Mięsień czworogłowy
Synonimy
Łacina: M.. mięsień czworogłowy uda
Niemiecki: mięsień czworogłowy uda, czterostronny prostownik uda, prostownik uda
wprowadzenie
Mięsień czworogłowy to największy i najpotężniejszy mięsień naszego ciała Mięsień czworogłowy uda jest, jak nazwa sugeruje, mięśniem zbudowanym z czterech innych mięśni.
Fizjologiczny przekrój poprzeczny przekracza 180 cm2 i waży ok. 2 kg. Jest podzielony na cztery niezależnie wyłaniające się mięśnie. Wszystkie cztery mięśnie mięśnia czworogłowego uda znajdują się na tzw. Stronie brzusznej lub przedniej części uda. Składa się ona z:
- Parzysta porcja (Mięsień Rectus femoris) zaznaczone na niebiesko
- Mięsień wewnętrzny uda (Mięsień Vastus medialis) zaznaczone na zielono
- Mięsień zewnętrzny uda (Mięsień Vastus lateralis) zaznaczone na żółto
- Mięsień środkowego uda (Mięsień Vastus intermedialis)
Prosta część mięśnia czworogłowego wykazuje w fizjologicznym przekroju znacznie więcej prawie drgających włókien niż pozostałe trzy głowy. Jest zatem odpowiedzialny za szybkie, energiczne ruchy, ale jest bardziej podatny na pękanie włókien mięśniowych.
Mięsień Rectus femoris, M. vastus medialis, Mięsień Vastus lateralis i M. vastusmedius. Dzięki szerokości ok. 150 cm2 jest jednym z najsilniejszych mięśni ludzkiego ciała.
Mięsień Rectus femoris: Wynika z tzw Kolec biodrowy przedni dolny lub dach panewkowy stawu biodrowego i jest przyczepiony do przedniego wyrostka kostnego kości piszczelowej (Guzowatość piszczeli).
Mięsień Vastus medialis: Ma swój początek w tzw Labium mediale the Linea aspera linia z tyłu kości udowej, a także zaczyna się od nazwanego wyrostka kostnego.
Mięsień Vastus lateralis: Pochodzenie tego mięśnia jest takie Labium laterale the Linea aspera i ma takie samo podejście jak pozostałe dwa mięśnie.
Mięsień Vastusmedius: Jego początek znajduje się w przedniej części kości piszczelowej. Przywiązanie również do wyżej wymienionego wyrostka kostnego.
Nerw, który „pośredniczy” lub unerwia tę funkcję, to Nerw udowy. Jest to nerw obwodowy ze splotu nerwu miednicy (Splot lędźwiowy) i powstaje z segmentów rdzenia kręgowego L1-L4.
Ilustracja mięśnia czworogłowego uda
Mięsień czworogłowy uda
Czterogłowy mięsień ścięgna podkolanowego
(Czworogłowy) - 1 + 2 + 3 + 4
- Mięsień zewnętrzny uda -
Mięsień Vastus lateralis - Mięsień uda -
Mięsień Rectus femoris - Mięsień wewnętrzny uda -
Mięsień Vastus medialis - Mięsień środkowego uda -
Mięsień Vastusmedius - Rzepka - rzepka kolanowa
- Fibula - Fibula
- Piszczel - Piszczel
- Kość udowa - Kość udowa
- Mała pagórkowata góra -
Krętarz mniejszy - Great Rolling Hill -
Krętarz większy - Szufelka biodrowa - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Panewka
Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne
Mięśnie ud
- Napinacz uda -
Mięsień tensor fasciae latae - Mięsień biodrowy -
Mięsień biodrowy - Mięsień lędźwiowy -
Mięsień lędźwiowy większy - Mięsień grzebieniowy - M. pectineus
- Chude mięśnie - M. gracilis
- Tailor Muscle - M. sartorius
- Mięsień uda -
Mięsień Rectus femoris - Mięsień zewnętrzny uda -
Mięsień Vastus lateralis - Mięsień wewnętrzny uda -
Mięsień Vastus medialis - Ścięgno biodrowo-piszczelowe -
Pas biodrowo-piszczelowy - Rzepka - rzepka kolanowa
- Długa Komoda -
Mięsień przywodziciela longus - Duża komoda -
Mięsień przywodziciela magnusa - Mięsień uda bicepsa,
długa głowa -
Mięsień biceps femoris,
Caput longum - Mięsień uda bicepsa,
krótka głowa -
Mięsień biceps femoris,
Caput breve - Mięsień półcięgnisty -
Mięsień półścięgnisty - Mięśnie półbłoniaste -
Mięsień półbłonowy - Kość udowa -
Kość udowa - Mięsień pośladkowy -
Mięsień pośladkowy wielki
Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne
Podejście, pochodzenie, unerwienie
Podejście: Chropowatość przedniej krawędzi piszczeli (Guzowatość piszczeli)
Pochodzenie:
- Część prosta: przedni dolny kręgosłup biodrowy (kręgosłup biodrowy przedni dolny) i górną krawędź panewki
- Mięsień wewnętrzny uda: dystalny (daleko od ciała) Szorstka linia łącząca koniec dwóch pagórków (Linea intertrochanterica) i przyśrodkową wargę kostnej pachwiny tylnej powierzchni kości udowej (Labium mediale linea asperae)
- Zewnętrzny mięsień uda: duży pagórek (krętarz większy) i boczna warga kostnej pachwiny na tylnej powierzchni kości udowej (Labium laterale linea aspera)
- Mięsień środkowego uda: boczna powierzchnia kości udowej
Unerwienie: Nerw udowy, L 2 - 4
funkcjonować
Funkcja Mięsień czworogłowy istnieje w otwartym łańcuchu funkcji w Wydłużenie podudzia do wewnątrz Staw kolanowy. Ten ruch występuje podczas wstawania, chodzenia, biegania, skakania i wspinaczki. Gdy łańcuch funkcjonalny jest zamknięty, funkcja polega na chwytaniu i hamowaniu górnej części ciała w zgiętym stawie kolanowym.
Więc funkcja mięśnia jest inna. w staw biodrowy powoduje Mięsień Rectus femoris za Zgięcieczyli zgięcie stawu biodrowego. Wspiera i wzmacnia również staw biodrowy.
w Staw kolanowy jednak wszystkie 4 Mięśnie za Rozbudowaczyli przedłużenie stawu kolanowego.
Plik Mięsień czworogłowy uda jest jedyny Prostownik stawu kolanowego. Jego znaczenie dla Prostowanie całego ciała jest ogromny. Zapewnia również, że rzepka pozostaje w swoim kanale ślizgowym.
W nierówny rozwój czterech mięśni Czworogłowy uda W niektórych przypadkach mogą na przykład prowadzić do wcześniejszych urazów lub chorób Zwichnięcie rzepki come, co oznacza uraz stawu i rzepka nie ma już kontaktu z powierzchnią stawową.
Plik Przeciwnik (antagonista) z M. czworogłowy uda jest M. biceps femoris.
Jak jest trenowany / skurczony mięsień?
Plik Mięsień czworogłowy jest jednym z najlepiej wyszkolonych mięśni w Trening mięśni nóg. Ze względu na duży przekrój fizjologiczny należy spodziewać się odpowiednich zjawisk adaptacyjnych.
W zaawansowanych Trening fitness, a także w okolicy Kulturystyka, to mięsień czworogłowy, najlepiej przez Przysiady przeszkolony.
Ze względu na wysokie wymagania koordynacyjne przysiady są odpowiednie dla początkujących i Sektor zdrowia następujące ćwiczenia: Prasa do nóg i Przedłużenie nóg.
Istnieje ogromna liczba ćwiczeń przysiadów. Najskuteczniejszym sposobem wykonania tego ćwiczenia jest wykonanie Sztanga na ramionach ustawione. Jednak raczej należy wolą niską wagę i Powoli zwiększaj liczbę powtórzeń. Należy również zauważyć, że zarówno plik Następuje ruch w kierunku podłogi, jak również w górę z bioder i zawsze Utrzymane jest napięcie ciała. Niewłaściwy trening w przysiadach może Ból pleców lub. Kontuzje prowadzić.
Inną prostą metodą jest tzw "Wspinacz" (Wspinacz po schodach). Nie jest do tego konieczne posiadanie (drogiego) sprzętu treningowego. Na przemian jeśli popychasz się jedną nogą na wzniesieniu (np. pudełko) tam i z powrotem i zmienia nogę podporową. W tym samym czasie duże mięśnie pośladkowe (Mięsień pośladkowy wielki) zestresowany lub przeszkolony.
Oczywiście też trening na prasie do nóg metoda popularna i skuteczna. Jednak naprzeciwko prasy do nóg jest tutaj nadwyrężenie stawów kolanowych większy.
Tutaj znajdziesz przegląd wszystkich istotnych tematów dotyczących treningu siłowego.
Jak rozciągają się mięśnie?
Plik Ćwiczenia rozciągające prostowniki uda to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń w sporcie. Plik Mięsień czworogłowy uda jest używany w wielu dyscyplinach sportowych (Piłka nożna, biegać, tenis) mocno używany. Dlatego wymaga to intensywnego rozciągania Mięsień.
Jeśli mięśnie ud nie są wystarczająco lub prawidłowo rozciągnięte, może to prowadzić do długotrwałego Skracanie mięśni chodź. Plik odcedzić jest zatem niezbędne, jeśli chcesz uniknąć ograniczeń w poruszaniu się.
Plik rozciąganie zawsze 3 razy biegać i za 20 sekund odbędzie. Zalecane jest wykonanie jednego między ćwiczeniami Pauza ok. 30 sekund blisko.
To proste i bardzo skuteczne ćwiczenie Rozciąganie mięśnia Pozycja boczna. Podudzie jest obrócone o 90 stopni w Staw kolanowy kątowe. Udo jest trzymane przez tę po tej samej stronie dłoń na stopa i utrzymywał napięcie przez 20 sekund. Ważne jest, aby wciągnąć brzuch i tak dalej basen pchać do przodu, aż pojawi się bodziec rozciągający.
Oczywiście ćwiczenie to można wykonać również w wersji stojącej, ale zwiększa to prawdopodobieństwo, że miednica się poruszy.
Ścięgno mięśnia czworogłowego
Plik Mięsień czworogłowy uda ma wiele ścięgien, które pełnią różne funkcje.
Plik Ścięgno mięśnia prostego udowego zaczyna się około 10 cm powyżej rzepki. Ta część mięśnia prowadzi do Przedłużenie w stawie kolanowym, jak również dla Zgięcie w stawie biodrowym.
Plik Ścięgno mięśnia obszernego pośredniego zlepia się razem mniej więcej na środku kości udowej (kość udowa). Zwykle jest to część mięśnia niewidocznyponieważ jest całkowicie pokryty mięśniem prostym udowym.
Plik Ścięgno Vastus lateralis rozdziela się i ciągnie na bok Rzepka do Podudzie.
Plik Ścięgno Vastus medialis, które tworzy wspólne ścięgno czterech części mięśni, rozciąga się ponad rzepką (rzepką) do więzadła rzepki, które łączy się z pewnego rodzaju szorstkością kości podudzia. Same ścięgna zaczynają się około 5-10 cm powyżej rzepki.
Częste urazy mięśnia czworogłowego
Kontuzje przód Mięśnie ud w kontekście ruchów rozciągających stawu kolanowego wbrew oporowi (np Piłka nożna) może być używany z basen- także z urazy stawu kolanowego powstać. Przede wszystkim graj tutaj Łzy lub łzy (tzw. zerwanie) ścięgna mięśnia czworogłowego, dojścia do Mięsień Rectus femoris i des Mięsień Vastus medialis tak dobrze jak Mięsień Vastus lateralis odgrywają ogromną rolę i prowadzą do jednej spadła lub do jednego Utrata wyprostu stawu kolanowego.
Inna przyczyna obrażeń ścięgno z Mięsień czworogłowy uda mogą zdegenerowany się być, tj. że ścięgno jest z wyprzedzeniem w swoim Struktura ale także w jej Funkcja uszkodzona lub. ograniczony był. To z kolei można osiągnąć za pomocą Śmierć tkanki (martwica) lub przez wyczuwalne Kurczenie się tkanek (zanik) być warunkowe.
W intensywne napięcie z Mięsień czworogłowy uda może to dalej poważne obrażenia chodź. w Złamanie rzepki dochodzi do jednego Złamanie rzepki. Pomimo tego złamania może się to zdarzyć w indywidualnych przypadkach kolano nadal rozciągane, ponieważ tutaj włókna ścięgien Mięsień Vastus lateralis Zacznij od rzepki bezpośrednio na goleni i pozwól na jej wyprost (zapasowy aparat do prostowania).
W innych przypadkach jest tylko jeden Uraz powierzchni stawowej rzepki wcześniej, w którym rozciągliwość kolana jest prawie niezmieniona.
