Ramię

Generał

Ramię składa się z kości ramiennej (Humerus) i kilka połączeń stawowych zarówno z ramieniem (staw barkowy), jak i kościami przedramienia (staw łokciowy).
Dodatkowo ramię posiada liczne

• Mięśnie,
• denerwować
• Statki

Kość ramienia (kość ramienna)

Kość ramienna to długa rurkowata kość podzielona na różne części. Główna część kości ramiennej tworzy korpus ramienny. Na tym jest głowa kości ramiennej (Caput humeri), który przenosi powierzchnię stawową do stawu barkowego (Kłykcin ramienny).

W kierunku środka (środkowy) i boczne (boczny) istnieją dwa nadkłykcia (wypukłości kostne), które służą jako punkty zaczepienia dla różnych mięśni stawu barkowego. Szyja ramienia jest połączona z tą głową ramienną (Collum anatomicum kości ramiennej). Do tego zakotwiczona jest torebka stawowa stawu barkowego.

Jeśli spojrzysz na kość ramienną od przodu, znajdziesz dwie inne kości. To jest z boku

• Tuberculum majus, z którego wyłania się ciągły crista tuberculis majoris. To jest w kierunku środka
• Tuberculum minus, z kontynuacją Christa tuberculis minoris. Punkty te służą jako punkty mocowania różnych mięśni.

Rowek, bruzda intertubercularis, przebiega między tymi kostnymi wypukłościami. Biegnie w tym ścięgno długiej głowy bicepsa. W bocznej części trzonu kostnego znajduje się chropowata powierzchnia, tzw. Guzowatość naramienna. Służy to jako punkt wyjścia dla mięśnia naramiennego.

Cały trzon kości ramiennej podzielony jest na dwie powierzchnie,

• przednio-przyśrodkowy i
• facje przednio-boczne.

Obie krawędzie kości ciągną się w kierunku przedramienia jako krawędzie kości, a następnie łączą się z nadkłykciem przyśrodkowym i bocznym.

Z tyłu kości ramiennej znajduje się rowek na nerw promieniowy (Bruzda promieniowa), to owija się wokół kości ramiennej. Na połączeniu kości ramiennej i przedramienia kość ramienna tworzy zwój kostny, bloczek ramienny z dołem koronoida. Środkiem do tego jest kanał nerwu łokciowego.

Ponadto powstaje główka kości ramiennej, w której znajduje się dół promieniowy dla nerwu promieniowego. Na tylnej powierzchni tego przejścia znajduje się olecranon fossa, który zawiera wyrostek łokciowy przedramienia.

Co to jest głowa kości ramiennej?

Głowa ramienna, także głowa ramienna (łac. Caput humeri) to koniec kości ramiennej w pobliżu ciała. Ten koniec kości jest kulisty i leży w panewce barkowej. W ten sposób głowa kości ramiennej i panewka barku tworzą staw barkowy, przegub kulowy. Głowa kości ramiennej jest większa niż zębodół żelowy, co oznacza, że ​​staw ma trzy stopnie swobody i dlatego jest bardzo ruchliwy. Ta mobilność jest zwiększona, ponieważ gniazdo stawu jest bardzo płaskie. Powierzchnia głowy kości ramiennej składa się z solidnej i grubej warstwy chrząstki. Ta forma chrząstki jest również nazywana chrząstką szklistą i jest mocno przymocowana do tkanki kostnej. Ta gładka powierzchnia jest ważna dla ruchu bez tarcia w stawie i służy do pochłaniania wstrząsów. Głowa kości ramiennej jest wyraźnie oddzielona od reszty kości ramiennej, korpusu ramiennego i łączy się w tak zwaną kolumnę, szyję. Ten punkt przejścia jest szczególnie narażony na złamania kości.

Rysunek kości ramiennej

Humerus

1. Głowa kości ramiennej -
   Caput humeri
2. Duży garb -
   Większa guzowatość
3. Mały garb -
   Mniejsza guzowatość
4. Anatomiczna szyja -
   Collum anatomicum
5. Szyja chirurgiczna -
   Collum chirurgicum
6. Wał ramienia -
   Corpus humeri
7. Wewnętrzny węzeł udowy -
   Nadkłykcia przyśrodkowa
8. Węzeł zewnętrzny kości udowej -
   Nadkłykcia boczna
9. Głowa ramienia -
   Capitulum humeri
10. Rolka ramienia -
    Trochlea humeri
11. Łokieć -
    Olecranon fossa

Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne

Mięśnie ramienia

Na ramieniu mięśnie stają się jednością

• tylna grupa przedłużająca (Ekstensoryleżąc na plecach)
• grupa zginaczy do przodu (Flexorsleżąc na brzuchu)

Obie grupy wsparte są na powięzi ramienia (Faszia brachii) i są oddzielone od siebie środkową i boczną przegrodą międzymięśniową.

Mięśnie zginaczy:
Zginacze ramienia są

• mięsień biceps brachii
• mięsień ramienny
• mięsień coracobrachialis

Wszystkie zginacze są unerwione przez nerw mięśniowo-skórny.

Mięsień biceps brachii składa się z dwóch dużych głów mięśni i dlatego ma dwa różne pochodzenie.

• Głowa długa (część długa) wyrasta z guzowatości nadkolcowej łopatki (Łopatka),
• caput breve (krótka część) wyrostka krukowatego łopatki.

W trakcie tego procesu dwie główki mięśni łączą się i łączą razem z guzowatością promieniową kości ramiennej. Mięsień biceps brachii jest mięśniem dwustawowym i dlatego pełni wiele funkcji. Ścięgno caput longum przebiega nad głową kości ramiennej i przez torebkę stawu barkowego. Przekracza również przestrzeń stawu łokciowego.
W stawie barkowym prowadzi do

• Rotacja wewnętrzna
• Anteversion (wyciągnięcie ręki do przodu)
• długa część mięśnia używana do przywodzenia
• krótka część do odwodzenia w stawie barkowym

Jednak główną funkcją mięśnia jest poruszanie się w stawie łokciowym. Tutaj mięsień powoduje zginanie i obracanie przedramienia. Umożliwia to ruch dłoni w górę.

Mięsień ramienny wyrasta z przodu kości ramiennej i przyczepia się do torebki stawu łokciowego. W rezultacie ugina przedramię, niezależnie od ułożenia dłoni. W porównaniu do wspomnianego już mięśnia dwugłowego ramienia jest znacznie silniejszym zginaczem i dlatego jest szczególnie ważny przy podnoszeniu ciężkich ładunków.

Mięsień coracobrachialis powstaje z wystającej kości na łopatce (Proces krukowaty) i zaczyna się na środkowej powierzchni kości ramiennej. Jego głównym zadaniem jest

• Rotacja wewnętrzna
• Przywodzenie (zbliżanie się do ciała)
• Przodkowanie (wyciągnięcie do przodu) ramienia w stawie barkowym

Mięśnie prostowników:
Prostowniki ramienia leżą na tylnej powierzchni tego samego. Obejmuje to

• Mięsień triceps brachii
• Mięsień Anconeus.

Mięsień trójgłowy ramienia ma trzy główki mięśni, które powstają w różnych miejscach.

• Długa część (Caput longum) ma swój początek w guzku podenoidalnym barku.
• Część boczna (Caput laterale) powstaje na bocznej i tylnej powierzchni kości ramiennej.
• Środkowa głowa mięśnia (Caput mediale) pojawia się na środkowej i tylnej powierzchni.

Wszystkie trzy części razem na olecranon łokcia (Kość łokciowa) na. Niektóre kaletki są często przechowywane jako łożyska ślizgowe. Główną funkcją tego mięśnia jest rozciąganie stawu łokciowego. Bardzo mały mięsień szyszki wyrasta z nadkłykcia bocznego ramienia i również przyczepia się do wyrostka łokciowego. Podobnie jak mięsień triceps brachii służy do rozciągania stawu łokciowego. Oba mięśnie są unerwione przez nerw promieniowy.

Mięśnie ramion

1. Dwugłowy mięsień ramienia
   (Biceps) krótka głowa -
   M. biceps brachii, caput breve
2. Dwugłowy mięsień ramienia
   (Biceps) długa głowa -
   M. biceps brachii, caput longum
3. Mięsień ramienia (zginacz ramienia) -
   Mięsień ramienny
4. Trójgłowy mięsień ramienia
   (Triceps) głowa boczna -
   M. triceps brachii, caput laterale
5. Trójgłowy mięsień ramienia
   (Triceps) długa głowa -
   M. triceps brachii, Caput longum
6. Trójgłowy mięsień ramienia
   (Triceps) wewnętrzna głowa -
   Mięsień triceps brachii,
   Caput mediale
7. Guzkowaty mięsień - Mięsień anconeus
8. Łokieć - Olecranon
9. Mięsień ramienia -
   Mięsień brachioradialis
10. Prostownica ręczna z długimi szprychami -
    Mięsień extensor carpi radialis longus
11. Zginacz dłoni po stronie szprych -
    Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
12. Powierzchowny zginacz palca -
    Mięsień flexor digitorum superficialis
13. Napinacz ścięgna dłoniowego -
    Mięsień dłoniowy długi
14. Pasek ścięgna prostownika -
    Retinaculum musculorum extensorum
15. Krótka prostownica ręczna po stronie szprych -
    Mięsień extensor carpi radialis brevis
16. Zginacz łokciowy dłoniowy -
    Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
17. Prostownik palca -
    Mięsień extensor digitorum
18. Trapezius -
    Mięsień trapezowy
19. Naramienny -
    Mięśnie deltoidalne
20. Pectoralis major -
    Mięsień piersiowy większy

Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne

Stawy ramienia

Chodzi o to ramię

• Staw barkowy z ramieniem i nad nim
• Staw łokciowy połączony z przedramieniem.

Przegub barkowy to przegub kulowy, który umożliwia ruch w trzech różnych kierunkach:

• Rozprzestrzenianie (Uprowadzenie)
• Wychowaj (Przytoczenie)
• Demonstracja (Przedwrócenie) lub dyfrakcja (Felxion)
• Powrót (Wersja retro) lub rozciąganie (Rozbudowa)
• Obrót do wewnątrz i na zewnątrz (Rotacja wewnętrzna, Rotacja zewnętrzna)

Powierzchnie stawowe stawu barkowego pochodzą z głowy kości ramiennej (Caput humeri) i powierzchnie stawowe łopatki (Glenoid szkaplerz cavitas) i umożliwia największą ruchomość wszystkich stawów w organizmie człowieka.

Znajdują się w stawie łokciowym

• odległy (dystalny) Koniec kości ramiennej, a także
• przytulanie ciała (proksymalny) Końce łokcia (Kość łokciowa) i mówił (promień) w połączeniu przegubowym.

Każdy z trzech przedziałów tworzy połączenie. W rezultacie staw łokciowy składa się z trzech różnych stawów.

• Kość ramienna stoi z kością łokciową ( Articulatio humeroulnaris) i ze szprychą (Articulatio humeroradialis) w połączeniu przegubowym.
• Ponadto istnieje inne połączenie między dwoma (proksymalny) Końce kości łokciowej i promienia (Articulatio radioulnaris proximalis).

Przez te różne stawy zgięcie (Zgięcie) i wydłużenie (Rozbudowa), jak również obrót przedramienia lub dłoni w górę (Supinacja) i w dół (Pronacja) możliwy.

Zaopatrzenie naczyniowe

Tętnice

Tętnica ramienia (Tętnica ramienna) jest przedłużeniem tętnicy pachowej (Arteria pachowy) i biegnie wzdłuż ramienia do środka ścięgna bicepsa, dzięki czemu puls można łatwo wyczuć przy zgiętej ręce.
W jej przebiegu od tętnicy ramienia odgałęziają się trzy główne główne odgałęzienia:

• Tętnica głęboka ramienia (Głęboka tętnica ramienna) rozgałęzia się i biegnie do stawu łokciowego, który zaopatruje go w odgałęzienia końcowe.
• Górna boczna tętnica łokciowa (Arteria collateralis ulnaris superior) rozgałęzia się późno, a następnie przebiega w tylnej części (prostownik) ramienia.
• Dolna boczna tętnica łokciowa (Tętnica boczna łokciowa dolna) rozgałęzia się jeszcze później i biegnie w kierunku kości łokciowej.

Istnieje również wiele mniejszych tętnic i tętniczek, które zaopatrują całe ramię i jego mięśnie w tlen i krew bogatą w składniki odżywcze.

Żyły

Podobnie jak w całym ciele, w kończynie górnej występują dwa rodzaje żył.

• Żyły głębokie są zwykle nazywane tętnicami i biegną razem z nimi.
• Żyłom powierzchownym zwykle towarzyszą naczynia limfatyczne i są one częściowo rozpoznawalne z zewnątrz.

Są połączone z żyłami głębokimi mostkami żył. Na ramieniu znajdują się dwa główne pnie żył powierzchownych.

• Żyła bazylikowa przebiega stosunkowo centralnie na ramieniu i wnika mniej więcej do połowy w dół do jednej z dużych żył (Żyła ramienna) płynąć.
• Żyła głowowa biegnie bocznie na ramieniu i wnika głęboko na poziomie obojczyka. Tam otwiera się do dużej żyły podobojczykowej biegnącej wzdłuż obojczyka.

denerwować

Na ramieniu niektóre nerwy biegną ze splotu nerwowego ramienia (Splot brachialis).

Nerw mięśniowo-skórny wyrasta z bocznej części splotu i zaopatruje go w motor

• Mięsień Coracobrachialis
• Mięsień bicepsa ramienia
• Mięsień ramienny

Ponadto rozgałęziają się wrażliwe gałęzie, które unerwiają przedramię.

Nerw promieniowy biegnie razem z tętnicą ramienną i pętlami wokół kości ramiennej. Unerwia silnik

• Mięsień trójgłowy i ciągnie się do zgięcia łokcia.

Tam dzieli się na różne gałęzie, a następnie unerwia części przedramienia.

Nerw pośrodkowy wyrasta z bocznej części splotu i rozgałęzia się w jedno

• bok i jeden
• średnia proporcja.

Biegnie przez bruzdę bicipitalis medialis do łokcia, a stamtąd rozciąga się między mięśniami przedramienia do nadgarstka.

Nerw łokciowy pochodzi ze środkowej gałęzi splotu i biegnie stosunkowo prosto po stronie łokciowej ramienia. Jednak zmienia się pomiędzy i działa z nim

• razy po stronie rozciągania i
• razy po stronie zginacza ramienia.

W okolicach połowy ramienia nerw wnika w mięśnie i dociera do pleców. W tym miejscu nerw łokciowy przebiega w kanale, co sprawia, że ​​szczególnie łatwo podrażnia łokieć (Śmieszne kości). W miarę postępów cofa się po stronie zginaczy, a następnie unerwia liczne mięśnie przedramienia.

Wrażliwy obszar zaopatrzenia ramienia jest trudny do podzielenia. Rozróżnia się cztery obszary, które są zasilane przez różne nerwy.

• Środkowy obszar po wewnętrznej stronie ramienia zaopatrzony jest w przyśrodkowy nerw skórny (ze środkowej części splotu).
• Obszar boczny unerwiany blisko ciała przez nervus cutaneus brachii laterlis superior (od nervus axillaryis),
• część oddalona od ciała przez nervus cutaneus brachii lateralis gorszy (od nervus radialis).
• Obszar tylny jest bardzo mały i zaopatrywany jest przez nerw skórny tylny ramienny, który również pochodzi z nerwu promieniowego.

Choroby ramienia

Złamanie ramienia

Złamana kość ramienia jest również nazywana złamaniem kości ramiennej, w wyniku której kość ramienna (kość ramienia) została złamana lub złamana. Jest to dość częsta przerwa, która zwykle występuje po upadku na ramię lub ramię lub na przykład w wyniku zewnętrznej przemocy podczas wypadku. Często kość ramienna pęka poniżej końca na ramieniu, ponieważ jest tam szczególnie wąska i dlatego łatwiej pęka. Jednak w przypadku niektórych chorób istnieje również zwiększone ryzyko złamania. Należą do nich choroby nowotworowe lub osteoporoza. Z powodu osteoporozy kobiety w starszym wieku istotnie częściej niż mężczyźni cierpią na złamanie ramienia, gdyż ryzyko osteoporozy jest u nich znacznie mniejsze. Kiedy ramię jest złamane, rozprzestrzenia się ból w ramieniu, może ono puchnąć i może być zdeformowane. Siniak, który tworzy się na ramieniu, jest zwykle zauważalny. Poruszanie ręką jest wtedy często bolesne i może powodować hałas. Otwarte złamanie można łatwo rozpoznać z zewnątrz i należy je natychmiast zgłosić lekarzowi. Aby móc postawić diagnozę, lekarz zapyta dokładnie, jak doszło do wypadku, zbada chore ramię i obejrzy je fizycznie. Złamane ramię zostanie prześwietlone i ewentualnie wykonane tomografię komputerową jako wsparcie obrazowania. Na podstawie zdjęć rentgenowskich decyduje się, czy ramię wymaga leczenia zachowawczego czy operacji. Terapia niechirurgiczna jest często stosowana w przypadku pęknięć krzyżowych, w których kość jest w razie potrzeby prostowana, a następnie unieruchamiana, aby mogła samodzielnie odrosnąć. W tym celu na kilka tygodni zakłada się bandaż, szynę lub gips. Jeśli kość pęknie na kilka fragmentów, które się przesunęły, ramię jest chirurgicznie prostowane.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Złamanie ramienia - musisz to wiedzieć

Ból ramienia

Podstawę ramienia tworzy kość ramienia, zwana także kością ramienną, połączoną z tułowiem stawem barkowym i łokciem z przedramieniem. Wiele mięśni, nerwów, ścięgien, powięzi i naczyń otaczających kość ramienną może być przyczyną bólu. Często bolesne urazy powstają z zewnątrz, w wyniku wypadku lub upadku. Obejmuje to siniaki, siniaki lub pęknięcia.

Jednak możliwe jest również przeciążenie go poprzez intensywne ćwiczenia, przez co mięśnie są nadużywane i bolesne. W najbardziej nieszkodliwym przypadku jest to tylko ból mięśni, który znika samoczynnie po zabezpieczeniu ramienia. Jeśli jednak ból mięśni wynika z długotrwałego nieprawidłowego obciążenia, mięśnie ramienia mogą stwardnieć i napiąć się. Wynikające z tego zwiększone napięcie mięśniowe uciska otaczającą tkankę i powoduje ból. Ból ramienia może być bardzo różny, można go zaciągnąć, kłuć, pulsować w niektórych punktach lub rozprzestrzeniać się na dużym obszarze. Jeśli nerwy są odpowiedzialne za ból, zwykle towarzyszy mu zaburzenie czucia. Może to objawiać się mrowieniem lub drętwieniem ramienia. W takim przypadku możliwe jest uszczypnięcie nerwu. Inną możliwą przyczyną bólu ramienia może być zawał serca, czyli narząd. Jednak zwykle występują inne objawy, takie jak ból serca, ucisk w klatce piersiowej itp.

przeczytaj także: Ból ramienia - co mam?

Wyciągnięte ramię

Obciążenie mięśni ramienia jest spowodowane nagłym, nienaturalnym rozciągnięciem mięśnia. Taki nieskoordynowany ruch często ma miejsce podczas ćwiczeń. Włókna mięśniowe nie są uszkodzone, twardnieją, ponieważ kurczą się jak skurcz. W wyniku tego skurczu struktury mięśnia, które nie mogą się dobrze rozciągnąć, są chronione przed urazami. Odpowiednio rozwija się ból przypominający skurcz, który stopniowo zwiększa i twardnieje mięsień. Jeśli zdarzy się to podczas ćwiczeń, należy natychmiast zrobić sobie przerwę i odprężyć ramię, ochłodzić je i podnieść rękę, ponieważ wpływa do niej mniej krwi i tym samym przeciwdziała bólowi. Po odpoczynku trwającym od około jednego do dwóch tygodni napięcie zwykle ponownie się zagoi.

Poinformuj się: Nadwyrężenie mięśni

Enchondroma na ramieniu

Enchondroma prawie zawsze znajduje się na głowie kości ramiennej w okolicy barku. Jest to łagodny guz chrząstki, którego dokładna przyczyna nie jest znana. Naukowcy sugerują, że pewną rolę może odgrywać składnik dziedziczny. Ponieważ enchondroma może rosnąć w dzieciństwie, ale prawie nie powoduje objawów, zwykle jest wykrywany przypadkowo w wieku dorosłym. Można je zobaczyć na zdjęciach rentgenowskich lub rezonansu magnetycznego, które zostały wykonane z powodu innych dolegliwości. Po rozpoznaniu enchondromie na ramieniu są zwykle leczone, ponieważ mogą stać się złośliwe. Podczas operacji enchondroma zostaje usunięta, a utworzona przestrzeń zostaje wypełniona materiałem wypełniającym kości (przeszczep kostny).

Przeczytaj więcej na ten temat: Enchondromas

Drganie mięśni w górnej części ramienia

Drgania mięśni mogą występować w bardzo różnych grupach mięśni ciała, ale są one szczególnie częste w kończynach, w tym w górnej części ramienia. Są to mimowolne, tj. Niekontrolowane celowo, nagłe skurcze mięśni ramienia. Siła i czas trwania drgań mogą być bardzo zmienne. Możliwe, że są to drgania ledwo widoczne dla oka, ale możliwe jest również, że drgania są tak silne, że porusza się cała ręka. Komórki nerwowe przekazują impulsy skurczu do mięśnia, dlatego czasami chorobę układu nerwowego należy traktować jako wyzwalacz. Ponadto możliwe przyczyny to objawy niedoboru, leki lub zaburzenia krążenia.

Bandaż na ramię

Bandaże na ramieniu są szczególnie powszechne w połączeniu z łokciem, ponieważ stawy cierpią szczególnie na wiele zajęć sportowych i pracę przy komputerze. Oprócz przeciążenia nieprawidłowe obciążenia mogą również prowadzić do problemów. Może to spowodować stan zapalny i obrażenia. Typowym obrazem klinicznym jest łokieć tenisisty, w którym dochodzi do choroby ścięgna. Aby wyleczyć takie rany, wokół ramienia i łokcia zakłada się bandaż. Jednak zdarzają się również urazy okolicy barku, które skłaniają lekarza do zalecenia noszenia bandaża. Bandaż pełni funkcję łagodzącą stawy, ochronną i wspomagającą. Bandaż jest stosunkowo ciasny, a mimo to wygodnie dopasowuje się do ruchów ciała. Bandaż na ramię jest używany nie tylko podczas procesu gojenia, ale także w celu zapobiegania możliwym kontuzjom spowodowanym nadużywaniem, zwłaszcza w sporcie.

Podnoszenie ramion

Podczas podnoszenia ramienia, tkanka jest usuwana ze spodu ramienia, co jest szczególnie widoczne, gdy ramię jest podniesione. W języku narodowym mówi się również o machaniu rękami. Mogą one wynikać z wiotkości tkanki łącznej lub wystąpić po znacznej utracie wagi. Chirurgiczny lifting ramienia usuwa zwisającą tkankę i ramię nabiera kształtu. Ta operacja to estetyczna operacja plastyczna, która nie ma żadnego znaczenia dla zdrowia ciała. Przed zabiegiem chirurg zaznacza wewnętrzną stronę ramienia i pachy, gdzie mają zostać wykonane nacięcia. Operacja jest teraz wykonywana w znieczuleniu ogólnym lub miejscowym. Często wykonuje się proste usuwanie skóry, pozostawiając ledwo widoczne blizny. W tym przypadku blizny kosmetyczne zlokalizowane są po wewnętrznej stronie ramienia, celem jest wytworzenie blizn jak najmniej widocznych. Możliwe jest również, że oprócz usuwania skóry usuwany jest również nadmiar tłuszczu. Istnieje również możliwość zaciśnięcia ramienia poprzez samo usunięcie tłuszczu. Podczas operacji umieszcza się drenaż, przez który może odpłynąć woda z rany. Operacja trwa zwykle od jednej do dwóch godzin, po czym pacjent pozostaje na krótko w klinice na obserwację, ale może bardzo szybko wrócić do domu, tylko z bandażem na ramionach.

Więcej na ten temat na: Podnoszenie ramion

Jak możesz schudnąć na ramieniu?

Aby uzyskać szczupłe i piękne ramiona, wiele osób chce schudnąć na ramieniu. Jednak trudno jest konkretnie schudnąć tylko na jednej części ciała, ponieważ utrata tłuszczu nie może być dokładnie kontrolowana, tak samo jak gromadzenie się tłuszczu. W związku z tym, oprócz ukierunkowanego treningu ramion, należy zredukować ogólną tkankę tłuszczową. Co można osiągnąć dzięki zdrowej i niskokalorycznej żywności. Zamiast tego powinieneś jeść szczególnie bogate w białko i błonnik, ponieważ wyczerpuje to twoje zapasy tłuszczu. Sport należy uprawiać na boku. Aby zmniejszyć obwód ramienia, tj. Rozkładał się głównie tłuszcz, a na ramieniu nie powstawało wiele mięśni, wskazane jest przeprowadzenie programu sportowego obejmującego całe ciało. Istnieją jednak również ćwiczenia, które specjalnie trenują górną część ramienia, a tym samym promują budowanie tam mięśni i bardziej definiują ramię. Te ćwiczenia obejmują każdego, kto ćwiczy triceps. Szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na regularność wykonywania ćwiczeń, gdyż sukcesy można osiągnąć dopiero po chwili.

Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj nasz artykuł:
Więc możesz schudnąć na ramieniu!

Podsumowanie

Z ramię jest ważną częścią naszego ciała, ponieważ jest nim Staw barkowy może wykonywać wiele ruchów i dla ruchów i wszystkich funkcji Przedramię a wraz z nim dłoń jest konieczne.

Dodatkowo ramię posiada liczne silne mięśnie, szczególnie

• biceps i
• Tricepsktóre są widoczne z zewnątrz u dobrze wytrenowanych sportowców.

Są niezbędne do wszystkich ćwiczeń trzymających i siłowych ramienia.

Plik Statki są bardzo liczne i napływ do Sieć tętnicza ramienia jest tak duże, że tętnicę ramienia można łatwo zawiązać, gdy tylko zostanie odgałęziona tętnica głęboka ramienia.

Plik denerwować wszystkie pochodzą z Splot nerwowy ramienia (Splot ramienny) i na różne sposoby unerwiają mięśnie i skórę ramienia.