Styl biegania

Synonimy w najszerszym znaczeniu

Biegacze na przodostopiu, biegacze na tyłostopiu, biegacze śródstopia, analiza biegu, analiza stylu biegu, kolano biegacza (zespół tractus)

wprowadzenie

Każda stopa ma inne wymagania anatomiczne, więc nie ma ogólnego stylu biegania, który można by przenieść na każdego typu biegacza. Normalny ślad stopy charakteryzuje się pronacją w kostce. Odchylenia w położeniu stopy do wnętrza stopy nazywane są nadpronacją, odchylenia w kierunku zewnętrznej strony stopy wskazują na supinację (Underpronation). Dlatego u typowych biegaczy supinacyjnych buty do biegania w okolicy pięty i przedniej części stopy na zewnątrz uległy starciu. Biegacze pronacji noszą ślady zużycia po zewnętrznej stronie pięty (tylna stopa) i wewnętrznej stronie przodostopia. Ukierunkowana analiza bieżni umożliwia uwidocznienie niewspółosiowości stopy poprzez pomiar nacisku i analizę wideo. Ortopedyczny Wkładki lub wkładki sportowe mogą kompensować te niedokładności.

Co zrobić z wadami kostki

Jeśli kostka jest źle wyrównana, wykonane na zamówienie wkładki do butów mogą zrekompensować niewspółosiowość. W a Stopka z klamrą są przeprowadzane za pomocą klina supinacyjnego (Podnoszenie wewnętrznej strony stopy) stopa jest przesunięta w kierunku supinacji, tak aby staw skokowy nie zginał się do środka podczas zakładania stopy. Stabilizatory mogą naprawić kostki. Jednak do tej metody należy podejść ostrożnie, ponieważ bierny układ mięśniowo-szkieletowy (Kości, więzadła, ścięgna) poprzez zwykłe Biegać dostosowuje się i stabilizuje.

Supinacja (Nadpronacja) występuje tylko w najrzadszych przypadkach (<1%). Szczególną uwagę należy zwrócić na amortyzację obuwia.

Dalsze interesujące informacje:

• Gdyby jeden
• Kolana
• Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
• Proteza kolana
• menisk
• Zespół końcówki rzepki

Jakie są zalety wkładek ortopedycznych?

Wkładki pozwalają na optymalną ochronę Stawy i dzięki temu mają działanie zapobiegawcze przeciwko chorobom kostek. Jednak nie wszystkie bóle są fałszywe Technika biegania lub niewspółosiowość połączeń. Często pojawiają się objawy przeciążenia, szczególnie w fazach treningowych z wysokim limitem biegania.

Czy możesz zmienić swój styl biegania?

Z indywidualny styl biegania został zautomatyzowany w trakcie życia i może być korygowany tylko w bardzo ograniczonym zakresie. Ze względu na wymagania anatomiczne biegacz praktycznie nie może celowo wpływać na podnóżek. Dotyczy to jednak stawów, zwłaszcza stopy i stóp Stawy kolanowe aby chronić tak optymalnie, jak to możliwe, dzięki indywidualnym wkładkom, abyś mógł biegać bez problemów nawet w podeszłym wieku.

Typy biegaczy

Biegacz w przedniej części stopy

Plik Biegać z przodu stopy (Bieg piłki) umożliwia wysokie prędkości jazdy i dlatego jest używany podczas sprintu. Biegacz w przedniej części stopy zwykle kopie z Śródstopie i Palce u stóp na. Twardość uderzeniowa jest znacznie wyższa niż przy normalnym toczeniu się stopy, ale efekt sprężystości wynika z amortyzacji Mięśnie łydki podniesiony. Podczas biegania na przodostopiu dochodzi do zwiększonego obciążenia bliźniaczych mięśni łydki (M. gastrocnemius) i ścięgno Achillesa. Ponieważ nie jest przewrócona na całą stopę, istnieje niebezpieczeństwo Nadpronacja bardzo niski. Ten styl biegania nie nadaje się do ciągłego stresu.

Biegacz pięty

Plik Bieganie na pięcie (Mocowanie stopy na pięcie) jest najpopularniejszą formą stylu biegania i jest używana przez dłuższy czas Ćwiczenia wytrzymałościowe stosowany. Tutaj biegacz dotyka zewnętrznej krawędzi pięty. Od wiosennego działania Muskulatura jest mniejsza, ortopedyczne obciążenie stawów jest większe niż w przypadku przodostopia. Nowoczesne buty do biegania rekompensują to zwiększoną amortyzacją w obszarze pięty. Pochodzi z przewrócenia Śródstopie do odcisku podbicia stopy. Zachowanie toczenia zwykle obejmuje lekkie skręcanie do wewnątrz (pronat) stopy. Ten styl biegania to energooszczędny styl biegania.

Biegacz śródstopia

W tym stylu biegania na całej zewnętrznej krawędzi stopy znajduje się mocowanie. To rodzaj kompromisu Biegacz na przodostopiu i Biegacz pięty. Zachowanie toczenia jest mniejsze w porównaniu do biegacza pięty. Nadruk wykonany jest z kulek stóp. Ryzyko nadmiernej pronacji jest szczególnie wysokie, ale obciążenie stawów jest mniejsze niż w przypadku biegacza piętowego.