Mięśnie oddechowe

synonim

Pomocnicze mięśnie oddechowe

wprowadzenie

Mięśnie oddechowe (lub pomocnicze mięśnie oddechowe) to różne mięśnie z grupy mięśni szkieletowych, które pomagają poszerzać lub zwężać klatkę piersiową. W ten sposób mięśnie te w istotny sposób przyczyniają się do wdechu i wydechu.

Zdecydowanie najważniejszym elementem mięśni oddechowych jest przepona (łac. Membrana). Ponadto do grupy mięśni oddechowych zaliczane są różne mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Szeroko rozróżnia się tak zwane oddychanie klatką piersiową i oddychaniem brzusznym.

Wdechowe mięśnie oddechowe

Najważniejszym składnikiem mięśni oddechowych podczas wdechu (wdechu) jest tzw. Przepona (Membrana). Z tego powodu choroby przepony mogą również powodować ból związany z oddychaniem. Zasadniczo ta struktura jest mniej prawdziwym mięśniem niż płytka zbudowana z włókien mięśniowych i ścięgien.

Ludzka przepona ma około 3 do 5 mm grubości i oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej.

Jako mięsień oddechowy sama przepona może wykonać od 60 do 80 procent pracy mięśni potrzebnej do wdychania poprzez wystarczający skurcz. Z tego powodu przepona jest uważana za „motor” tak zwanego oddychania przeponowego lub brzusznego.
W neutralnej pozycji oddechowej (tj. Pod koniec wydechu) przepona przyjmuje pozycję wybrzuszoną w kierunku klatki piersiowej. Kiedy zaczyna się inhalacja, płytka ścięgnisto-mięśniowa zaczyna się skracać nawet o 35 procent. W trakcie tego dochodzi do znacznego spłaszczenia i powstania kształtu stożka. Dzięki temu procesowi i interakcji z innymi składnikami mięśni oddechowych, jama klatki piersiowej jest znacznie powiększona.
Jednocześnie aktywność przepony powoduje wzrost podciśnienia w jamie opłucnej.

Oprócz przepony zewnętrzne mięśnie międzyżebrowe (Zewnętrzne mięśnie międzyżebrowe), mięśnie pochwowe i mięśnie w okolicy chrząstki żebrowej (Mięśnie międzykręgowe) należy do grupy wdechowych mięśni oddechowych.

Więcej informacji można znaleźć tutaj:

• Oddychanie klatką piersiową
• Choroby przepony

Pomocnicze mięśnie oddechowe podczas inhalacji

Przepona jest najważniejszym mięśniem oddechowym, ale przy silniejszym stresie zapotrzebowanie na tlen często można zaspokoić tylko za pomocą pomocniczych mięśni oddechowych. Ta szczególna grupa mięśni oddechowych jest przyczepiona głównie do struktur kostnych klatki piersiowej. Z tego powodu poszczególne mięśnie umożliwiają powiększenie klatki piersiowej i znaczne zwiększenie objętości oddechowej.

W przeciwieństwie do normalnych mięśni oddechowych, pomocnicze mięśnie oddechowe nie mogą być używane do wspomagania wdechu ani wydechu, gdy ciało jest w normalnej pozycji. Aktywacja tych specjalnych mięśni oddechowych wymaga odwrócenia wprowadzania i pochodzenia włókien mięśniowych. Aby móc wykorzystać pomocnicze mięśnie oddechowe jako podparcie, zwykle wystarczy mocno docisnąć ramiona do ud, stołu lub tym podobnych.

Dlatego ta grupa mięśni oddechowych odgrywa decydującą rolę w aktywności sportowej. Ponadto ułatwia oddychanie przy różnych chorobach płuc. Choroby istotne w tym kontekście obejmują zatrzymywanie wody w płucach (obrzęk płuc), astmę i bliznowacenie tkanki płucnej (zwłóknienie płuc).

Mięśnie oddechowe należą do najważniejszych przedstawicieli tej grupy

• mięśnie żeber (Mięśnie Levatores costarum),
• przedni mięsień piły (Mięsień serratus przedni),
• tylny górny i tylny dolny mięsień piły (Mięsień Serratus tylny górny i dolny),
• mięsień piersiowy większy i mniejszy (Mięsień piersiowy mniejszy i większy) i
• mięsień między mostkiem a wyrostkiem sutkowatym (Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy).

Wydechowe mięśnie oddechowe

W przypadku intensywnego wysiłku fizycznego i / lub obecności różnych chorób płuc, do zintensyfikowania normalnie biernego procesu wydechowego można wykorzystać tzw. Mięśnie wydechowe.

Najważniejszymi mięśniami oddechowymi podczas wydechu są

• wewnętrzne mięśnie międzyżebrowe (Inercostales interni et intimi muscle),
• mięsień podżebrowy (Mięsień podżebrowy)
• i poprzeczny dolny mięsień piersiowy (Mięsień poprzeczny klatki piersiowej).

Aktywacja tej części mięśni oddechowych jest zwykle kontrolowana przez zwiększone zużycie i zapotrzebowanie na tlen na poziomie mózgu. W zależności od sytuacji stresowej można używać różnej liczby tych mięśni z różną intensywnością.

Pomocnicze mięśnie oddechowe podczas wydechu

Wspomaganie oddychania na poziomie wydechu zapewniają przede wszystkim grupy mięśni brzucha i pleców.

Do najważniejszych pomocniczych mięśni wydechowych należą

• poprzeczny zewnętrzny mięsień brzucha (Mięśnie skośne zewnętrzne brzucha),
• poprzeczny wewnętrzny mięsień brzucha (Mięsień skośny wewnętrzny)
• i poziomo biegnący mięsień dolny brzucha (Mięsień poprzeczny brzucha), co głównie przyczynia się do nasilenia wydechu podczas wysiłku i / lub chorób płuc.

Jeśli pomimo zwiększonej aktywności mięśni oddechowych nie można pokryć zwiększonego zużycia tlenu, duży mięsień pleców (Mięsień Latissimus dorsi) mają działanie wspomagające. Ten mięsień jest również w stanie ułatwić odkrztuszanie zablokowanych wydzielin. Jest więc nie tylko częścią mięśni oddechowych, ale także tak zwanym mięśniem kaszlowym.
Ponadto mięsień lędźwiowy kwadratowy (Mięsień czworoboczny lędźwi) należy do grupy pomocniczych mięśni wydechowych układu oddechowego.

Ból mięśni oddechowych

W zależności od lokalizacji i wdechu lub wydechu ból mięśni oddechowych może mieć różne przyczyny.

• Jeśli podczas wdechu pojawia się ból w klatce piersiowej, przyczyną może być napięcie mięśni międzyżebrowych.
• Jeśli bolesny obszar jest bardziej skoncentrowany w jednym miejscu na łuku żebrowym, przyczyną może być stłuczenie żebra lub złamanie żebra.
• Jeśli objawy występują bardziej w kierunku brzucha, mogą to być nieszkodliwe wypełnione powietrzem pętle jelita, napięcie mięśni brzucha lub poważne przyczyny, takie jak obrzęk wątroby lub śledziony.
• Wada przepony, taka jak przepuklina, może również powodować ból.

Jeśli ból utrzymuje się przez długi czas, należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia objawów.

Możesz również przeczytać nasze artykuły na ten temat:

• Posiniaczony ból żebra - co mogę zrobić?
• Objawy złamanego żebra

Objawy napiętych mięśni oddechowych

Napięte mięśnie oddechowe mogą dać o sobie znać poprzez różne objawy.

• Jeśli odczuwasz ból podczas oddychania, automatycznie wykonujesz mniej głęboki wdech i wydech. Dochodzi do większej zadyszki i może pojawić się subiektywnie odczuwalna duszność. Można temu zaradzić poprzez głębokie oddychanie, ale ponieważ oddychanie boli, zaczyna się błędne koło.
• W razie potrzeby przyjmuje się pozycję łagodzącą, taką jak skrzywienie górnej części ciała. Napięte mięśnie szyi, ramion lub brzucha mogą być również oznakami napiętych mięśni oddechowych.
• Jeśli przyzwyczaiłeś się do nieprzytomnej złej postawy podczas oddychania, takiej jak oddychanie z wciągniętym żołądkiem i podniesionymi ramionami, mięśnie szyi i brzucha mogą stwardnieć.
• Jeśli boli podczas oddychania w klatce piersiowej lub jeśli podczas wdechu występuje uczucie ucisku, mogą za tym występować napięte mięśnie żeber.

Jak rozluźniasz napięte mięśnie oddechowe?

Napięte mięśnie oddechowe mogą być niezwykle bolesne. Aby rozładować napięcie, należy napiąć mięśnie, co z kolei powoduje ból, ale jest niezbędne do uzyskania bezbolesnego stanu początkowego.

Nawet jeśli początkowo jest to niewygodne, podczas wszystkich ćwiczeń należy świadomie rozluźniać się.

W rozciąganiu mięśni oddechowych pomagają różne ćwiczenia.

• Jednym z ćwiczeń jest siedzenie pasha, w którym siadasz na krześle lub fotelu z rozstawionymi nogami, opierasz się o nie i rozluźniasz luźno ramiona. Następnie weź głęboki oddech, aby klatka piersiowa uniosła się, a żołądek wybrzuszony, a potem rozluźnij się. Ćwiczenie to powtarza się kilka razy, aby rozluźnić mięśnie ramion, szyi i brzucha.
• Inną możliwością jest siedzenie na stołku z rozstawionymi nogami, pochylenie górnej części ciała do przodu, oparcie łokci na udach, zwisanie głowy, ramion i ramion oraz możliwie najgłębszy wdech i wydech. Ćwiczenie to można również wykonać stojąc przy ścianie.
• Jeśli mięśnie między żebrami są napięte, możesz spróbować je rozciągnąć, „wąchając” je. Jak pies, „wąchasz” kawałek po kawałku przez nos i powtarzasz to ćwiczenie kilka razy.
• Jeśli stwardnienie mięśni oddechowych jest uparte, możesz również skorzystać z paczek fango i masaży dla relaksu.

Co to jest trening mięśni oddechowych i jak to się robi?

Trening mięśni oddechowych lub gimnastyka oddechowa służy wzmocnieniu mięśni oddechowych. Siłę wdechu i wydechu oraz wytrzymałość można ćwiczyć przy użyciu różnych urządzeń lub ćwiczeń.
Gimnastykę oddechową stosują nie tylko osoby z dusznością czy chorobami płuc, również osoby zdrowe - na przykład śpiewacy i muzycy grający na instrumencie dętym.

Różne urządzenia mają na celu wzmocnienie mięśni oddechowych poprzez opór.
Na przykład urządzenie do treningu oddechowego wytwarza ciśnienie, które początkowo uniemożliwia inhalację. Jeśli pacjent wykonuje mocniejsze wdechy na urządzeniu, ciśnienie wzrasta i powyżej określonej wartości progowej zawór otwiera się, tak że dopływa świeże powietrze. To urządzenie treningowe nosi nazwę „Próg IMT” i jest często używane przez pacjentów z POChP do ćwiczeń.
Kolejne urządzenie pozwala pacjentowi wydychać powietrze pomimo oporu, dzięki czemu trenowane są mięśnie odpowiedzialne za wydech.

Przeczytaj więcej na ten temat: Ćwiczenia oddechowe