Dieta

Dawkowanie L-karnityny

Generał

Podczas przyjmowania L karnityna należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, aby mogły zaistnieć pożądane efekty. Z przodu spożycie L-karnityny należy zwrócić na to uwagę nic do jedzenia. Jeśli jedzenie jest spożywane przed spożyciem L-karnityny, spożycie karnityny jest zmniejszone zaburzony przez trawienie i tak będzie mniej wchłoniętej L-karnityny.

Nie ma wskazówek, kiedy przyjmować L-karnitynę. W ten sposób spożycie może w każdej chwili odbywać się bez różnych sposobów działania. Wyjątek czy to jest Uprawiać sporty, w którym spożycie L-karnityny tak blisko jak to możliwe powinien znajdować się na początku obciążenia. Jeśli chodzi o dawkowanie, powinieneś przestrzegać instrukcji producenta i Nie do silny z tego różnić się.

Tak jak Praktyczna zasada na przykład spożycie 2 gramy dziennie nie należy przekraczać. Nie ma znaczenia, czy te dwa gramy są podawane jednocześnie, czy rozłożone na kilka punktów spożycia.

Podobnie jak w przypadku wielu suplementów diety, bardzo wskazane jest również stosowanie L-karnityny przerwa po dwóch miesiącach leczenia zrobić lub całkowicie przestać.

L karnitynę można spożywać z wieloma różnymi produktami. Najłatwiejszym i najczęściej stosowanym sposobem jest przyjmowanie kapsułek, gdyż można je łatwo połknąć popijając wodą. L Karnityna jest również dostępna w postaci pastylek do ssania, tabletek do żucia, tabletek, napojów probiotycznych, syropów, ampułek do picia, batonów do spożycia przed lub w trakcie treningu oraz w postaci proszku. Proszek miesza się z mlekiem, a następnie wypija.

Rodzaje dawkowania

Każdy różnych rodzajów dawkowania ma swoje własne Zalety i wady. W Kapsułki jeden to ma korzyśćże zawsze o to chodzi taka sama ilość L-karnityny działa, które się wchłania. Z niekorzyść jest to, że połknięcie kapsułek jest bardziej prawdopodobne u wielu sportowców nieprzyjemny dlatego kapsułka nie zawsze jest pierwszym wyborem.

Jeśli wybierzesz L karnitynę w Forma proszku należy dowiedzieć się, które z nich Aromaty jest proszek L-karnityny. W pewnych okolicznościach dobrze smakuje mieszanka po prostu niedobrze. W porównaniu z kapsułkami trzeba przygotować napój L-karnityny z proszku zwróć uwagę na dawkowanie. Podczas mieszania koktajlu prawie niemożliwe jest dodanie takiej samej ilości proszku. Ty też musisz Trzęsie się zawsze pierwszy przygotować i traci czasże oszczędzasz na kapsułkach.

Czy chciałbyś L-karnitynę jako ciekły od ampułka zawsze tak było ta sama dawka i Przygotowanie bez problemów. Możesz pić płyn bezpośrednio z ampułki i zawsze dostać taką samą ilość. Jednak tutaj Cena £, z smak a także trwałość tak jak niekorzyść być interpretowane.

Pozytywne działanie L-karnityny

Generalnie o dawkowaniu L-karnityny można powiedzieć, że wyraźnie pozytywny efekt występuje głównie przy jej przyjmowaniu z powodu objawu niedoboru. Zwłaszcza u osób z niskim spalaniem tłuszczu, oznakami zmęczenia, brakiem popędu i niedostateczną podażą energii, dodatkowe spożycie L-karnityny może liczyć na znacząco wzmacniające działanie.

Możesz przeczytać wszystko o utracie wagi i spalaniu tłuszczu: Schudnij z aminokwasami

Możesz również osiągnąć pozytywny wpływ na sportowców wytrzymałościowych i siłowych. Jednak oprócz regularnych treningów należy również przestrzegać diety niskokalorycznej, ponieważ suplementacja L-karnityny w przeciwnym razie ma niewielkie lub żadne efekty. Zwłaszcza przy odchudzaniu L-karnityna może mieć bardzo znaczące efekty i trwale redukować wagę.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Działanie L-karnityny

Dawkowanie L - karnityny

Badania wykazały, że branie 2000 mg L-karnityny za znaczna redukcja wagi mogą powodować.

Dokładny czas spożycia należy z grubsza określić następujący wymóg utrzymać:

Kulturyści i sportowcy wytrzymałościowi zwykle powinien 30-60 minut przed treningiem Spożywaj L-karnitynę.
U dorosłych mówi się o jednym maksymalna zalecana dawka 5000 mg dziennie.
Z dziećmi są to 25-100 mg na kg masy ciałanie należy tego przekraczać.
Szczególnie z Niemowlęta i Dzieci Należy uważać na jedzenie wystarczająca ilość L-karnityny jest uwzględniony od tylko od 15 roku życia synteza L-karnityny w pełni funkcjonalny jest.
Wegetarianie, weganie, wyczynowi sportowcy, kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią, osoby cierpiące na niedobór żelaza, kobiety przyjmujące tabletki i osoby w ciągłym stresie często wykazują niedobór L-karnityny i dlatego powinien do 1000 mg L-karnityny dziennie dodać do jedzenia.