Rozluźnij szyję
Jak leczy się ciasną szyję?
Jeśli cierpisz na napięcie w Mięśnie szyi, należy najpierw dowiedzieć się, dlaczego występują te problemy. Zasadniczo należy wyeliminować przyczynę przed rozpoczęciem leczenia. Czy napięcie przechodzi przez jednostronna postawana przykład Siedząc zbyt długo, należy uważać, aby zmieniać pozycję siedzącą przynajmniej co 15 minut. Szybki uniesienie głowy lub kręcenie głowy przez kilka sekund wystarczy, zanim powrócisz do swojej zwykłej postawy. Co godzinę powinieneś opuścić miejsce pracy i na kilka minut zmienić pozycję. Metoda ta ma na celu zapobieżenie przemęczeniu mięśni szyi i utrzymywaniu się w jednej pozycji zbyt długo.
Dodatkowo tzw. Blackroll, czyli wałek do masażu, może przynieść ulgę w napięciu karku.
Jest przyczyną napiętych mięśni szyi w jednym psychosomatyczny Jeśli sytuacja jest uzasadniona, zwykle nie pomaga temu przeciwdziałać ćwiczeniami rozluźniającymi mięśnie, ponieważ przyczyna jest inaczej uzasadniona. Należy generalnie odprężający Ćwiczenia występować w domu. Mogą one np. oparte na trening autogenny być używane regularnie. Jeśli przyczyna tkwi w stresującej psychicznie sytuacji życiowej, w większości przypadków nie tylko mięśnie szyi, ale także inne mięśnie ciała są bardzo napięte i widoczne. Myogelosis. Trening autogenny może być również pomocny dla innych mięśni ciała. Jeśli nie ma poprawy, powinieneś rozważyć zmianę stresującej psychicznie sytuacji, jeśli to możliwe, lub przeorganizowanie jej tak, aby była dla Ciebie znośna.
Jeżeli przyczyną napięcia mięśni jest zbyt duży przeciąg i zimno, należy wyłączyć dopływ powietrza (zamknąć okno w aucie) w celu zatrzymania przeciągu i zimna. Oprócz ograniczenia przyczyny, istnieje możliwość załatwienia reklamacji na trzy różne sposoby.
Leczenie fizjoterapeutyczne
Napięcie mięśni i myogelozę najlepiej łagodzi masaż. Pacjent powinien albo położyć się na brzuchu, albo usiąść i pochylić głowę do przodu. Masażysta powinien wówczas wykonywać ruchy okrężne obiema rękami po lewej i prawej stronie kręgosłupa szyjnego. W miejscach, w których miogeloza jest zauważalna, należy początkowo pozostać, a ruchy krążące wykonywać z większą siłą. Po jednej do dwóch minut obszar należy pozostawić, a następnie rozprowadzić w górę. Podczas tej samej sesji należy następnie powrócić do miejsca, w którym występuje myogeloza, aby ponownie spróbować z lekkim naciskiem i ruchem okrężnym rozpuścić miogelozę.
Masaże należy powtarzać w regularnych odstępach czasu, aby zapobiec szybkiemu nawrotowi stwardnienia. Masaże w napiętym obszarze są często opisywane przez osoby dotknięte chorobą jako bolesne, zwłaszcza że myogelozy są bardzo wrażliwe na ucisk. Niemniej jednak skuteczny masaż wymaga zwiększenia nacisku na napięte mięśnie.
W ramach fizjoterapii można również podjąć próbę uśmierzenia bólu za pomocą zimna i ciepła. Należy jednak zauważyć, że przy ostrym napięciu mięśnie mają już za mało tlenu i mają długi żywieniowe. Jeśli w tym momencie zaczniesz przykładać ciepło, procesy metaboliczne zostaną nawet pobudzone, tj. kilka składników odżywczych, które docierają do mięśni, jest również szybko usuwanych, co oznacza, że mięśnie mają jeszcze mniej energii. Poduszki rozgrzewające i ogólne aplikacje termiczne należy wykonywać tylko w przypadku chronicznego napięcia mięśni. W każdym przypadku można podjąć próbę leczenia aplikacjami na zimno.
W dłuższej perspektywie joga może złagodzić napięcie w szyi i zapobiec temu.
Spotkanie ze specjalistą od kręgosłupa?
Chętnie doradzę!
Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)
Kręgosłup jest trudny do leczenia. Z jednej strony narażony jest na duże obciążenia mechaniczne, z drugiej zaś charakteryzuje się dużą mobilnością.
Leczenie kręgosłupa (np. Przepuklina krążka międzykręgowego, zespół międzykręgowy, zwężenie otworu, itp.) Wymaga zatem dużego doświadczenia.
Skupiam się na wielu chorobach kręgosłupa.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.
To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.
Znajdziesz mnie w:
- Lumedis - Twój ortopeda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Menem
Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert
Lek
W przypadku bardzo silnego naprężenia może być również konieczne leczniczy kontynuować. Stań w tej sprawie Lek przeciwbólowy dostępne, najczęściej obok pliku uśmierzacz bólu Funkcja również jedna przeciwzapalny Funkcjonować. W bardzo ciężkich przypadkach można również stosować leki stosowane w inny sposób w chorobach neurologicznych (np. padaczka). Te leki pieprzą Napięcie mięśni i powodują, że mięśnie tracą własną siłę. Rezultatem częściowego rozluźnienia mięśni jest ustąpienie napięcia. Należy zauważyć, że po usunięciu leku objawy nasilą się ponownie, jeśli rzeczywista przyczyna napięcia nie zostanie wyeliminowana.
Istnieje również możliwość wstrzyknięcia leków w celu rozluźnienia mięśni bezpośrednio do dotkniętego mięśnia. Również w tym przypadku należy zwrócić reklamacje, jeśli stan faktyczny nie ulegnie zmianie. W ostatnich latach oprócz medycyny konwencjonalnej i metod fizjoterapeutycznych tradycyjne chińskie metody do leczenia napięcia mięśniowego. Decydującym czynnikiem jest tutaj akupunkturaco jest całkiem udane przy regularnym stosowaniu. Igły wprowadza się blisko mięśni szyi w odpowiednich odstępach czasu i pozostawia tam na chwilę. Sesje należy powtarzać w regularnych odstępach czasu, zanim można oczekiwać poprawy objawów.
