Leczenie przepukliny dysku w stanie podostrym

W stanie podostrym oprócz uśmierzania bólu prowadzi się również naukę codziennych ruchów przyjaznych dla kręgosłupa oraz trening funkcjonalny stabilizujących. Muskulatura do budowy gorsetu mięśni tułowia na pierwszym planie.

ADL

Czynności dnia codziennego = zachowanie przyjazne dla kręgosłupa w życiu codziennym iw pracy

Stojąc w pozycji pionowej:

Celuje:

• Nauka wyprostowania się
• Ekonomiczne napięcie mięśni posturalnych
• Odciążenie biernego aparatu nośnego
• Pozycja wyjściowa: stój

Przede wszystkim pacjent powinien rozwinąć w swoim ciele świadomość tego, jaka jest różnica międzyniechlujnyCzuje się stojąc i przyjmując aktywną postawę. Stojąc niedbale wisi w pasywnym aparacie podpierającym Kręgosłup, składający się z kostnych elementów kręgosłupa, aparatu torebkowo-więzadłowego i Podkładki taśmowe. Stanie bierne w dłuższej perspektywie prowadzi do przeciążenia układu podporowego, wzmożonego wygięcia pleców i przeprostu Stawy kolanowe.

Do aktywna postawa staje się dobrym aktywnym systemem wsparcia (głębokim i powierzchownym Mięśnie rdzenia) potrzebne do utrzymania pozycji wyprostowanej przez kilka godzin dziennie. Dopiero po długim okresie ćwiczeń wyprostowana postawa jest postrzegana jako ulga, ponieważ wytrenowane mięśnie mogą być używane ekonomicznie z mniejszym napięciem i siłą. Jeśli to możliwe, długie okresy stania należy przerwać, przechodząc z jednej nogi na drugą i relaksując się podczas siedzenia.

Pomoc terapeuty i lustra jest przydatna do treningu świadomości ciała, nauki prawidłowej postawy i ekonomicznego rozłożenia ciężaru. Dzięki lusterku pacjent może samodzielnie kontrolować swoją korektę postawy w domu.

Wykonanie ćwiczeń:

1. Aktywne podciąganie łuku podłużnego stopy
2. Lekkie zgięcie kolana
3. Aktywne podciąganie mięśni dna miednicy
4. Aktywne napięcie głębokich mięśni brzucha
5. Prostowanie mostka - pokaż złoty medal -
6. Długi odcinek szyi

Prawidłowe siedzenie

W ostrym bólu pleców, długotrwałe siedzenie może często nasilać ból, ponieważ obciążenie krążków międzykręgowych jest większe niż podczas stania lub chodzenia. Dlatego należy unikać siedzenia przez długi czas w stanie ostrym.

Przede wszystkim przy pomocy terapeuty i lustra - możliwa samokontrola w domu - pacjent powinien rozwinąć w swoim ciele świadomość tego, jaka jest różnica między „niechlujnyCzuje się siedzenie i aktywna wyprostowana postawa. Siedząc niedbale wisi się w biernym aparacie podtrzymującym kręgosłup, co prowadzi do zwiększonego nacisku na krążki międzykręgowe i więzadła w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ponadto „zgarbiona pozycja pleców” może powodować ból szyi z powodu nadmiernego rozciągnięcia kręgosłupa szyjnego.

Pozycja wyjściowa: siedzenie na stołku lub krześle

Celuje:

• Nauka siedzenia prosto
• Ekonomiczne napięcie mięśni posturalnych
• Odciążenie krążków międzykręgowych

Wizyta u specjalisty w przypadku przepukliny dysku?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Przepuklina dysku jest trudna do wyleczenia. Z jednej strony narażony jest na duże obciążenia mechaniczne, z drugiej zaś charakteryzuje się dużą mobilnością.

Dlatego leczenie przepukliny dysku wymaga dużego doświadczenia.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Wykonanie ćwiczeń:

• Stopy mocno na podłodze, biodra i kolana kąty nie mniejsze niż 90 °, nogi rozstawione
• Znajdź środkową pozycję między „wydrążonym tyłem” a „okrągłym kręgosłupem lędźwiowym”, usiądź na kościach siedzenia
• Aktywne podciąganie mięśni dna miednicy
• Aktywne napięcie głębokich mięśni brzucha
• Wyprostuj mostek - pokaż złoty medal -
• Łopatki w kierunku kieszeni spodni
• Długie rozciąganie szyi = sugestia podwójnego podbródka

Oczywiście niedoświadczony pacjent nie może długo utrzymywać tego aktywnego siedzenia. Poprzez wielokrotne ćwiczenie aktywnej pozycji siedzącej, podstawowe napięcie mięśni jest odpowiednio budowane, a następnie można je aktywować przy mniejszym wysiłku przez dłuższy czas. W każdym razie pacjent cierpiący na krążki międzykręgowe powinien pomyśleć o zakupie mebla do odciążenia kręgosłupa w domu i pracy.

Pomocne wskazówki:

• Częsta zmiana postawy, oparcie się o oparcie lub stół
• Zmiana pozycji na krześle do przodu i do tyłu. Ślizganie się tylko przez siłę pośladków (ślizgi szynki)
• Obróć krzesło twarzą do osoby obok siebie
• Użyj poduszek pod pośladkami (ewentualnie poduszkę ze ściętym klinem) oraz w odcinku lędźwiowym, aby lepiej podeprzeć plecy
• stworzyć ergonomiczne miejsce pracy
• Opis Meble do siedzenia i ergonomiczne miejsce pracy

Przyjazne dla pleców zginanie i podnoszenie

Podczas pochylania się, a zwłaszcza podczas podnoszenia z wygiętymi plecami i dodatkowo obróconymi, następuje ogromny wzrost nacisku na krążki międzykręgowe.

Większość pacjentów z przepukliną krążka lędźwiowego już boleśnie odczuwała. Każda nieprawidłowa postawa podczas zginania się i podnoszenia może powodować zwiększony ból pleców, aw najgorszym przypadku sprzyjać nawrotowi przepukliny dysku. Przede wszystkim należy unikać długotrwałej pracy z pochylonej pozycji wyjściowej, np. W gospodarstwie domowym, przy ogrodnictwie lub w niektórych zawodach, oraz „nieprawidłowego podnoszenia i przenoszenia” ciężkich przedmiotów. Nie należy jednak wyciągać z tego wniosku, aby uniknąć tych czynności, a jedynie spokojnie, co ostatecznie skutkowałoby jedynie dalszą utratą mięśni i postępującym spadkiem wydolności fizycznej. Czynności trzeba po prostu wykonać w inny sposób. Warunkiem tego są jednak dobre mięśnie nóg i możliwie najzdrowsze stawy kolanowe.

Celuje:

• Nauka zginania i podnoszenia w przyjazny dla kręgosłupa, bezbolesny sposób
• Odciążenie krążków międzykręgowych podczas zginania i podnoszenia
• Zapobieganie nawrotom (nawrotom)

Pozycja wyjściowa: pozycja krokowa

Wykonanie pochylni:

1. stań ​​na jednonogim kolanie z oparciem na udzie
2. górna część ciała jest wyciągnięta do przodu tak prosto, jak to możliwe
3. Lekkie! Podnieś przedmiot lub np. zawiąż buty
4. powrót do pozycji stojącej z odnowionym wsparciem na udzie
5. jeśli siła mięśni nóg jest niewystarczająca, możesz użyć stołka, aby podeprzeć się podczas wchodzenia i schodzenia
6. alternatywnie podczas wiązania butów lub obcinania gwoździ postaw stopę na stopniu lub krawędzi wanny
7. Wykonuj prace na podłodze w czworobocznej pozycji (nakolanniki)

Pozycja wyjściowa: stojąca z rozstawionymi nogami, stopy skierowane na zewnątrz

Wykonanie podnoszenia:

• Podejdź jak najbliżej podnoszonego przedmiotu i stań prosto przed nim
• kiedy zginasz kolana, Twoje pośladki jednocześnie odsuwają się do tyłu
• W tym samym czasie górna część ciała jest wyciągnięta ze stawów biodrowych, podczas gdy mięśnie tułowia są napięte
• przedmiot jest podnoszony i przenoszony blisko ciała
• ponownie umieść przedmiot bezpośrednio przed ciałem
• droga powrotna odbywa się w odwrotnej kolejności
• Przenosząc przedmioty, podziel je na 2 torby

Jaskinia: należy unikać asymetrycznego, jednostronnego obciążenia kręgosłupa