Szerokie mięśnie grzbietu
Synonimy
Łacina: Mięsień Latissimus dorsi
Niemiecki: szeroki mięsień pleców
Język angielski: mięsień latissimus dorsi
Synergiści: Mięsień piersiowy większy, mięsień piersiowy mniejszy
Antagoniści: Mięśnie deltoidalne, Mięsień czworoboczny
definicja
Mięsień szerokiego grzbietu (Musculus latissimus dorsi) znajduje się bezpośrednio pod powierzchnią skóry pleców i stanowi największy pod względem powierzchni mięsień naszego ciała. Składa się z płaskiej płytki mięśniowej o grubości 5 mm, która w biegu do kości ramiennej zamienia się w sznurek o grubości 3 cm.
Tutaj znajdziesz informacje na temat bólu pleców, terapii bólu pleców i kręgosłupa.
kierunek
Podejście: Mała guzowatość kości ramiennej (Crista tuberculi minoris humeri)
Pochodzenie:
- Część wirowa (pars vertebralis): Wyrostki kolczaste kręgów piersiowych 7-12 oraz lędźwiowych i krzyżowych
- Część żebrowa (pars costalis): 10-12 żeber
- Część miednicy (pars iliaca): Grzebień biodrowy (crista iliaca)
- Część łopatki (pars scapularis): dolna część łopatki (Anglus inferior scapulae)
Unerwienie: Nerw piersiowo-piersiowy, C 6-8
Ilustracja mięśnia szerokiego grzbietu (M. latissimus dorsi)
Szerokie mięśnie grzbietu
(Musculus latissimus dorsi)
- Mięśnie szerokiego grzbietu -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Mięsień Latissimus dorsi
1a. Proporcja łopatki -
Pars scapularis
1.b Żeberka -
Pars costalis
1.c Część kręgosłupa -
Pars vertebralis
1. d ilium porcja -
Pars iliaca - Sacrum - Kość krzyżowa
- Szufelka biodrowa -
Ala ossis ilii - Herb biodrowy -
Herb biodrowy - Wał ramienia -
Corpus humeri - Łopatka - Łopatka
- Duży garb -
Większa guzowatość - 10 żebro - Costa X
- 12. żebro - Costa XII
- Kręgi lędźwiowe -
Kręgi lędźwiowe
Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne
Jak jest trenowany / skurczony mięsień?
Mięsień jest skurczony, gdy ramiona są uniesione. Dlatego najlepszym ćwiczeniem do treningu mięśni szerokich pleców w treningu siłowym jest
- Lat pociąg
Aby uzyskać szczegółowe informacje na ten temat, odwiedź nasz temat dotyczący treningu mięśni pleców
funkcjonować
Latissimus pociąga go w dół, gdy ramię jest podniesione (Lat pociąg) Te Przywodzenie, retrowersja i Rotacja wewnętrzna odbywają się w ruchach wstecz w dyscyplinach rzucania i pchania w lekkoatletyce. Kiedy ramiona są podparte, to działa Latissimus (M. latissimus dorsi) jako dzierżawca tułowia.
Mięsień szerokiego grzbietu (Musculus latissimus dorsi) rozwija największą siłę, podobnie jak duży mięsień piersiowy po wstępnym rozciągnięciu. Bardzo dobrze widać to na przykładzie wahadłowego ruchu ciosu toporem.
Wzmocnienie i rozciągnięcie
Sportowiec klęka i podpiera się jedną ręką na boku. Druga ręka staje się podobna do ćwiczenia rozciągania skośne mięśnie brzucha trzymane nad ciałem. Ciało jest pochylone na bok, a górna część ciała jest lekko zwrócona do wewnątrz.
