Zespół kręgosłupa lędźwiowego i ćwiczenia

Zasadniczo należy zauważyć, że prawie wszystkie pliki Ból pleców mile widziane są umiarkowane ćwiczenia.
Zwłaszcza po pierwszej wypadnięcie dysku Po pewnym okresie rekonwalescencji ruch jest jednym z najważniejszych filarów rehabilitacji fizjoterapeutycznej. Ale także przy wszystkich innych postaciach przewlekłego bólu pleców duże znaczenie ma utrzymanie ruchomości kręgosłupa i ogólnej sprawności fizycznej. Rozsądnie Trening siłowy organizm jest w stanie w bardziej kontrolowany sposób absorbować i odwracać dynamiczne siły występujące w życiu codziennym oraz delikatnie chronić kolejne procesy hamowania.

Oczywiście są lepsze i gorsze sporty odpowiednie dla pacjenta z bólem pleców i pacjenta z zespołem kręgosłupa lędźwiowego.

Na przykład, pacjent niedawno operowany lub leczony zachowawczo nie powinien wracać do golf zacznij grać. Szczególnie w tym sporcie ekstremalny ruch obrotowy górnej części ciała, z kijami golfowymi jako dodatkową dźwignią, wytwarza znaczny nacisk, a przede wszystkim. Obciążenia ścinające na całym plecach, a zwłaszcza na Kręgosłup lędźwiowy. Efekt ten pogarsza źle wykonana technika golfowa.
Słyszałem z tego samego powodu tenis ziemny, szczególnie umiarkowanie wyczynowy, nie jest jednym z zalecanych sportów. Tutaj również występują znaczne obciążenia obrotowe na Kręgosłupw połączeniu ze stresującym nadmiernym rozciąganiem pleców podczas serwowania. Zarówno krążki międzykręgowe, jak i stawy kręgowe są bardzo wymagające. Tak zwany Skontaktuj się ze sportem w których kontuzje mogą wynikać z fizycznego kontaktu z przeciwnikiem, na przykład kiedy Piłka nożna lub Gra w piłkę ręczną.

Przeczytaj także: Objawy zespołu kręgosłupa lędźwiowego.

Spotkanie ze specjalistą od kręgosłupa?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Kręgosłup jest trudny do leczenia. Z jednej strony narażony jest na duże obciążenia mechaniczne, z drugiej zaś charakteryzuje się dużą mobilnością.

Leczenie kręgosłupa (np. Przepuklina krążka międzykręgowego, zespół międzykręgowy, zwężenie otworu, itp.) Wymaga zatem dużego doświadczenia.
Skupiam się na wielu chorobach kręgosłupa.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Z drugiej strony sporty wytrzymałościowe, takie jak Walking, Nordic Walking a także umiarkowane Biegać. Te sporty mają tę wspólną zaletę, że nie obciążają dużo kręgosłupa, a dzięki równomiernym sekwencjom ruchów ciągła zmiana między załadunkiem i rozładunkiem Dysk międzykręgowy dzieje. Jest to korzystne dla stanu odżywienia krążków międzykręgowych w przypadku zespołu kręgosłupa lędźwiowego, ponieważ tkanka krążka międzykręgowego nie jest ukrwiona, a dostarczanie składników odżywczych do tkanki odbywa się tylko poprzez zmianę między załadunkiem a rozładunkiem.
Również pływać to sport, który doskonale nadaje się dla pacjentów z zespołem kręgosłupa lędźwiowego, ale jest też nowa wiedza na ten temat. Od dawna technologia Styl grzbietowy preferowane, ale efekt treningu w zakresie wzmocnienia mięśni pleców jest raczej niski. Daje to znacznie większy efekt Styl klasyczny, ale jest to zalecane tylko wtedy, gdy właściwie opanowałeś technikę pływania. Jeśli technika pływania jest słaba, szczególnie kręgosłup szyjny narażony jest na duży stres.

Zabiegi ruchowe okazały się niezwykle skutecznym treningiem, szczególnie dla osób z zespołem kręgosłupa lędźwiowego i problemami kręgosłupa Pilates Sprawdzona metoda. Wszystkie ćwiczenia Pilates rozpoczynają się od zbudowania podstawowego napięcia mięśni rdzenia. To napięcie, tzw. „Siłownia”, powinno być utrzymywane przez całą fazę ćwiczeń. Aktywują się głębokie warstwy mięśniowe, a poprzez regularne ćwiczenia uczestnicy wypracowują znacznie lepszą postawę. Największą różnicą w stosunku do konwencjonalnych rodzajów treningu jest to, że metoda Pilates ma bardziej holistyczne podejście. Na przykład elementy z joga używany.

Przeczytaj także nasz powiązany temat: Ćwiczenia po przepuklinie dysku