Napięcie mięśni

• synonim
• Czynniki ryzyka
• Kiedy muszę iść do lekarza?

synonim

Nabrzmienie

definicja

Termin „nadwyrężenie mięśni” (termin techniczny: rozdęcie) jest rozumiany w terminologii medycznej jako oznaczający proces rozciągania mięśni przekraczający zwykły poziom. Napięcie mięśni jako takie należy odróżnić od zerwania włókna mięśniowego. To ostatnie prowadzi do powstawania drobnych łez w obrębie włókien mięśniowych i związanego z tym gromadzenia się płynu (Tworzenie się obrzęków).

Naprężenie mięśni jest jednym z najczęstszych urazów mięśni, które mogą wystąpić podczas uprawiania sportu, wraz z naderwanymi włóknami mięśniowymi i łzami. Naprężenie mięśni jest najłatwiejszym z trzech typów.

wprowadzenie

Plik Napięcie mięśni należy do najczęstsze urazy które występują w bezpośrednim związku z zajęciami sportowymi. Niemal każdy sportowiec przynajmniej raz (częściej) cierpi na tę chorobę w trakcie swojej kariery sportowej. Klinicznie, napięcie mięśniowe wraz z naderwaniem mięśni i włókien mięśniowych należą do grupy zamkniętych urazów mięśni, które nie mają wpływu na powierzchnię skóry. Zasadniczo istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia nadwyrężeń mięśni u wszystkich osób uprawiających częste i intensywne sporty. Jednak szczególnie dotknięci są biegacze. W tej grupie pacjentów naprężenia mięśniowe występują najczęściej w okolicy cielęta- i mięśnie ud. W przeciwieństwie do większości kontuzji sportowych, mechanizm powodujący nadwyrężenie mięśni nie opiera się na siłach zewnętrznych, które działają na tkankę mięśniową z zewnątrz (np. Ciosy czy kopnięcia). Napięcie mięśni jest spowodowane przez a nadmierne rozciąganie zajętego mięśnia co prowadzi do szybkiego i silnego skurczu poszczególnych włókien mięśniowych. W rezultacie jeden znajduje się w tkance mięśniowej hartowanie. Jednak same włókna mięśniowe nie są dotknięte. Zwykle odczuwają go pacjenci cierpiący na nadwyrężenie mięśni nagły strzał, spazmatyczny, gwałtowny ból. Zwykle można wykluczyć trwałe uszkodzenie występujące w trakcie nadwyrężenia mięśni. Aby jednak zapewnić pełną regenerację chorego mięśnia, należy pamiętać, że po wystąpieniu naciągnięcia mięśnia jakiekolwiek aktywność fizyczną należy natychmiast przerwać. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że początkowo nieszkodliwe napięcie mięśni przekształci się w pęknięcie włókna mięśniowego.

przyczyny

W obrębie mięśnia szkieletowego tzw.Sarcomeres„Najmniejsze jednostki. Kilka z tych sarkomerów razem tworzy włókienka mięśniowe. Te z kolei gromadzą się, tworząc pojedyncze miofibryle i włókna mięśniowe, które w całości tworzą wiązkę włókien mięśniowych. Zatem sam mięsień składa się z dużej liczby wiązek włókien mięśniowych. Główną przyczyną nadwyrężenia mięśni jest rozciąganie najmniejszych strukturalnych jednostek mięśnia (sarkomerów), które przekracza zwykły zakres. Rzeczywista funkcja sarkomerów jest zakłócona w taki sposób, że skurcz nie może początkowo przebiegać normalnie. W przeciwieństwie do naprężenia mięśni, włókno mięśniowe rozrywa jedno lub więcej włókien mięśniowych. Z kolei naderwanie mięśnia charakteryzuje się zerwaniem całej wiązki włókien mięśniowych. Przyczyną nadwyrężenia mięśni nie jest zatem uszkodzenie pojedynczych włókien mięśniowych, jak to ma miejsce w przypadku zerwania mięśnia, ale zaburzenie napięcia mięśniowego. Ponadto problemy w zakresie regulacji pracy mięśni mogą być również przyczyną nadwyrężenia mięśni. W przypadku osób często uprawiających sport przyczyną rozwoju obciążenia mięśni jest w większości przypadków gwałtowna zmiana obciążenia lub kierunku podczas treningu. Mięśnie, które nie były wystarczająco rozgrzane i rozciągnięte przed startem jednostki sportowej, nie są w stanie wytrzymać tych gwałtownych zmian obciążenia lub kierunku i są nadmiernie rozciągnięte. Rezultatem jest rozwój napięcia mięśniowego. Ponadto procesy zapalne w organizmie mogą znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia nadwyrężeń mięśni.

Kliknij tutaj, aby przeczytać artykuł: Ból jak bolące mięśnie - co to może być?

Czynniki ryzyka

Oprócz faktycznego stresu (rodzaj i intensywność) inne czynniki mogą odgrywać decydującą rolę w rozwoju napięcia mięśniowego. Do najważniejszych czynników w tym kontekście należą:

• chłodne temperatury zewnętrzne

• Brak lub zbyt krótki trening rozgrzewkowy przed ćwiczeniami

• Ćwicz pomimo zmęczenia lub złego stanu zdrowia

• wyczerpane mięśnie z powodu niewystarczającego czasu regeneracji

• Niedobór płynów i / lub składników odżywczych (niedobór elektrolitów)

• Niewłaściwie ustawione stopy

• źle dopasowane obuwie

• niewystarczająca elastyczność mięśni

Objawy

Zwykle objawia się napięcie mięśniowe nagły ból przypominający skurcz na. Opierając się tylko na tym objawie, nie można odróżnić napięcia mięśniowego od zerwania włókna mięśniowego. Zazwyczaj ból spowodowany napięciem mięśni znacznie wzrasta wraz z ciągłym obciążeniem. Ten wzrost bólu kończy się dopiero po przerwaniu aktywności fizycznej. Ponadto jednym z typowych objawów nadwyrężenia mięśni jest czyste napięcie mięśniowe, czyli brak zmiany długości mięśnia dotkniętego chorobą. Jeśli mięsień dotknięty chorobą jest dalej rozciągany biernie, objawy odczuwane przez pacjenta zwykle znacznie się zmniejszają. Ponadto Stan napięcia (Napięcie mięśni) jaW obszarze napięcia mięśniowego przeważnie wzrosło. W przeciwieństwie do zerwania włókna mięśniowego, zwykłe napięcie mięśni nie powoduje uszkodzenia poszczególnych włókien mięśniowych. Z tego powodu obie choroby można dość szybko odróżnić od siebie. Podobnie jak w przypadku napięcia mięśniowego, pacjenci dotknięci chorobą odczuwają nagle ostry ból przypominający skurcz. Podczas gdy teoretycznie aktywność sportowa mogłaby być kontynuowana z silnym bólem w przypadku nadwyrężenia mięśni, praktycznie niemożliwe jest kontynuowanie napinania mięśnia w przypadku zerwania włókna mięśniowego. Naturalna sekwencja ruchów jest całkowicie zaburzona, gdy pojawia się rozdarcie włókna mięśniowego. Z tego powodu pacjenci dotknięci chorobą zwykle go przyjmują Łagodząca postawa taki, który odciąża mięsień. Podobnie jak przy normalnym obciążeniu mięśni, stan napięcia (napięcie mięśni) jest znacznie zwiększony w zerwaniu włókna mięśniowego. W przeciwieństwie do nadwyrężenia mięśni, pasywne rozciąganie powoduje, że rozdarte włókno mięśniowe zwiększa ból. Ponadto zwykle tworzy się w obszarze dotkniętego mięśnia widoczny obrzęk i / lub a siniak (Krwiak).

Do typowe objawy naprężenia mięśni ból natychmiastowy, gwałtowny do przeszywającego, obrzęk, siniak, Ograniczenie ruchu do niemożności poruszania się w dotkniętym obszarze. Ten ból zwykle się zwiększa, tak że aktywność sportowa odwołana musi stać się. Na początku naprężenia mięśni wszystkie ruchy można zwykle nadal wykonywać. Jednak z biegiem czasu dotknięty mięsień działa tylko ograniczona. Objawy rozpoczynają się od wciągania mięśni, które następnie przechodzą w ból. Możesz także Skurcze mięśni pojawić się.

Ważne jest, aby odróżnić go od stwardnienia mięśni (= Myogelosis). Myogelozy są również bolesne i mogą również prowadzić do konieczności przerwania aktywności fizycznej. Napięte mięśnie rozwijają się przez nadmierne i niewłaściwe obciążenie i często są łatwo wyczuwalne jako prawdziwe węzły w mięśniach. Są jednak łatwe w leczeniu w ramach zabiegu fizjoterapeutycznego.

Występuje najczęstsze napięcie mięśni

• po wewnętrznej stronie uda,
• w mięśniach łydek (napięcie łydki)
• lub w mięśniach ud.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Ból jak bolące mięśnie - co to może być?

diagnoza

Diagnoza napięcia mięśniowego opiera się na objawach, których się doświadcza Porozmawiaj z lekarzem prowadzącym okazać się. W ramach rozmowy dokładny przebieg wypadku i wyjaśnił skargi. Następnie następuje badanie lekarskie.

Lekarz sprawdza wygląd i funkcję zajętego mięśnia. Wyraźne oznaki nadwyrężenia mięśni to:

• narastający ból,
• ograniczona funkcja mięśni,
• dodatkowy Skurcze mięśni
• i stwardnienie mięśnia.

Jeśli podejrzewa się napięcie mięśni, lekarz prowadzący otworzy dotknięty mięsień Tkliwość i twardość mięśni Poczuj to. Kiedy zdiagnozowane jest napięcie mięśni, również się je wykonuje Analiza funkcjonalnaWyjaśnia, w jaki sposób ból jest bardziej aktywny i pasywny odcedzić, a także zachowanie obciążenia. Ponadto określa się, jak duża jest utrata siły spowodowana napięciem mięśni.

Diagnostyczne testy obrazowe, takie jak a Badanie ultrasonograficzne lub jeden Rezonans magnetyczny może tylko zdiagnozować napięcie mięśni Rzadko spotykany do użytku, są używane tylko wtedy, gdy naprężenie ma zostać oddzielone od zerwanego włókna mięśniowego. Ponieważ przy naciągnięciu włókien mięśniowych nie są wyraźnie uszkodzone strukturalnie i dlatego nie mogą być widoczne za pomocą tej metody.

terapia

Część terapii też jest taka Zapobieganie napięciu mięśni:

Niektóre czynniki sprzyjają tendencji mięśnia do rozrywania:

• Niedostateczne rozgrzanie i brak ćwiczeń rozciągających
• Niedostateczne szkolenie lub Zmęczenie mięśni przez zbyt mało i zbyt krótkie fazy regeneracji lub przez zbyt wiele jednostek treningowych

Dlatego przed każdą sesją treningową należy odpowiednio się rozgrzać i dać swojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na regenerację po sesji.

W przypadku odkształcenia leczenie ma na celu usunięcie wyeliminować dysfunkcje mięśni i ponownie rozluźnić dotknięty mięsieńaby objawy również zostały wyeliminowane. W każdym przypadku: Natychmiastowe rozpoczęcie terapii. Oznacza to: jeśli podejrzewasz nadwyrężenie mięśni, natychmiast przerwij aktywność sportową.

Jeśli teraz wystąpiło napięcie mięśni, to tak jest „Reguła PECH” aplikować:

• P. w jaki sposób Przerwa: Obolały obszar ciała powinien być natychmiastowy unieruchomiony stają się.
• MI. w jaki sposób lód: Natychmiast nałożyć lód, bieżącą zimną wodę lub zimny kompres na dotknięty obszar chłodny. Zimno zmniejsza krwawienie i obrzęk. Nigdy nie kładź bezpośrednio na nich lodu skóra ale przykryj dotknięty obszar szmatką, aby nie było ryzyka odmrożeń.
• DO. w jaki sposób Kompresja (Eng. Kompresja): Następnie należy założyć ciasny bandaż z elastycznym bandażem. Zapobiega to powstawaniu siniaków, które mogłyby prowadzić do dalszych rozdarć mięśni.
• H. w jaki sposób Podniesienie: Jeśli uszkodzona część jest podniesiona, dopływ krwi jest zmniejszony. Zmniejsza to również ból i uczucie napięcia.

Ponadto płyn pochodzący z Naczynia krwionośne wyciekający do otaczającej tkanki jest łatwiejszy do usunięcia.

Miejsce dotknięte chorobą należy dokładnie schłodzić natychmiast po wystąpieniu bólu typowego dla napięcia mięśniowego. Plik Chłodny przy użyciu wkładki chłodzącej lub zimnych okładów przez około 15 do 20 minut. Jednak podczas chłodzenia jest szczególnie ważne, aby Nigdy nie nakładaj chłodziwa bezpośrednio na powierzchnię skóry można umieścić. Aby uniknąć uszkodzeń spowodowanych przez zimno, zaleca się zawinięcie chłodziwa w cienki ręcznik i dopiero potem nałożenie go na dotknięty obszar. Ponadto Podniesienie część ciała dotknięta napięciem mięśniowym w celu złagodzenia objawów i uniknięcia następczych uszkodzeń. Tworząc plik bandaż elastyczny (Bandaż kompresyjny) można uniknąć gromadzenia się płynu w okolicy naciągniętego mięśnia i znacznie skrócić czas gojenia. Nawet stosując te proste środki pierwszej pomocy, można szybko złagodzić objawy spowodowane napięciem mięśni. Niemniej jednak, nawet jeśli ból szybko ustąpi, należy zadbać o to, aby na razie oszczędzić dotknięty mięsień. Ćwicząc każdego aktywność sportowa powinien zatem przynajmniej przez okres można odstąpić od jednego do dwóch tygodni. Potrzebują również podczas fazy gojenia pilnie unika się również ruchów biernych. Ponadto należy zauważyć, że jeśli występuje napięcie mięśni, miejscowe środki rozgrzewające i masaże mogą zakłócić własny mechanizm naprawy organizmu, a tym samym opóźnić proces gojenia.

Kiedy muszę iść do lekarza?

W przypadku nadwyrężenia mięśni należy zawsze skonsultować się z lekarzem, jeśli wynikający z tego ból nie ustąpi znacząco w krótkim czasie. Ponadto ograniczenie ruchomości i brak siły mięśniowej wskazują na obecność poważniejszego urazu.

Zapobieganie (zapobieganie)

W wielu przypadkach można skutecznie zapobiec rozwojowi napięcia mięśni za pomocą prostych środków. Z tego powodu sportowcy powinni pamiętać, że każda sesja ćwiczeń musi obejmować lekki trening rozgrzewkowy musi zostać uruchomiony. W ten sposób mięśnie są rozgrzane i przygotowane na późniejszy stres. Ponieważ szczególnie zimne warunki pogodowe znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia nadwyrężeń mięśni, dużą wagę należy przywiązywać do rozległej rozgrzewki przed właściwym treningiem. Ten trening rozgrzewający powinien trwać co najmniej 15 do 20 minut, szczególnie w chłodne dni. Chociaż można założyć, że ryzyko wystąpienia nadwyrężeń mięśni jest znacznie większe w zimne dni, nie można stwierdzić, że w ciepłe dni można zrezygnować z intensywnego treningu rozgrzewkowego. Wyższa temperatura otoczenia to obniża ryzyko związane z przeziębieniem wystąpienie nadwyrężenia mięśni, ale organizm traci dużo płynów i elektrolitów, szczególnie w ciepłe dni. Oboje odwodnienie, tak dobrze jak Niedobór niektórych jonów (zwłaszcza wapń i magnez) mogą wpływać na pracę mięśni w taki sposób, że ich naprężenia rozwijają się znacznie szybciej. Dlatego jest to pilnie konieczne przed jakąkolwiek aktywnością sportową Spożywaj odpowiednią ilość płynów i elektrolitów. Ponadto odpowiedni sprzęt może skutecznie zapobiegać obciążeniom mięśni. W tym kontekście decydującą rolę odgrywa szczególnie odpowiednie obuwie.

Podsumowując, można powiedzieć, że niektóre czynniki sprzyjają skłonności mięśnia do łzawienia:

• Niedostateczne rozgrzanie i brak ćwiczeń rozciągających
• Niedostateczne szkolenie lub Zmęczenie mięśni przez zbyt mało i zbyt krótkie fazy regeneracji lub przez zbyt wiele jednostek treningowych

Dlatego przed każdą sesją treningową należy odpowiednio się rozgrzać i dać swojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na regenerację po sesji.

kierunek

Przebieg napięcia mięśni zależy od tego, w jaki sposób poważne poprzednie obrażenia to znaczy, jak silny mięsień był nadmiernie rozciągnięty. W zależności od zakresu i zakresu konieczne jest napięcie mięśni dwa do trzech tygodniaż się zagoi.

prognoza

W większości przypadków napięcie mięśni zagoi się w ciągu ok jeden do dwóch tygodni całkowicie wyłączony. Jeśli jednak szybko rozpocznie się odpowiednie leczenie (schemat PECH), chorzy dotknięci chorobą poczują się wkrótce po zdarzeniu sprawczym znaczny spadek reklamacji. Niemniej jednak mięśnia dotkniętego napięciem nie należy poddawać nadmiernemu obciążeniu, nawet po ustąpieniu bólu. Ogólnie: W tym okresie dozwolone są lekkie zajęcia. Jednak za wszelką cenę należy unikać silnych obciążeń mięśni. Przede wszystkim po napięciu mięśni nie ma ćwiczeń sportowych do pełnego wyzdrowienia

Ćwiczenie. W przeciwnym razie nawet nieskomplikowane napięcie mięśniowe może szybko przekształcić się w pęknięcie mięśnia lub włókna mięśniowego. To z kolei może prowadzić do rozwoju tkanki bliznowatej w dotkniętym chorobą mięśniu i trwale ograniczać wydajność.