Skutki uboczne kreatyny

wprowadzenie

Kreatyna jest uważana za jeden z najlepiej zbadanych i najbardziej obiecujących suplementów diety dostępnych obecnie na rynku. Jednak sytuacja badawcza dotycząca kreatyny jest nieco niejasna. Chociaż istnieją oba badania, które dowodzą skuteczności, jest równie wiele badań, które mówią coś przeciwnego.
Jednak pod względem szkodliwości wszystkie badania sugerują, że długotrwałe stosowanie kreatyny nie powoduje żadnych następczych szkód - jednak najnowsze badania do tej pory obejmowały okres około 10 lat.

Generalnie spożycie kreatyny lub ogólnie wielu suplementów diety jest utożsamiane przez ignorantów ze spożywaniem steroidowych sterydów anabolicznych. Istnieje jednak bardzo wyraźna różnica między suplementami steroidowymi a kreatyną. Dotyczy to zarówno podstawowego sposobu działania, jak i ryzyka związanego z tymi dwiema substancjami.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Efekty kreatyny

Jakie są skutki uboczne przyjmowania kreatyny?

Ogólnie rzecz biorąc, nie można mówić o poważnych skutkach ubocznych związanych z kreatyną, a raczej o nieprzyjemnych dodatkowych objawach, które można wytłumaczyć sposobem działania kreatyny.
Kreatyna ma zdolność wiązania wody, dlatego jest usuwana z organizmu w inne miejsce. Może to wpływać na cerę, przewód pokarmowy i masę ciała.
Ze względu na to, że woda jest usuwana z organizmu w inne miejsce, znika również woda w komórkach skóry. Więc jeśli chodzi o skórę suchą, skóra wygląda na bardziej pomarszczoną i nie tak napiętą.
W przewodzie pokarmowym może wystąpić zarówno biegunka, jak iw rzadkich przypadkach zaparcia. Ponieważ kreatyna nie może być całkowicie wchłaniana przez organizm, jest również wydalana przez jelita, gdzie jednak nadal może wiązać wodę. Prowadzi to do tego, że stolec staje się cieńszy - w najgorszym przypadku nawet prowadzi do biegunki.
Z kolei przyrost masy ciała można wytłumaczyć wodą faktycznie wchłanianą przez organizm - a dokładniej w mięśniach. Ponownie następuje zwiększone magazynowanie wody, co wyjaśnia przyrost masy ciała.
Ponadto kreatyna może nadawać wygląd uszkodzonej nerki. Produkt rozpadu kreatyny - kreatyniny jest stosowany w medycynie jako marker funkcjonowania nerek. Fizjologicznie kreatynina występuje jako produkt rozpadu mięśni i jest w dużym stopniu wydalana przez zdrową nerkę. Jeśli zwiększa się ilość wchłanianej kreatyny, rośnie też ilość kreatyniny we krwi, która jest wskaźnikiem stanu nerek. Jeśli jednak nerka została już uszkodzona, dalsze uszkodzenia można wykryć tylko słabo.

Przeczytaj także:

• Jak przydatna jest kreatyna?
• Monohydrat kreatyny

Czy kreatyna powoduje impotencję?

Nie ma żadnych dowodów na to, że przyjmowanie kreatyny skutkuje obniżeniem siły działania lub pogorszeniem jakości nasienia.
Można by przypuszczać, podobnie jak w przypadku wpływu na jądra, że ​​kreatyna uważana jest za rodzaj sterydowego anabolika, który ma skutki uboczne w zakresie impotencji czy jakości nasienia. Również w tym przypadku sposób działania kreatyny nie wskazuje na podejrzane skutki uboczne. Jednak w przypadku sterydów anabolicznych może się zdarzyć, że produkcja własnego testosteronu w organizmie zostanie zatrzymana z powodu trwale podwyższonego poziomu testosteronu. Po zaprzestaniu dopingu, w najgorszym przypadku, produkcja własnego testosteronu może już nie być możliwa. W ten sposób zostanie osiągnięty stan niemocy.
Jednak efekt ten nie został zbadany dla kreatyny w żadnym wcześniej opublikowanym badaniu, ponieważ założenie wydaje się zbyt daleko idące, aby rzeczywiście istniał związek przyczynowy.

Możesz być również zainteresowany tym tematem:

• Kreatyna do budowy mięśni
• Suplementy budujące mięśnie

Wypadanie włosów

W porównaniu z innymi skutkami ubocznymi omówionymi w tej sekcji, wydaje się, że jest to większość prawdy. Chociaż wydaje się, że w świecie zawodowym istnieje tylko jedno badanie, które doprowadziło do takiego wniosku, nie można go ignorować jako całkowicie bezpodstawnego.
Jednak przede wszystkim wypadanie włosów wydawało się występować tylko u badanych osób, które i tak „cierpiały” na dziedziczną utratę włosów; U tych osób może dojść do przedwczesnego wypadania włosów. Ale wtedy straciliby włosy nawet bez kreatyny.
Inne osoby, które nie były dotknięte dziedzicznym wypadaniem włosów, nie były jednak pod wrażeniem przyjmowania kreatyny - jeśli chodzi o ten efekt uboczny.
Innym argumentem, który można by wysunąć, jest to, że przy milionach jej zastosowań obecnie, znaleziono by znacznie więcej i więcej badań przyniosłoby ten sam wynik, gdyby spożycie kreatyny spowodowało namacalny problem.

inne tematy:

• Co możesz zrobić z wypadaniem włosów?
• Efekt i funkcja BCAA

Skutki uboczne według lokalizacji

Na jądrze

Nie są znane żadne skutki uboczne kreatyny, które wpływają na jądra lub, w przenośni, na męską potencję.
Założenie to może prawdopodobnie wynikać z faktu, że suplementy diety są powszechnie uważane za substancje „zakazane”, które są utożsamiane ze sterydami anabolicznymi.
Jednak wcale tak nie jest. Jak dotąd nie ma badań, które ujawniłyby taki wynik. W rzeczywistości założenie to wydaje się prawdopodobnie tak absurdalne, że w ogóle nie badano takiej możliwości.
Ponieważ kreatyna jest substancją, która występuje również w organizmie człowieka w sposób całkowicie fizjologiczny, prędzej czy później powinna wpłynąć na jądra każdego mężczyzny. Ponieważ zwykle znajduje się we włóknach mięśniowych, osoby, które mają więcej mięśni, mają również więcej kreatyny. Gdyby teraz wiadomo było o umięśnionych mężczyznach, że cierpią na problemy z potencją itp., Jest to spowodowane wieloma innymi czynnikami - głównie ze stosowaniem sterydów anabolicznych wspomnianych powyżej.

Przeczytaj także:

• Kulturystyka
• Plan żywieniowy na budowę mięśni

W sercu

Zgodnie z obecnym stanem wiedzy nie ma również dowodów na to, że kreatyna może mieć negatywny wpływ na serce, a dokładniej na komórki mięśnia sercowego.
Raczej jeszcze kilka lat temu próbowano pomóc ludziom z ciężką niewydolnością serca, podając im kreatynę. W przypadku niewydolności serca mięsień sercowy nie jest wystarczająco silny, aby wypompowywać krew z serca wbrew ciśnieniu krwi w organizmie. Z pomocą kreatyny podjęto w tym kontekście próbę wzmocnienia mięśnia sercowego i zapewnienia wzrostu jego siły, aby móc generować wyższe ciśnienie pompy serca. Jednak efektu tego nie udało się osiągnąć przy spożyciu prostego proszku kreatynowego. W badaniu z lat 90. pozytywny efekt przyniosło jednak podawanie fosfokreatyny.
Mit ten mógł również wynikać z faktu, że połączenia fizyczne zostały błędnie zinterpretowane. Ponieważ kreatyna jest obecnie uważana za bezpieczną, jest spożywana przez większość aktywnych sportowców. Jeśli problemy z sercem rozwinęły się w związku z treningiem fizycznym, można by to nieprawidłowo przypisać spożyciu kreatyny, chociaż w rzeczywistości stały za tym inne przyczyny, takie jak nierozpoznane zapalenie mięśnia sercowego (zapalenie mięśnia sercowego).

Więcej na ten temat na: Zapalenie mięśnia sercowego i ćwiczenia

Na skórze

Ta kwestia została również krótko wspomniana powyżej i zostanie teraz wyjaśniona bardziej szczegółowo. To, jak kreatyna zmienia cerę, jest związane przede wszystkim z dodatkową ilością wchłanianej wody. Jak już opisano, kreatyna zapewnia wiązanie wody w organizmie.
Teraz cera może się zmienić na dwa sposoby:
Pierwsza możliwość zakłada, że ​​kreatyna wchłania niewystarczającą ilość wody. W związku z tym kreatyna musi wykorzystywać „zbiorniki wodne” organizmu. Dzieje się to z jednej strony z wody, która jest częścią krwi - krew staje się gęstsza, że ​​tak powiem, az drugiej strony z wody, która znajduje się w podskórnej tkance tłuszczowej oraz w samej skórze. Skóra wydaje się cieńsza, bardziej pomarszczona i mniej napięta.
Druga możliwość opiera się na założeniu, że organizm jest zaopatrywany w taką ilość wody, że zbiorniki wodne nie są bezpośrednio nalewane ani uzupełniane. Skóra pozostaje napięta. Ze względu na wzrost rozmiaru mięśni osoby z niską zawartością tłuszczu w organizmie mogą również powodować napięcie lub jeszcze większe rozciąganie skóry przez powiększone mięśnie.

Możesz być również zainteresowany tym tematem: Budowa mięśni i sterydy anaboliczne