Sport-I-Fitness

Sporty wytrzymałościowe

wprowadzenie

Wielu sportowców rekreacyjnych i sportowców fitness poświęca dużo czasu na sporty wytrzymałościowe.Właściwie w każdym sporcie potrzebujesz wytrzymałości, ale w niektórych sportach wytrzymałość jest kluczem. Są to sporty wymagające stałej wydajności przez długi czas. Szybkość również jest tutaj na pierwszym planie, ale nie jest tak istotna jak wytrzymałość. Zaletą sportu wytrzymałościowego jest to, że nie ma wyraźnego zestawu zasad, które musisz najpierw zrozumieć. Ponadto każdy może faktycznie uprawiać sporty wytrzymałościowe. Lokalizacje też nie stanowią większego problemu. Do uprawiania sportów wytrzymałościowych wystarczy ścieżka leśna lub rowerowa. Nikt nie potrzebuje stadionu ani hali, aby uprawiać sporty wytrzymałościowe. Jest to prawdopodobnie jeden z najtańszych terenów sportowych, ponieważ nie trzeba być członkiem klubu, aby uprawiać sporty wytrzymałościowe. Możesz więc zacząć od razu i we własnym tempie, bez uzależnienia się od innych lub czekania na nich. Regularne sporty wytrzymałościowe poprawiają Twoją wytrzymałość i kondycję, a Ty po prostu jesteś sprawniejszy niż kiedykolwiek wcześniej. Wybierając sport, masz szeroki wybór. Na śniegu, na wodzie i na lądzie można uprawiać sporty wytrzymałościowe.

Piesze wycieczki i spacery

wycieczka i Iść na spacer jest prawdopodobnie jednym z bardziej rekreacyjnych sportów wytrzymałościowych, ponieważ nie chodzi o to, jak szybko pokonałeś określony dystans. Chodzi o Natura i Ruszaj się na świeże powietrze. Ludzie, którzy dużo wędrują, robią swoje Serce coś dobrego. Z Spada ciśnienie krwi z czasem to płuco staje się regularne przedmuchane i zoptymalizowany the Wymiana gazowa a także Korzyści dla stawów od regularnych, delikatnych ćwiczeń. Regularne wędrówki warto uprawiać nie tylko ze względu na przyrodę i sport na świeżym powietrzu, ale także na świeżym powietrzu dusza robi to sport uspokajającyjak oni Zmniejsza stres i działa relaksująco.

biegać

Jogging to trochę bardziej stresująca dyscyplina, ale wciąż należy do klasyków sportów wytrzymałościowych. Obok piłki nożnej i sportów fitness, jogging należy do najczęściej uprawianych w Niemczech. Codziennie widzisz biegaczy biegających gdzieś w mieście, w terenie lub na ścieżkach rowerowych. Możesz pobiegać w dowolnym miejscu i czasie, potrzebujesz tylko pary butów i odrobiny odzieży sportowej i jesteś gotowy do biegania. Prędkość jest zawsze wybierana przez samego sportowca, dzięki czemu indywidualna kontrola treningu jest jak najbardziej możliwa. Tutaj również poprawia się kondycja i sprawność, ale korzystne jest również przyswajanie tlenu. Podobnie jak wędrówki, jogging ma działanie odprężające i przeciwnadciśnieniowe.

Przeczytaj także nasz artykuł:
Biegowy sport wytrzymałościowy dla ciała i umysłu

Pieszy

Sport znany jako połączenie z biegać i wycieczka dotyczy, czy to jest Pieszy. To jest z chodzeniem Większe tempo marszu niż podczas wędrówek, a także Wkładka na ramię jest jasne bardziej wyraźne. Jednak chodzenie służy temu Stawy jasny delikatniejszy niż bieganie, ponieważ organizm nie musi absorbować tak silnych uderzeń. Ponieważ ten sport też mniej uciążliwe jest niż bieganie, jest odpowiedni szczególnie dobre Dla starzy ludzie i Osoby z nadwagą. Nawet pacjenci z Wspólne problemy zawsze można dostać chodząc jeszcze aktywny poruszać się w naturze.

To jest dalszy rozwój chodzenia Nordic walking, z którym do normalnego chodzenia nadal Używanie kijów przyjść dodatkowo. Ten sport jest trochę dziwny do oglądania z powodu kijów, ale tak jest znacznie łagodniejszy dla stawów i nóg. Ponadto ramię i Mięśnie ramion przeszkolony z. Z Chód staje się bardziej wyprostowany, Co pozytywny wpływ na gardło i szyję Ma.

Jeździć na rowerze

Innym klasykiem sportów wytrzymałościowych jest to Jeździć na rowerze. W Niemczech można znaleźć dobrze rozwinięta sieć ścieżek rowerowychktóre idą na rower super odpowiedni są. Często pagórkowaty krajobraz sprawia, że profil trasy jest dla wielu sportowców jeszcze ciekawszy. Zagraj tutaj stan: schorzenie i sprawność fizyczna ponownie odgrywa ważną rolę. Plik świeże powietrze również tutaj ma pozytywny wpływ Życie duszy i Kaprys wyłączone i całość Korzyści dla dolnej części ciała od małego Trening siłowy. Inne Efekt uboczny to osoba, która regularnie jeździ na rowerze i dodatkowo nadal zostawia samochód Odciąża środowisko. Jazda na rowerze trwa nadal pozytywny wpływ na serce, koordynacja Jak na przykład cały cykl.

Jazda na rolkach

Jazda na rolkach jest jeden z nowszych sportów wytrzymałościowych i niekoniecznie najłatwiejsze sport. Jazda na rolkach wymaga coś ćwiczenieabyś mógł poruszać się elegancko i szybko na czterech rolkach, które masz pod każdym butem. Z mała praktyka „inlining” poprawia siła i wytrzymałość, ale również koordynacja i saldo. Szczególnie noga- i ćwiczone są mięśnie pośladków. Z wielka zaleta w rolkach inline dzieje się tak z powodu rolek Niezwykle oszczędzone są stawy i więzadła. Jeśli obecnie w procesie uczenia się zdecydowanie powinieneś opuścić na ochraniaczeże nie powinieneś startować nawet jako zaawansowany uczeń.

pływać

Słyszałem dla wielu ludzi pływać latem nad jeziorem, rzeką lub na basenie. Można pływać ale także ćwiczyć jako sport, a on w swoim wolny czas lub jeden Klub Pływacki kontynuować. Pływanie jest brane pod uwagę prawdziwie wszechstronny treningtam człowiek wytrenował wszystkie możliwe mięśnie ciała w wodzie i również wszystkie części ciała biorą udział w ruchu. Szczególnie Mięśnie pleców jest bardzo zestresowany podczas pływania. A tym samym poprawia się postawa górnej części ciała i będzie ból pleców zapobiec. Kolejny plus pływania własność wody. W wodzie, którą masz podnieść i nie przechodzi bezpośrednio. Więc pływanie to dobry pomysł dla wszystkich grup osób włączony też dla osób z nadwagą. Odmiany pływania, takie jak aqua aerobik, nie należą już do najbardziej znanych sportów wytrzymałościowych.

Biegi narciarskie

Sporty wytrzymałościowe można też uprawiać zimą. Oto jeden Biegi narciarskie jeden z najbardziej ukochanych Sporty wytrzymałościowe zimowe w Niemczech i Europie. Ze względu na delikatne i ślizgowe Ruchy narciarstwo biegowe jest jednym z najlepszych najbardziej przyjazny dla stawów wszystkie sporty wytrzymałościowe. również ten sport łączy w sobie wytrzymałość i siłę. Narciarstwo biegowe jest stresujące znajdować się znacznie wyżej, jak piesze wycieczki, spacery lub biegać. Na tym głównie wpływają narciarstwo biegowe Układu sercowo-naczyniowego aby to udowodnić jest zakrzywiony i Poprawiony metabolizm. Narciarstwo biegowe to sport dla wszystkich i może również w podeszłym wieku nadal można skutecznie zakwestionować.

Wspinać się

To jeden z najnowszych sportów wytrzymałościowych Wspinać się. Można w hali Wspinać się lub zabezpieczone w naturze na skale. Wspinaczka jest w ostatnich latach niezwykle modne i nie bez powodu. To wszystko trenuje ważne grupy mięśni w organizmie, the Stan poprawiony, the Trenowana koordynacja i Zapewnia zabawę. To jest wspinaczka jeden z najskuteczniejszych sportów wytrzymałościowychzaangażowanie całego ciała w trening. Wielu nie zaliczyłoby wspinaczki do sportów wytrzymałościowych, ale ze względu na swoje mechanizmy działania i sukcesy treningowe można ją zaliczyć do grupy sportów.