Joga dla ADD

Synonimy w szerszym znaczeniu

Techniki relaksacyjne, hatha joga, joga, joga Iyengara, relaksacja fizyczna i psychiczna, radzenie sobie ze stresem, techniki relaksacyjne i oddechowe, głęboka relaksacja, szybki relaks, medytacja, ADD, ADHD, pozytywny wpływ na siebie, słaba koncentracja.

Definicja i opis

Joga to bardzo stara technika relaksacyjna, której korzenie można początkowo znaleźć w Indiach, a więc religijnie w dziedzinie hinduizmu, a częściowo także buddyzmu. Podczas gdy joga miała w tamtych czasach jeszcze bardzo duchowy charakter, z czasem rozwinęło się wiele różnych kierunków, tak zwanych szkół jogi. Sama joga jest uważana za część Medycyna indyjska, nazywa Ajurweda (= Mądrość życia ”), która do dziś nazywana jest najstarszą (ok. 4000 lat) nauką o zdrowiu.
Nawet dzisiaj istnieją różne formy jogi, tak więc joga może być praktykowana niezależnie od religii i własnego światopoglądu.
Ze względu na swoje właściwości relaksujące joga może poprawić samopoczucie poprzez zmniejszenie stresu.

joga

Joga to technika relaksacyjna z Indii, której można się teraz nauczyć i wykonywać niezależnie od światopoglądu i religii.
Joga reprezentuje holistyczną koncepcję relaksacji i dlatego opiera się na interakcji ciała, umysłu i duszy. Należy dokonać fundamentalnego rozróżnienia między odmianami jogi, które są bardziej zorientowane na ciało, a odmianami bardziej medytacyjnymi.

Zwłaszcza w odniesieniu do wariantów zorientowanych fizycznie, należy powiedzieć, że niektóre warianty nie są odpowiednie dla początkujących, ponieważ bardzo rozciągają mięśnie, ścięgna i więzadła lub bardzo obciążają plecy i staw kolanowy. Dotyczy to na przykład tak zwanej jogi Iyengara.

Zaleca się rozpocząć od łagodniejszej formy jogi i upewnić się, że odbywają się kursy dla początkujących. W zasadzie joga powinna wpisywać się w różne plany terapeutyczne, na przykład ADD lub ADHD. Zapytaj terapeutę leczącego o odpowiednie formy.

Hatha yoga

Hatha Yoga to bardziej zorientowana fizycznie odmiana jogi, która próbuje połączyć relaks i ruch za pomocą różnych elementów. Klasycznie hatha joga obejmuje:

1. pewne postawy, tzw Asany
2. pewne ćwiczenia oddechowe, tzw Pranajamy
3. forma głębokiego relaksu

Asany (= postawy) mają na celu delikatne wzmocnienie mięśni. Każdej asany należy przestrzegać przez pewien czas, ponieważ zakłada się, że jest to jedyny sposób, w jaki energia życiowa może ponownie przepływać bez blokowania.
Asany wspomagane są specyficznymi ćwiczeniami oddechowymi, gdyż zgodnie z indyjską doktryną uzdrawiania oddychanie wymaga nie tylko dopływu tlenu, ale także zapewnia określone i stałe wchłanianie energii życiowej. Opierając się na założeniu, że zbyt mało energii życiowej jest pochłaniane przez zbyt duży stres, ukierunkowane techniki oddychania powinny przeciwdziałać zjawisku stresu.
Klasycznie pod koniec treningu hatha jogi następuje około kwadrans głębokiego relaksu (może się zmieniać w czasie), którego celem jest redukcja czynników stresowych, przywrócenie wewnętrznego spokoju i wzmocnienie układu odpornościowego.

Inne formy relaksu

1. trening autogenny
2. Rozluźnienie mięśni według Jacobsona

Rozluźnienie mięśni Jacobsona to kolejna terapia relaksacyjna, która została opracowana przez Amerykanina Jacobsona mniej więcej w tym samym czasie, co trening autogenny. Podczas gdy trening autogenny jest bardziej pomysłowy, rozluźnienie mięśni jest tam, gdzie go znajdziesz Specyficzne i specyficzne ćwiczenia mięśni / napięcie mięśni Jacobsona zamiast.

Inną formą relaksu jest medytacjaw którym ma zostać osiągnięta jedność ciała i umysłu.

Więcej tematów dotyczących ADD i ADHD

• REKLAMY
• DODAJ przyczyny
• DODAJ objawy
• Diagnoza ADS
• Terapia ADD
• Edukacja lecznicza ADS
  • DODAJ psychoterapię
  • Psychologia głębi
  • Terapia behawioralna
  • joga
  • Trening autogenny
• DODAJ leki
  • Metylofenidat
  • Ritalin
  • Leki przeciwdepresyjne
• DODAJ dietę
• DODAJ i rodzina
• Gry edukacyjne
• ADHD
• Przyczyny ADHD
• Objawy ADHD
• Diagnoza ADHD
• Terapia ADHD
  • Edukacja lecznicza ADHD
    • Psychoterapia ADHD
    • Psychologia głębi
    • Terapia behawioralna
    • joga
    • Trening autogenny
  • Leki na ADHD
    • Metylofenidat
    • Ritalin
  • Dieta ADHD
  • ADHD i rodzina
  • Gry edukacyjne

powiązane tematy

• ADHD
• Słaba koncentracja
• Słabości w czytaniu i pisowni / dysleksja
• Dyskalkulia
• Uzdolnienia
• joga

Listę wszystkich tematów, które opublikowaliśmy na naszej stronie „Problemy z nauką” można znaleźć pod adresem: Problemy z nauką A-Z