krótki napinacz uda
Łacina: M.. adductor brevis
- do przeglądu mięśni uda
- do przeglądu mięśni
wprowadzenie
Krótki ściągacz uda (musculus adductor brevis) znajduje się poniżej mięśnia grzebienia i długiego ściągacza uda.
Inne przywodziciele uda:
- Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
- Długie napinacze uda (M. adductor longus)
- Ubijak z dużym udem (M. adductor magnus)
- Szczupłe mięśnie (M. gracilis)
Podejście, pochodzenie, unerwienie
Podejście: Kościsty pasek wzmacniający z tyłu kości udowej (Linea aspera)
Pochodzenie: Dolna gałąź łonowa (Ramus dolny ossis łonowy)
Unerwienie: N. obturator
Jak jest trenowany / skurczony mięsień?
Ubijak na krótkie udo (Mięsień przywodziciel krótki) jest przeszkolony w treningu siłowym z następującym ćwiczeniem:
- Maszyna przywodziciela
Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Trening siłowy
Jak jest rozciągany ten mięsień?
Następujące rozciągnięcia mają zastosowanie do tych mięśni:
- Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
- Długie napinacze uda (M. adductor longus)
- Krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
- Ubijak z dużym udem (M. adductor magnus)
- Szczupłe mięśnie (M. gracilis)
Istnieją dwa sposoby na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda. Zawodnik stoi ok.podwójna szerokość ramion, palce skierowane do przodu. Ciężar ciała zostaje przesunięty na jedną stronę, tak że udo strony, która ma zostać rozciągnięta, jest prawie rozciągnięte. Górna część ciała powinna być wyprostowana.
Drugi wariant wykonuje się na siedząco. Podeszwy stóp dotykają się, a kolana są wypychane w kierunku podłogi.
Szczegółowe informacje można znaleźć w części dotyczącej rozciągania
funkcjonować
Funkcja krótki napinacz uda (Musculus adductor brevis) składa się z przywodzenia (przynieś go bokiem do ciała) w staw biodrowy.
Możesz znaleźć informacje o wszystkich formach ruchu tutaj w jednym Przegląd form ruchu
