biegunki, a także podczas zajęć sportowych, które nie piją wystarczająco dużo.
Nerwy potrzebują elektrolitów, aby przenieść pobudzenie do mięśni, a tym samym wywołać skurcz. Wapń jest potrzebny przede wszystkim do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Jeśli wymagane minerały są niewystarczająco dostępne, mięśnie stają się bardziej reaktywne, co prowadzi do skurczów.
Inną przyczyną skurczów może być uszkodzenie nerwów spowodowane przez wcześniejsze choroby, takie jak cukrzyca lub czynniki zewnętrzne, takie jak spożycie alkoholu. W czasie ciąży mogą również wystąpić skurcze nóg spowodowane przesunięciem elektrolitu. Jednak skurcze rzadko mogą być wyrazem poważniejszej choroby podstawowej, na przykład stwardnienia zanikowego bocznego, choroby zwyrodnieniowej ośrodkowego układu nerwowego lub chorób mięśni, takich jak dystonia lub miotonia.

Skurcz łydki powoduje typowy, silny, przeszywający ból w łydce. Zwykle dotyczy to tylko jednej strony. Skurcz trwa zwykle od jednej do kilku minut, a następnie ustępuje samoistnie. Podczas skurczu łydki można spróbować unieść czubek stopy; ruch ten rozciąga mięsień łydki, co może skrócić skurcze i jednocześnie złagodzić ból. Pomaga również podnieść dotkniętą nogę i utrzymać ją nieruchomo. W ostrych skurczach można również spróbować złagodzić objawy, rozluźniając napięte mięśnie lub stosując suche ciepło (np. Poduszką z pestką wiśni).
Jeśli skurcze te są wywołane innymi przyczynami, należy je wyeliminować, na przykład zbadać niedobór magnezu, wymienić leki przeciwdrgawkowe z innymi, które są lepiej tolerowane. Siarczan magnezu lub chininy może pomóc w skurczach związanych ze stresem. Chinina to preparat, który można stosować na skurcze, a regularnie przyjmowany może również zapobiegać skurczom. Stosowanie należy omówić z lekarzem i nie przekraczać zalecanej dawki dobowej 200-400 mg dziennie. Zwykle drgawki występują również u osób starszych. W walce z częstymi skurczami pomaga zbilansowana dieta bogata w magnez, sporty wytrzymałościowe i umiarkowany wysiłek fizyczny. Ćwiczenia z naciskiem na rozciąganie mięśni mogą również zapobiec ponownemu wystąpieniu skurczów.
Jeśli skurcze występują często, nie ustępują pomimo rozciągania lub towarzyszą im inne objawy, takie jak paraliż, mrowienie lub drętwienie, należy skonsultować się z lekarzem w celu dalszego wyjaśnienia.

Przeczytaj więcej na ten temat: Skurcze nóg, skurcze ud

Skurcze w górnej części brzucha

W okolicy nadbrzusza istnieje wiele różnych struktur, które mogą prowadzić do dolegliwości w sensie dolegliwości nadbrzusza. Skurcze w górnej części brzucha są często spowodowane konwulsyjnym skurczem mięśni narządów trawiennych. Przyczyny są wielorakie. Skurczom czasami towarzyszą inne objawy, takie jak nudności, wymioty, gorączka, złe samopoczucie, zwiększona potliwość lub biegunka.
Zapalenie narządów, takich jak woreczek żółciowy, żołądek lub trzustka, może powodować dyskomfort w postaci skurczów. To zapalenie może być spowodowane przez patogeny, takie jak bakterie, wirusy lub grzyby. Podrażnienia mechaniczne, takie jak kamienie żółciowe, również powodują skurcze. Żołądek reaguje skurczami w nadbrzuszu w przypadku alergii lub nietolerancji pokarmowych (np. Mleko, mąka pszenna itp.), Zwiększonego spożycia kawy lub alkoholu. Czasami objawy te mogą być również spowodowane zapaleniem żołądka lub przełyku, a także wrzodami żołądka lub jelit.
Trzustkę mogą również odczuwać skurcze, gdy występuje stan zapalny lub kamienie. Zapalenie trzustki (Zapalenie trzustki) prowadzi do skurczów w kształcie paska w górnej części brzucha, które mogą sięgać do pleców. Takie zapalenie może być spowodowane różnymi czynnikami wyzwalającymi. Często zdarzają się choroby dróg żółciowych lub nadmierne spożycie alkoholu. Ze względu na liczne skutki uboczne wymagane jest szybkie i dokładne leczenie.

Na przykład skurcze podczas nadużywania mogą być spowodowane procesami w woreczku żółciowym i drogach żółciowych. Należą do nich zapalenie pęcherzyka żółciowego, zwane w kręgach specjalistycznych zapaleniem pęcherzyka żółciowego i kamieniami dróg żółciowych, kamica żółciowa. Kiedy kamienie żółciowe zatykają drogi żółciowe, organizm reaguje, próbując usunąć kamienie, powodując gwałtowne skurcze dróg żółciowych. Pacjenci zgłaszają kolki i poprawę po ćwiczeniach. Ponadto może wystąpić gorączka i żółtaczka. Jeśli kamień żółciowy nie ustąpi samoczynnie, należy go usunąć chirurgicznie. Obecnie kamienie żółciowe usuwa się w sposób minimalnie inwazyjny za pomocą endoskopu.
Choroby nerek mogą również prowadzić do skurczów w górnej części brzucha. Przykładami są kamienie nerkowe (Kamica nerkowa) i zapalenie miednicy (Odmiedniczkowe zapalenie nerek) nazywa.
Podobnie jak w przypadku kamieni żółciowych, organizm próbuje usunąć kamienie nerkowe poprzez skurcze. Gwałtowne skurcze pacjent odczuwa jako skurcze w górnej części brzucha. Usunięcie przeprowadza się chirurgicznie, jeśli leczenie zachowawcze zawodzi. Oprócz bólu i skurczów zapalenie miednicy może powodować szereg innych objawów, w tym gorączkę, dreszcze, zmęczenie i utratę wagi.
Zawał śledziony, a także pęknięta śledziona mogą w rzadkich przypadkach powodować skurcze w górnej części brzucha. W zależności od ciężkości zawału lub pęknięcia śledziony leczenie obejmuje środki zachowawcze, aż do całkowitego usunięcia śledziony włącznie.
Inną rzadką przyczyną skurczów w nadbrzuszu może być nietypowy zawał serca. Zwłaszcza kobiety niekoniecznie mają typowe objawy zawału serca. Dlatego pilnie zaleca się wyjaśnienie.
O wiele bardziej nieszkodliwymi przyczynami dolegliwości w górnej części brzucha są skurcze, wywoływane przez mięśnie tego obszaru. W przypadku niedoświadczonych osób początkujących może się zdarzyć, że po treningu te mięśnie staną się boleśnie skurczone. Jeśli chodzi o odczucia, dolegliwości te są porównywalne ze skurczami, które można mieć w łydce.
Aby leczyć skurcze w nadbrzuszu, należy ustalić przyczynę. W przypadku przyczyn organicznych choroba podstawowa musi zostać rozpoznana i leczona. W przypadku skurczów mięśni pomaga początkowa przerwa w treningu i umiarkowany powrót do treningu. W celu złagodzenia dolegliwości należy odpocząć, rozgrzać w miejscu bólu i ewentualnie zastosować leki przeciwbólowe po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Aby zapobiec tym dolegliwościom, należy również znać przyczynę cierpienia. Na przykład unikanie niekompatybilnych leków, dostosowywanie sprawności fizycznej do poziomu treningu lub leczenie choroby podstawowej u lekarza.
Przeczytaj więcej na ten temat: Skurcze w górnej części brzucha

Skurcze w dolnej części brzucha

Skurcze w dolnej części brzucha to bolesne, niepożądane skurcze mięśni w dolnej części brzucha. Może to być spowodowane chorobami znajdujących się tam narządów lub mięśni podbrzusza. Skurczom brzucha mogą towarzyszyć takie objawy, jak gorączka, pocenie się, nudności, wymioty, ból w tej okolicy, a nawet biegunka. Wskazana jest wizyta u lekarza w przypadku skurczów brzucha. Ponieważ przyczyny są różnorodne, nie jest łatwo ustalić, skąd pochodzą objawy, dlatego też zawsze zaleca się wizytę u lekarza. Podobnie jak w przypadku skurczów w górnej części brzucha, możliwe są liczne diagnozy różnicowe ze skurczami w dolnej części brzucha.
Podobnie jak przy skurczach nadbrzusza, przyczyną może być nietolerancja pokarmowa lub nadmierne spożycie szkodliwych substancji (kawa, nikotyna, leki itp.). Jelito może być w stanie zapalnym i reagować skurczami, a zapaleniu jelita zwykle towarzyszą gorączka, ból i biegunka.
Jeśli skurcze i ból występują głównie po prawej stronie podbrzusza, może to być oznaką zapalenia wyrostka robaczkowego. Tutaj leży zapalenie wyrostka robaczkowego (zapalenie wyrostka robaczkowego) z przodu. Typowe objawy zapalenia wyrostka robaczkowego to ból uciskowy w prawym podbrzuszu, ból podczas poruszania prawą nogą i ból podczas puszczania drugiej strony. Oprócz tych objawów lekarz może potwierdzić diagnozę na podstawie wyników badań laboratoryjnych i USG. Terapia polega na chirurgicznym usunięciu wyrostka robaczkowego.
Ponieważ jelito grube i cienkie rozprzestrzeniają się w jamie brzusznej, zapalenie jelita może być przyczyną skurczów w dowolnym momencie. Objawy podkreślone po lewej stronie bardziej przemawiają za stanem zapalnym esicy (= zakrzywiona część jelita w kształcie litery S). Wiele osób ma wybrzuszenia w ścianie jelita, tzw. Uchyłki, które szczególnie często występują w esicy. Jeśli te uchyłki staną się zaognione, mówi się o zapaleniu uchyłków. Może to powodować skurcze w dolnej części brzucha. Ponadto występują objawy, takie jak gorączka, nudności i wymioty. Zapalenie uchyłków leczy się zachowawczo, stosując płyny i antybiotyki lub, w cięższych przypadkach, chirurgicznie.
Za skurcze w podbrzuszu może odpowiadać również nowotwór, czyli rak okrężnicy, który dotyka również jelita grubego. Krwawe stolce, nadmierne nocne poty i niechciana utrata masy ciała to częste skutki uboczne raka okrężnicy. Leczenie zależy od stadium choroby i może obejmować chemioterapię, radioterapię lub usunięcie guza.
Infekcja pęcherza może również objawiać się objawami skurczów. Ponieważ ściana pęcherza składa się z mięśni, narząd ten zbyt często reaguje skurczami w przypadku podrażnienia.
U kobiet istnieją inne konkretne przyczyny. U kobiet z dolegliwościami miednicy zawsze należy brać pod uwagę przyczyny w okolicy macicy i jajników, czasami dolegliwości można również zaobserwować w związku z miesiączką. Leczenie dolegliwości zależy od choroby podstawowej. Zasadniczo odpoczynek fizyczny, ciepło (poduszka z wiśni, butelka z gorącą wodą, ciepła wanna) i łagodne środki przeciwbólowe mogą prowadzić do złagodzenia objawów. W rzadkich przypadkach objawy ukrywają poważny stan chorobowy, który wymaga szybkiego leczenia. Może to objawiać się na przykład niespotykanym bólem lub krwią w stolcu. W związku z tym należy szybko skontaktować się z lekarzem.

Ciąża pozamaciczna (ciąża pozamaciczna) może prowadzić do skurczów w dolnej części brzucha. Ciąża pozamaciczna może zagrażać życiu kobiety, ponieważ dziecko rośnie poza macicą. Z tego powodu ważne jest dokładne zaplanowanie postępowania. W wielu przypadkach aborcja chirurgiczna lub medyczna jest wykonywana tak, aby nie zagrażać życiu kobiety w ciąży.
Inną przyczyną skurczów w dolnej części brzucha może być zapalenie jajowodów, jajników i otaczających tkanek (zapalenie przydatków). Dzieje się tak zwłaszcza u młodszych kobiet i może być spowodowane przez różne zarazki. Niepłodność należy wymienić jako powikłanie. Takie zapalenie leczy się antybiotykami.
Przeczytaj więcej na ten temat: Skurcze w dolnej części brzucha

Skurcze z tyłu

Skurcze pleców są często problemem mięśni. Dyskomfort i bolesne zmiany mogą wystąpić w całym obszarze pleców. Te napięcie lub skurcze mięśni mogą wynikać ze złej postawy, ale zmartwienia i problemy psychologiczne mogą również prowadzić do bólu pleców i skurczów.
Skurcze występują częściej w niewytrenowanych mięśniach. Przeważnie wystarczy bezmyślny ruch, głębokie mięśnie kurczą się jak odruch i dochodzi do bólu. Ten objaw jest powszechnie znany jako lumbago. Lekarz nazywa to zjawisko lumbago.
W przypadku lumbago wiele osób obawia się, że ból pochodzi z przepukliny dysku, ale bardziej prawdopodobny jest ból promieniujący do ramion, pośladków lub nóg.Jeśli masz skurcze mięśni, ból z większym prawdopodobieństwem pozostanie w jednym miejscu na plecach. Skurcz pleców powoduje ból, a to z kolei prowadzi do dalszego napięcia - często do początku błędnego koła.
Przy skurczach pomocne jest ciepło w postaci gorących kąpieli, poduszek z pestkami wiśni lub maści na mięśnie, które zwiększają krążenie krwi w okolicy skurczowej i tym samym generują miejscowe ciepło. Z reguły skurcz pleców ustąpi po kilku godzinach lub dniach. Jeśli tak nie jest, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem, ponieważ za takim skurczem mogą kryć się poważne przyczyny.
Przeczytaj więcej na ten temat: lumbago

badanie

Lekarz zbiera historię medyczną sportowca, aby wykluczyć wszelkie wcześniejsze choroby. Następnie przeprowadza się badanie fizykalne przy użyciu zwykłych pomocy (słuchanie, stukanie, oglądanie, testy funkcjonalne itp.). Na podstawie wywiadu medycznego i badania można przeprowadzić dalsze badania w celu wykluczenia poważniejszych chorób. Dalsze badania mogą obejmować: badanie krwi, badanie moczu, badanie obrazowe, badanie ultrasonograficzne, prześwietlenie lub usunięcie tkanki.
W rzeczywistości skurcze mogą wystąpić w każdym mięśniu szkieletowym ciała. Jednak są mięśnie, na które to zjawisko wpływa przede wszystkim. Są to przede wszystkim mięśnie łydek, stóp, goleni i dłoni. Skurcz palca, szczęki lub okrągłego mięśnia oka również nie jest rzadkością.

Środki lecznicze

Leczenie skurczów mięśni w ostrych przypadkach polega na natychmiastowym rozciągnięciu dotkniętego mięśnia lub skurczu antagonisty dotkniętych mięśni. Na przykład w przypadku skurczów łydek wyciągnij dotkniętą nogę i podciągnij czubki palców do góry, przepychając kolano do końca. Regularne bierne ćwiczenia rozciągające mogą być również wykorzystywane do poprawy np. przyczyniają się do nocnych skurczów.
Lekko odprężające masaże dotkniętych mięśni przynoszą ulgę, mięśnie są rozluźnione, a krążenie krwi poprawia. Ponadto powinieneś upewnić się, że równowaga elektrolitów jest w dobrym stanie, a obfite pocenie się podczas ćwiczeń jest zrównoważone dużą ilością płynów po wysiłku. Kiedy się pocisz, organizm traci ważne sole, które po wysiłku można uzupełnić szklanką soku pomarańczowego ze szczyptą soli lub piwem bezalkoholowym. Zwłaszcza u osób starszych skurcze występują w środku nocy i dlatego są szczególnie nieprzyjemne.
Skurcze nocne można dobrze zwalczyć poprzez regularne rozciąganie przed pójściem spać. Zaledwie trzy minuty rozciągania przed pójściem spać mogą przynieść dobre rezultaty.
Magnez może wywoływać skurcze, ale także może być antidotum. Jako wypróbowany i przetestowany środek domowy, udowodnił swoją skuteczność tylko w badaniach na kobietach w ciąży. W przypadku skurczów mięśni po wysiłku skuteczność nie mogła przynieść podobnego sukcesu. Aby przywrócić równowagę elektrolitów, magnez nie jest w żaden sposób szkodliwy i dlatego można go przyjmować bez żadnych problemów.
Prostym sposobem na złagodzenie skurczu nóg jest stymulująca kąpiel stóp. Szczególnie efektywna jest zmiana wody zimnej na ciepłą i pobudza krążenie krwi. W rezultacie mięśnie są lepiej zaopatrzone, a skurcze mięśni są rozluźnione i rozluźnione. Nieprawidłowe obuwie może być również przyczyną szybszego występowania skurczów łydek. Dlatego wskazane jest, aby zidentyfikować nieprawidłowe obuwie i skorygować je innymi butami lub wkładkami.
Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Walcz ze skurczami.

Skurcze pomimo magnezu

Każdy, kto często cierpi na skurcze łydek, prawdopodobnie sięgnął już po preparaty zawierające magnez. Skurcze mogą być spowodowane brakiem magnezu, w takich przypadkach podanie magnezu pomaga złagodzić skurcze. Magnez działa jako antagonista wapnia, a tym samym zapobiega skurczowi wywołanemu przez wapń.
Ku rozczarowaniu niektórych osób dotkniętych chorobą, w niektórych przypadkach objawy nie ustępują, ale skurcze nóg utrzymują się. Niedobór magnezu to nie jedyna przyczyna skurczów łydek. Nawet przy braku wapnia mogą wystąpić wyraźne skurcze nóg. W takim przypadku bardziej opłaca się sięgnąć po suplementy wapnia, aby zwiększyć spożycie wapnia w postaci produktów mlecznych lub wyjaśnić, czy występują problemy z wchłanianiem w okolicy przewodu pokarmowego.

Ponadto podwyższony poziom fosforu we krwi może prowadzić do bolesnych skurczów nóg, których przyczyną może być niedożywienie pokarmami typu fast food lub napojami gazowanymi. W takim przypadku może pomóc zmiana diety i przejście na zdrowszą żywność.
Zbyt mało płynów może prowadzić do skurczów, a także do przeciążenia mięśni poprzez zbyt duży ruch, podnoszenie ciężarów, noszenie lub dodatkowy ciężar ciąży, który następnie obciąża nogi. We wszystkich przypadkach pomaga oszczędzić mięśnie i rozpocząć od umiarkowanych ćwiczeń, aby następnie zwiększyć obciążenie pracą.
Choroby ogólnoustrojowe organizmu mogą również wyrażać się jako skurcze. Na przykład w cukrzycy może dojść do uszkodzenia nerwów związanego z chorobą, co może prowadzić do skurczów łydek, zwłaszcza w nocy. Zaburzenia mięśni mogą również prowadzić do skurczów, których nie można leczyć magnezem.
Innymi wyzwalaczami skurczów mogą być zaburzenia krążenia, przyjmowanie leków i choroba zwyrodnieniowa stawów. Ogólnie rzecz biorąc, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli mimo magnezu często pojawiają się skurcze.

Zapobieganie

Jeśli chcesz skutecznie zapobiegać skurczom mięśni, zawsze warto pić wystarczającą ilość płynów, a także zwracać uwagę na równowagę elektrolitową. Zbilansowana dieta również przyczynia się do zapobiegania skurczom mięśni.
W menu powinny znaleźć się produkty bogate w magnez, takie jak orzechy, szpinak i produkty pełnoziarniste. Należy unikać niezdrowej żywności, takiej jak kawa, alkohol i zbyt dużo słodyczy. Palenie (nikotyna) również zwiększa prawdopodobieństwo nagłych skurczów. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności sportowej należy wykonać odpowiedni program rozgrzewki. Ćwiczenia i naprzemienne kąpiele również prowadzą do zwiększenia przepływu krwi, a tym samym zapobiegają skurczom. Podczas samego treningu należy unikać przeciążenia, szczególnie w początkowej fazie treningu, ponieważ to właśnie tam ryzyko skurczów jest największe.
Jeśli skurcze nie ustępują zwykłymi metodami i nadal występują, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym w celu wyjaśnienia dokładnych przyczyn. Można również wezwać internistę lub chirurga ortopedę. Jeśli chodzi o diagnozowanie skurczów mięśni, ważne jest, aby wiedzieć, gdzie dokładnie występują objawy. Aby uzyskać dobrą diagnozę, należy również precyzyjnie zakomunikować intensywność i czas wystąpienia.

Jak możesz zapobiegać skurczom?

Aby zapobiec skurczom, zaleca się regularne ćwiczenia i ćwiczenia rozciągające nóg i pleców, aby zapobiec skracaniu mięśni. W przypadku skurczów łydek, które są spowodowane zbyt dużą lub zbyt małą ilością pierwiastków śladowych we krwi, warto rozpocząć bardziej szczegółowe badania, aby dowiedzieć się, który pierwiastek śladowy jest zaangażowany. Jeśli jest za mało magnezu lub wapnia, można je przyjmować razem z pożywieniem. Jeśli za dużo fosforu we krwi jest odpowiedzialne za skurcze cieląt, warto zmienić dietę, unikając niezdrowej żywności, takiej jak fast food lub gazowane napoje bezalkoholowe.

Niedocenianą przyczyną skurczów nóg może być brak płynów. Generalnie należy zawsze dbać o to, aby w ciągu dnia wypijać wystarczającą ilość płynów, tak aby pod koniec dnia wypić około 1,5 do 2 litrów płynu w postaci wody lub niesłodzonej herbaty.
Po forsownych ćwiczeniach skurczom można przeciwdziałać, przyjmując siarczan magnezu lub chininy. Oba są dostępne w aptekach bez recepty.
Ogólnie rzecz biorąc, siarczan chininy jest uważany za bardziej skuteczny niż magnez. Działanie tych dwóch preparatów może wykazywać różną skuteczność dla różnych użytkowników. Chociaż magnez jest uważany za nieszkodliwy, podczas stosowania siarczanu chininy należy zauważyć, że czasami może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak zmiany we krwi, zaburzenia rytmu serca i niewydolność nerek.
Magnez powoduje zablokowanie kanałów wapniowych, przez co zahamowane zostaje przekazywanie bodźców i skurcz mięśni oraz uwalniane są skurcze. Zbilansowana dieta z odpowiednią ilością magnezu może pomóc w zapobieganiu skurczom. Suplementy diety, takie jak Biolectra, mogą pomóc organizmowi w zapobieganiu niedoborom magnezu.
Siarczan chininy działa poprzez bezpośrednie hamowanie przekaźnika acetylocholiny, który jest niezbędny do przekazania polecenia skurczu mięśniom. Bez acetylocholiny nie ma skurczów i zapobiega się ich powstawaniu.
Ponadto należy upewnić się, że buty są wygodne i dobrze trzymać stopę, ale nie uciskać.
Podczas długiej przerwy od sportu nie należy dawać wszystkiego od zera do stu, tylko zaczynać powoli, a następnie zwiększać z każdym treningiem. Najpierw mięśnie muszą ponownie dostosować się do obciążenia. Przepracowane mięśnie prowadzą do skurczów. Niewytrenowane mięśnie, które są chwilowo przeciążone, mogą być również bardziej podatne na skurcze niż mięśnie przyzwyczajone do częstego wysiłku. Obejmuje to również trening bez broni, ale także zbyt długi bieg wytrzymałościowy. Podobnie ciężar ciąży może prowadzić do skurczów.
Należy zawsze obserwować, czy skurcze zmniejszają się, czy utrzymują, stosując zalecane środki na skurcze. Pomocne środki to rozciąganie mięśni, masowanie skurczonych mięśni, podgrzewanie dotkniętego obszaru lub chodzenie w tę iz powrotem. Jeśli wszystko się nie powiedzie, bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę na towarzyszące objawy. Skurcze mogą być związane z uczuciem napięcia, przegrzaniem, ale także z obrzękiem danego obszaru mięśniowego. Wskazana jest wizyta u lekarza, aby uniknąć gorszych konsekwencji.
Przeczytaj więcej na ten temat: Zapobiegaj skurczom

Rodzaje skurczów

Skurcze mięśni można podzielić na różne typy.
Skurcze parafizjologiczne są najczęstszymi rodzajami skurczów i powstają w wyniku bardzo intensywnego obciążenia mięśni, jakie może wystąpić po zawodach (maraton, mecz piłki nożnej itp.).
Objawowe skurcze są w większości spowodowane chorobą neurologiczną lub wewnętrzną i nie mają nic wspólnego z przeciążeniem lub niedoborem minerałów. Objawowe skurcze są często spowodowane chorobami wewnętrznymi, takimi jak zaburzenia krążenia, obrzęk nóg i mocznica (zatrucie dróg moczowych).
Choroby neurologiczne mogą obejmować uszkodzenie nerwów, ALS (przewlekła choroba zwyrodnieniowa ośrodkowego układu nerwowego) lub zwiększoną pobudliwość mięśni szkieletowych.
Drgawki idiopatyczne nie mają wyraźnej przyczyny i występują losowo.

Skurcze w ciąży

Wiele kobiet odczuwa skurcze żołądka podczas ciąży. Powodem tego jest niezwykle duże obciążenie więzadeł, żył, mięśni i narządów w okolicy brzucha i miednicy, które występuje podczas ciąży. Ciąża może również prowadzić do skurczów cieląt, których przyczyną jest to, że nogi są znacznie cięższe niż zwykle.
Skurcze często występują podczas długiego stania lub chodzenia. W takim przypadku może być lepiej, jeśli po prostu usiądziesz na chwilę lub nawet się położysz. Najlepiej jest również położyć się na niebolesnej stronie z podniesionymi stopami.
Ważne jest, aby spróbować się zrelaksować i nie przeciwdziałać skurczom. Chociaż skurcze brzucha podczas ciąży często nie są poważną przyczyną, nadal zaleca się zgłaszanie bólu ginekologowi. Skurcze mogą być również spowodowane poważnymi chorobami, takimi jak zapalenie wyrostka robaczkowego, kamienie nerkowe i łagodne narośle macicy, tzw. Mięśniaki.
Wiele kobiet w ciąży zgłasza skurcze nocne. Wynikają one z niezrównoważonej równowagi magnezu podczas ciąży. Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na magnez, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży, a także przesunięcie płynów i minerałów, często występuje niedobór, który może następnie prowadzić do skurczów spowodowanych zwiększoną skłonnością mięśni do skurczu. Profilaktycznie zaleca się tutaj odpowiednie spożycie magnezu.
Innym minerałem we krwi jest fosfor, którego zbyt dużo we krwi prowadzi również do skurczów. Na przykład w gotowych posiłkach i wszystkich napojach gazowanych jest dużo fosforu.
Rozciąganie dotkniętego mięśnia może pomóc w skróceniu skurczu. W łydce pomaga unieść czubek stopy. Masowanie to kolejny sposób na rozluźnienie nadreaktywnych mięśni. Ciepło to także dobry sposób na uspokojenie mięśni. Możesz także spróbować chodzić tam iz powrotem; ruch mięśnia może również doprowadzić do ustąpienia skurczu.
Ból i skurcze stają się powodem do niepokoju, jeśli utrzymują się i nie można ich złagodzić powyższymi środkami lub jeśli pojawią się objawy, takie jak obrzęk i przegrzanie. Wtedy wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.
Przeczytaj więcej na ten temat: Skurcze podczas ciąży

Skurcze mięśni poprzecznie prążkowanych

Przyczyną skurczów mięśni poprzecznie prążkowanych, czyli mięśni odczuwalnych bezpośrednio pod skórą, które m.in. Przyczynianie się do poruszania się może z jednej strony polegać na czysto mechanicznym splątaniu i skręceniu poszczególnych włókien mięśniowych, z drugiej strony brak równowagi minerałów, które są ważne dla skurczu mięśni, może prowadzić do skurczów. Często zdarza się, że szczególnie podczas snu leży się tak niekorzystnie, że nieświadomie wykonuje niekorzystne rozciągnięcia, zwłaszcza nóg, co splata odpowiednie włókna mięśniowe i powoduje skurcze.
Zwykle z silnym bólem osoby dotknięte chorobą budzą się i mogą odczuwać stwardnienie i zgrubienie w dotkniętym obszarze, które ponownie rozpuszcza się po kilku chwilach i ustępuje.
Ruch mięśni może mieć miejsce tylko wtedy, gdy w organizmie występuje zrównoważony stosunek minerałów: wapnia, magnezu i potasu.
Magnez zapewnia przepływ potasu do komórki mięśniowej, co zapewnia zatrzymanie skurczu mięśni. Ponadto potas zmniejsza napływ wapnia do mięśni, który z kolei jest niezbędny do zainicjowania ruchu mięśni.
Magnez jest zatem zaangażowany w zatrzymywanie ruchu mięśni na dwa różne sposoby. Jeśli w organizmie występuje niedobór magnezu, skurcz mięśni nie kończy się prawidłowo, skutkiem tego jest trwały skurcz, który następnie jest odczuwany przez osoby dotknięte chorobą jako bolesne skurcze lub skurcze. Ponieważ potas jest również zaangażowany w zatrzymywanie skurczów mięśni, niedobór tego minerału prowadzi również do skurczów mięśni.
Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Skurcze pomimo magnezu.

Skurcze mięśni gładkich

Oprócz mięśni odpowiedzialnych za ruchy ciała większość narządów ma natomiast tak zwane mięśnie gładkie. Te komórki mięśniowe różnią się budową od mięśni poprzecznie prążkowanych. Największą różnicą jest to, że tych mięśni nie można świadomie poruszać. Jeśli serce lub jelita mogą być kontrolowane przez wolę, może to mieć katastrofalne konsekwencje.
Niedobór minerałów odgrywa raczej podrzędną rolę w skurczach narządów. Podobnie część mechaniczna. Raczej jest to stan zapalny lub toksyny (Substancje szkodliwe), które wpływają na odpowiedni narząd i prowadzą w ten sposób do objawów przypominających skurcze.
Narządy najczęściej dotknięte konwulsjami to narządy przewodu pokarmowego, płuca i oskrzela, nerki i narządy moczowe.
Skurcze żołądka, dobrze znane każdemu, a tym samym najbardziej znane, stanowią skurcze żołądka. Każdy, kto kiedykolwiek jadł niewłaściwą żywność, np. bakteria Staph. aureus (najczęstszy czynnik sprawczy nieszkodliwego Zapalenie żołądka i jelit) wie, jakie bolesne i skurczowe objawy mogą z tego wynikać.
W większości przypadków skurcze ustępują po kilku minutach, ale potem ponownie nasilają się. Chodzenie do toalety, w której stolce są głównie płynne, również prowadzi do poprawy. W przypadku skurczów żołądka można wyraźnie wykazać, że nie jest to przyczyna mechaniczna lub brak równowagi mineralnej, a raczej szkodliwa substancja (w tym przypadku bakteria), że błona śluzowa żołądka i błona śluzowa jelit podrażnia i powoduje objawy skurczowe.
Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Przyczyny skurczów żołądka.
Celem tych skurczów jest jak najszybsze wydalenie żołądka i treści jelitowych, które są klasyfikowane jako szkodliwe dla organizmu.
Oskrzela płuc zawierają również komórki mięśni gładkich. Czy są one spowodowane wdychanymi substancjami, takimi jak Jeśli podrażniony jest kurz lub pyłki, mięśnie kurczą się i drogi przewodzenia powietrza są zwężone. Osoba dotknięta chorobą odczuwa wtedy zadyszkę, w zależności od ciężkości. Tutaj również chodzi o to, że substancje sklasyfikowane jako szkodliwe dla organizmu nie mogą dostać się dalej do organizmu. Jeśli „toksyna” przestaje działać, skurcze ustępują zarówno w oskrzelach, jak iw przewodzie pokarmowym.
Skurcze mogą być również mechaniczne. Zwykle także w połączeniu z komórkami mięśni gładkich, substancjami stałymi, np. nerka lub kamień żółciowy, który przeciska się przez drogi żółciowe lub układ moczowy i utknie, odruchowo powodując zwężenie warstwy mięśni gładkich. Ten skurcz warstwy mięśniowej, znany również jako kolka, jest postrzegany jako jeden z najpoważniejszych (poza zawałem) bólów w organizmie człowieka.

Drgawki neurologiczne

Drgawki neurologiczne, zwane również drgawkami epileptycznymi (padaczką), mają zupełnie inną przyczynę. Na procesy neurologiczne wpływa głównie napływ sodu i odpływ potasu. Glutaminian i kwas gamma-aminomasłowy to czynniki kończące przewodnictwo nerwowe.
W ośrodkowym układzie nerwowym zbilansowany stosunek poszczególnych substancji jest dużo ważniejszy niż w komórkach mięśni poprzecznie prążkowanych, gdyż brak równowagi pomiędzy poszczególnymi substancjami obniża tzw. Próg skurczowy. Jeśli ten próg zostanie przekroczony, osoby dotknięte chorobą zaczynają mieć skurcze. To, jak silne to się dzieje, zależy od rodzaju skurczu (różne rodzaje drgawek to drgawki toniczne, drgawki kloniczne, drgawki toniczno-kloniczne, napady ogniskowe, napady uogólnione, absencja i inne).
W większości przypadków próg skurczowy nie może zostać podniesiony przez dodanie jakichkolwiek minerałów, jak ma to miejsce w przypadku komórek mięśni poprzecznie prążkowanych, ponieważ jest to nie tylko kwestia wpływającego braku równowagi substancji zwanych również neuroprzekaźnikami, ale także wielu czynników, z których część nie została jeszcze zidentyfikowana.
Prawdopodobieństwo wystąpienia skurczu wzrasta wraz z brakiem snu, zwiększonym spożyciem alkoholu, krwawieniem lub niedrożnością naczyń w mózgu i nie tylko. Znany jest również genetycznie dziedziczony składnik napadów. W przeciwieństwie do nieneurologicznych napadów mięśni poprzecznie prążkowanych, w których skurcze występują bezpośrednio w odpowiednich komórkach mięśniowych, przyczyną skurczów neurologicznych jest mózg. Niemniej jednak występuje skurcz mięśni przeważnie prążkowanych. Jeśli podczas skurczu neurologicznego następuje gwałtowna zmiana między napinaniem i rozluźnianiem odpowiednich komórek mięśniowych, mówi się o napadzie toniczno-klonicznym. Jeśli dotyczy tylko jednego obszaru ciała, mówi się o napadzie częściowym, jeśli dotyczy całego ciała, mówi się o napadzie systematycznym.
Napady neurologiczne są zwykle związane z utratą przytomności, a osoby dotknięte nimi nie zauważają tego. Największym niebezpieczeństwem napadów padaczkowych jest niekontrolowany upadek z często ciężkimi i zagrażającymi życiu obrażeniami. Skurcz neurologiczny może trwać od kilku sekund do pół godziny. W tym drugim przypadku skurcz należy przerwać lekami, ponieważ istnieje zagrożenie życia. Krótkie napady niekoniecznie muszą być leczone w momencie napadu.
Przeczytaj więcej o napadach padaczkowych na: Przyczyny napadu padaczkowego.

Drgawki gorączkowe

Zwłaszcza u małych dzieci czasami pojawiają się nagle bardzo wysokie temperatury ciała, które pojawiają się w związku ze skurczami neurologicznymi. Ten zespół objawów jest również znany jako napad gorączkowy. Dzieci, które wykazują takie objawy, zdecydowanie należy zbadać w poradni dziecięcej. Często nawet przywieziony helikopterem do kliniki dziecięcej, wtedy zwykle tylko nieznacznie podwyższona temperatura ciała wskazuje na niedawny napad gorączkowy. Przyczynami drgawek gorączkowych mogą być infekcje, genetyczne, specyficzne dla wieku zmiany w mózgu i wrażliwość na temperaturę receptorów GABA w mózgu.

Trzymiesięczne skurcze (kolka)

10-20% wszystkich noworodków cierpi z powodu tego obrazu klinicznego. W większości przypadków skurczowy ból brzucha zaczyna się w wieku 2-4 tygodni i kończy około trzech miesięcy. Ból zwykle zaczyna się po południu i trwa do późnych godzin wieczornych. Ból zwykle zaczyna się zaraz po posiłku. Przyczyna tkwi w jeszcze niedojrzałym przewodzie pokarmowym dziecka, który wykonuje szczególnie silne ruchy podczas jedzenia, co jest następnie odczuwane jako ból. Omówiono również, czy objawy są spowodowane nadmiernym rozwojem gazów jelitowych.
Przeczytaj więcej na ten temat: Kolka przez trzy miesiące.

Drgawki związane z hormonami

Prototypem skurczów hormonalnych są objawy związane z cyklem miesiączkowym. Zwłaszcza młodsze kobiety, których ciała wciąż muszą dostosowywać się do równowagi hormonalnej, często reagują zaburzeniem równowagi hormonów żeńskich skurczowym bólem miednicy, który jednak zwykle ustępuje po zakończeniu okresu.
Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Bóle menstruacyjne.

Na co jeszcze powinieneś zwrócić uwagę?

Jest też kilka ważnych punktów, na które należy zwrócić uwagę w przypadku skurczów.
Jeśli masz skurcz łydki, zdecydowanie nie powinieneś próbować nagle pomagać nodze. Rozciąganie mięśni powinno być zawsze wykonywane ostrożnie, powoli i bez sprężynowania. Przy szybkich i gwałtownych ruchach istnieje tylko ryzyko zerwania mięśnia.
Po skurczu należy najpierw przerwać ćwiczenia i pozwolić dotkniętym mięśniom trochę odpocząć i zrelaksować się. Jeśli nadal będziesz uprawiać sport, skurcz na pewno powróci.
Przed wskoczeniem do basenu należy zawsze sprawdzić temperaturę wody i zawsze wcześniej wziąć prysznic. Nagle zimna woda może również powodować skurcze. Jeśli zdarzy się, że dostaniesz skurczu w wodzie, zdecydowanie powinieneś unikać paniki i zachować spokój. Powinieneś także spróbować podpłynąć do krawędzi za pomocą siły ramienia lub najpierw pozwolić sobie unieść się na plecach i spróbować rozciągnąć mięśnie. Nigdy nie powinieneś pływać samotnie na dłuższych dystansach, zawsze miej przy sobie partnera.