Styl klasyczny

definicja

Styl klasyczny jest jednym z najstarszych rodzajów pływania i jest szczególnie często używany na terenie całego kraju. Niemniej jednak jest to jedna z najtrudniejszych technik pływania. Częste użycie na obszarze krajowym jest związane z DLRG i powiązanymi pomysłami ratunkowymi.

Zgodnie z międzynarodowymi przepisami dotyczącymi zawodów, początkowo wolno było wyciągać ręce do przodu nad wodą, ale to przekształciło się w pływanie motylkiem. Obecnie stosowana jest technika pływania stylem klasycznym z techniką falowania (ruch falowy), technika nakładania się (bez fazy ślizgu) oraz technika ślizgowa (szczególnie na dystansie 200m). W zawodach międzynarodowych pokonywane są dystanse od 50 do 200 metrów.

Regulamin konkurencji

• Ciało musi być utrzymywane w pozycji klatki piersiowej przez cały dystans.

• Po starcie i po każdej turze ciało może wykonać jeden pełny ruch ramionami i jeden pełny ruch nogą.

• Z każdym cyklem część głowy musi przebić się przez powierzchnię wody.

• Ruchy ramion i nóg muszą być wykonywane jednocześnie i w płaszczyźnie poziomej.

• Trzymaj łokcie pod wodą podczas fazy prostowania ramion.

• Ręce nie mogą być cofnięte dalej niż biodra.

• Obie ręce muszą być używane na każdym kroku i na celu.

Opis ruchu

Ruch ramion:

Nowoczesny styl klasyczny charakteryzuje się falującym ruchem (Technika falowania) na zewnątrz. Tutaj ciało staje się podobne do Pływanie z delfinami z kolejnymi ruchami ramion i nóg nadającymi kształt fali.

Ramiona są wyciągnięte do wody. Będziesz ciągły z dala obrócony. Łokcie pozostają w pozycji stojącej, a kąt łokcia jest coraz bardziej zamknięty, aby można było stworzyć możliwie jak największy i najbardziej efektywny sposób pracy z filarem. Kadłub podąża w tym miejscu do góry skierowane tak, aby ramiona mogły pracować optymalnie. Łokcie są przyciągane do ciała na wysokości klatki piersiowej i inicjowany jest ruch ramion do przodu. Pod koniec ruchu do wewnątrz głowa znajduje się nad powierzchnią wody i następuje wdech. Ramiona powinny znajdować się jak najbliżej wyciągnięty do przodu aby wytworzyć jak najmniejszy opór w wodzie. Głowę umieszcza się w wodzie podczas fazy prostowania ramienia.

Ruch nóg:

Ruch nóg jest trudniejszą częścią pływania stylem klasycznym.

W celu stworzenia jak najmniejszego oporu w kierunku pływania podczas kopania nogami właśnie pracował z dolnymi nogami. Plik Udo stop, a dolne nogi są przymocowane do pośladków. ZA Rotacja zewnętrzna stopy (supinacja) i podudzia poruszają się po kole.

błąd

Typowe błędy na Pływanie z czerwiem są:

• Ramiona nie są w pełni wyciągnięte na początku fazy przyciągania. To znacznie skraca drogę ramienia do pracy i zmniejsza się napęd przez ramiona.
• Ręce nie są prostopadłe do kierunku pływania. Woda jest tylko przecinana, a przyczółek nie może zostać zbudowany.
• Kolana są podciągnięte poniżej brzucha. W rezultacie ciało odczuwa efekt hamowania, ponieważ przeciwdziała wodoodporności.
• Głowa jest zbyt uniesiona, by oddychać. W trakcie tego procesu marnuje się dużo energii.