Zimna kąpiel

wprowadzenie

Kąpiel zimna to kąpiel, której celem jest powstrzymywanie i łagodzenie objawów przeziębienia. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli bierzesz zimną kąpiel na początku przeziębienia. W ten sposób skargi można zatrzymać, zanim naprawdę się pojawią. Zimne kąpiele mogą być czystą kąpielą w wodzie, ale można również dodawać olejki eteryczne. Powinny one również działać wykrztuśnie i przeciwzapalnie, a tym samym wzmacniać funkcję zimnej kąpieli.

Kiedy zimna kąpiel ma sens?

Zimną kąpiel należy stosować zwłaszcza wtedy, gdy zimno dopiero się zaczyna. Pierwszą oznaką może być łaskotanie w nosie lub ból gardła. Zimna kąpiel może być również skuteczna w przypadku bólów głowy i zimnych stóp. Ciepło kąpieli wzmacnia mechanizmy obronne organizmu, a tym samym wspomaga układ odpornościowy w walce z potencjalnymi patogenami.

Dodane olejki eteryczne mogą również działać przeciwko zarazkom. Ponadto łagodzą początkowe objawy. Na przykład, przyczyniając się do rozpuszczania śluzu, olejki eteryczne pozbawiają patogeny ich pożywki i mogą w ten sposób łagodzić przeziębienie. Ciepła, zimna kąpiel może na krótki czas wprowadzić ciało w stan sztucznej gorączki, ponieważ podczas kąpieli temperatura ciała wzrasta. To częściowo zabija bakterie i wirusy, dzięki czemu nie mogą już szkodzić organizmowi.

Jeśli cierpisz już na prawdziwe przeziębienie, możesz skorzystać z kąpieli częściowych. Są one zwykle ograniczone do jednej lub dwóch części ciała, takich jak obie ręce, i są bardziej używane do relaksu. Jednak ze względu na małą powierzchnię dotkniętą chorobą nie wywierają tak dużego wpływu na układ sercowo-naczyniowy i dlatego można je wykonywać nie tylko w początkowych stadiach przeziębienia.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Kiedy muszę iść do lekarza z przeziębieniem?

Kiedy nie należy brać zimnej kąpieli?

W przypadku silnych objawów przeziębienia należy unikać zimnej kąpieli. Gorączka to wyraźny znak, że kąpiel jest przytłaczająca. Należy również uważać na zimną kąpiel w przypadku przeziębienia lub kaszlu. Grypa z obolałymi kończynami to także sytuacja, w której nie należy brać zimnej kąpieli. Przeziębienia i grypa osłabiają krążenie. Jednak ciepła, zimna kąpiel naprawdę powinna przyspieszyć przepływ krwi. Jeśli krążenie jest już osłabione, przynosi to raczej efekt przeciwny do zamierzonego i dodatkowo zwiększa poczucie choroby.

Zasadniczo również osoby o słabym sercu nie powinny brać zimnych kąpieli. Otwarte rany, zwłaszcza jeśli słabo goją się z powodu chorób naczyniowych lub cukrzycy, są również przeciwwskazaniem do zimnych kąpieli. Podobnie, jeśli masz słabe żyły i żylaki, nie powinieneś brać zimnej kąpieli. Niektórzy ludzie są również uczuleni na niektóre olejki eteryczne. Z reguły nadal można wziąć zimną kąpiel, ale używany olejek eteryczny należy dobierać ostrożnie lub całkowicie go unikać.

Więcej na ten temat: Różnica między grypą a przeziębieniem

Jaki efekt powinna wywołać zimna kąpiel?

Zimna kąpiel działa przede wszystkim dzięki swojemu ciepłu. Z jednej strony może to wywołać „sztuczną” gorączkę, co oznacza podwyższenie temperatury ciała. Pomaga to układowi odpornościowemu bronić się przed patogenami. Ponadto ciepło wspomaga krążenie krwi w skórze i mięśniach. W ten sposób można zapobiec bólowi kończyn, ponieważ nie można tam odkładać wielu produktów rozkładu zwalczanych patogenów. Dopóki zimno jest we wczesnym stadium, zimna kąpiel ma również korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, dzięki czemu osoby dotknięte chorobą poczują się później sprawniejsze. Dodatkowo zimna kąpiel ma działanie relaksujące i odstresowujące dzięki swojemu ciepłu. Wzmacnia to również obronę immunologiczną organizmu.

Dodatki do kąpieli, takie jak olejki eteryczne, również promują ten relaksujący efekt. Ponadto zwykle zawierają substancje przeciwbakteryjne, które mogą zmniejszyć siłę ataku patogenów. Wdychając ciepłe opary, błony śluzowe są nawilżane, co zwiększa ich odporność. Ponadto olejki eteryczne mogą mieć również działanie wykrztuśne. W ten sposób można ponownie uwolnić oskrzela od śluzu, ponownie otworzyć zatoki, a nos przestaje działać tak mocno.

Do zimnej kąpieli można również dodawać sole do kąpieli. Mają również działanie wykrztuśne i przeciwzapalne w drogach oddechowych.

Może Cię również zainteresować: Przeziębienia i sauny - na co uważać

Jak samemu zrobić zimną kąpiel

Samodzielne wzięcie zimnej kąpieli nie jest trudne. Najlepszą pomocą jest termometr do kąpieli. Wpuszczasz wodę do wanny, opcjonalnie do kąpieli częściowych tylko w zlewie lub misce. Następnie należy sprawdzić temperaturę wody termometrem do kąpieli. Temperatura powinna wynosić od 32 do 38 ° C, co jest najlepsze. Jeśli nie masz pod ręką termometru, możesz ustawić temperaturę po prostu czując. W razie wątpliwości możesz zacząć od trochę chłodniejszej wody i powoli zwiększać temperaturę wody, aż będzie wygodna. Następnie można dodać produkty do kąpieli, takie jak olejki eteryczne i sole do kąpieli. Alternatywnie do kąpieli można wlać zimną herbatę lub do kąpieli wypić filiżankę zimnej herbaty. Czas trwania zimnej kąpieli wynosi zwykle od dziesięciu do dwudziestu minut. Jednak kąpiel należy przerwać, jeśli źle się poczujesz lub masz problemy z krążeniem.

Po kąpieli należy usiąść powoli i ostrożnie wyjść z wanny. Następnie należy bezwzględnie dokładnie się wysuszyć. Dzięki ciepłu zimnej kąpieli skóra jest szczególnie dobrze ukrwiona, co może prowadzić do szybkiej utraty ciepła. Dlatego po kąpieli należy się ciepło ubrać i chwilę zrelaksować. Ponieważ ciepła woda może trochę wysuszyć skórę, można również zastosować balsamy nawilżające.

Jakie są zimne kąpiele?

W przypadku kąpieli zimnych rozróżnia się klasyczną kąpiel pełną, kąpiel w trzech czwartych i kąpiele częściowe.

Najskuteczniejsza, ale i najbardziej uciążliwa dla organizmu jest kąpiel pełna. Jednak ze względu na rozmiar wielu wanien, zwykle możliwa jest tylko kąpiel w trzech czwartych. Ręce lub nogi nie są wyjęte z wanny lub muszą być zanurzone jedna po drugiej w wodzie. Prawidłowe kąpiele częściowe są przeznaczone tylko dla rąk lub nóg. Nie są tak szkodliwe dla układu krążenia, ale nadal działają odprężająco, a dodając olejki eteryczne mogą również pozytywnie wpływać na przeziębienie dróg oddechowych. W przeciwieństwie do innych zabiegów wodnych, zimne kąpiele są zawsze ciepłe.

Naprzemienna kąpiel ciepłego i zimnego polewania zbytnio obciążałaby organizm w fazie przeziębienia. Opcjonalnie do różnych zimnych kąpieli można dodawać olejki eteryczne o różnych funkcjach. W zależności od wybranego oleju działają przeciwzapalnie lub wykrztuśnie. Zimne herbaty można również wlewać na gorąco, a następnie dodawać do zimnej kąpieli. Zwykle mają działanie przeciwzapalne, a także zwalczają patogeny.

Przeczytaj także: Jak możesz zapobiec przeziębieniu?

Czy możesz również wdychać podczas zimnej kąpieli?

Kąpiel zimna jest zasadniczo przeznaczona do kąpieli w niej i do wchłaniania przez skórę dodatków do kąpieli, takich jak olejki eteryczne. Niemniej jednak kąpieli automatycznie towarzyszy fakt, że para wodna i jej dodatki są wdychane, a tym samym wdychane. Olejki eteryczne działają w dwóch różnych miejscach jednocześnie. Wdychanie może zmniejszyć stan zapalny dróg oddechowych, a olejki eteryczne są również bardzo dobre do rozluźniania śluzu. Przygotowanie zimnej kąpieli do czystej inhalacji zwykle nie jest opłacalne. Zamiast tego powinieneś wziąć kąpiel inhalacyjną, która jest specjalnie zaprojektowana do inhalacji.

Dodatkowe informacje na ten temat można znaleźć pod adresem: Wdychanie w przypadku przeziębienia

Olejki eteryczne

Olejki eteryczne są często używane jako dodatki do kąpieli w zimnych kąpielach. Podczas kąpieli niektóre składniki wchłaniają się przez skórę, dzięki czemu ich działanie przeciwzapalne może rozprzestrzeniać się po całym organizmie. Ponadto wraz z parą wodną wdychane są również olejki eteryczne. W ten sposób składniki trafiają bezpośrednio do dróg oddechowych, gdzie działają również przeciwzapalnie. Mają tam również działanie nawilżające i wykrztuśne. W ten sposób zablokowane nosy i przekrwione oskrzela mogą zostać ponownie usunięte. Często używanymi olejkami eterycznymi do zimnej kąpieli są olejek miętowy, olejek eukaliptusowy, kamfora, olejek z igieł sosnowych i świerkowych, olejek tymiankowy i olejek mirtu.

Przeczytaj także: Domowe sposoby na przeziębienie

Pinimenthol

Pinimenthol to dodatek do kąpieli zawierający kilka olejków eterycznych. Jeśli dodasz pinimenthol do wody, utworzy się pieniąca się zimna kąpiel, która zawiera eukaliptus, kamforę i mentol. Istnieje również wersja pinimentholu odpowiednia dla dzieci, ale ta zimna kąpiel zawiera tylko eukaliptus. Para wodna z dodatkiem pinimentolu jest szczególnie dobra dla oskrzeli i górnych dróg oddechowych, ponieważ ma tam działanie przeciwzapalne i wykrztuśne. Współdziałanie trzech istotnych składników dodatkowo potęguje ten efekt.

Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj: Zimna kąpiel Pinimenthol.

eukaliptus

Ze względu na łagodne działanie eukaliptus nadaje się nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Często cukierki zawierające eukaliptus są spożywane z przeziębieniem. W tej postaci eukaliptus rozwija głównie działanie przeciwkaszlowe. Jako dodatek do zimnej kąpieli olejek eukaliptusowy działa głównie poprzez wdychaną parę. To nawilża błony śluzowe i działa przeciwzapalnie. To dobry sposób na kaszel i ból gardła. Eukaliptus wpływa również na katar i śluzowate oskrzela, ponieważ ma również działanie wykrztuśne.

Więcej informacji znajdziesz w: Eukaliptus

Olejek z drzewa herbacianego

Olejek z drzewa herbacianego jest używany w wielu szamponach i produktach do kąpieli. Ze względu na swoje działanie antybakteryjne olejek z drzewa herbacianego jest szczególnie popularny do zimnych kąpieli. Jednak podczas jego stosowania ważne jest, aby używać odpowiedniej ilości olejku. Zbyt mała dawka zwykle nie jest wystarczająco silna, aby zwalczyć bakterie i powoduje, że rozmnażają się one bardziej agresywnie. Jednak zbyt duża ilość olejku z drzewa herbacianego może być toksyczna dla organizmu. Dlatego olejku z drzewa herbacianego nie należy przygotowywać samodzielnie, ale kupować jako gotowy produkt.

Przeczytaj również nasz artykuł na ten temat Olejek z drzewa herbacianego.

Jakie są szczególne cechy zimnej kąpieli dla dzieci?

Specjalnością zimnej kąpieli dla dzieci jest z jednej strony temperatura, z drugiej strony szczególną uwagę należy zwrócić na dodatki do kąpieli. Większość olejków eterycznych nie jest odpowiednia dla dzieci ze względu na ich składniki. Dlatego należy używać bardzo delikatnych olejków, takich jak tymianek i Anyż być użytym. Istnieją również specjalne zimne kąpiele dla dzieci, które zawierają tylko nieszkodliwe dodatki do kąpieli. Temperatura odgrywa również dużą rolę w zimnej kąpieli dla dzieci, dlatego temperaturę wody należy zawsze sprawdzać termometrem do kąpieli. Ponadto zimna kąpiel jest odpowiednia tylko dla dzieci, które są na wczesnym etapie przeziębienia. W ten sposób można złagodzić objawy, ale jednocześnie organizm nie jest poddawany nadmiernemu stresowi.

W okresie niemowlęcym, tj. Przed pierwszym rokiem życia, generalnie nie zaleca się zimnej kąpieli. Nawet z początkiem przeziębienia dzieci są już upośledzone fizycznie. W takiej sytuacji zimna kąpiel byłaby zbyt męcząca. Ponadto istnieje ograniczenie, zgodnie z którym niemowlęta nie mogą jeszcze wyrazić siebie i dlatego nie mogą komunikować się, jeśli na przykład zimna kąpiel przytłoczy ich krążenie.

Ważne informacje można również znaleźć pod adresem: Chrypka u dzieci

Zimna kąpiel w czasie ciąży i karmienia piersią

Czy mogę wziąć zimną kąpiel podczas ciąży?

Generalnie dozwolone jest branie zimnej kąpieli w czasie ciąży. Oprócz pozytywnego wpływu na przeziębienia, relaksujący efekt kąpieli w czasie ciąży może być również bardzo dobry. Kąpiel na początku przeziębienia wzmacnia mechanizmy obronne organizmu. W niektórych przypadkach może to uniemożliwić przyjmowanie leków. Objawy, takie jak bóle głowy i zatkane drogi oddechowe, można również łatwo rozwiązać, biorąc kąpiel. Należy jednak unikać gorących kąpieli, jeśli to możliwe, w ostatnim trymestrze ciąży.

Może Cię również zainteresować: Przeziębienie w ciąży

Co należy wziąć pod uwagę podczas zimnej kąpieli w czasie ciąży?

Biorąc zimną kąpiel w czasie ciąży, należy zwrócić uwagę na temperaturę wody. Nie powinno być to zbyt gorące. Krążenie jest również bardziej obciążone w czasie ciąży niż zwykle, dlatego po kąpieli należy wstawać jeszcze wolniej. Ze względu na różne składniki olejków eterycznych wskazane jest ich unikanie lub wcześniejsze zasięgnięcie porady lekarza. W ostatnim trymestrze ciąży należy całkowicie unikać gorących kąpieli, ponieważ mogą one wywołać przedwczesny poród i pęknięcie pęcherza. W razie wątpliwości bardziej odpowiednie jest częściowe umycie ramion.

Czy możesz wziąć zimną kąpiel podczas karmienia piersią?

Podobnie jak w przypadku ciąży, możesz również wziąć zimną kąpiel podczas karmienia piersią. Najlepiej jednak nie dodawać żadnych olejków eterycznych ani innych produktów do kąpieli. Substancje te mogą być wchłaniane przez skórę i poprzez wdychanie pary wodnej, a tym samym dostają się do organizmu. Niektóre składniki są następnie przekazywane dziecku przez mleko matki. Jeśli nie chcesz rezygnować z olejków eterycznych, powinieneś użyć olejku odpowiedniego dla dzieci, takiego jak eukaliptus. Zasadniczo zimna kąpiel jest bardzo relaksująca podczas karmienia piersią. Jednak krótko po ciąży organizm często jest nadal słaby. Zimno może również wpływać na krążenie. Dlatego w okresie karmienia nie należy brać szczególnie długiej zimnej kąpieli, a po krótkiej kąpieli bardzo ostrożnie wstawać. Następnie należy dobrze wysuszyć i założyć ciepłą odzież, aby zapobiec natychmiastowemu ponownemu odprowadzaniu ciepła z organizmu.

Ciekawe: Leki podczas karmienia piersią