Skurcze palców u nóg

definicja

Skurcze mięśni to bolesne skurcze mięśni, które pojawiają się nagle i mimowolnie, które zwykle kończą się bez zewnętrznych wpływów i są krótkotrwałe.

Skurcze mogą być wywoływane przez różne czynniki i wpływać na różne grupy mięśni - na przykład mięśnie stóp. Niemniej jednak mechanizm powstawania skurczów mięśni jest do dziś tylko częściowo poznany.

Przyczyny skurczów palców

Oto najczęstsze przyczyny skurczów palców u nóg:

• Niedobór magnezu lub wapnia
• Spożycie alkoholu
• Choroba tętnic
• Efekt uboczny leku (Diuretyki lub beta-blokery)
• Nadczynność tarczycy
• Polineuropatia

Skurcze mięśni ogólnie są podzielone na trzy kategorie w oparciu o różne aspekty.
1. Objawowe i 2. idiopatyczne skurcze są raczej rzadkie. Te pierwsze zawsze pojawiają się jako objaw podstawowej choroby wewnętrznej lub neurologicznej, podczas gdy przyczyna drgawek idiopatycznych nie jest znana. Zdecydowanie najwięcej drgawek należy do trzeciej kategorii parafizjologicznych (więc nie jest związane z chorobą) Skurcze, które w pewnych warunkach występują również u osób zdrowych.

Parafizjologiczne: Przyczyną rozwoju drgawek parafizjologicznych są przede wszystkim zaburzenia równowagi elektrolitowej. Do objawów często prowadzi niedobór elektrolitów, magnezu i wapnia. Zmiany elektrolitów mogą wynikać między innymi ze zwiększonej potliwości. Ostatecznie prowadzi to do nadmiernego uwalniania wapnia w komórkach mięśniowych, co z kolei powoduje bolesne ciągłe skurcze mięśnia.

Inną przyczyną zaburzeń równowagi elektrolitowej jest nadmierne spożycie alkoholu, który hamuje wydzielanie tzw. Hormonu antydiuretycznego, który odpowiada za ponowne wchłanianie wody przez nerki. W przypadku niedoboru tego hormonu w spożyciu alkoholu przez nerki uwalniane jest zbyt dużo wody - następuje odwodnienie organizmu, co z kolei może prowadzić do skurczów.

Objawowe: istnieje długa lista chorób, które mogą prowadzić do objawowych skurczów mięśni palców stóp, ale także ogólnie. Należą do nich na przykład choroby wewnętrzne, takie jak zarostowa choroba tętnic czy nadczynność tarczycy. Jednak choroby samych mięśni lub choroby neurologiczne, takie jak polineuropatia, mogą również powodować skurcze.
Ostatecznie odpowiedzialne mogą być również skutki uboczne leków. Leki, o których wiadomo, że wywołują skurcze mięśni, obejmują diuretyki (leki wypłukujące wodę) i beta-blokery.

Przeczytaj więcej na ten temat: Przyczyna skurczów

Objawy towarzyszące

Jeśli oprócz skurczów palców u stóp wystąpią inne objawy, może to dostarczyć cennych informacji na temat możliwych przyczyn. Na przykład niedobór magnezu prowadzi również do skurczów innych grup mięśni. Szczególnie często dotyczy to łydek i mięśni żucia. Poza tym niedobór magnezu może również prowadzić do problemów trawiennych, kołatania serca, a także objawów neurologicznych i psychologicznych, takich jak zwiększona drażliwość, drętwienie kończyn i zawroty głowy.

terapia

Jeśli chodzi o terapię, można wyróżnić terapię doraźną, długotrwałą terapię drgawek i środki zapobiegawcze.

Ostra terapia

W terapii ostrej rolę odgrywają środki fizyczne, takie jak miejscowe zastosowanie ciepła. Pomocne jest również rozciąganie lub uciskanie dotkniętego mięśnia, choć początkowo bolesne. W tym celu zwykle zaleca się ciągnięcie palca w kierunku tylnej części stopy podczas walki, aż skurcz ustąpi. Podnoszenie stopy również może być tutaj korzystne. Oprócz tych ostrych środków, niektórzy sportowcy zalecają szczypanie podeszew stóp lub tyłu stóp, ponieważ ma to na celu przerwanie odruchu. Temu samemu celowi służy delikatne pocieranie stopy.

Terapia długoterminowa

W terapii skurczów mięśni medycyna jest nadal bardzo ograniczona. Nie jest znane leczenie przyczynowe idiopatycznych i parafizjologicznych skurczów mięśni. Zamiast tego nadal podaje się główne zalecenie, aby zwiększyć spożycie magnezu. W wielu przypadkach jest raczej wątpliwe, czy to rzeczywiście pomaga. Niemniej jednak świadoma dieta może w indywidualnych przypadkach przynieść ulgę w skurczach palców rąk i nóg. Pokarmy o wysokiej zawartości magnezu obejmują głównie orzechy i nasiona, zwłaszcza nasiona słonecznika, siemię lniane i nasiona sezamu. Owsianka jest również bogata w magnez.

Ponadto wystarczająca ilość płynów odgrywa ważną rolę w zapobieganiu skurczom.

Zapobieganie

Jednak największą korzyścią jako środek zapobiegawczy w przypadku skurczów mięśni jest rozciąganie. Jak opisano powyżej, ćwiczenia rozciągające wykonywane codziennie wieczorem przez zaledwie trzy minuty zapobiegły nocnym skurczom. Tę zasadę można zastosować również w życiu codziennym, dlatego zaleca się aktywację i rozciąganie mięśni stóp i nóg kilka razy dziennie.

Przeczytaj więcej na ten temat: Zapobiegaj skurczom

Preparaty zawierające chininę również nie są zatwierdzone w USA, ale są często stosowane w Niemczech i Austrii w leczeniu skurczów.Leki te są do pewnego stopnia skuteczne.
Jednocześnie jednak często towarzyszą im efekty uboczne. Należą do nich dolegliwości żołądkowo-jelitowe, ale także niewydolność nerek i zaburzenia rytmu serca. Z tego powodu przyjmowanie preparatów dostępnych bez recepty jest zalecane tylko w ograniczonym zakresie i należy je dokładnie rozważyć.

Przeczytaj więcej na ten temat: Walcz ze skurczami

homeopatia

Podobnie jak w przypadku większości znanych dziś chorób i zespołów, istnieją również leki homeopatyczne stosowane w leczeniu ogólnie skurczów mięśni, a zwłaszcza skurczów palców rąk.

Należy jednak wspomnieć, że leki homeopatyczne, takie jak te dostępne w postaci kuleczek lub nalewek, nie odpowiadają aktualnej wiedzy i metodom naukowym.

Niemniej jednak w Internecie jest wiele przewodników i sklepów, które bardziej szczegółowo omawiają ten temat. Jednak z powodów wymienionych powyżej należy odnieść się do tych stron, aby uzyskać więcej informacji na temat homeopatii przy skurczach palców u nóg.

Czas trwania skurczów

Cechą charakterystyczną skurczów mięśni jest to, że zatrzymują się na krótki czas i ostatecznie ustają bez wpływu z zewnątrz.

Zwykle taki skurcz nie trwa dłużej niż około max. trzy do czterech minut.
Jednak czas trwania skurczu można skrócić.

W tym celu szczególnie odpowiednie jest rozciągnięcie odpowiedniego mięśnia i delikatne ogrzanie dotkniętego obszaru mięśni, na przykład poduszką z pestką wiśni lub termoforem. Pomocna może być również kompresja mięśnia.

Kiedy pojawiają się skurcze?

Skurcze palców w nocy

Skurcze mięśni palców stóp, ale także łydek mają tendencję do występowania często w spoczynku, a zwłaszcza w nocy wystąpić. Przyczyna tego zjawiska jest tak samo niejasna, jak ogólna przyczyna skurczów. W międzyczasie jednak wykazano, że zapobiega nocnym skurczom stóp i łydek rozciąganie odpowiednie są odpowiednie mięśnie.
Badanie z udziałem 80 uczestników już w 2012 roku wykazało, że wieczorne rozciąganie ma wyraźną korzyść w porównaniu ze zwykłą terapią czystą chininą lub magnezem.

Skurcze podczas ćwiczeń

Tendencja do skurczów mięśni jest szczególnie widoczna podczas uprawiania sportu. Plik Mięśnie podudzi, podobnie jak mięśnie stóp i palców rąk, są na to szczególnie podatne, ponieważ w wielu sportach doświadczają dużego stresu.
Oprócz tych opisanych powyżej środki profilaktyczne jak regularne rozciąganie i zbilansowana dieta, dyskomfort może również towarzyszyć Natychmiastowa akcja być złagodzone.

Przede wszystkim to jest Przerwać ćwiczeń lub treningu, gdy pojawia się skurcz. Wtedy może rozciągać skurczowego mięśnia przerywa skurcz mięśni.

Zwykle jest to równoznaczne ze zginaniem dotkniętego palca palca w kierunku tylnej części stopy. Kolejny Masaż lub ucisk mięśni łuków stopy, pobudza krążenie krwi, a także pomaga rozluźnić mięśnie. Również ciepło często pomaga w ostrym skurczu.

Poza tym przy częstych skurczach ważne jest, aby powoli zwiększać intensywność treningu i regularnie ćwiczyć, aby mięśnie przyzwyczaiły się do obciążenia. Dobrej jakości, czyli stabilne i niezbyt ciasne buty są tu również ważne.

Skurcze podczas pływania

Nawet podczas pływania suplementy magnezu rzadko są właściwym sposobem na uniknięcie skurczów palców u nóg i stóp.
Zamiast tego jeden jest znacznie ważniejszy rozsądny Program rozgrzewki i ćwiczenia rozciągające na początku. Szczególnie osoby dotknięte chorobą, które są bardzo podatne na skurcze mięśni, powinny stopniowo zwiększać obciążenie.

Dotyczy to zarówno odpowiedniego cyklu treningowego, jak i programu treningowego w długim okresie. Ponadto regularne ćwiczenia rozciągające kilka razy dziennie mogą zapobiec skurczom.

Skurcze pomimo magnezu

Magnez w postaci tabletek musujących, granulek, tabletek do żucia lub kapsułek jest często postrzegany jako panaceum na skurcze mięśni.
Idea stojąca za tym jest ostatecznie bardzo wiarygodna - magnez jest antagonistą wapnia, który jest uwalniany w komórkach mięśniowych w ramach ich aktywności. Z naukowego punktu widzenia tak jest Jednak działanie suplementów magnezu jest raczej niezadowalające oglądać. Na przykład w kilku ostatnich badaniach stwierdzono, że magnez prawie nie nadaje się do profilaktyki skurczów. Powodem, dla którego magnez nadal jest tak często zalecany, jest po prostu zawiłość medycyny w tym temacie, ponieważ do tej pory nie zidentyfikowano dokładnych przyczyn parafizjologicznych skurczów mięśni i dlatego nie można opracować leczenia przyczynowego. W niektórych przypadkach jedną z konsekwencji jest wysokie spożycie magnezu z powodu suplementów diety Przedawkowaćco również Skutki uboczne może powodować, ale przynajmniej może być postrzegane jako strata pieniędzy.

Bardziej skutecznym sposobem zapobiegania skurczom palców u nóg i innych części ciała są zamiast tego rozciągnij się i zrób wystarczająco dużo ćwiczeń. Osiągnięty w ten sposób trening mięśni może w wielu przypadkach przynajmniej znacząco ograniczyć występowanie skurczów. Jeśli jednak występują częste i silne skurcze, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ poważne choroby wewnętrzne lub neurologiczne mogą prowadzić do skurczów mięśni.

Skurcze w ciąży

Parafizjologiczne skurcze mięśni, czyli takie, które nie są spowodowane chorobą podstawową, są przykrym towarzyszem wielu ciąż. Szczególnie często dotyczy to mięśni łydek, stóp lub mięśni ud. Występują również częściej w nocy i nierzadko całkowicie usypiają chorych.

Przyczyny skurczów są w zwiększony stres podczas ciąży patrzeć przez stale rosnącą wagę dziecka. Skutkuje to nie tylko zaburzeniami krążenia w mięśniach; dodatkowo może również stać się Brak pierwiastków śladowychtakie jak magnez i wapń, które są potrzebne do rozwoju dziecka w większych ilościach niż dotychczas.

Przede wszystkim należy podkreślić, że skurcze nóg i stóp (choć stresujące) niebezpieczne ani dla dziecka, ani dla matki są. Z jednej strony można je złagodzić zbilansowaną dietą. Dużo ważniejsze są jednak regularne ćwiczenia połączone z lekkimi ćwiczeniami rozciągającymi kończyn dolnych. Mogą one również pomóc w przerwaniu napadu.

Jeśli chodzi o temat suplementów diety, to przede wszystkim Pigułki magnezu, można stwierdzić, że ich działanie jest bardzo ograniczone. W rzeczywistości różne badania na ten temat wykazały, że ich przyjmowanie może zmniejszyć liczbę codziennych skurczów mięśni o dobrą ćwierć, ale preparaty placebo miały dokładnie taki sam efekt. Zatem najskuteczniejszymi środkami pozostają ćwiczenia ruchowe i rozciągające.

Na koniec należy o tym wspomnieć chininanierzadko stosowany i ogólnie dostępny środek na skurcze mięśni, zdecydowanie nie należy stosować w okresie ciąży. Oprócz różnych skutków ubocznych, takich jak zaburzenia rytmu serca i dolegliwości żołądkowo-jelitowe, które występują podczas przyjmowania preparatów, chinina może prowadzić do przedwczesnego porodu w czasie ciąży, a tym samym do przedwczesnego porodu.

diagnoza

Ponieważ przyczyna tak zwanych parafizjologicznych skurczów mięśni wciąż nie została wyjaśniona, rozpoznanie dolegliwości ogranicza się głównie do wykluczenia odpowiedzialnych chorób podstawowych, takich jak zaburzenia metaboliczne czy zaburzenia krążenia. Mogą również powodować częste lub stresujące skurcze Pomiary elektrolitów oddać krew. Szczególną uwagę należy zwrócić na poziom wapnia i magnezu. Oprócz tego wartość magnezu można również zmierzyć i ocenić w próbkach moczu.