Dieta błyskawiczna - to naprawdę się za tym kryje

Co to jest dieta piorunowa?

Dieta błyskawiczna to radykalna dieta, której celem jest zrzucenie kilogramów w bardzo krótkim czasie. Dieta piorunowa może trwać 48 godzin, 3 dni lub 7 dni i opiera się na ścisłym planie żywieniowym. Często stosuje się diety mono, które składają się głównie z jednego określonego pokarmu.

Dowiedz się więcej o: Dieta turbo

Przebieg diety

Istnieje wiele diet znanych jako dieta piorunów. Wspólną cechą wszystkich tych diet jest to, że w określonym czasie można spożywać tylko jedną żywność lub jedną grupę pokarmów. Plan żywienia jest bardzo radykalny i jednostronny. Popularna jest dieta kapuśniak, dieta ryżowa, dieta ziemniaczana oraz dieta owocowo-warzywna. Stosując dietę piorunującą, należy bezwzględnie unikać napojów alkoholowych, słodzików, słodyczy, potraw smażonych, zapiekanych itp. Napoje słodzone są zabronione, aw najlepszym przypadku należy unikać kawy. Jednocześnie należy codziennie wypijać co najmniej 2 litry wody w celu pobudzenia metabolizmu. Jak sama nazwa wskazuje, dieta piorunowa trwa tylko przez krótki czas, zwykle od dwóch do siedmiu dni. Niektóre diety błyskawiczne określają również ścisły program ćwiczeń, aby zmaksymalizować sukces diety.

Dowiedz się więcej o:

• Dieta ajurwedyjska
• Dieta na brzuch

Zalety i wady diety piorunowej

Jedną z korzyści odchudzania i powodem, dla którego diety błyskawiczne nigdy nie wychodzą z mody, jest radykalna utrata wagi w bardzo krótkim czasie. Niewiele innych diet tak szybko zrzuca kilogramy. Jednak dieta piorunowa ma wiele wad. Wiele osób narzeka na ciągły głód i apetyt na jedzenie. Jeśli jednostronna dieta piorunowa jest stosowana przez dłuższy czas, mogą wystąpić objawy niedoboru, ponieważ organizmowi stale brakuje ważnych witamin (niedobór witamin), składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Dodatkowo, jeśli w menu jest mało białka, zamiast pożądanego spalania tłuszczu następuje redukcja masy mięśniowej. Ze względu na rygorystyczne menu, wiele osób po diecie ma tendencję do „przejadania się” i pojawia się przerażający efekt jo-jo. Dieta piorunowa jest niezdrowa i powoduje liczne skutki uboczne, takie jak słaba koncentracja, zmęczenie, obniżona wydajność i wewnętrzny niepokój.

Dowiedz się więcej o: Wskazówki, jak najlepiej schudnąć

Skutki uboczne

W ramach diety piorunowej należy spodziewać się objawów trwałego głodu, wyczerpania psychicznego i fizycznego. Wiele osób cierpi na zmęczenie, obniżoną wydajność i trudności z koncentracją. Mniejsza wydajność sprawia, że ​​wdrożenie w codziennej pracy jest bardzo trudne. Jednostronność potraw i potraw bardzo utrudnia trzymanie się diety piorunowej i może prowadzić do oszukiwania i przedwczesnego przerwania diety.

Alternatywnie możesz być również zainteresowany tym artykułem: Schudnij, zmieniając dietę lub schudnij bez głodu - czy to możliwe?

Ryzyka i niebezpieczeństwa

Diety piorunowe często mają skutki uboczne: apetyt na jedzenie i ciągłe uczucie głodu. Może to spowodować skłonność do podjadania lub rezygnacji z diety podczas diety. Jednostronność bardzo utrudnia wytrwałość wielu osobom. Brak wydolności i wyczerpanie mogą ograniczać codzienne życie, aktywność sportowa jest często ograniczona lub niemożliwa, a ponadto istnieje ryzyko hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi). Zagrożenia te znacznie utrudniają codzienne wdrażanie. Staje się niebezpieczna, jeśli jednostronna dieta piorunowa jest prowadzona dłużej niż kilka dni, ponieważ mogą wystąpić objawy niedoboru, a w dłuższej perspektywie nawet niebezpieczne.

Dowiedz się więcej na następujące tematy:

• Przyczyny hipoglikemii
• Objawy hipoglikemii
• Hipoglikemia - co robić?

Gdzie mogę znaleźć przepisy?

Istnieją niezliczone formy diet piorunowych, które koncentrują się na różnych produktach spożywczych. Kiedy już zdecydujesz się na dietę, możesz znaleźć wiele przepisów w Internecie. W zależności od jednostronności danej diety piorunowej w Internecie jest różnie duży wybór przepisów na dietę piorunową. Istnieje również wiele książek dietetycznych, które zawierają przepisy na odpowiednią dietę i wskazówki dotyczące wytrwałości.

Dowiedz się więcej o następujących dietach:

• Kuracja na czczo
• Dieta spalająca tłuszcz
• Dieta niskowęglowodanowa
• Dieta o niskiej zawartości tłuszczu

O ile mogę schudnąć stosując tę ​​formę diety?

Celem diety piorunowej jest utrata jak największej wagi w ciągu kilku dni. Przy diecie błyskawicznej trwającej do 7 dni często obiecuje się utratę wagi od 3 do 5 kilogramów. Jednak duża część tej utraty wagi na łuskach to tylko wypłukiwanie wody. Niemniej jednak, jest całkowicie możliwe, że wiele osób zrzuci dwa funty w ciągu tygodnia radykalnej diety błyskawicznej.

Czy jesteś również zainteresowany: Jaka jest najlepsza dieta?

Jak uniknąć efektu jo-jo przy tej diecie?

Dieta piorunowa nie nadaje się do szybkiego odchudzania i utrzymania wagi. W ramach diety błyskawicznej organizm przełącza swój metabolizm na tylny palnik, aby mimo niskiego spożycia kalorii osiągnąć swój „cel”. Jeśli przez kilka dni jesz radykalnie inną dietę, niskokaloryczną i niskotłuszczową, a po diecie popadniesz w stare, prawdopodobnie niezdrowe nawyki żywieniowe, efekt jo-jo jest nieunikniony. Aby zapobiec efektowi jo-jo, należy powoli odchodzić od diety piorunowej i stopniowo dodawać kolejne potrawy do menu. Dietę piorunową należy rozumieć jako wprowadzenie do trwale zdrowej, zbilansowanej diety. Ćwiczenia skutecznie zapobiegają również efektowi jo-jo.

Dowiedz się więcej na ten temat: Schudnij bez efektu jo-jo lub Schudnij bez ćwiczeń

Ocena medyczna diety piorunowej

Obiecuje się, że w ciągu dwóch do siedmiu dni można schudnąć od 3 do 5 kilogramów masy ciała. Jednak taka utrata tkanki tłuszczowej jest nierealna. W ciągu pierwszych 2 dni wypłukuje się głównie wodę i zmienia się metabolizm. Szybko tracisz kilka funtów, ale kosztem. Skutki uboczne są często bardzo wyraźne. Zachcianki żywieniowe i trudności z koncentracją sprawiają, że wdrażanie diety w codzienne życie zawodowe jest bardzo uciążliwe. Dieta piorunowa jest również wyjątkowo niezdrowa, ponieważ jednostronne menu nie może dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin, pierwiastków śladowych i składników odżywczych. Dlatego dieta piorunowa w żadnym wypadku nie powinna być prowadzona dłużej niż podano. W dłuższej perspektywie mogą wystąpić objawy niedoboru, takie jak słaba koncentracja, niedokrwistość i słaba wydajność. Dieta błyskawiczna jest odpowiednia do trzech dni w celu pobudzenia metabolizmu w ramach stałej zmiany diety. Dieta piorunowa nie powinna być prowadzona dłużej, często następuje efekt jo-jo i prowadzi do błędnego koła diet-jo-jo.

Jakie są alternatywne diety dla diety błyskawic?

Diety błyskawiczne są popularne w celu jak najszybszej utraty wagi. Jeśli chcesz trwale schudnąć i trwale utrzymać pożądaną wagę, inne diety, które można stosować przez dłuższy czas, są lepsze. Diety łagodne to diety o niskiej zawartości węglowodanów. Te diety mogą być włączone do codziennego życia zawodowego i są bardzo zgodne ze sportem. Obawiający się efekt jo-jo jest mniej prawdopodobny, a utrata wagi jest zdrowsza. Przykładami mogą być niskowęglowodanowa dieta Atkinsa, która składa się z różnych faz diety i promuje program fitness, lub dieta łącząca żywność, która łączy w sobie określone grupy produktów w menu. Aby w zdrowy sposób schudnąć i trwale utrzymać pożądaną wagę, należy po każdej diecie zmienić dietę na trwale zdrową, zbilansowaną dietę. Regularne ćwiczenia skutecznie wpływają na kształtowanie sylwetki i utrzymanie wagi.

Alternatywnie możesz dowiedzieć się więcej na następujące tematy:

• Dieta fitness
• zdatność
• zdrowie

Jaki jest koszt diety piorunowej?

Koszty diety błyskawicznej są silnie uzależnione od dozwolonej żywności. Owoce egzotyczne, takie jak ananas (dieta ananasowa / dieta owocowa) są droższe niż dieta ryżowa, gdzie ryż można tanio kupić w dużych ilościach. Jeśli chcesz schudnąć stosując radykalną dietę shake, kupujesz proszek raz i mieszasz go z wodą lub mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli porównasz, że w innym przypadku spożywałbyś różne posiłki trzy razy dziennie, możesz nawet zaoszczędzić pieniądze stosując dietę błyskawiczną.

Możesz być także zainteresowany następującymi dietami:

• Dieta metaboliczna
• Dieta kwasowo-zasadowa

Dieta błyskawiczna bez ćwiczeń - czy to działa?

Utrata wagi bez ćwiczeń może dobrze działać na diecie błyskawicznej. Aby być aktywnym w sporcie, organizm potrzebuje energii, nawet jeśli jest ona spożywana podczas uprawiania sportu. Podstawowa przemiana materii jest utrzymywana na niskim poziomie dzięki diecie błyskawicznej. Sport jest trudniejszy do wdrożenia przy diecie błyskawicznej, ponieważ wydajność jest znacznie zmniejszona z powodu niskiego spożycia kalorii. Jednocześnie brak ruchu oznacza również mniejsze zużycie energii. Dieta błyskawiczna działa poprzez minimalne spożycie kalorii, organizm zużywa swoje rezerwy i sam przestawia się na spalanie tłuszczu.

Przeczytaj więcej o: Schudnąć bez ćwiczeń i diety? - Czy to jest możliwe?

Jak to działa dla ludzi pracujących?

Realizacja diety piorunowej jest często bardzo trudna dla osób pracujących, ponieważ menu jest bardzo jednostronne i dostarcza mało energii. Aby zachować produktywność w codziennym życiu zawodowym pomimo stosowania diety, należy dokładnie przemyśleć, którą dietę piorunującą wybrać. Ananas smakuje dobrze, ale jest mniej sycący niż ryż czy ziemniaki. Dlatego dla osób pracujących może mieć sens wybranie diety bogatej w węglowodany. Najlepiej przygotować obiad na następny dzień i podgrzać w biurze. Jeśli nie jesz poza domem, jest mniej głupich myśli, a pokarmy bogate w węglowodany są bardziej sycące niż dieta owocowa lub koktajlowa.